حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[اسطورة الزيـن]

بنات هذا موضوع استفدت منه اتمنى تقرؤونه ماراح ياخذ من وقتكم دقايق عشان تتحمسوون اكثر لأننا محتاجين دعم وحافز نفسي كبيير..وترا النفسيه اهم شي بحملتنا اذا انتم من داخلكم ok راح تستمروون وتوصلوون لهدفكم >> لا أسمع وحده تقول إي هيين

• فن التحفيز الذاتي •••


ما هو التحفيز الذاتي ؟

• التحفيز الذاتي

يقصد به شحن Self motivation وتقوية مشاعرك وأحاسيسك الداخلية التي تقودك إلى تحقيق أهدافك أو تسهل عليك القيام بها.


من يساعدك في التحفيز الذاتي؟


• كما يوحي اللفظ ( تحفيز ذاتي) فإنك أنت الذي تقوم بعملية التحفيز ولا يساعدك أحد .

وعملية التحفيز الذاتي هي من أقوى عمليات التشجيع لنفسك

وتدخل في دائرة برمجة عقلك الباطن على أمور بمقدورها أن تجعلك الشخص الأكثر نشاطا وإنتاجية ومعرفة .
كما أنها ترفع من فهمك لذاتك وتقديرك لها.



لماذا تحفز نفسك؟

• عندما تشعر بانخفاض طاقتك أو بأن نشاطك البدني أو النفسي قل ولم يعد له الأثر في تحقيق أهدافك .

• عندما تراودك مشاعر بأنه لا داعي ولا جدوى من تحقيق أهدافك .

• تحفز نفسك كي تشجعها لمضاعفة مجهودك والإسراع في تحقيق أهدافك .

• عندما تريد الإقدام على أي خطوة ترى أنها ناجحة ويصاحبك إحساس بعدم قدرتك على القيام بها.




[عناصر التحفيز الذاتي]


1. الإعداد والتحضير .

2. التدريب .

3. المرونة .

4. المتعة.



1. الإعداد والتحضير

• يجب أن تكون قد أعددت خطة وحضرت لأهداف استرتيجية لحياتك لأنك تحفز نفسك كي تقوم بخطوات عملية لحقيق أهدافك.


2. التدريب

• يجب أن تتدرب على كيفية تحقيق الأهداف عن طريق تقسيمها إلى أهداف بعيدة المدى وأهداف قريبة المدى . ثم تقوم بتجزئة الأهداف وتوزيعها على سلم زمني حسب الأولويات ثم تقوم بشطب كل هدف أو إنجاز قمت بتحقيقه



• ستركز تحفيزك على هدف محدد في وقت محدد حسب الجدول المعد حول الأهداف . ستتدرب مع التكرار .

• كل إنجاز أو هدف تحققه سيحفزك وسيدفعك إلى تحقيق المزيد.




3. المرونـــــــــة

•يجب أن تتحلى بالمرونة في وضع الأهداف والتعامل مع خططك . ستجد أن هناك أهداف لم تتحقق بسبب ظروف خارجية قاهرة أو بسبب أعداء النجاح .

• اجعل لديك خطط بديلة وركز تحفيزك عليها



4. المتعــــــــــــــة

• لكي تحفز نفسك للقيام بمجهود ما أو البدء في خطوة
محددة عليك بأن تقوم بشيء يجلب المتعة لك ويعطيك قدر من الطاقة والانطلاقة نحو تحقيق هدفك.

” إن القلوب تمل كما تمل الأبدان فابتغوا لها طرائف
الحكمة “

• روحوا القلوب ساعة بعد ساعة . فإن القلب إذا أكره
عمي“.



ماذا لو لم يتم تحفيزك من الآخرين؟

• من الخطأ أن تنتظر عبارات الإطراء والمديح من الآخرين سواء من المديرين والمسئولين أو من المدرسين أو حتى الأصدقاء والأقرباء و الوالدين.


• لا تبرمج عقلك الباطن على أن تستجيب لرد الفعل الخارجية . رأي الآخرين عنك ليس بالضرورة رأيك عن نفسك مئة بالمائة . أنت أعلم بنفسك لذلك حفزها بطريقتك تحفيزا ذاتيا.


• التحفيز من البيئة الخارجية تأثيره أقل من التحفيز الداخلي . وهو متغير غير ثابت . وقد يكون محفوفا بأنواع من النفاق بل ربما قد تحرم من التحفيز من الآخرين .... فهل تنتظر شخصا ما يأتي ليبعث فيك
روح النشاط كي تحقق أهدافك .

إذن . البداية من الداخل.



كيف تحفز نفسك؟


• عن طريق الألفاظ والكلمات والأقوال التشجيعية لنفسك . حيث تبرمج عقلك الباطن بمجرد الاعتقاد بها وتكراراها . ستجد أنها تقوي الدافعية لديك. >>هاذي خلاصة الموضوع يعني هذا المطلوب منك بالضبط


• عن طريق مكافئة نفسك عند أي نجاح أو مجهود يستحق الإطراء بأن تشتري لنفسك هدية ( كتاب /دخول دورة تدريبية / أقراص كمبيوتر مضغوطة تعليمية / الذهاب في رحلة .. الخ).


• عن طريق تعلم الجديد وتحقيق نتائج . حيث أن نتائجك وإنجازاتك ستتكلم عنك وستثني عليك في غيابك وحضورك.


كلمات في التحفيز

• القدرات غير المستثمرة هي قدرات مهدورة .

• السر الحقيقي وراء النجاح هو الحماس.

• يتكون النجاح من الانتقال من فشل إلى فشل بدون فقد الحماس.

• لا شيء عظيم يمكن أن يتحقق فجأة.

• اجعل من العقبات التي تتعثر فيها أحجارا ترتقي عليها .

• إذا كان الشيء يستحق أن تقوم به، فعليك القيام به بشكل جيد.

• ليست هناك حقا أخطاء في الحياة، فقط هناك دروس.

• إنك لا تخسر حقا إلا إذا توقفت عن المحاولة.

• هناك طريقتان لبذل القوة: الأولى هي أن تبذلها لتنميتها، والأخرى أن تبذلها لإهدارها.

• ليس كافيا أن تبذل قصارى جهدك، يجب أولا أن تعرف فيما ستبذل جهدك، ثم تبذل قصارى جهدك .

• أن تصبح الأول أسهل بكثير من أن تظل الأول.

• النصر لا يأتي اليك، إلا إذا ذهبت إليه.

• الذي لا يسقط أبداً، لا يرتقي أبداً.

• لكي نحافظ على ضوء المصباح، علينا تزويده بالزيت .

• في كل فشل توجد بذرة نجاح.

•عملك هو الذي يتحدث عنك ويثني عليك .

• الشخص الذي يعتقد أنه قادر على إنجاز عمل ما يكون محقا على الأرجح، والشخص الذي يعتقد أنه غير قادر على إنجاز عمل ما يكون ايضا محقاً.

• الأفعال الجيدة أفضل من الكلمات الجيدة.

• سر السعادة ليس هو أن تفعل ما تحب، ولكن أن تحب ما تفعل .

• رحلة الألف ميل تبدأ من موقع قدميك الحالي .

• حاول أن تحقق ما تظن أنك لا تستطيع .

• اعمل بذكاء ولا تعمل بجد.

• إننا نحدد مصائرنا بأنفسنا. إننا نصبح ما نفعله .

• الشخص الذي يقتفي آثار غيره لا يترك آثارا لنفسه.


• افعل شيئا عظيما أو لا تفعل شيئا على الإطلاق .

• الحظ الطيب هو ما يحدث عندما تأتيك الفرصة وأنت مستعد لها .

• فكر ببطء ونفذ بسرعة.


• عندما تتحدث إنجازاتك عن نفسها، لا تقاطع .

• دعني أفز، ولكن إذا لم استطع الفوز، فتكفيني شجاعة المحاولة.


• الكثير من الناس يتلقون النصائح، ولكن الحكماء فقط يستفيدون منها.




قراءة +عمل + تطبيق = نجاح

فلا تكتفوا بالقراءة !!

 

[ر-وح الجوري-]

بالتوفيق جميعا بتابعكم بس مافيني أشترك ^_^

 

[الدروووب]

حسووس
ههههههه ياخذ ابليسك ماني قايلتهاا مره ثانيه_^

الزين
منور بوجودك ي حلو
شوفي انتي اهم شي الاصرار خلي في بالك ان 3 كاسات حتفيدك
استعملي الاول بعد الفطور والثاني عقب العصر والثالث وقت النوم
لاتتكيسلي ابددد ياويلك مني خخخ جد والله ليه الكسل!!! خلص ملينا مافي الا كسل لايكون فيك عرق سوداني
ثانكس ع الموضوع استفدت منه

جمانا
هلابك عدلي نومك واستمري لاتيأسي

روح الجوري
ليه من بعيد عاد قربي وشاركينا ازين_^

نقاطي امس ماكانت كويسه

واليوم لسى نقطتين بحاول استغل الوقت 6/10

 

[أحساااس طفله]

مساء الخير بنات
سوري م دخلت امس وقبله نسيت لوووول
تقييمي حق امس وقبله ٨ /١٠
حلو الحماااس ان شااء الله دوم كذااا

 

[أحساااس طفله]

بنآت محتاره مع الحلبه كيف استفيد منها :bbbiu:
يومين طبختها مع الحليب وصرت اسربها بس
بعدين وقفت ثلاث ايام لاني صرت اصحى متأخر
واللحين قررت اكل ثلاث ملاعق صغغغار كل يوم وان شااء الله يارب يارب يارب اقدر :eh_s(2):

 

[أحساااس طفله]

اجرب :|

 

[تعبت وانا ادور]

:eh_s(2)::eh_s(1): :eh_s(4): :eh_s(2):

متى بديتو .. بسم الله :eh_s(2):

توني آدري . . شدو حيلكم :ggdw: نبي تجمع لا صار ولا استوى

ببتدي اسجل من باااجر ان شاء الله

 

[احآسيس هآدئه]

سوسو
احب مواضيع التحفيز
تخلي الواحد يتحمس وينضم له جدولة
بالنسبة لحليب بالماش مادري حبيبتي ماقد جربيته صراحتن


--

روح الجوري
نورتي يشرفنا ويسعدنا لو انضمتي ويانا :eh_s(7):


--

دروبي ههههه
ياختي مو بس انتي غلطتي حتى احساس غلطت ودي امسك عليها بس اخاف تزعل
ترى دايما انا اوم الغلطات بالكاتبه :d


--

احساس & تعبت
واخيرا نورتوا ياحلوين ننتظر نشاطكم ياقدع :ggdw:


احساس لو تشربين الحلبة مرتين باليوم راح يفيدك
وحطي مع الحلبة وهي تطبخ ورق نعناع عشان الريحة والطعم يخف

 

[احآسيس هآدئه]

سوري بنات
داخله متاخر
تقيمي امس 7 /10
واليوم تقيمي 6 / 10

بنات ابي نائبة تكون معاي وتدخل يومي :$

 

[أحساااس طفله]

اليوم م افطرت 0
تغديت نقطتين
سناك ١ كتكات نقطه
سناك ٢ مكسرات نقطه
سناك ٣ توست بجبن مع عصير نقطه
سناك ٤ حليب ب موز نقطه
العشاااء شويااات
تقييمي 8/10

 

[أحساااس طفله]

بنات عندي حبوب خميره ودي اكلهم ينتهون بشهر 9 ميلادي
تهقون عااادي
احس فيني وسوسه

 

[أحساااس طفله]

هههههههههههههه بنات حنا باي شهر
حدي مفهيه

 

[الدروووب]

احاسيسوو
ههههه حنا بشهر 11 هجري واعتقد 10 ميلادي
اعتقد الحبوب انتهت ولا

حسوس
هههههههه عاد انتي لاددقين لا اجيب كل اخطائك خخخخ

بنات مدري اشفيني ماقمت اكل
اممس نقاطي 6
واليوم كنت صايمه وافطرت
وكليت الحين بسكوت يعني اذا بوقف ماني ماكله نقاطي بتصير 3 يااااااو*_*
نبي شويت حركه باالتجمع لجل نتنشط ولا اشرايكم؟؟

 

[الدروووب]

عندي حليب انشور على حطته ماشربته بس اتفرج فيه خخخخ زفووني
نبي نشاااااااااااااااااااااااااط
نبي نصايح تهزيئ مافيش مشكله اي حاقه

 

[احآسيس هآدئه]

مرحبا

اليوم
الفطور مطبق
السناك بسكويت وشاي وحلاو صغير مادري شنو اسمه
السناك ورق عنب
العشاء برجر لحم


تقيمي 6/10

 

[احآسيس هآدئه]

احساس احنا بشهر 10 بالميلادي
انتهى تاريخها لاتاكلينها


درووبي عادي دققي انا اوم البدليات
تصدقين يبي لك تكفيخ تتحمسين اول يومين وبعدها يقل نشاطك
وترى الصيام يسد الشهية خصوصا احنا النحاف خلقه ماناكل
شدي على عمرك مانبي زيي اول خلي همتك هالمره جد :eh_s(15):
والحليب اللي تتفرجين عليه اشربيه مره باليوم :eh_s(4):

 

[اسطورة الزيـن]

مساء الخيرر جميعاً...

الهممممه ي بنات باقي ثلاث اسابيع ع العيد الله يبلغناه وياكم بخير وعافيه , نبي نطع بـ لوووك جديد >>لاتقولون صعب مافي شي يصعب على رب العالمين توكلوا على الله واحسنوا الظن بالله وكثرووا من الاستغفار والتسبيح
واللي تسهر لاتنسى صلاة آخر الليل لايرد فيها الدعاء​

النقاط :
امس واللي قبله مادخلت النت خاايس عندي
الاربعاء /
الفطور : تورتيلا دجاج +عصير كوكتيل طبيعي (نقطتين )
سناك 1 : سنكرز + عصير توت (نقطه )
الغدا : كبسة دجاج +كوب لبن + فيتامين & زنك (نقطتين )
سناك 2 : كوب كيك فانيلا (نقطه )
العشاء ماتعشيت
المجموع : 6/10
الخميس /
الفطور : حليب بالماش + 2 توست بجبن كاسات (نقطتين )
الغدا : بيتزا بالخضار + تفاحه ( نقطتين )
سناك 1 : تويكس + قهوه ( نقطه )
العشاء : برجر دجاج + عصير برتقال فريش ( نقطتين )
المجموع : 7/10

لي عوده الليله بإذن الله

​

 

[اسطورة الزيـن]

الزين
منور بوجودك ي حلو
شوفي انتي اهم شي الاصرار خلي في بالك ان 3 كاسات حتفيدك
استعملي الاول بعد الفطور والثاني عقب العصر والثالث وقت النوم
لاتتكيسلي ابددد ياويلك مني خخخ جد والله ليه الكسل!!! خلص ملينا مافي الا كسل لايكون فيك عرق سودانيo_o
ثانكس ع الموضوع استفدت منه

العفوو حبي
ههههههههههههههههههههههه لا الحمدالله سعوديه أباً عن جد
وبالنسبه للحليب بالماش بإذن الله راح اتبع طريقتك

***
حسووس
اختاري نائبه عنك تكون متفرغه
انا عن نفسي ودي اصير نائبتك بس والله مشغوووله ادخل اكتب يومياتي واطلع
​

 

[أحساااس طفله]

صحيت متأخر م فطرت ٠
الغدا كبسه + كاس لبن ٢
سناك١ كتكات ومكسرات ١
سناك ٢ تمر مع طحينه ١
سناك ٣ كيكة جالكسي
سناك ٤ توست ب جبن مع عصير
العشاء بعد كبسه لووول مع سلطه وكاس لبن ٢
تقييمي ٨/١٠

 

[احآسيس هآدئه]

بسم الله
الفطور صمونة نوتيلا وشاي
الغداء كبسة دجاج
العشاء نص برجر لحم
السناك توست بالتونة وشاي

7/10
يارب اضبط نومي وافتك من اللخبطة