حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[احآسيس هآدئه]

اسطورة انا ابي نائبة بالتواجد شبة يومي فقط



بنات شوفوا هالتمرين
مناسبة جدا للي ذراعهم ضعيفة
تسويها اول مره 10 مرات وتروح تأكل
وبكره تسويها 15 مرة واللي بعده 20 مره

مين اللي تبي تسويها معي ؟ :eh_s(10):

 

[عتيبيه ذوق]

سلام بنات ...
انا ماعندي الصراحه نظام معين ..
واعذروني انه م ادخل واجد الانه مو دايم يكون عندي الواي فاي ^^
اليوم م تريقت تغديت كبسة دجاج ولبن وسلطة
العصر م اكلت شي
المغرب بيض و زيتون وحليب وبس
العشاء باسستا

والحين قاعده اكل لاوزين بالجبن و حليب كامل الدسم ...

تقيمي صراحه لليوم 4/10

 

[عتيبيه ذوق]

اسطورة انا ابي نائبة بالتواجد شبة يومي فقط



بنات شوفوا هالتمرين
مناسبة جدا للي ذراعهم ضعيفة
تسويها اول مره 10 مرات وتروح تأكل
وبكره تسويها 15 مرة واللي بعده 20 مره

مين اللي تبي تسويها معي ؟ :eh_s(10):

انا ان شاء الله :eh_s(9):
بس لازم نشجع بعضنا :eh_s(9):
تنصحيني اي وقت اسويها بالضبط :bbbiu:

 

[عتيبيه ذوق]

في وحده جربت الســيريلاك مع حليب الصوياا !!
و السوستاجين ؟!

تفيدنا ​

 

[الدروووب]

ازيكوووو
امس نقاطي ولله الحمد 7
واليوم كان نظامي
ماتريقت
تغديت مكبوس دجاج ملوخيه سلطه لبن (نقطتين)
سناك الاول حليب مع انشور وشوكلت(1)
السناك الثاني شاي باالحليب(1)
السناك الثالث كرات النارجين(1)
والعشا همبرقر دجاج مع ببسي(نقطتين)
المجموع 7 لحد الان يمقن ارجع اكل يمقن لا_^


حسوووس
انا معك ان شاء الله خلص اليوم عملتهااا 10
بخصوص النائبه انا مااظمنلك دخولي يوميا

عتيبيه
باالنسبه لسريلاك مع الصويا ماجربته للاسف
بس اعتقد في بنات جربوه واستفادو
بس ماانصحك باالصويا يقولو موب حلوه سوي سيرج وشوفي

 

[!..LaLo]

السلام عليكم
كيف الحال
اتاخرت عليكم معليش راح أكون متواجده من اليوم
راح أقولكن من تجربتي وقدرت اتخطا ال٤٠ واوصا لاعتاب ٥٠ فظروف نفسيه جدا قاسيه بس الحمد لله
اول شي فرمضان بديت اسوي عصير زبيب
اللي هوزبيب اسود انقعه فمويه شوي بعدين احطه فالخلاط مع مويه وفيمتو يطلع لذذذذذيذ
لان اللي عنده فقر دم مستحيل تسمن
وسويت لي خلطة المكسرات والحلبه
وانا عندي نوع الحلبه القصيميه مالها ريحه
احس سمنت عليه بس في مناطق اللي ودي تسمن ماسمنت وللحين باقي عندي عليه
اعتمد فأكلي ع السعرات الحراريه العاليه
بطاطس مشويه مع جبن
عصير مانجو بالحليب
اكثر من الاكل الصحي السلطات العصيرات والبيض
استخدمت العام حبوب مسيجور سمنت عليها بس تركتها نحححححفت
هذي المره ابتعدت عن الحبوب وقلت بسمن طبيعي
كمان انا خلصت جامعه وجالسه فالبيت واحس جلسة البيت تسمن
هذا اللي يحضرني حاليا
لو تذكرت شي بقولكم اأتمنى دعوه صادقه من القلب
وياليت يابنات كل وحده تحط وزنها حاليا والوزن اللي تبي توصله كذا يصير حماس آكثر

في أمان الله

 

[أحساااس طفله]

بناااات حااسه ب احباط لان للحين م بين شي لوووول ادري مستعجله
بس ابي يبين ع وجهي شي عشان اتحمس م بين
اليوم م فطرت 0
تغديت كبسه وسلطه 2
سناك 1 كتكات ومكسرات 1
سناك 2 تمر وطحينه 1
سناك 3 حليب ب الموز 1
العشا شوي
تقييمي 7/10
واكلت ملعقة حلبه وباكل شوي وحده ثانيه ملعقتي صغيره حقت ايس كريم كون زون لووووول

 

[عويتقة]

فطور
ملعقة عسل ع الريق 64

نصف رغيف خبز ابيض 150
2بيض مقلي 180
ملعقه جبنه سايله 50 سعره
ملعقة زيت 100
كاسة شاهي بالحليب ( 3 ملاعق سكر 80 سعره
3ملاعق حليب نيدو بودره 200 سعره ))


824 سعره حرارايه



غداء
ببسي 80 سعره حرارايه
كبسه __=1145سعره
(فخذ دجاج بالجلد مشوي 230
كوبين رز 380
3 ملاعق طعام زيت 300
ماجي 50
معجون طماطم 50
بصل وبندوره وثوم 30 سعره تقريبا )
سلطه خيار باللبن زبادي = 161
زبادي 141
خيار 20
كذا مجموع الغدا
1386


العشاء
خبز رغيف كامل 300
مع ملعقة مربى 52
ملعقتين لبنه 60
ملعقة جبنه سايله 50
بطاطس مقلي 10 اصابع 158
بندوره مقطعه شرايح 26
كاسة شاي بالحليب(3ملاعق سكر صغيره +3ملاعق حليب نيدو بودره ) 280

=926 سعره حراريه


مجموع سعرات اليوم =3136

هذا غير اذا اخذتو سناك
باونتي 473
سنيكرس 270

شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين 162

شيكولاتة ماركة مارس واحدة 230









والي تحب الوجبات السريعه

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم ماك دونالدز

هامبورجر 1 260
هامبورجر 1 260
شيزبورجر 1 320
كوارتر باوندر 1 420
كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530
بيج ماك 1 560
تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190
تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290
تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430
ماك تشيكن 1 415
بطاطا مقلية حجم صغير 210
بطاطا مقلية حجم كبير 450
فطيرة تفاح حجم صغير 260
ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360
ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360
ميلك شيك فراولة حجم صغير 360

جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي

كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412
بطاطس 105



آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **

فانيلا كرة واحدة 240

كاكاو كرة واحدة 280

فراولة كرة واحدة 220

يعني 3 كور مشكله فيها 740 سعره متخيلين






طبعا ماتنسو الشغلات الي تسمن
كاس عصير مانجا مع 3 ملاعق حليب مرتين باليوم ممتااااااز
حبوب مسيجور
نوتيلا وطحينيه بالمكسرات
زبدة الفول السوداني
كريم كراميل
حليب السعوديه مع موز وسكر بالخلاط




وجبات تمتن
مكرونه بالجبن والمايونيز والقشطه
فيها اكثر من 500 سعره حراريه
زيت ومايونيز وقشطه وجبن سايل ومكرونه وماجي عليكم الحساب

تونه مع اندومي
يعني بصل وبندوره وثوم مع زيت ع النار وفوقها تونه بالزيت وتحريكنها شويتين وتضيفين الملح والبهارات
بعدين تحطين عليها الاندومي المسلوقه
فيها اكثر من 800 سعره حراريه لكيس الاندومي الواحد وعلبة تونه صغيره



وذي سعرات لحاجات نستخدمها بشكل يومي عشان تسهل الحساب عليكم

مايونيز ملعقه كبيره 100 سعره
تونه بالزيت وحده 100 حرام 163
بيتزا بيروني قطعتين 500 سعره
بيتزا بالجبنه قطعتين 518
خبز افرنجي رغيف 100
توست 123
كوب مكرونه مسلوق 197
رز ابيض كوب مسلوق 197
خبزز عربي نصف رغيف 150

عدس كوب مسلوق 230
بطاطا مشويه متوسطه 105
تفاح 80
برتقال 59
موز 105
ملعقة جبنه 50 سعره
كوب حليب 150
ملعقتين لبنه 60
157 غرام دجاج فيها 300
ببسي 80
اندومي 450

صمون 209
باذنجان مقلي نصف كوب 100
10 اصابع بطاطس مقلي 158


حليب بودره كامل الدسم نصف كوب 600 سعره
جبن كرافت 23جرام 80 سعره
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206


بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

بيض مقلي 1 كبيرة 91 س


أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
معجون طماطم ملعقه اكل كبيره 50

 

[احآسيس هآدئه]

سوري بنات
لي يومين مادخلت
النفسية زيرووو حسبي الله على الظالم

 

[احآسيس هآدئه]

سوري بنات
لي يومين مادخلت
النفسية زيرووو حسبي الله على الظالم

 

[احآسيس هآدئه]

عتيبيه ذوق
ماجربت السيريلايك وحليب صويا
انا جربت حليب انشور وسيريلاك
والصويا فيه بنات جربوها لحالها ويمدحونها تطلع معالم انوثة
بس ماتشربينها بوقت الدورة وماتكثرين من شربها عشان مايرتفع عندك هرمون الحليب


--

درووبي
فديت الهمه خليك كذا مستمره

--

lalo
الزبيب الاسود زين للي فيهم فقر دم
حلو نظامك استمري عليه


--

احساس
حلو جدولك خليك مستمره ولا تستعجلين

--

عويتقة
مشكورة حبيبتي على النظام

 

[احآسيس هآدئه]

وينكم بنات !!!

 

[احآسيس هآدئه]

فطوري شاندويش تونه وشاي
الغداء مكرونه
السناك توكس وقهوه
السناك عنب
العشاء اندومي وملعقه رهش

التقيم 8/10

 

[احآسيس هآدئه]

بنات هالاسبوووووع نبيها غيير
مابقى على موعد الميزان الا 8 ايام


ابرسل تنبية للبنات اللي قليل تواجدهم
شدوووو الهمممة

 

[جمانـا]

السلام عليــكم
أعتذر لـِ قلـة تواجـدي
بس ماشاء الله ماقصرتوا كل مادشيت اتحمس من كلامكم الله يحقق مناااكم ياربَّ من غير شر
-
اليوم تغديت كفتة بطاط مع سبانخ ٢
تعشيت بيف برجر مع مشروم ٢
وعلى الساعة ١٢ بطاط مقلي ١
وقبل شوي هوت شوكلت مع صمون جبن ١
.
.
٦/١٠
.
.
.

 

[رتو الكيوت]

اهئ اهئ

ان شاللله اجي وياكم اقول ويييييييييييييييه عقب الدايت صكيت الاربعينات ابي الخمسينات =)

 

[أحساااس طفله]

وي بس ٨ اياااام :'(
للحين م تغير شي :'(

 

[أحساااس طفله]

سوري م دخلت امس @@

 

[أحساااس طفله]

اليوم م فطرت ٠
تغديت ٣ و نص كبسه مع سلطه وسفن
بعدين اكلت كتكات و جالكسي

 

[أحساااس طفله]

م في احد اليوم ليه