ووطن النهار
New member
- إنضم
- 24 يونيو 2012
- المشاركات
- 340
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
دور الضحية
- بادئ الموضوع lebanon night
- تاريخ البدء
الزواج ... أو الموت
سأتوقف قليلا قبل اكمال حديثي لأتكلم عن موضوع هام الا وهو الزواج فالكثيرين يعتبرون الزواج هو أحد الخيارين المرين فإما زواج أو أن تصبحي عانس تعيشين وحيدة و عالة على أقاربك
لا أنكر أن الزواج شيئا مهم و إلا لما أعتبر المسلم بنصف دين حتى يتزوج ولكن أصول الزواج الأخلاقية و حتى القيم الاسلامية فنحن نتزوج بناء على عادات و تقاليد قد يعود بعضها لأيام الجاهلية الأولى
فالرجل يرى المرأة خادمة له في المنزل بلا أي شخصية أو فائدةمنها فهي متاع كأي كرسي أو خزانة في المنزل كما أنها الجسم المادي الذي يمارس عليه رجولته و الوعاء الذي سيحمل أطفال سلالته العظيمة فأخينا يظن نفسه امبراطور روما أو سوبر مان
أما المرأة فهي تعتبر الرجل ماكينة السحب الألي التي تعطيها الأموال و الزينة التي تعرضها على أهلها و اصدقائها فبعضهن لا تحترم هذا الزوج و الكيان و لا يقدرنه و ينشغلن بحياتهن الخاصة أو العكس فهن يضعنه على قاعدة ذهبية ويقدسنه ويفنين حياتهن "لسي سيد" و أبو العيال
كل حالة زواج قضية قائمة بذاتها فمنهم من نجح و فشل ومنهم من كان زواجه تقليدي و الأخر عن حب و لكن يبقى الإحترام المتبادل بين الشريكين و المودة و الثقة و الكرامة هي الصفات المشتركة بين كل العلاقات الناجحة مهما اختلفت حيثياتها و ظروفها و إلا لما قال تعالى في كتابه العزيز ( يٰأَيُّهَا ٱلنَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَآئِلَ لِتَعَارَفُوۤاْ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عَندَ ٱللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ ٱللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ)
وقوله تعالى ) ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة ( الروم : 21
فرفقا بالقوارير يا رجالنا و قد قال نبينا الكريم (ص) عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال) لو كنت آمرا لأحد أن يسجد لأحد لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها ( أخرجه الترمذي
فالحياة لكي تسير تحتاج تنازل من الطرفين فلا تأتي المرأة على حساب كرامتها و لا الرجل على حساب عنفوانه فالرجولة فعلا و قيم و نشامة و ما المروءة الا صفة المرأة الصحيحة
و أعود و أوضح لعلنا في مجتمع شرقي تكون نهايتك زوجة و أم او وحيدة بين 4 جدران بلا ونيس أو جليس وهذه سنة الحياة و لكن و لمن لم يكتب لهن الزواج فهذه ليست نهاية الكون فهناك العديد من الأطفال الذين يتطلعون لحنان أم لم تلدهن قد يكون حنانك هو المنشود
فالله يقطع من طريق و يصل من طريق أخر و عسى أن تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم .
سأتوقف قليلا قبل اكمال حديثي لأتكلم عن موضوع هام الا وهو الزواج فالكثيرين يعتبرون الزواج هو أحد الخيارين المرين فإما زواج أو أن تصبحي عانس تعيشين وحيدة و عالة على أقاربك
لا أنكر أن الزواج شيئا مهم و إلا لما أعتبر المسلم بنصف دين حتى يتزوج ولكن أصول الزواج الأخلاقية و حتى القيم الاسلامية فنحن نتزوج بناء على عادات و تقاليد قد يعود بعضها لأيام الجاهلية الأولى
فالرجل يرى المرأة خادمة له في المنزل بلا أي شخصية أو فائدةمنها فهي متاع كأي كرسي أو خزانة في المنزل كما أنها الجسم المادي الذي يمارس عليه رجولته و الوعاء الذي سيحمل أطفال سلالته العظيمة فأخينا يظن نفسه امبراطور روما أو سوبر مان
أما المرأة فهي تعتبر الرجل ماكينة السحب الألي التي تعطيها الأموال و الزينة التي تعرضها على أهلها و اصدقائها فبعضهن لا تحترم هذا الزوج و الكيان و لا يقدرنه و ينشغلن بحياتهن الخاصة أو العكس فهن يضعنه على قاعدة ذهبية ويقدسنه ويفنين حياتهن "لسي سيد" و أبو العيال
كل حالة زواج قضية قائمة بذاتها فمنهم من نجح و فشل ومنهم من كان زواجه تقليدي و الأخر عن حب و لكن يبقى الإحترام المتبادل بين الشريكين و المودة و الثقة و الكرامة هي الصفات المشتركة بين كل العلاقات الناجحة مهما اختلفت حيثياتها و ظروفها و إلا لما قال تعالى في كتابه العزيز ( يٰأَيُّهَا ٱلنَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنْثَىٰ وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوباً وَقَبَآئِلَ لِتَعَارَفُوۤاْ إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عَندَ ٱللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ ٱللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ)
وقوله تعالى ) ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة ( الروم : 21
فرفقا بالقوارير يا رجالنا و قد قال نبينا الكريم (ص) عن أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم قال) لو كنت آمرا لأحد أن يسجد لأحد لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها ( أخرجه الترمذي
فالحياة لكي تسير تحتاج تنازل من الطرفين فلا تأتي المرأة على حساب كرامتها و لا الرجل على حساب عنفوانه فالرجولة فعلا و قيم و نشامة و ما المروءة الا صفة المرأة الصحيحة
و أعود و أوضح لعلنا في مجتمع شرقي تكون نهايتك زوجة و أم او وحيدة بين 4 جدران بلا ونيس أو جليس وهذه سنة الحياة و لكن و لمن لم يكتب لهن الزواج فهذه ليست نهاية الكون فهناك العديد من الأطفال الذين يتطلعون لحنان أم لم تلدهن قد يكون حنانك هو المنشود
فالله يقطع من طريق و يصل من طريق أخر و عسى أن تكرهوا شيئا وهو خيرا لكم .
رغد84
New member
- إنضم
- 27 مايو 2008
- المشاركات
- 1,488
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
ذبحت .. مرتين
ما سيأتي يحكي قصتنا .. قصة كل فتاة قد يحصل معها أكثر ما تخافه الموت مرتين هل تعرفونه ؟
تذبح الأنثى مرتين
عندما ينتهك جسدها و تسرق برائتها عندها تموت بدمائها أول مرة
وتذبح الأنثى ثاني مرة عندما تستيقظ و تكتشف أنها لم تنتهك فقط فمن سباها حكم عليها العار و هي بريئة فمجتمعها القاضي و الجلاد و قد أصبح الضحية هو المذنب الذي يجب وأده لتطهير أثامه أما المغتصب فينجو بفعلته لأن الرجل لا يعيبه الا جيبه
تستفيق من الكارثة فتتحامى بالظلال و هي تلم شتات نفسا تمزقت كملابسها حتى تصل لملجأها فتستحم بالمياه و تحك دماء برائتها الماضية من جسمها حتى يدمى الجلد وتزيل رائحته عنها
تتهوع .. تبكي .. تغمي .. تموت
وبعدها تعالج جروحها و كدماتها تنظفها تخفيها و عندما تنظر في المرأة و ترى وجها مكدما و شعرا أشعثا تستغرب للوهلة الأولى هذا الكائن الذيلا تعرفه ثم تستوعب أنا هذه صورتها التي ستلتصق برأسها مدى العمر
بين نارين فلو أبلغت الشرطة سوف تقام فضيحة و تصبح سمعتها مثل عاهرة في زقاق مظلم ولو صمتت فسوف ينكشف سرها في يوم عرسها
عرسها .. !؟
قد تحمل سفاحا و بعد 9 شهور يأتي لقيط من ذلك اللقيط الذي سباها ليفضح سترها فتبحث عن حبة مانع حمل ليمنع الحمل قبل أن تظهر الفضيحة و تبان
تعرف أمها أن هناك خطبا في ابنتها و عندما تكتشف الفاجعة تذبح للمرة الثالثة فقد زوجوها من مغتصبها لكي يدارو الفضيحة لقد أصبح الظالم الأن هو الجلاد و البرئ هو المذنب الذي سيقع عليه القصاص فهذه عدالة قانون و عادات و تقاليد مجتمعنا الجاهلي
ماتت
تخرج الام وهي تولول و المأذون يعقد القران فلقد فضلت العروس أن تذبح نفسها و تقطع شرايين معصمها قبل أن يقطعها أهلها و مجتمعها و قانونها و مغتصبها
ماتت وبعد التشريح اكتشف الطبيب الجنائي أنها كانت حامل بالشهر الثاني
ماتت و مات طفلها و لايزال مغتصبها حرا طليقا فهو رجل لايعيبه إلا جيبه
ما سيأتي يحكي قصتنا .. قصة كل فتاة قد يحصل معها أكثر ما تخافه الموت مرتين هل تعرفونه ؟
تذبح الأنثى مرتين
عندما ينتهك جسدها و تسرق برائتها عندها تموت بدمائها أول مرة
وتذبح الأنثى ثاني مرة عندما تستيقظ و تكتشف أنها لم تنتهك فقط فمن سباها حكم عليها العار و هي بريئة فمجتمعها القاضي و الجلاد و قد أصبح الضحية هو المذنب الذي يجب وأده لتطهير أثامه أما المغتصب فينجو بفعلته لأن الرجل لا يعيبه الا جيبه
تستفيق من الكارثة فتتحامى بالظلال و هي تلم شتات نفسا تمزقت كملابسها حتى تصل لملجأها فتستحم بالمياه و تحك دماء برائتها الماضية من جسمها حتى يدمى الجلد وتزيل رائحته عنها
تتهوع .. تبكي .. تغمي .. تموت
وبعدها تعالج جروحها و كدماتها تنظفها تخفيها و عندما تنظر في المرأة و ترى وجها مكدما و شعرا أشعثا تستغرب للوهلة الأولى هذا الكائن الذيلا تعرفه ثم تستوعب أنا هذه صورتها التي ستلتصق برأسها مدى العمر
بين نارين فلو أبلغت الشرطة سوف تقام فضيحة و تصبح سمعتها مثل عاهرة في زقاق مظلم ولو صمتت فسوف ينكشف سرها في يوم عرسها
عرسها .. !؟
قد تحمل سفاحا و بعد 9 شهور يأتي لقيط من ذلك اللقيط الذي سباها ليفضح سترها فتبحث عن حبة مانع حمل ليمنع الحمل قبل أن تظهر الفضيحة و تبان
تعرف أمها أن هناك خطبا في ابنتها و عندما تكتشف الفاجعة تذبح للمرة الثالثة فقد زوجوها من مغتصبها لكي يدارو الفضيحة لقد أصبح الظالم الأن هو الجلاد و البرئ هو المذنب الذي سيقع عليه القصاص فهذه عدالة قانون و عادات و تقاليد مجتمعنا الجاهلي
ماتت
تخرج الام وهي تولول و المأذون يعقد القران فلقد فضلت العروس أن تذبح نفسها و تقطع شرايين معصمها قبل أن يقطعها أهلها و مجتمعها و قانونها و مغتصبها
ماتت وبعد التشريح اكتشف الطبيب الجنائي أنها كانت حامل بالشهر الثاني
ماتت و مات طفلها و لايزال مغتصبها حرا طليقا فهو رجل لايعيبه إلا جيبه
سكرة هانم
New member
- إنضم
- 9 ديسمبر 2010
- المشاركات
- 1,224
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
امبيه موضوع بالصميم
اول شي ضحكتي جنج اتكلمين عني
وللاسف هذي مو شخصيتي ولكن بعد الزواج والولاده والسؤوليه توحلت للي وصفتيه حرررفيا
وعذري ان زوجي مايرضه ومتحكم فيني وتوني اكتشفت اني السبب سلمته مفاتيحي وخليته يتحكم بقراراتي وانا ساكته
لي عوده
اول شي ضحكتي جنج اتكلمين عني
وللاسف هذي مو شخصيتي ولكن بعد الزواج والولاده والسؤوليه توحلت للي وصفتيه حرررفيا
وعذري ان زوجي مايرضه ومتحكم فيني وتوني اكتشفت اني السبب سلمته مفاتيحي وخليته يتحكم بقراراتي وانا ساكته
لي عوده
لم يبقى سوى أيام معدودة و نودع عام و نستقبل عام جديد و مع قرب قدوم عام 2013 و دخولنا لعام جديد نستقبله بالعديد من التطلعات و الخطط و لكن كيف تخطط لأهدافك لعام 2013 و تلتزم بها ؟
أولا : قيم 2012
حققت في العام الماضي قارن قائمة أهدافك لعام 2012 و راجعها و أشر على الاهداف التي حققتها و أعد النظر في التي لم تحققها اما تضيفها لقائمة العام الجديد أو تعيد تقيم أهدافك.
ثانيا : إسأل نفسك ماذا أريد؟
ابحث عميقا داخلك وإسأل نفسك ماذا تريد في العام الجديد ما هي نقاط القوة التي تحتاج لتعزيزها و نقاط ضعفك التي تريد سدها وقلبها لقوة تضاف لرصيدك ماهي تطلعاتك و أمالك و أحلامك ما هي إحتياجاتك و إلتزاماتك عليك سؤال نفسك و إعداد لائحة بكل هذه الفئات .
ثالثا : وازن بين إلتزماتك و أهدافك
هل عليك ديون و أقساط و تريد الذهاب في سفرة الى تركيا إذا عليك أيجاد التوازن و التخطيط السليم لسد ديونك و الإدخار لهذه السفرة فعلى تطلعاتك لعام 2013 أن تكون واقعية فتجد طريقة لتحقيقها بما يتناسب مع قدراتك و ظروفك و مهاراتك .
رابعا : فالتكن أهدافك تنموية
لا أدعو هنا لتحضير خطة تنمية خمسية بل لأن تكون أهدافك تنموية فتطور من ذاتك و مهاراتك و تكتسب معارف و خبرات جديدة في الحياة فإن كنت ضعيف باللغة الانكليزية فاليكن هدفك أن تتحدث و تكتب و تقرأ الانكليزية بطلاقة أخر عام 2013 و إن أردت التغلب على مشاكل الثقة بالنفس فأمامك عام كامل لتحضر دورات وورش عمل تنمي مهاراتك و ثقتك بنفسك.
خامسا : تمنى الخير لنفسك
أريد سيارة جديدة .. أريد زيادة في الراتب .. أريد سفرة للخارج العديد منا يضع أهداف مادية لعام 2013 و لكن ماذا تركنا لأرواحنا فلماذا لا نركز على إثراء ذواتنا و شخصياتنا من خلال التعلم المستمر فيمكن لدورة في مجال الطبخ أن تنمي مهاراتك و تزاول شغفك أو لورشة عمل في مجال الغرافيك ديزاين أن تخرج الطاقات الابداعية لديك فالنفسك عليك حق حاول تنميتها و إثرائها بما يفيدك على المدى الطويل
سادسا : إبدأ التطبيق الأن
لتلتزم بهذه الأهداف إبدأ تطبيقها من الأن لترى مدى فعاليتها و لكي تعجل في البر فلو أردت التخفيف من وزنك فإبدأ الأن بنظام غذائي صحي و لو أردت الأنتهاء من أعمالك المتراكمو فإبدأ من الأن ترتيبها و إنجازها و إن أردت تلك السيارة الجديدة فإبدأ من الأن الأدخار لها فخير البر عاجله
وأخيرا إكتب قائمة أهدافك لعام 2013 و إحتفظ بنسخة و عشية 2014 أخرجها و تحقق منها فلكي تخطط لعام جديد عليك تقييم ما أنجزت في العام الحالي
أولا : قيم 2012
حققت في العام الماضي قارن قائمة أهدافك لعام 2012 و راجعها و أشر على الاهداف التي حققتها و أعد النظر في التي لم تحققها اما تضيفها لقائمة العام الجديد أو تعيد تقيم أهدافك.
ثانيا : إسأل نفسك ماذا أريد؟
ابحث عميقا داخلك وإسأل نفسك ماذا تريد في العام الجديد ما هي نقاط القوة التي تحتاج لتعزيزها و نقاط ضعفك التي تريد سدها وقلبها لقوة تضاف لرصيدك ماهي تطلعاتك و أمالك و أحلامك ما هي إحتياجاتك و إلتزاماتك عليك سؤال نفسك و إعداد لائحة بكل هذه الفئات .
ثالثا : وازن بين إلتزماتك و أهدافك
هل عليك ديون و أقساط و تريد الذهاب في سفرة الى تركيا إذا عليك أيجاد التوازن و التخطيط السليم لسد ديونك و الإدخار لهذه السفرة فعلى تطلعاتك لعام 2013 أن تكون واقعية فتجد طريقة لتحقيقها بما يتناسب مع قدراتك و ظروفك و مهاراتك .
رابعا : فالتكن أهدافك تنموية
لا أدعو هنا لتحضير خطة تنمية خمسية بل لأن تكون أهدافك تنموية فتطور من ذاتك و مهاراتك و تكتسب معارف و خبرات جديدة في الحياة فإن كنت ضعيف باللغة الانكليزية فاليكن هدفك أن تتحدث و تكتب و تقرأ الانكليزية بطلاقة أخر عام 2013 و إن أردت التغلب على مشاكل الثقة بالنفس فأمامك عام كامل لتحضر دورات وورش عمل تنمي مهاراتك و ثقتك بنفسك.
خامسا : تمنى الخير لنفسك
أريد سيارة جديدة .. أريد زيادة في الراتب .. أريد سفرة للخارج العديد منا يضع أهداف مادية لعام 2013 و لكن ماذا تركنا لأرواحنا فلماذا لا نركز على إثراء ذواتنا و شخصياتنا من خلال التعلم المستمر فيمكن لدورة في مجال الطبخ أن تنمي مهاراتك و تزاول شغفك أو لورشة عمل في مجال الغرافيك ديزاين أن تخرج الطاقات الابداعية لديك فالنفسك عليك حق حاول تنميتها و إثرائها بما يفيدك على المدى الطويل
سادسا : إبدأ التطبيق الأن
لتلتزم بهذه الأهداف إبدأ تطبيقها من الأن لترى مدى فعاليتها و لكي تعجل في البر فلو أردت التخفيف من وزنك فإبدأ الأن بنظام غذائي صحي و لو أردت الأنتهاء من أعمالك المتراكمو فإبدأ من الأن ترتيبها و إنجازها و إن أردت تلك السيارة الجديدة فإبدأ من الأن الأدخار لها فخير البر عاجله
وأخيرا إكتب قائمة أهدافك لعام 2013 و إحتفظ بنسخة و عشية 2014 أخرجها و تحقق منها فلكي تخطط لعام جديد عليك تقييم ما أنجزت في العام الحالي
ملوكة الامورة
New member
امـ خــزامـى
New member
- إنضم
- 24 أكتوبر 2011
- المشاركات
- 3,384
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- العمر
- 38
طريق السعاده
New member
- إنضم
- 1 نوفمبر 2011
- المشاركات
- 1,003
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
كلماااات جمييييله بكل ماتعنيه الكلمه استمتعت بكل حرف كتبتيه
تخيلت كلماتك كصور وقصه وكانت فلم ينسرد امام عيني
كوني مبدعه دائما
تخيلت كلماتك كصور وقصه وكانت فلم ينسرد امام عيني
كوني مبدعه دائما
برد ابو الذهب
New member
manoooram
*مساعدة مشرفات قسم المناقشات الجادة & الازياء والا
عام جديد رفعنا له شعار التغير نحو الأفضل في عملك .. مهنتك .. مشروعك و حياتك
للتغير عليك أن تقرر من داخلك أنك تريد فعلا التغير فلا يغير الله ما في قوما حتى يغيرو ما في أنفسهم واذى فالأمر يبدأ من ذواتنا من إرادة التغير.
ثم يأتي التخطيط فعلينا التخطيط لأهدافنا ما الذي نريده أن نخسر وزنا ؟ أم ننتقل لوظيفة أفضل أو حتى تحسين مهارات اللغة الانكليزية فالامر يبدأ بوضع هدف و السعي لتحقيقه مهما كان هذه الهدف صغير أو بسيط
الالتزام و الإرادة لإنجاح هذا التغير هي وسيلتك لتحقيقه فعميلة تحولك من حال إلى حال تحتاج منك هذا ابدأ الالتزام و التقيد به لكي تستطيع تحقيق مرادك .
وأخيرا عليك التغلب على مخاوفك فلن تستطيع التقدم للأمام إذا ما ظللت مقيدا بسلاسل الخوف من المجهول فالتغير يأتي بالتحرر من مخاوفك
سنبدأئها بأهمية أن تعرف نفسك فنحن نعرف أن التغير الصادق يأتي من معرفة ذواتنا و نقف وقفة صريحة معها من نحن فعلا ما نجب و نكره ما هي مخاوفنا وأحلامنا نقاط ضعفنا و قوتنا و عندما تعرف نفسك و تصدقها القول تكون خطوت أول خطوة في طريق التغير للأفضل
للتغير عليك أن تقرر من داخلك أنك تريد فعلا التغير فلا يغير الله ما في قوما حتى يغيرو ما في أنفسهم واذى فالأمر يبدأ من ذواتنا من إرادة التغير.
ثم يأتي التخطيط فعلينا التخطيط لأهدافنا ما الذي نريده أن نخسر وزنا ؟ أم ننتقل لوظيفة أفضل أو حتى تحسين مهارات اللغة الانكليزية فالامر يبدأ بوضع هدف و السعي لتحقيقه مهما كان هذه الهدف صغير أو بسيط
الالتزام و الإرادة لإنجاح هذا التغير هي وسيلتك لتحقيقه فعميلة تحولك من حال إلى حال تحتاج منك هذا ابدأ الالتزام و التقيد به لكي تستطيع تحقيق مرادك .
وأخيرا عليك التغلب على مخاوفك فلن تستطيع التقدم للأمام إذا ما ظللت مقيدا بسلاسل الخوف من المجهول فالتغير يأتي بالتحرر من مخاوفك
سنبدأئها بأهمية أن تعرف نفسك فنحن نعرف أن التغير الصادق يأتي من معرفة ذواتنا و نقف وقفة صريحة معها من نحن فعلا ما نجب و نكره ما هي مخاوفنا وأحلامنا نقاط ضعفنا و قوتنا و عندما تعرف نفسك و تصدقها القول تكون خطوت أول خطوة في طريق التغير للأفضل
برد ابو الذهب
New member
عدنا من جديد بعدما لهتني أمور عديدة منها الدراسة و الشغل اللي ما بيخلص 
نا ما باكل لاني جوعانة أنا باكل لما بكون معصية قلقانة متوترة زعلانة حزينة و ضجرانة
بحس بفرغ كل الطاقة السلبية بالاكل
فمرة د. أوز اللي كان يطلع مع اوبرا وينفري قال مافي ريجيم بيضعف متل الريجيم النفسي
اللي خطواته هي :
1- عالجي مشاكلك و مخاوفك النفسية عبر مواجهتها وعبر الاستعانة بطبيب نفسي أو معالج سلوكي المهم لازم تتخلصي من سبب كل التوترات النفسية و المشاكل اللي بتخليكي تهربي و تفشي خلقك بالاكل لازم تواجهي كل مشاكلك وتقرري تحليها
2- مارسي تمارين للاسترخاء مش رح قلك نطي العبي ايروبك بس ركزي على اليوغا لحتى تقدري تنسجمي مع جسمك و نفسك و تتخلصي من الطاقة السلبية و فرغي كل غضبك بالرياضة
أو حل تاني أكثري من الصلاة و الركعات لأنو الصلاة رياضة وبهل الطريقة مع كل ركوع و سجود انت عم تعملي تمارين فكمان الصلاة تهتبر طقوس أو تمارين روحية بتريحك من هموم الدنيا و بتعطيكي نشاط و حيوية و كمان أجر و ثواب وبتزيدي حسناتك
3- بعد ما تتصالحي مع ذاتك لازم يكون عندك هدف تخسري وزن عشانه مثلا أنا هدفي يرد مقاسي من 44 الى 38 واخسر 20 كيلو عشان كون حلوة و اقدر البس كل شي (كلوي كارديشيان مش أحسن منك خسرت 15 كيلو و شكلها تحفة بالبيكيني )
4- بعد تحديد الهدف بيكون لازم تحضري خطة اعملي فحص كامل و فحص دم و خدي النتائج وروحي عند طبيب تغذية خليه يعطيكي ريجيم يضعف بس يكون متوازن فيه كل شي لانو الريجيم مش تحرمي نفسك من الاكل الرجيم انك تاكلي كل شي بإعتدال
5- بالتعاون مع الطبيب حطي لنفسك خطة معقولة مثلا تخسري 20 كيلو ب 4 شهور (كل شهر 5 كيلو ) و ثقفي نفسك بموضوع الرجيم مثلا اقرئي مقالات عن الرجيم و الحمية وتعلمي كيف تعدين عصائر ومشروبات طبيعية تساعدك على حرق السعرات الزائدة و الدهون و تسريع عملية الأيض مثل عصير الأناناس و الكيوي و تعلمي تطبخي أكل صحي و تعملي وجبات لذيذة و مناسبة للدايت
6- اذا كنت متلي بتقعدي برا البيت بما لا يقل عن 13 ساعة باليوم رح تضطري تاكلي بالدوام أو برا كرمال هل الشي حاولي تفطري أو تروقي الصبح قبل ما تنزلي من البيت وخدي معك غداء من البيت و كلي بالدوام و اذا جعتي بالدوام خلي عندك تجهيزات من بسكويت النخالة و الشوفان أو فواكه و خضار طازجة أو أي سناك و مأكولات خفيفة تكون قليلة السعرات و الدهون و مغذية أو حاولي تطلبي من المطاعم اللي بتقدم خيارات صحي و مأكولات للريجيم أو تناولي سلطات أكثر من اللحوم و الدواجن و الدهون و أخيرا أكثري من شرب الماء 8 أكواب في اليوم ولا تتناولي أي شئ بعد الساعة 7 مساء
7- تناولي كميات أقل من الطعام مثلا لو متعودة تاكل 3 معالق أرز خليها ملعقتين و قليلي الملح و الفلفل و النكهات و السكر بأو حاولي تلاقي بدائل لمن يتبع ريجيم متل سكر للريجيم لطعامك اشربي شاي أخضر أو قهوة منزوعة الكافيين و ابعدي عن البفك و الشوكلاته و الكاكاو الا اللي بيكون مفيد و قليل السعرات و الدهون و حاولي تتناولي أغذية عضوية
8- بعرف بتكرهي الرياضة بس الرياضة شكل من أشكال الحركة لتنشيط الدورة الدموية و عملية الأيض فحاولي بدل الرياضة تحافظي على مواعيد الصلاة و اذا أمكن تصلي السنن و الفروض و تحاولي تعملي أي نشاط مثلا تتمشي 3 مرات بالأسبوع مدة 30 الى 90 دقيقة
و تشتغلي بتنظيف و ترتيب البيت كمان شغل البيت نوع من الرياضة
9- اذا فيكي تعصري عحالك ليمونة و تتعملي رياضة جربي رياضات ممتعة مثلا السباحة بنادي قريب أو البحر بالصيفية و ممكن تعملي رياضة جديدة متل الكيك بوكسينج أو الزومبا (رياضة تجمع بين فنون القتال و الرقص البرازيلي)
10- أهم خطوة يكون عندك دفتر يوميات تكتبي فيه شو اكلتي و كم كلفك و بهل الطريقة بتعرفي شو دخلتي عبطنك و بتحسبي حساب قبل ما تشتري أكل بلا طعمة من المطاعم حاولي توفري فلوسك لتيابك الجداد بعد خسران الوزن
نا ما باكل لاني جوعانة أنا باكل لما بكون معصية قلقانة متوترة زعلانة حزينة و ضجرانة
بحس بفرغ كل الطاقة السلبية بالاكل
فمرة د. أوز اللي كان يطلع مع اوبرا وينفري قال مافي ريجيم بيضعف متل الريجيم النفسي
اللي خطواته هي :
1- عالجي مشاكلك و مخاوفك النفسية عبر مواجهتها وعبر الاستعانة بطبيب نفسي أو معالج سلوكي المهم لازم تتخلصي من سبب كل التوترات النفسية و المشاكل اللي بتخليكي تهربي و تفشي خلقك بالاكل لازم تواجهي كل مشاكلك وتقرري تحليها
2- مارسي تمارين للاسترخاء مش رح قلك نطي العبي ايروبك بس ركزي على اليوغا لحتى تقدري تنسجمي مع جسمك و نفسك و تتخلصي من الطاقة السلبية و فرغي كل غضبك بالرياضة
أو حل تاني أكثري من الصلاة و الركعات لأنو الصلاة رياضة وبهل الطريقة مع كل ركوع و سجود انت عم تعملي تمارين فكمان الصلاة تهتبر طقوس أو تمارين روحية بتريحك من هموم الدنيا و بتعطيكي نشاط و حيوية و كمان أجر و ثواب وبتزيدي حسناتك
3- بعد ما تتصالحي مع ذاتك لازم يكون عندك هدف تخسري وزن عشانه مثلا أنا هدفي يرد مقاسي من 44 الى 38 واخسر 20 كيلو عشان كون حلوة و اقدر البس كل شي (كلوي كارديشيان مش أحسن منك خسرت 15 كيلو و شكلها تحفة بالبيكيني )
4- بعد تحديد الهدف بيكون لازم تحضري خطة اعملي فحص كامل و فحص دم و خدي النتائج وروحي عند طبيب تغذية خليه يعطيكي ريجيم يضعف بس يكون متوازن فيه كل شي لانو الريجيم مش تحرمي نفسك من الاكل الرجيم انك تاكلي كل شي بإعتدال
5- بالتعاون مع الطبيب حطي لنفسك خطة معقولة مثلا تخسري 20 كيلو ب 4 شهور (كل شهر 5 كيلو ) و ثقفي نفسك بموضوع الرجيم مثلا اقرئي مقالات عن الرجيم و الحمية وتعلمي كيف تعدين عصائر ومشروبات طبيعية تساعدك على حرق السعرات الزائدة و الدهون و تسريع عملية الأيض مثل عصير الأناناس و الكيوي و تعلمي تطبخي أكل صحي و تعملي وجبات لذيذة و مناسبة للدايت
6- اذا كنت متلي بتقعدي برا البيت بما لا يقل عن 13 ساعة باليوم رح تضطري تاكلي بالدوام أو برا كرمال هل الشي حاولي تفطري أو تروقي الصبح قبل ما تنزلي من البيت وخدي معك غداء من البيت و كلي بالدوام و اذا جعتي بالدوام خلي عندك تجهيزات من بسكويت النخالة و الشوفان أو فواكه و خضار طازجة أو أي سناك و مأكولات خفيفة تكون قليلة السعرات و الدهون و مغذية أو حاولي تطلبي من المطاعم اللي بتقدم خيارات صحي و مأكولات للريجيم أو تناولي سلطات أكثر من اللحوم و الدواجن و الدهون و أخيرا أكثري من شرب الماء 8 أكواب في اليوم ولا تتناولي أي شئ بعد الساعة 7 مساء
7- تناولي كميات أقل من الطعام مثلا لو متعودة تاكل 3 معالق أرز خليها ملعقتين و قليلي الملح و الفلفل و النكهات و السكر بأو حاولي تلاقي بدائل لمن يتبع ريجيم متل سكر للريجيم لطعامك اشربي شاي أخضر أو قهوة منزوعة الكافيين و ابعدي عن البفك و الشوكلاته و الكاكاو الا اللي بيكون مفيد و قليل السعرات و الدهون و حاولي تتناولي أغذية عضوية
8- بعرف بتكرهي الرياضة بس الرياضة شكل من أشكال الحركة لتنشيط الدورة الدموية و عملية الأيض فحاولي بدل الرياضة تحافظي على مواعيد الصلاة و اذا أمكن تصلي السنن و الفروض و تحاولي تعملي أي نشاط مثلا تتمشي 3 مرات بالأسبوع مدة 30 الى 90 دقيقة
و تشتغلي بتنظيف و ترتيب البيت كمان شغل البيت نوع من الرياضة
9- اذا فيكي تعصري عحالك ليمونة و تتعملي رياضة جربي رياضات ممتعة مثلا السباحة بنادي قريب أو البحر بالصيفية و ممكن تعملي رياضة جديدة متل الكيك بوكسينج أو الزومبا (رياضة تجمع بين فنون القتال و الرقص البرازيلي)
10- أهم خطوة يكون عندك دفتر يوميات تكتبي فيه شو اكلتي و كم كلفك و بهل الطريقة بتعرفي شو دخلتي عبطنك و بتحسبي حساب قبل ما تشتري أكل بلا طعمة من المطاعم حاولي توفري فلوسك لتيابك الجداد بعد خسران الوزن
- إنضم
- 16 مارس 2011
- المشاركات
- 2,858
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
