رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1

[free SpiriT]

Niiice

استمرروا *_*

 

[طريق السعاده]

شربت كاس شاي اخضر و يانسون

ماتعشيت بطني احس مليان احس تخمه مو طبيعيه

مشيت نص ساعه ع السير

 

[الوردة المكنونة]

شربت كاس شاي اخضر و يانسون

ماتعشيت بطني احس مليان احس تخمه مو طبيعيه

مشيت نص ساعه ع السير

توقيعج في غلط بالوزن الحالي

 

[الوردة المكنونة]

اليوم كان بالنسبه لي مفتوح

ما تريقت لاني قاعده متأخره

تغديت وجبه من ماكدونالد

العشى شوية فول وربع خياره وشريحتين طمام

 

[وسن الوجد]

السلام عليكمممممم بنات
اليوم اول ما قمت ماشتهيت ششي
بس سويت لي نسكافية
خشوووف ردودكم ​

 

[وسن الوجد]

صباح الخير وشكرا على استقبالكم

ان شاء الله انتظم معاكم بس انا يومي المفتوح الجمعه عشان جمعة الاهل وعارفه نفسي بخربط

الطول 170
الوزن 80
الهدف الاول 75

سبب زيادة الوزن الحمل والولاده
نظامي ريجيم السعرات الحرايه يعني اكل كل اللي ابيه بس بكميات معينه يعني لازم ما تزيد السعرات عن 1000

صباح النور و النوير
خلاص براحتج تبينه الجمعة براحتج :d
حلووو
شدددي حيلللج و بالتووفيج ​

 

[وسن الوجد]

حلوو رتبتي البرنامج بحاول اتلزم فيه بذات سالفه الفطور لان جد ابي اعدل نومي حدي مبتلشه بالسهر دايم فطوري بعد الظهر وع 2 يكون هع اليوم بوقت جوالي وان شاء الله اصحى ع 7 لين يترتب نومي

بالنسبه لليوميات

فطوري كان ع 2 ونص صامونه الهامبرجر حطيت داخله ملعقه جبن سائل
ع 4 ونص تغديت حمسه طماطم وبصل ولحم مقطع وفلفل بارد بالفرن محموسه ومشويه مع صحن سلطه و3 ملاعق رز

احين بقوم امشي ع السير نص ساعه كذا وتالي بشوف وش بسوي ماحس اني جيعانه لو جعت يمكن اكل شي خفيف

حلووووووووووووو عفيااا عليجججج سعوودددة :ggdw::ggdw:
يلا شدي حيييييييييييلج نبي نضعععف بوزن حلووو و صحي
ورشيق ​

 

[وسن الوجد]

Niiice

استمرروا *_*

شكرا ع التشجيييع :ggdw::ggdw:
نووورتي الصفحححة ​

 

[وسن الوجد]

شربت كاس شاي اخضر و يانسون

ماتعشيت بطني احس مليان احس تخمه مو طبيعيه

مشيت نص ساعه ع السير

عاااااااافيةةة
هالله هالله بالمشششي ​

 

[وسن الوجد]

اليوم كان بالنسبه لي مفتوح

ما تريقت لاني قاعده متأخره

تغديت وجبه من ماكدونالد

العشى شوية فول وربع خياره وشريحتين طمام

عاااااااااااافيييييييية :ggdw:
يوم مفتوووح سسعيييد :eh_s(22)::eh_s(17):

 

[وسن الوجد]

أحيان يصير ان تلتزمين 100%

بدون خربطة

ولكن الوزن ثاااابت

ليش ؟؟؟؟؟؟


عادي جدا .. في اجسام اول شهر ماتنزل الا شي بسيط

ولكن مع الاستمرار .. فجأة ينزل الجسم بسررررررررعه


وتصير لكثير من الناس ..

يعني مو اول شهر تيئسين ويضيق خلقج


ولا تهتمين لقراءه الميزان دايما


احيان الرقم ثابت لكن قياسات جسمج تتغير وهذا الاهم

فوووووائـــد من الاخت قطوووة *فديتهاااا فوايدهااا تهبل اسم الله عليها :eh_s(22):​

 

[وسن الوجد]

بيبسي دايت ..كولا دايت

حقيقة المشروبات الغازية الدايت
طبعا مثلي مثلكم انموووووت عالبيبسي والمشروبات الغازية وتغرينا كلمة دايت

يلا بسوي رجيم ومااحرم نفسي من الدايت

صحيح ان سعراتهم اقل من البيبسي العادي .. ولكن شنو الفرق ؟؟؟؟؟؟؟

يقول د. عبد الله المطوع ..

البيبسي الدايت ومشتقاته .. قليله السعرات .. كثيرة الصوديوم ( الاملاح )


يعني شنو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


يعني هالصوديوم راح يزيد احتباس الماي بالجسم ويؤدي الى .. انتفاخ في اماكن معينه

وبالتالي .. يصير احباط لما توزنين :bbbiu:


لذلك .. وخري قد الامكان عنها ولاتقولين صعب ومستحيل
ترى كله يبدا بالتدريب التدريجي ومو صعب

وانا خلال 7 شهور مضت .. يمكن شربت المشروبات الغازية اقل من 10 مرات وهذا بالنسبة لي انجاااااااااااااااااااااز الحمدالله لك يا رب:yaaaaaarb:


يعني مرة كل اسبوعين ماتضر .. بس قللي الكمية ..

مثلا بدال القوطي الـ 240 ملل
اخذي الحجم الاصغر

بحيث انج ماتكسبين كالوري .. وبنفس الوقت ترضين رغبتج في البيبسي ..
وهذي كانت نصيحة دكتورتي رباب من فرش دايت الله يذكرها بالخير







الخلاصة .. مو كل شي مكتوب عليه دايت نستخدمه كـ بديل

خلج ذكية باختياراتج ..




:eh_s(7):

اشووووهـ مآ حب البيبسي بأنواااعه
#فوووووائد

 

[طريق السعاده]

مشكوووره ع نقلك للفوائد مره نحتاج هالشيء والف شكر لاختنا قطوووه ع هالنصائح

يومي توه بدى هع < هذي الي بتصحى الصبح وكذا والله دق المنبه لين شبع ماصحيت الا 1 ونص هع

المهم افطرت ع 2 شريحتين توست وسطهم جبن سائل

 

[طريق السعاده]

توقيعج في غلط بالوزن الحالي

:eh_s(22)::eh_s(22): يسلمو ع التنبيه اممممممممواه مشكوره ي عسل :eh_s(17):

:krkrkr: والله من الفهاوه توني انتبه له ههههههههههههههه :rerrerek:

 

[ام مشعل المطيري]

شلونكم بنات امس كان يوم مفتوح
واليوم بلشت ريةقي كابتشينو
قايست وزني طلعت زايدة كيلوين وشوي يمكن عشان الدورة ؟؟؟
حدي ضايق خلقي

 

[وسن الوجد]

مشكوووره ع نقلك للفوائد مره نحتاج هالشيء والف شكر لاختنا قطوووه ع هالنصائح

يومي توه بدى هع < هذي الي بتصحى الصبح وكذا والله دق المنبه لين شبع ماصحيت الا 1 ونص هع

المهم افطرت ع 2 شريحتين توست وسطهم جبن سائل

لااشكر على واجب انتو خواااتي:eh_s(22)::eh_s(17):
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه عادي عادي
مع الايام بيضبظ كل شي شدي حيلج و قومي مبجر ونامي مبجر
لانه جسمج بالنهار يحرق اكثر و بعدين افيدلج عشان م تحسين
بالجوع :eh_s(15):
بداااااااية حلوووووهـ :eh_s(15)::eh_s(9):​

 

[وسن الوجد]

شلونكم بنات امس كان يوم مفتوح
واليوم بلشت ريةقي كابتشينو
قايست وزني طلعت زايدة كيلوين وشوي يمكن عشان الدورة ؟؟؟
حدي ضايق خلقي

بخير و لله الحمد و انتي ؟!
لا تقوسين وززنجج الا بوقت الوزن
اننننسسسسسسسسي الميزززززززززان بس جيكي عليه
كل خميس الصبح قبل لا تاكلين ششششي :eh_s(15):
شدي حيلج العبي رياضة
لا تتضايقين , لا تصيرين سلبية
ترى التفكير السلبي بيعكس عليج
خليج متفاائلة و الحياة حلوووووووة
و ان شا الله بتوصلين اللي تبينه و انتي قدهااا
و ليش سميناا موضوعنااا "رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ"
نتعب + نتعب و سهاااالات آخرتها نرتاااااااااح
يلا عاااد بلا ضيقة خلق بلا بطيخ انتي قدهااا
و الوزن مو شرط يمكن مرات شكلج يكون ضعيف
ووزنج متين لا تحاتين بسسسس هاااااااا
هالله هالله بالنظام الغذائي الصحيح ​

 

[وسن الوجد]

2/2/2013
يوم السبت
كان غداي عبارة عن بطاط مسلوق ويا خضرا و مشروم ومخلل الخيار (خيارة وحده) + قطع لحم من ايدام البيت
و لعبت رياضة 47دقيقة حرقت 101كالوري + تمارين الضغط 20مره
و الحينن اشرب نسكافية(مقلله كمية القهوة علشان الكافيين) + قطعة حلو صغيره
و بعد شوي بنزل صور يومياتي كلها ​

 

[الوردة المكنونة]

شلونكم بنات

انا بعد نومي مقلوب عشان العطله

الفطور
شابوره وشاي بدون سكر

الغدى
شوربة خضار

العشى
سلطه خضرا

اليوم اول يوم دوره ونفسيتي صفر طبعا لازم اكل كاكاو هالاسبوع شريت جالكسي 66 سعره باكل كل يوم قطعه سعراته شوي لو اكل واحد كل يوم ما يأثر بس انا بخليه حق اسبوع

 

[الوردة المكنونة]

شلونكم بنات امس كان يوم مفتوح
واليوم بلشت ريةقي كابتشينو
قايست وزني طلعت زايدة كيلوين وشوي يمكن عشان الدورة ؟؟؟
حدي ضايق خلقي

ام مشعل حبيبتي ركزي على عدد السعرات اللي تاكلينها ممكن تاكلين شوي بس نوع اللي تاكلينه في سعرات وايد انا الشهر اللي طاف في اسبوع الدوره الشهريه نزلت 3 كيلو لاني قللت السعرات مع العلم كنت اكل كاكاو وخلي الميزان كل اسبوع مو كل يوم عشان نفسيتج ما تتعب وشدي حيلج لازم توصلين للوزن اللي تبينه