رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

[7googya]

الاميرة بلقيس : يزاج الله خير حبيبتي :hjy5jewf:

dl3sl:حياج الله حبيبتي معانا ولا تحاتين وزنج ان شالله برد مثل قبل .. قالي خلال شهر من 6 لي 7 كيلو وان شالله يارب نضعف كلنا بصحه وعافية :wqedqw:


chic: لووول جنج انا لما حطلي اياه ستانست طحتله كل يوم ..:rerrerek:

ضحكه بريئه : لازم تدقين تاخذين موعد قبل لا تروحين ولا مايستقبلونج .. ولازم بعد تسوين تحليل ولا مايعطيج نظام فتكون روحتج على الفاضي .. انا من شهر 10 ماخذه الموعد مواعيده بعيييده وهذا رقم الموبايل 99778303

dediiouh :حياااج الله حبيبتي وان شالله يارب كلنا نصير سمبتيكااااات :ggdw:

عنيد : يزاج الله خير حبي

الحلوه وبس: هلا والله حياااج الله .. اي عفيه علييييج تعجبيني وفيه العافيه

 

[الحلوه وبس]

الله يحييج حبيبتي

 

[eemee]

انا من باجر وياكم باذن الله

 

[ام مهرة 2009]

موفقين يا حلوات

 

[7googya]

eemee :حياااج الله تنورينا وتشجعينا :dddds:

ام مهرة : يزااج الله خير

 

[ذبحني الآنتظآر]

بغيت اعرف هالرجيم تستمري عليه شهر ؟؟
وكم ينزل؟؟

 

[ذبحني الآنتظآر]

بغيت اعرف هالرجيم تستمري عليه شهر ؟؟
وكم ينزل؟؟

 

[7googya]

اي تقريبن شهر وتنزلين من 6 لي 7 باذن الله

 

[عيون سارة]

اقول ياقمر متى بتروحين للدكتور مرة ثانيه

والشي الثاني ساليه بليز اذا بين الوجبات حسينا بجوع شنو ناكل

وعادي نشرب قهوة مع المبيض او حليب

ادري تعبتك

ومشكورة ياقلبي مقدما

 

[عيون سارة]

اهليــن وسهليــن ومرحبتيــن :balo:​

يبتلكم رجيمي الفررررش من د.عبدالله المطوع
امس كانت مراجعتي عندهم واليوم ببلش فيه ان شالله ​

الرجيم عباره عن :​

الفطور: حليب خالي الدسم + 5 تمرات أو 3 شابورات أو كورن فليكس أو موزه أ, 2 دايجستف لايت =(الحليب كوب =90 سعرة +كورن فليكس كوب (25 جرام 95سعرة ) او
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
=الفطور تقريبا = 185​

بعدها ب 3 ساعات "الضحى " : روب اكتيفيا بالفراوله أو ستكانة مكسرات أو 3-4 تمرات +شاي أو قهوه​

الغداء : سلطه + 5 ملاعق من اكل البيت سواء عيش او باستا أو نص خبزه سمره + سمك أو لحم أو دجاج كبر كف اليد + دايت أو ماء
خبز أسمر واحده 50جرام 130
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 ​

+
جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س
خيار مقطع
نصف كوب
7 س
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س​

خس
نصف كوب
4 س​

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س
جرجير
نصف كوب
2 س​

طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س​

+
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س​

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س​

الغداء = الدجاج 142 + السلطه 100+النشويات 130 =372 سعرة حراريه ​

 

[عيون سارة]

المغرب : ككاو وسط أو 2 حبة فاكهه ماعدا الموز او المنجا +شاي أو قهوه

الفواكه :
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
عنب
نصف كوب
53 س
كيوي
واحدة متوسطة 76 جرام
46 س

برتقال
واحدة 110 جرام
62 س

كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س


أناناس
شريحة 82 جرام
42 س


أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س

والقهوة حسب اضافاتك بس تقريبا ماتزيد عن 150 سعره
الكاكو مكتوب على الحجم الصغير السعرات
​

العشاء : عدة اختيارات منها :
1) نص خبزه سمره خفيفه + علبة تونه أو بيضه وحده + خضار +دايت أو ماء. ( خبز أسمر واحده 50جرام 130 +بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س+حسب الخضار =209 سعره بدون الخضار )



2)نص صمونه من صب وي تحطين فيها تركي أو دجاج + جبن +خضار +دايت أو ماء بس لازم نشيل العجين الي داخل الصمونه .. ماعرفت سعراتها لوووووول
3) سلطة جرجير أو فتوش + صيخ مشوي +دايت أو ماء.ماعرفت سعراتها لوووووول
4) pinkberry medium with fruits
5) توسته واحده سمره + جبن قليل الدسم + زعتر + خضار +كوب لبن خالي الدسم + تفاحه (توست أسمر شريحه واحدة 61
+جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114 او
جبنة فيتا
28 جرام
75
+ لبن خاثر
1 كوب
99
+
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
=355 سعره حراريه

​

6) اناناس كمية مفتووحه أو افندي كمية مفتوحه
7)سلطه خس + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم + ملعقة زيتون شرائح أو سلطه يونانيه +دايت أو ماء ​

اختيارات العشاء رقم 5, 6, 7قالي الدكتور انه تضعف اكثر :rerrerek:​

ولازم مشي من 20 دقيقه لي 30 دقيقه :weight_lift: وشرب الماء بكثره ​

اي وعلمني طريقة اذا رحت المطاعم شلون اطلب خصوصا حق الويك اند كله اتوهق واخربط ,,بعدين اقولكم اياها ​

يالله منو معاي !!!! :wqedqw:​

 

[عيون سارة]

ومع العمليات الحسابيه المعقده :eh_s(16): الى شيبت راسي لوووووول كسلانه بالرياضيات

توصلت لنتيجه ان الريجيم عبارة عن 1200 الى 1500 سعره فقط

والمفروض لا يزيد عشان لايزيد الوزن

والى عندها اي اضافات تسدحها بليز


وشكرا لكم :eh_s(7):

 

[ياشايل الظبى]

حلو رجيمج .. ان شاء الله تستفيدين منه
موفقه

 

[Miss McDonald]

.



مشكورة حبيبتي , :**

 

[فلبينية عبدة]

رد : رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

مشكورة

 

[7googya]

ومع العمليات الحسابيه المعقده :eh_s(16): الى شيبت راسي لوووووول كسلانه بالرياضيات

توصلت لنتيجه ان الريجيم عبارة عن 1200 الى 1500 سعره فقط

والمفروض لا يزيد عشان لايزيد الوزن

والى عندها اي اضافات تسدحها بليز


وشكرا لكم :eh_s(7):

يعطيج العافيه على مجهوودج الواضح ... بس ما اعتقد الرجيم فوق 1200 سعره !! قالي اقل من 1000 ...

سألت الدكتور في حالت اليوع تقدرين تاكلين خس باي وقت او خيار او جزر

 

[ملوووووكه*]

الله يتمم لكم على خير

 

[zahooorah]

رد : رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

اخباركم بنات مع هالرجيييم
انا بكره ببدا فيه وزني 69 وطولي 156 انشاء الله اخف عليه

 

[ZajiL]

وايد حلو رجيييييييييييييمه

سارونه

يعطيج العافيه ياقلبي وعسى ربي يوفقنه وننزل بصحه وعافيه يارب

 

[جنة عمري]

رد : رجيمي 2011 من رجيمي سنتر

اختي بسالك يصلح للام المرضع

والله يوفقك وتنزلين للوزن الي تبينه