رد : رجيم محمد ربيع تنزلين بشهر 10 كيلوووو مضمنون ومجرب
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الفاصوليا...يصير حمرا..مو وايد احب الخضرا !!
بدال المرتديلا..تيركي ؟؟
والمرتديلا..يصير مره دجاج ومره لحم ؟؟
وبدال السمكه ..تونه ؟؟
والسلطه اقدر انوع فيها (تبوله-روب وخيار-سلطه خضرا ) ؟؟
وسلامتج
