رشـــــــــاقة أكـــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقاااات

[المرفأ~~]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

بس بنات لو كل مجموعه في موضوع منفصل احسن جذي احس ماتغيرنا عن الدوانيه بشي...؟؟


تفووووخ لا القران زين بطول ع المسجله هههههههههههههه
والله يوفقج ..الا صج امين مااخذ منج الخمسه
اذكر مره تحلطمين تقولين قص علي خخخخخخخخخخخخخ

 

[كويتية عسل]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

اليوم السبت بفيد ادش معاكم ولا لا .. واااي

 

[أفوكادو]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

ابلة قمر وشمس ونجوم 55

اشرايج نحط موضوع خاص نسمية مثال:
اكادمية الرشاقة - مجموعة التخفيف2

وكل مجموعة نفس الطريقة
علشان نعرف نتواصل مع بنات صفنا
فكري بالاقتراح....
ومشكورة على جهودج

 

[تفاخيه مبطوطه]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

لا رفووووووووء ماخذاها تدوووده هههههههههههههههههههه

وصح ياليت كل مجموعه تصير بموضوع !

 

[أم_عواشي]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

لحظه لحظه !!! ترى انا بديت بس ما قدرت ادش !!! الصبح صعبه ادش و اليوم رايحه بيت اهلي توني يايا بس التزمت !!


الريوق : كابتشينو لايت مع توسته سمره و جبن و خيار
الضحى : عصير
الغدا : سلطه خيار و 1 همبورجر


بس بعترف في شيء :| كليت اشويه شبس مع بنتي اشويه بس !@!َ
بس بعاقب نفسي ... كنت ناويه آكل 2 بيضه مسلوقه بخليهم 1 :|

و الرياضه بليل بمشي

 

[pharmacist]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

بنات فكرة الأكاديمية فعلا فكرة عبقرية ودي أشترك معاكم بس من باجر. أنا نظامي هو التخفيف من كمية الأكل مع بعض التمارين. و بهالمناسبه أحبكم تستفيدون من موقع دليل السعرات الحرارية...


http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/calories.htm

 

[أفوكادو]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

ام _ عواشي.....هلا في بنت صفي معانا سعاد ما بينت !!

انا تريقت...............نصف تفاحه
وتغديت.................صدر دجاجه + سلطة + 6 ملاعق أرز...عارفه ان واايد لكني ما تريقت!
والعصر.................حبه عرموطه+حبه فراوله
العشاااااا............. الله يستر....الخطة>>> كوب حليب خااالي الدسم+كورن فليكس براون

 

[belle]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

صباح الييل
انا توني قاعدا من النوم و تغديت غدا رقم 2 الحين قاعدا اشرب جاي اخضر
والحمدالله كل شي اوكي

اتمنى البنات كلهم اوكي و الاراده قويه
خصوصا ام عواشي

 

[pharmacist]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

بنات فيدوني حق أي مجموعة أنضم؟؟

 

[المرفأ~~]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

اتوقع والله اعلم مجموعتج مع التخفيف ..

بس فيه مجموعتين صح..؟؟يبيلنا تنظيم اكثرر بس ان شاءالله المديره تدخل وتوجهنا ..


وانا اليوم الحمدلله ...

 

[أفوكادو]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

اختي...Pharmacist
الموقع .............اكثر من رائع..اخترت منه هالجدول...للتشجيع!!!

جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة :

الــنــشــاط و عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة

الـــنـــوم 65

مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80

الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90

ســيـــاقــة الــســيــارة 100

الــتـــســــوق 165

الـــســـبـــاحــــة 300

الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345

الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255

ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415

الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445

كــــرة الــســـلـــة 750

الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800

-----------
ملاحظة/الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر​

منقول من الموقع اللي حاطته الاخت/Pharmacist

 

[pharmacist]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

انشالله الكل يستفيد و مشكورة يا امواااا عالنقل

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

اصطفااااااااااااااااف في قاعة الاجتماع...


مساء الخير..



شلونكم يارشيقات ان شاء الله بخير....



طبعا وانا قاعده اراقبكم من وراء الكوليس عبر كامرات مستلفتها من خالتي قماشه <<<<<<< مو تصدقون ههههه



المهم

فعلا انا نحتاج انا نقسم كل مجموعه بموضوع مختلف...<<<<< بس استحملوا اليوم ضجت بعض وان شاء الله اليوم بالليل كل من يروح لجناحه الخاص بمجموعته


انتظروا الاسماء..



بعدين اشوف مافي غيري اليوم الصبح يحوس بنادي الاكاديميه؟؟؟؟؟


واما الكافتريا عليها طق مطاقق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ شمعنى يعني؟؟؟



طبعا لما نقسم المواضيع رااح يكون التدقيق والحساب عسييييييييييير للمخالفين لانهم ببيوضحون وضوح الشمس.


مثل اللي ماكلين شيبس اليوم؟؟؟


يالله بشوف الردود وارد لكم بالجديد..

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

بنات احنا مضطرين انه نلغي اسماء المتسابقات اللي ما سجلوا حضور اليوم لالحين

عشان نعطي فرصه لغيرهم...


لان المقاعد محدوده ...

 

[أم_عواشي]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

Omaaaa يالله يا زميلتي الله يكون بالعون ان شاء الله

belle لا انا من صجي هالمره

يالله منو بتسويلنا كلاس رياضه
شمس و قمر55 متى انروح الصف !!

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

هلا بام عواشي..ولو انه دخولج متاخر؟؟؟؟؟؟
بس ما عليه اكيد السرير مريح زياده عن اللزوم بالاكاديميه


شوفي يا قلبي توجهي للنادي البسي ملابس الرياضه واقعدي نططي مره يمين ومرة شمال....وامشيلج نص ساعه ساعه اللي تقدرين عليه

انا الحمد لله مشيت الصبح

وبعد الظهر

 

[النور الهادي]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

لاااااااااااااااااااااااااااا مانبي صفوف

بس أنا ومعاي وحده ((يسرا))

أخاف تغيب وبعدين أخاف بروحي بالصف

 

[شمس وقمر55]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

لاااااااااااااااااااااااااااا مانبي صفوف

بس أنا ومعاي وحده ((يسرا))

أخاف تغيب وبعدين أخاف بروحي بالصف

اسم الله عليج

لا ماراح تكونين لوحدج راح نضمج لمجموعه حلللللللوة مثلج

 

[أفوكادو]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

انا مشيت.......15 دقيقة الصبح
عالريج........
وبصراحة..........كنسلت التفاحة والعرموطة.....العصر
وكليت حلو لاني دخت...
والعشا بكنسله....وبشرب ...ماء فقط.....الى باجر الصبح
وبحاول انط حبل احرق الحلو اللي كليته :d​

 

[أم_عواشي]

مشاركة: رشــــــــــــــاقة أكــــــــــــــــــــاديمي<< اكاديمية الرشاقه..ترحب بالرشيقااااا

الحين اسوي صف لنا او انتو اتسووووووووووووون