رشيقاااات وجميلات الغد ( خطوه بخطوه نصل الى الهدف)

[غارقة بأحزانها]

السلام عليكم

حياكم الله معانا في هذا التجمع اللي اتمنى ان يكون تجمع نشيط

ونوصل لاهدافنا اللي نبيها مع بعض

طبعا ماراح نمشي ع رجيم معين كل وحده وكيفها ان شاء الله بنتعاون مع بعض ونفيد بعض بالنصايح المفيده

واحب بتجمعي ان نكون خوات ونسولف عن كل شي مو بس الرجيم كنوع من الترفيه ومزيد من التعارف

مثل ماكان بتجمعي القديم وايد استفدنا من بعض ونزلنا من التسعينات لي الثمانينات وبعضنا دش السبعينات



بالبدايه اعرفكم على نفسي ( غارقه)

عمري 27سنه

متزوجه وام ل 4 اطفال حلوين (( غصب ))

طبعا ال 2 الاخيرين عمرهم اسبوعييين
اييي انا الحين بالنفاس وتوني والده ولاده قيصريه


وابي التزم الحين بنظام صحي لين اطلع من النفاس وابدي ريجيم ينزل البلاوي اللي سويتها طول فتره الحمال

وزني حاليا 96 و4
طبعا هدفي اني اكون بالستينات
يارب اوصله معاكم خلال سنه من هذا اليوم



يلا حبايبي حياكم الله وعرفوني بنفسكم

 

[غارقة بأحزانها]

انا بمشي على هالرجيم من باجر باذن الله


الريجيم:

الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)

العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل

0000

 

[غارقة بأحزانها]

الرجيم السابق انا خذيته من النت وهو رجيم للمرضع
ماراح اتقيد فيه حرفيا لان في اشياء مااحبها بس بحاول باذن الله
طبعا الحركه والرياضه غير مسموح لي حاليا لاني ولدت قيصري
بس راح احاااول بعد اسبوعين ان شاء الله ابدي مشي خفيف

 

[قمر وربي امر]

هلا وغلا اختي

الله يحفظج ويحفظ غاليج

انا معاج وزني 64 وابي 54




طولي يمكن 154 مو متاكده صراحه

ووووووواااااو
يارب انزل :yaaaaaarb:


نظامي التخفيف واشرب بعد الاكل بنص ساعه شاي اخضر ونعناع وقطع زنحبيل

يبرد واشربه ،،، ثلاث مرات باليوووووم

،،،، وعندي جهاز الاوربتراك يوميا نص ساعه ، ترى كااااان وزني 67

وكله اتحلطم عاللبس احين اشوى عالاقل اكرررررررره المتن واحب الاكل :bbbiu:

ان شاء الله اضعففففففففففففففففففففف بشهررررررررررررر:eh_s(11):

 

[غارقة بأحزانها]

حياج الله ياقمر
وان شاء الله تحققين هدفج معانا يارب

 

[قمر وربي امر]

هلا أختي

اليوم
الريوق غرشتين ماي وعقب نص ساعه نسكافيه مع شكر توربيكانا

الغدى سلطه التوووووونه وليموووووون��


وأحين آشرب شاي اخضر وزنجبيل ��

وخاطررررررري في جلكسي مع قهووووه يمميً ��

 

[قمر وربي امر]

بمرررررر على قروبات ثانيه

انا رجيمي مب صحي ابي أشوف شنو يأكلون خخخ

لانه فيني فقر الدم ابي أكثر خضار وفواكه وبروتين

 

[takfene aldekra]

مرحبا ^_^
و أنا معاكم في هالتجمع
وزني 75 و طولي 159 ودي أنزل لين 55 ..
و أن شاء الله كل يوم بسجل معاكم و الله يوفقنا ..

 

[takfene aldekra]

عصير بقدونس مع ليمون ..
يفيد في فقر الدم و ينزل الوزن ^_^

 

[غارقة بأحزانها]

حياكم الله حبايبي

انصح بريجيمات الدكتور عبدالله المطوع
لانها مافيها حرمان للي توهم بادين رجيم

وفي ريجيم اسمه الديتوكس للدكتور بدر النصرالله ممتاز جدا لان يخلص الجسم من السموم
ويساعد ان ينزل السوائل الزايده اللي بالجسم واهو عاده يبتدي فيه مع مراجعاته عشان يشوف نسبه الحرق عندهم

واهو مدته اسبوع اتوقع

الله يوفقكم بنات شدو الهمه

 

[ايمان الغساني]

انا معكم حاليا اتبع رجيم النقاط وزني 76,600
هدفي الاول ..70
التاني 65
الثالث ..60
الاخير 55

 

[غارقة بأحزانها]

حياج الله ايمان والله يوفقج

انا لحد الحين مابديت بالرجيم اللي كتبته لكم بس مخففه اكل
لحد مااخلي زوجي يشتريلي اغراض الجمعيه

 

[{meme}]

الحمدلله على السلامه غارقه حبيبتي

انا ببتدى معاكم تخفيف لان ماقدر اسوي رجيم ارجع اكل اكثر عقب

وزني 73
وابي انزل لين 65
والهدف الاول 70

بيكون رجيمي من الاسبوع الجاي
هالاسبوع بخفف من الموجود لين ماروح الجمعية واشتري اغراض الرجيم.

 

[غارقة بأحزانها]

هلا والله تو مانور التجمع ياميمي حبيبتي
انا بعد ببدي بالتخفيف وبعدين اتدرج بالرجيم لاني نفاس لي خلصت من النفاس ابدي رجيم سنع

 

[قمر وربي امر]

مشكوره خيتوووووو راح اكل وقت الغدى بقدونس وليمووون احلى من العصير

اخباركم ياكيكات شمسوين مع الدايت

انا غيرت نظامي

صارلي 3 ايام ع 900 سعره حراريه فاليووووووم

وعقب الساعه ٨ ماكل بس اشرب مااااي واذا يعت بالليل اكل زبادي قليل الدسم

والله يصبرررررر بطني اهى اهى

اذا خربطت بقولكم

واذا عندكم معلومات ياليت تحسبون لي كم سعره حراريه اكل فاليوووووووووم

 

[اخت خالتهم]

هلا وغلا غارقة
مبروك الولادة
وانا بنتي عمرها شهرين
و بادية رجيم
وزني بالشهر التاسع قبل الولادة بيوم ٩٨ ونص

وحاليا وزني
٨٥ و نص


و هدفي الاول ٧٥
و الثاني ٦٨
والاخير ٦٣


ممكن اشارك معاج ونشجع بعض دام كلنا ولادة ؟

 

[اخت خالتهم]

انا رجيمي حاليا
بروتين و خس و الخبز مرتين بالاسبوع اضيفه بأي وجبه

احاول اخفف البيبسي دايت لاني حيل احبه فاخليه مرة باليوم

و اشرب قهوه وايد للاسف فبخليه كوبين باليوم


عشاي بيكون
بيضتين مع خس و قطعه جبن
وعصير برتقال كي دي دي

 

[اخت خالتهم]

انا وزني اول ما تزوجت ٦٥ و طولي ١٦٤
وايد كان حلووو
وما حملت الا بعد سنه وبهالسنه وصلت ٨٢ هههه وحملت وزني ٨٢
و اللحين تقريبا رديت حق وزني قبل الحمل وابي ارده مثل اول ما تزوجت
وحيييل متحمسه وعندي عزيمه لان توه وزني بدا ينزل




متى موعد الميزان ؟ كل اسبوع والا اسبوعين و اي يوم خلنا نحدد

 

[اخت خالتهم]

شكلي انا المشتطه هههه


عشاي ٣ بيضات صغار مقلي بزيت زيتون شويه مع قطعه جبن و خسسسس

 

[ضــمــاد]

حمدلله ع السلامه

ومبروك ماياج ,

أنا ببلش معاج ,


غـــــــــــــــــــــارقه


مدامج توج والده وولادتج قيصريه , نصيحه من اخت ابتعدي عن الخبز والتوست والمعجنات

لانهم يتخمرون بالبطن ويتفخونه ويخلونه بارز

أستبدلي الخبز والتوست ,, بخبز من الألياف وهذا اللي انا قاعده استخدمه حاليا ً

خبز ومناقيش شاريتهم من الدكتوره اقبال العرفج , الخبز مالها مافيه طحين ولاشكر

كله نخاله والياف , والطعم حلو ويشبع ,

وحتى اللي يعانون من امساك تكرمين , وايد راح ينفعهم يمشي البطن