ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع سهل

[شيخه***البنات]

ايييه والله تكفييين يا شيخه البنات انقذينااا انا ببلش من باجر اسوييييه والله كرييم انا احتاج 10 بس الطمع شين لو بلشت رجيم بكمل وابي 15 لوووول ناطره التكمله مشكوووره صاحبه الموضوووع وايييد ولو ضعفت بدعيلج بكل صلاة لاني برد نفس قبل لايعا جبدي من جسمي بعد الولاده

ان شاء الله حبيبتي من عيوني ..

*
*
*
*


ايموو برنسس ..

انتي جم نزلتي عليه ؟؟

ولما خلصتيه هالاسبوع زدتي ؟؟

 

[شيخه***البنات]

تفضـلوووو بنااااااات ..

هذا الرجييييييم كامل لمده 4 اسابيع :: - ..

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي




يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من
دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك
يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على
نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل
الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات
الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات
المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة
الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات
التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن
أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله
أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة
الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع
10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده
3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست
اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (free day) بس بحذر






_________________________

الاسبوع الثاني

بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية
أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة
السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون
أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز
(سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________



واليوم الثامن (فري داي)


هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو



الاسبووووع الثالث-

*الفطــور*
حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
----------------------------------
lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
----------------------------------

dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)


---------------------------------


الاسبوع االراااااابع
اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر


اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)


اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء











النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة
في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب
تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم
مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز
العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

حقوق النشر محفوظه لبنت الامارات

 

[BriTiShya]

قوووووووووووة بنات انا بشارك وياكم


امبيه احس اني الحين وصلت لدرجة التمدد والانفجااااااااااااار

امانه ادعووووووووووووووووووووولي استمر وياكم

 

[كتوته توب]

انتي مجربته شخصياً ولا ناقلته ؟؟؟

مشاءالله اذا انتي مجربته عليك بألف عافيه الله يكفيك الشر والضر ويحفظك يارب يعني تخلصتي من زياده ياجعلها بدون رده

 

[حتشبسوت]

السلام عليكم بنوتات ..
انا اليوم بلشت الريجيم وبشوف شكثر راح ينزلني بهالاسبوع..
ريوقي كان بيضة وحده مع خيارة ومرتديلا وكليت البيضة غصب طيب لاني ما احب البيض بس شنسوي ابي اضعف

 

[nandeny]

مشالله مبروك وحافظي على وزنج

 

[shams2008]

رجيمج حلوووو ويشبهه نظام فهد المطوع الكيميائي ينظف الجسم من السموم

حتي قالي في ناس نزلو عليه 25 كيلو بالشهر

 

[وردي وفوشي]

الله يعطيج العافية
علي الرجيم الحلو وشكله سهل بحاول اطبقه انشالله

 

[Reem_q8]

مشكووووووووره

 

[Mona Lisa]

مشكوره حبيبتى خوش ريجيم

 

[Candy Stealer]

البيض يضعف بس يملل .. والله بنات عن تجربة البيض المسلوق يضعف حيييل

 

[SeDuCTive]

تفضـلوووو بنااااااات ..

هذا الرجييييييم كامل لمده 4 اسابيع :: - ..

تسلمين حبيبتي شيوووخه .. كلج ذوووق فديتج :*
حبيت اسالج اذا جربتيه مثل الاخت ايمو واللا ما حصل وجربتيه ؟

 

[MaSOo]

مطحون بذرة الكتان >>شنو ذي ؟؟؟ ... و وين نلقاهـ !!!

و ثانكس

 

[Rawo0onah]

ما شاء الله حافظي على وزنج حبيبتي​

ونااااسه انا مليانه يعني عشر كيلوات اخلص رجيمي :eh_s(9): <<امبيييه بطيح غشيانه موقادره اصدق <<استخفيت :krkrkr: ​

ماادري ليش متعقده من جسمي معني مو متينه مليانه بس يبيلي شويه اضعف لووووول ​

صج الرجيم قاسي بس بحاول اشد على نفسي ​

بنات منو بتسوي معاي الرجيم؟؟ ان شاء الله ببدي من يوم الاحد او الاثنين بس اقول حق امي اجيلي وابدي ​

مطحون بذرة الكتان؟؟ وين القاها؟​

 

[Rawo0onah]

مايصير ابدل الفطور<<بيضتين بشي ثاني لان انا اروح المدرسه يعني ماابي اتريق من الساعه 6 راح ايوع بالمدرسه..!!​

 

[كلي دلع!]

إن شالله أجربه

بس أكيد 10 كيلو بأسبوع

 

[nafolaa]

وااااااااااااااااااااااي يس يس هيااا لقيته

ادعولي اضعف علييه

 

[امي العوده]

مشكوره حبيبتي الله يعطيج العافية بس صج انا محتاجه انزل 10 ك خلال شهر [

 

[الاخلاص]

حلووووووووووو بس منو جربه بنات؟

 

[●•∫ استثنآئيهـ]

حلو
بس ما احب البيض ولا الدياي واللحم والسمج ولا الكيوي << شخليتي لووول
انزين ماكو بدائل عنهم ..؟
والله يعطيج العآفية وتحافظين على جسمج .