شاركينا يومياتج وكلنا نشجع بعض

[اسبــانيــة]

حيااااكم بنااات معانا وانشالله كلنا نضعف نوووصل للي نبيه

وانا لحد الحين ما اكلت شي

احس مو مشتهيه

بس يمكن بعد شوي اسويلي بيضه داخل الصمون الصغير مع جبن وعصير

 

[خطوتي لك]

انا اليوم وامس خليتهم يوم مفتوح
لانه جاتني الدورة ولازم ادلع عومري
وان شاء الله ما يصعد وزني كثير

 

[ayaah]

قوة بنات
انا راح انظم وياكم
سالفة سالفه طويلة
ما راح اتبع رجيم معين فقط تخفيف +رياضة المشي على الجهاز
وزني للاسف 105
صار له ثابت تقريبا 3 سنوات
وحملت ونزل الى 98 ورجعت ارتفعت المفروض وزني ينزل بسرعه لاني ارضع
حلمي اوصل في ال80 يعني بالراحة يبي لي 25 كيلو
وراح ابتدي اليوم
وزني الان ×105
هدفي الاول ×100
هدفي الثاني ×90
هدفي الثالث ×80
وبعدين انزل على راحتي
بس اهم شي وزني ينزل

 

[خطوتي لك]

وزني الاسبوع الماضي 79،1
وزني اليوم 78،1
نازله كيلو
كنت نازله بحدود كيلوين و 700 غ بس بسبب الدورة واليوم المفتوح صعد وزني
ع العموم الحمدالله

 

[اسبــانيــة]

نعمه خطرتي لك

انا نفس ما اهوه ٨٨ موراضي ينزل

 

[حظ من عنده انا]

اسبانيه من عذرج ماتضعفيين

اكلج مو اكل رجيم


اكلي سلطات بدون طماط لانه يحبس الماي بالجسم

واشربي عصير اناناس

ولا تاكلين نشويات عيش وخبز الاسبوع هذا علي الاقل لين ينزل وزنج

 

[خطوتي لك]

وانا مع كلام اللي فوق
لازم تمسكين عمرك اشوي

 

[فتاة أعمال]

هذا صار موضوع رجيم

 

[خطوتي لك]

يومياتي ليوم الجمعه :
فطوري 1 ظ : علبتين زبادي كامل الدسم
غداي 5:30 م : سلطه الملفوف والفاصوليا الحمراء
عشاي على فترتين 8 : علبتين اناناس .. و 9 : علبتين اناناس
وقت الجوع 10:30 : قطعتين كبار قرنبيط
الرياضه : ساعه مشي سريع + 10 دقايق رقصه الزومبا
الشاي : لا يوجد
الماي : كميه كبيرة

 

[اسبــانيــة]

اسبانيه من عذرج ماتضعفيين

اكلج مو اكل رجيم


اكلي سلطات بدون طماط لانه يحبس الماي بالجسم

واشربي عصير اناناس

ولا تاكلين نشويات عيش وخبز الاسبوع هذا علي الاقل لين ينزل وزنج

انشالله يكون الموضوع اكلي

لان اول مرة يصير معاي جذي

واتوقع علشان توني والدة ماصارلي 6 اشهر

 

[خطوتي لك]

فطوري 9 ص : علبه وسط لبن اكتيفيا
غداي 1 ظ : سلطه يونانيه
عشاي 5 م : 4 حبات ذرة مسلوقه ما بين الصغيرة والمتوسطه
السناك 8:30 م : عصير برتقال طازج
وجبه خفيفه عند الجوع 11 م : قطعتين قرنبيط متوسطه الحجم
الرياضه : ساعه كامله مشي سريع
الشاي : لا يوجد
الماي : كميه كبيرة

 

[خطوتي لك]

فطوري 12 ظ : علبتين زبادي كامل الدسم
غداي 3:30 ع : سلطه الملفوف بالفاصوليا
عشاي 6:30 م : 3 علب صغيرة اناناس
وجبه خفيفه 10:15 : جزرة متوسطه
السناك 11:45 م : عصير برتقال طازج
التخبيص : اشويه ورق عنب + همبرغل دجاج + اشويه فول
الرياضه : لا يوجد
الشاي : لا يوجد
الماي : كميه متوسطه

 

[خطوتي لك]

يومياتي امس :
فطوري 12:30 ظ : كأسين صغار لبن اكتيفيا
غداي 4:30 ع : سلطه يونانيه مشكله
عشاي 8 م : حبتين ذرة مسلوقه كبار
وقبل النوم 12 : كأسين كبار عصير برتقال طازج
الرياضه : لا يوجد
الشاي : لا يوجد
الماي : كميه كبيره
بالتوفيق

 

[خطوتي لك]

فطوري 12:10 ظ : علبتين زبادي
غداي 4 ع : سلطه الملفوف بالفاصوليا
عشاي 7:30 م : صحن شمام
قبل النوم : حبتين ذرة مسلوقه متوسطه
الرياضه : مشي سريع ساعه ونص + صعود الدرج ونزوله 10 دقايق + القرص الدوار 10 دقايق
الماي : كميه كبيره
الشاي : ليمون بالزنجبيل

 

[خطوتي لك]

وزني الاسبوع الماضي : 78،1
وزني يوم الاربعاء : 76،7
نازله كيلو و 400 غ
الحمدالله

 

[خطوتي لك]

وينكم بناااااااااااااات ؟؟

 

[اسبــانيــة]

كاااني واخيرا

موووراضي يتحرك

قررت اشترك بالوجبات اللي توصل البيت

شنو ترشحون لي

 

[خطوتي لك]

ما عندي فكره

 

[خطوتي لك]

وزني اليوم 77،2 زايده نص كيلو
راح ابتدي اليوم بريجيم 3*3*3*3
بالتوفييييق

 

[اسبــانيــة]

ليش خطوتي حرام عليج

كنتي شحلاتج

يلا ردي عالرجيييم والتزمي كلها ٦ ايام تمر بسرعه وعقبها يوم اف

شدي حيلج يا حلوه