شاركينا يومياتج وكلنا نشجع بعض

[اسبــانيــة]

بذبحج خطوتي بس نزلتي كيلوين رحتي خربطتي !!!!

التزمي احسنلج وبس تنزلين ٥ كيلو عقب اخذي يوم اوف

عقاابا لج انتي مو مال يووم اووف

 

[خطوتي لك]

اي خلاص راح التزم وما فيه يوم اوف الا بتاريخ 28

 

[خطوتي لك]

يومي كان عباره عن الالبان ومنتجاتها
موزعه ع اليوم كله
علبه زبادي + كوبين حليب + كوب لبن + 7 حبات جبن البقرة الضاحكه لايت + 6 حبات جبن كيري
ورياضتي
مشي سريع نص ساعه
الحبل 500 نطه
بالتوفيق

 

[اسبــانيــة]

ماكو اوف الا لما تنزلين ٥ كيلووو

 

[خطوتي لك]

ان شاء الله عمتي
الساعه 12:15 ؛ علبه زبادي
2:15 ؛ 4 شرايح جبن شرايح
4:15 ؛ كوبين وسط لبن
6:30 ؛ 6 حبات ونص جبن كيري
8:30 ؛ حليب مع اشويه هيل
الساعه 11 : علبه زبادي
الساعه 12:30 ؛ حليب مع اشويه زنجبيل
الرياضه : مشي سريع نص ساعه + الحبل 500 نطه

 

[خطوتي لك]

وزني اول ما دخلت القروب
79،1
ووزني اليوم 74،9
نازله 4،2
الحمدالله رب العالمين
مستمرين

 

[لياحه بنت لواح]

احم احم
في احد والا لا


انا صارلي يومين باديه رجيم

يومين بيض مسلوق
يومين بروتين
يومين خضار
يومين فواكه
يومين روب


واليوم خلصت اول بومين
باجر ابدي بروتين


اذا في احد نكمل معاه 

 

[خطوتي لك]

اهلين
تمام
انا اليوم الثاني في الخضار وباقي لي يوم وادخل البروتين

 

[خطوتي لك]

امس مشيت صح بس في نهايه اليوم اكلت عصيده
سويت رياضه ساعتين واشوي متنوعه طبعا
بالتوفيق

 

[خطوتي لك]

وينكم بناااات

 

[اسبــانيــة]

سلاااام

ادري قطعت وااايد وااايد

انا اشتركت ب رجيم سنتر

نظام غذائي مو وجبات

وصارلي ٣ ايام

شبه ملتزمه

والاحد بقيس وزني وانشالله خير يارب

 

[اسبــانيــة]

اليوم بدعت اليوم

ابدا ما التزمت وكليت حلوو وكليت فطاير وصمونه

يعني اليوم اتوقع بروحه زادني كيلو

 

[متجر جنات عدن]

مووووووفقه

 

[ذبحني بغيابه]

مسآلخير
كيفكم بنات بليز انا وايد مضيعه وارادتي ضعيفه
ارجوكم اريد تشجيع وحماس عشان انزل هذا الوزن
تعبت من التعليقات ونفسيتي زفته واريد احمل والوزن
السبب كل مره الدكتوره تقول لي لازم تنزلين وزن اذا ابغى احمل
المهم ارجوكم تقبلوني معاكم ونشجع بعض
وكل مره بخبركن بيومياتي
وزني 104 مرات يصير 105
وطولي اعتقد 159
وهدفي الاول 95
نظامي تخفيف مع حذف وجبه العشاء

 

[ذبحني بغيابه]

اسبانيه وينك؟؟
ايش اخبارج
الظاهر التجمع صار له فتره مهجور
افكر اسوي لنفسي تجمع هههه
يا صبايا وينكن ؟؟