اشتركت بالدايت كير بعد ما الكل مدحه الصراحه اكلهم حلو ماعليه كلام بس للاسف بعد مراجعتي زايد وزني نص كيلوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو قلت يمكن لان تغديت ورحت لهم كنت ما اخربط بس اشرب كوفي من ستار وغيره واشرب عصير قالت لي لا تشربين بس دايت ولج 2باليوم وانا ما احب الدايت خليته مره باليوم عصير وجاي حليب يوم شافت وزني زايد نقصت من الاكل العشا والحلو لي النص وخلتني امشي على 1050 كالوري وهذا وانا تقريبا كل يوم اروح النادي امشي بس هم ما نزلت باول اسبوعين بس الحين نازله كيلو ونص وال200 راحو هباءا منثوره مو معقوله القهوه زادت وزني وهذا انا ماحط فيها سكر بس الحمدالله على كل حال انا اشتركت بوجبات اكشن وان شاءالله نضعف كلنا بس اخلص ان شاءالله بسوي رجيم طالب الشمري اخذته من المنتدى بعد اشحقه اقط فلوسي على كيلو ونص (الحمدالله على كل حال)
