في وحده نكها فلبينيه عبده حطت فيديو وقالت عنه انه يشد الجسم وفعلا طبقت كلامها وشدجسمي

[صمت اللـ ي ـالي]

مششكووورةة

 

[سكتلز]

خوووش تمااارين حلوووة حق الشد .. والله احنا لو نتحرك في اليوم بس ساعة كان مافية احد متين في الخليج ههه..>>قولي حق روحج لووول........ يبي لي اطبقها .مشكورة حبيبتي .

 

[ana_q8eya]

مشكووووره

بس المشكله لازم نتلتزم بهالتمارين

 

[(^Banana^)]

مشكوره أختي والله يهنيج بصحتج وعاافيتج ياارب
والشكر ايضا لصاحبة الفيديو فلبينيه
الله لايحرمكم الاجر والثواب

 

[: روح النادر :]

مشكوووره

 

[لعبة ايام]

الف مبروك تتهني حبيبتي

 

[حبك بلاني!]

مشكوره

 

[vogue grl]

حلووو يسلموو

 

[*المــــلكة*]

اي انا جربت هالتمارين قبل وصج عجييبه
والحين صارلي 3 ايام بديت اسويها كل يوم مدة 45 دقيقة وان شاءالله التزم لو شهر على الأقل
مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو والشكر لفلبينيه عبدة​

 

[ميرور]

حفظت الرابط عندددددي،،،

اسلوبها يشوووق المدربه ،،، اتحسين انه الرياضه فن مب غصب وشي يلوع الجبد ،،،

ان شالله بخصص لي وقت وبلعب رياضه


ولج دعوه بظهر الغيب ،،

 

[*الليدي نوني*]

ابب

 

[Laidy n3ooma]

مشكووووووره وايد

 

[احلى من القمر]

يعطيكم العافيه

 

[حساس القلب]

مشكوررررررره

 

[FUSHIA-GIRL]

شكرا

 

[جامعية تربوية]

واااي ودي بس بسرعه امل استغفر الله لو احد معاي اتشجع بس ماكووو

 

[أحلى البشر]

مشكوووره

 

[kareeb]

يسلموووووووووو

 

[قــل مـا تـشـاء]

مشكووووووووووووووووورين عاالمقطع والله يوفقكم ويحقق لكم كل اللي تتمنونه أنتي وصديقتج والأخت توته الحلوة اللي دلتني على الرابط .,,,
جربت من المقطع 20 دقيقة من السبت لي اليوم الجمعة بطني تحت الصدر حسيت أنه أنشد وخواصري مرسومين ماشاء الله .,,
أتمنى من كل قلبي كلكم تجررربونهحتى لو تعبتوا .,,
أقول لكم أول مره سويت التمارين سويتها 20 دقيقة ومن الحماس بسويها للنص ساعه بس خفت أتعب ومااستمر فأكتفيت بـ 20 دقيقة
ثاني يوم من جلست من النوم جسمي يعوورني ألم وظهري ويديني وخواصري جنه < نسيت الألم
تالي جلست كل يوم أسوي وياها و خف الألم ومايصير الا في بعض المناطق أثناء التمرين
و اليوم الجمعة لآ ماكو ألم الآ في مفاصل الريول من فوق .,,,
إن شاء الله اليوم مقررة أني أسوي وياها نص ساعة لمدة أسبوع تالي أسبوع الياي ودي أسوي وياها ساعة كآآملة .,,
وإذا كملت شهر بكتب لكم بعد عشان أحمسكم .,, ونصيحة حتى لو حسيتوا بألم ماعليه تحملووه كلها أسبوع بالكثير وتاخذون لياقة
وأدعوا لي بناات .,,

هـــــــــــــذي تجربتي بعد .,, جالسه أدور موضوع صاحبة الفيديو لآني نسيت حق منو بس شفت موضوعج وكتبت رد في الموضوع الأصلي وهم بحطه هني حق اللي ماتشجعوا يتشجعون ألحين .,,
ومشكووووووووووة على طرح تجربتج ,, وإن شااء الله دوووم يكون جسمج مشدود .,,

 

[فلبينية عبدة]

اب اب اب