قدرتي تتخلصين من زنودج ؟... ياليت تفيدينا بتجاربج ...!!

[جْلَ مـن سـواني]

اببب

 

[NANA~]

صراحه سويت كل شي للزنود ماكو فايده
امس رحت سبا قالت لي وحده هناك
ماكو فايده الا العمليه

حياتي 100% في حــل ...

في نآس واايد قدروا يتخلصووون من مششكله الزنود أكييد رااح نلقى حل

ويسسلموو عالافاده

 

[NANA~]

كتبي flabby arms

نصيحة مني، اذا الزنود مشكلتج لازم يكون عندج dummbles
يشدون العضلات، بس لازم تستمرين عليهم ..

تسسلمين حياتي عالمسساعده

أي هذوول عندي كنت أتخدمهم بس اللحين وقفت عنهم

بس إن شاء الله رااح أرجع لهمم

يسسلموو عالمرور

 

[NANA~]

صفقي ورا وقدام بحدود ال٥٠ مره وشوي شوي زيديهم لل١٠٠​

احس انها حلوه توني باديه فيها ،،​

والزنود ترا من الحلا والسكريات ! ​

<<اساليني !!​

يعني اذا تقدرين تقطعينها راح ترتاحين من الزنود ،،​

طرييقه حلووووه

وسسهله وبأي وقت ممكن اسويها

السكريات ؟! أول مره أعرف انها المششكله

يسسلمووو حياتووو عالافاده

 

[NANA~]

مثل ما قالت الاخت
الdummbles اهي الاداة المثالية للزنود , استخدامها بس للزنود
وترى تمارين الزنود مو هينه حييييل اتعور إساليني انا
انا من جم يوم بادية فيهم , واذا لقيت نتيجه بقولج
بس اتتي ابدي ولا تتكاسلين

موو مششكله عشاان نوصل للي نبيه لازم نتحمل ...

أول شي بيعورون بس بعدين بنتعوود

تسلمين حياتي عالمرور

 

[NANA~]

اقولك على معلومة لوجة الله

مرة كنت بعرس ولاحضت اللى اجسامهم حلوة نودهم ضعيفة اما الباقى زنزد اشكال عديدة

وانا اساسا فى وراثة بالزنود


ودى فيهم ممسوحين شوى مع يقولون لى النفخة البسيطة فوق حلو
المهم

شفت صينية متينة بس زنوها وريولة زنود وحدة صغيرة

انتبهى شنو تسوى تآخذ مشط خشب مصنوع يدوى

وبعدين تمسكه بخيث اللى الصوب الثانى غير المشط تقوم تآخذ زنودها وتضغط عليه وتنزل لحد ايدها تحت

يارب عرفت اوصف

وشوفى الصوب اللى ظاهر تمسح اما الصوب الباطن من تحت الأبط ما تمسحه
وتشوفين ساعات مثل الكرات وانتى تميحين وتضغطين

وبعد نسيت لازم تستخدمين زيت زيتوت مهم جدا

المسالة يبيلى اشرحها لك بالشوفة ومو لاقية باليوتيوب وصف

حياتي أنا فهمت نفس اللي قالته أختي العووبه

بس لوو تشرحيين أكثر بالتفصييل يكوون أحسن

والصينيين حياااتهم كلها مساجااات يمووتون فييه

وتسلميين حيااتووو عالافااده

 

[NANA~]

انا هذول سويتهم اسبوعين حسيت ايدي فرقت

20 Minutes to Sexy Toned Arms


هذا حلوين انا اسوي البوش اب بدون كره و الثالث هم اسويه موجود بالفيديو الاول

Flabby arms: How to tone your arms - Arm toning exercises


الملاكمه زينه بعد

How to Get Rid of Saggy Arms in Minutes


5 Minute Tone Body Arms Workout, Fitness Training w/ Tammy

صججج

عيييل بعد احنا خل نجرب :eh_s(10):

تسلميين حياتوو عالافااده :eh_s(22):

 

[ميما الخالدي]

هلا صبايا انا الحمدلله قدرت اخفف من الدهون المووجودة ب يديني في اسبوعين حوالي 30-40 بالميه بس طبعا مع ريجيم بدونه احسس ماكو فايدة والمششكلة عويصة اول مايمتن بجسمي يديني معاناة:eh_s(16):

اول حاجة تمارين اليدين
كنت اسوي زي رفع اثقال ليدي بس بدون شي احرك ايدي تقبضين ايدك وتحركينها فوق لتحت عشرين مرة لكل يد
الحركة التانيه نفس الشي بس تغيرين قبضة ايديك تلفينها اول كنتي قابضتها عادي لا الحين تلفين ايدك كانك بتسوين حركة انت صح ابهامك تكون فوق اتمنى تفهموني مهمتها تمرنين العضلة الداخليه التمرين الاخير انو توقفين بشكل مستقيم وتحركين ايدك يعني توصلينها لراسك وتنزلينها تلامس رجولك تسوينها 20 مره
اخر شي كنت احطه ع ايدي اول مابدى تمارين اجيب فنجال شاهي واحط نصه موية ورد والنص التاني خل تفاح ومعلقتين زنجبيل بودرة
يعني اخفف الخل لانه حيل قوي وبسسس وربي نحفت ايديني كتير لو استمريت نتيجة اقوى حبيت افيدكم بتجربتي

 

[NANA~]

هلا صبايا انا الحمدلله قدرت اخفف من الدهون المووجودة ب يديني في اسبوعين حوالي 30-40 بالميه بس طبعا مع ريجيم بدونه احسس ماكو فايدة والمششكلة عويصة اول مايمتن بجسمي يديني معاناة:eh_s(16):

اول حاجة تمارين اليدين
كنت اسوي زي رفع اثقال ليدي بس بدون شي احرك ايدي تقبضين ايدك وتحركينها فوق لتحت عشرين مرة لكل يد
الحركة التانيه نفس الشي بس تغيرين قبضة ايديك تلفينها اول كنتي قابضتها عادي لا الحين تلفين ايدك كانك بتسوين حركة انت صح ابهامك تكون فوق اتمنى تفهموني مهمتها تمرنين العضلة الداخليه التمرين الاخير انو توقفين بشكل مستقيم وتحركين ايدك يعني توصلينها لراسك وتنزلينها تلامس رجولك تسوينها 20 مره
اخر شي كنت احطه ع ايدي اول مابدى تمارين اجيب فنجال شاهي واحط نصه موية ورد والنص التاني خل تفاح ومعلقتين زنجبيل بودرة
يعني اخفف الخل لانه حيل قوي وبسسس وربي نحفت ايديني كتير لو استمريت نتيجة اقوى حبيت افيدكم بتجربتي

تسسلميين حياااااتييي

اللكل يتكلم عن الاثقال ويقولون مفييده حيييل

أنا سمعت من وحده تقووول هذي المنطقه ما ينفع معاها الا الرجييييم ...

ومششكوره عالمرور والافاده

 

[yummy]

ابي امحيهم شلون بلييييييييييييييييييييييييز

 

[ديمــــــــــه]

اب
اب

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

اب
اب
اب