قروب تحدي لعید الاضحی

[loly love]

هاای بنات انا بصراحه بسوی تحدی منو بیسوی معای رجیییییم :ggdw::ggdw: یلا عاشو ابی التحدی :weight_lift::weight_lift: 121212 یلا سوو 1212 لووووووووول یلا رجیم

 

[**روان**]

مرحباا

انا بخاطري اسوي رجيم .. وشفت موضوعج وتشجعت اسوي رجيم و راح انظم معاج بالقروب ..

بس لازم نتفق على رجيم محدد وكل القروب يسوونه .. وانا بحط لج رجيم عجبني بس قاسي شوي بس بالرد الثاني

ووزني : 64،5
والطول : 155

الهدف الاول : 62
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 55

:ggdw:

 

[**روان**]

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..


-----------------------


وراح نسويه لمدة اسبوع ها شراايج عاجبج ولا نغيره ؟؟

وطبعاً نسوي الرجيم مع الرياضه :ggdw:

 

[شيخه***البنات]

بالتوفيق ان شاءالله ...

*
*
*
*


تم نقل الموضوع لقسم التجمعات و اليوميات ...

 

[loly love]

اهو حلو بس مو جنه قاسی

 

[**روان**]

عادي .. نتعب اسبوع او اسبوعين ونستانس بعدين

بدال لا نقعد طول عمرنا واحنا متاان !!

نسويه ؟!

 

[loly love]

اها اوکی بس ابی تفاعل وینکم بنات

 

[**روان**]

تم ,

نبتدي من باجر بإذن الله

 

[loly love]

روان شنو تنصحین بالریاضه مثل
احم احم
انا وزنی 72
الهدف الاول :65
الهدف الثانی:60
الهدف الثالث:55
الهدف الاخیر 50

 

[**روان**]

انا انصح برياضة المشي على الاقل ربع ساعه باليوم ,
ونط الحبل 10 دقايق باليوم ,
ورياضة البطن 30 او 20 مره

 

[loly love]

اها انا بعد ببتدی من باجر

 

[صوتي وصل]

مرحبااااااااااا
وانا بعد معاكم ببتدي من باجر ونبي تشجيع عشان نوصل للي نبيه

 

[صوتي وصل]

الوزن:64
الطول:155
ابي اضعف تكفون ساعدوني

 

[**روان**]

ياهلا فيج ،، صوتي وصل ،،

لووول انتي نفس طولي ووزني بعد

شدي حيلج معانا .

 

[صوتي وصل]

اي انشالله بس خايفه من الرجيم احس صعب ولاشرايج

 

[**روان**]

اهو صج صعب بس كلها اسبوع وبعدين نلبس اللي نبيه وناكل اللي نبيه
ونفسيتنا بتتغير ..

حاولي انج اذا شفتي اكل قدامج حاولي تمسكين نفسج .. وعلى فكره هالرجيم يضعف 7 كيلو باسبوع وهم اذا سوينا رياضه نضعف اكثر واكثر

وانا قاعده احاتي نفسي باجر اخاف ماقدر اتحكم بنفسي وآكل خخ ~
بس ان شاءلله لا

 

[صوتي وصل]

اي والله حتى انا خايفه بس ماعليج وحده تشجع الثانيه وبتكون الاراده قويه
بس مانخلي بعض كل شوي ندخل ونشجع بعض
يارب تقوي ارادتنا
اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

 

[**روان**]

صباح الخير

توني قاعده وبشرب قلاصين ماي

والله يصبرني لي وقت الغدا :s

 

[عرووس بحرينيه]

انا بعد وياااكم

عيزت ودي اضعف بس شاسوي زوجي يحب ويمووووت على الاكل وطعام برع والعيوش

بس الحمدلله تقريبا من اسبوعين وانا ماكلت عيش يمكن مره وحده وقفشه وصااير يوديني الممشى كل اسبوع مرتين

ودي اضعف حق العيد وعشان هيك للحين ماشريت لي بدلات

وزني الحالي 78 :$ ابي يوصل بس 65 تتوقعون اقدر في هالجم يووم ؟؟؟

 

[عرووس بحرينيه]

انا بااسوي ريجييييييم جفته من هالمنتدى حق مادري اي دكتووور

اول نظام :

الفطور : حليب او نسكافيه

الغداء : طبعا شي اساسي السلطه او خيار بالروب مع دايت او ماي الي تحبينه
الوجبات الرئيسيه: أ) 2 همبورجر مشوي
ب) ستيك لحم او دجاج
ج) تونا
د)صدر دجاج مشوي
هـ ) بطاط مشويه او مسلوقه + 1 همبورجر مشوي (طبعا البطاط ماتكون كبيره حيل ولا صغيره حييييل لا عادي حجمها متوسط)
و ) نص ماعون مشويات

بين الوجبات : قطعة ككاور صغيره ( فليك او جالكسي او آرو) لاحظو ان الككاو من غير بسكوت او مكسرات او اي اضافات

العشاء :
أ) بيضه مسلوقه + سلطه + تفاحه خضراء + دايت او ماي
ب) جبن قليل الدسم او نقانق وحده + سلطه + لبن او دايت



وبشرب وياااه ماي مسلوق فيه قشر البن و بابوونج

نسيت اقولكم عن طولي


طويلي 174
وزني 78
ابيه يصير
65

واهم شي اردااااافي ترووووح