قروب غسق اليديد (بإرادتي افدر)للتسجيل والمشاركه حتى 31/5 فقط

[&& غـــســق &&]

غسق حبيبتي أبي أكون معاكم ... لأني محتاجة لمتابعة و حزم ...
الاسم : زهرة الياسمين
الوزن الحالي : 78 ( مو راضي ينزل )
الطول : 159
الهدف الأول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65 و إن شاء الله أكر

من قبل كنت لا أستطيع القيام بالرياضة بسبب آلام المفاصل و لكني بدأت من الأسبوع الماضي المحاولة و اليوم وصلت للنص ساعة و إن شاء بزيدها للساعة و بستمر عليها

و بالنسبة لنظامي الغذائي هو كالتالي :
- الريوق توستة سمراء مع بيضة و طماط أو قطعة جبنة حلوم و خيار
- الضحى : كافيه لايت أو تفاحة أو نص برتقالة
- الغدا صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء
أو 1 همبورغر مشوي و سلطة
- العشا : أغلب الأيام بدون عشا و إن تعشيت فبيكون قوطي روب خالي الدسم و عدة أوراق خس
أو برتقالة أو تفاحة
- و الشاي الأخضر و الزنجبيل أشربه على حسب وقتي إن استطعت أو لا

أختي غسق ممكن بدون صور بسبب ضيق وقتي و إن شاء الله كل يوم سبت أكون معكم و بحاول أحط يومياتي على قدر استطاعتي كل يوم ...
موافقة أختي غسق و لا لأ ؟؟؟؟؟

ايي عادي حياج الله .................... بس بين فترة وفترة حطيي بس لازم تكليف يعني يصير عليج الدور

 

[&& غـــســق &&]

غسق حبيبتي أبي أكون معاكم ... لأني محتاجة لمتابعة و حزم ...
الاسم : زهرة الياسمين
الوزن الحالي : 78 ( مو راضي ينزل )
الطول : 159
الهدف الأول : 75
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 65 و إن شاء الله أكر

من قبل كنت لا أستطيع القيام بالرياضة بسبب آلام المفاصل و لكني بدأت من الأسبوع الماضي المحاولة و اليوم وصلت للنص ساعة و إن شاء بزيدها للساعة و بستمر عليها

و بالنسبة لنظامي الغذائي هو كالتالي :
- الريوق توستة سمراء مع بيضة و طماط أو قطعة جبنة حلوم و خيار
- الضحى : كافيه لايت أو تفاحة أو نص برتقالة
- الغدا صدر دجاج مشوي و سلطة خضراء
أو 1 همبورغر مشوي و سلطة
- العشا : أغلب الأيام بدون عشا و إن تعشيت فبيكون قوطي روب خالي الدسم و عدة أوراق خس
أو برتقالة أو تفاحة
- و الشاي الأخضر و الزنجبيل أشربه على حسب وقتي إن استطعت أو لا

أختي غسق ممكن بدون صور بسبب ضيق وقتي و إن شاء الله كل يوم سبت أكون معكم و بحاول أحط يومياتي على قدر استطاعتي كل يوم ...
موافقة أختي غسق و لا لأ ؟؟؟؟؟

ايي عادي حياج الله .................... بس بين فترة وفترة حطيي بس لازم تكليف يعني يصير عليج الدور

 

[زعلـوه]

جااااااايه ركض بسجل مع قروب غسوقه
غسق ياقلبي انا ان شاءالله راح استمر معاج ومعا لبنات بس لما تروحين امريكا لا تنطنشينا




الاسم : زعلوه ؛(
الوزن الحالي : 91
الطول : 159
الهدف الأول : 81
الهدف الثاني : 71
الهدف الثالث : 65

 

[مـMeـي]

بسم الله الرحمن الرحيم
شخباركم ياحلوووووااااااات ودي اشارك معاكم وخاطري من صج بس المشكله اني جديده بالمنتديات وفي شغلات ماعرفها مثل تنزيل صور اذا ساعدتوني اوكي يمشي حالي المهم معاكم:
الأسم : ميمي
الطول : 159 قصيره
الوزن :55
الهدف الاول والاخير :49

 

[مـMeـي]

قوه يا احلى كويتيات
انا بعد وياكم لاتنسوني.. انا توني والده صارلي شهرين
وللاسف النا الحين صايره بطوووطة ونشالله اكتسب العزيمة والارادة منكم يا حبايبي كلكم

الاسم : s0sa
الطول 160
الوزن والله فشله .... 76
الهذف الاول :70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث والاخير 59

عفية نبي التجمع يكون قوي وحماسي ونشيــــــــــــــــــــــــــــــــــط اوكي ومن باجر راح ابدي انشالله

 

[مـMeـي]

سوري ترى انا داشة باسم رفيجتي الحلوة ( ميمي)
من باجر راح ادش بإسمي اوكي

 

[مـMeـي]

سوري نسيت احط نظامي الغذائي الريوق حليب وكورن فلكس وتفاحة والضحى لاني بدوام بشرب بس قهوه عربية والغداء سلطه وعصيربرتقال او اناناس والعشااء روب وخيار

 

[nono93]

دوم هالضحكة <<<<<بس ليش ماني عارفة تضحكين على شنو :eh_s(6):


حيااااااج الله

لووووول
الله يحيج بس ما ضحكنـتـــــــــــــ

؟؟

 

[Man7o0osa]

يلا..عقب باجر بنبتدي ^_^ << متحمسة خخخخخخ

 

[creamy]

السلام عليكم

ماشاء الله عليج مدربتنا مستمره في التميز

انا حبييت اشارك وان شاء الله

أبدأ من بـآجر

وهاذي بياناتي


الاسم :creamy
الوزن:72
الطول:168
الهدف الاول :65
الهدف الثاني :60
الهدف الثالث:55

وأشوفكم بكره على خييير

 

[الساااهرة]

الاسم :سهوووره
الوزن:83
الطول:165
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث:65

سجلوني معاااكم ولي باااك بعد ما احدد برنامجي ^_^

 

[&& غـــســق &&]

ان شاء الله بناااااااات الكل يلتزم وباجر اخر فرصة للمشتركات اللي بتشارك وتكون قدهااا


بنات راح انزل موضوع يدي اسمه فتتاح قروب(باراتي اقدر) وراح احط الشروط مرة ثانية وراح احط الاسامي اللي معاي

باجر اخر فرصة .......واتمنى الكل الكل عند كلمته ............لووووووووووول ترا نواية عليكم

 

[nadoooy]

هاي شخباركم انا حابه اشترك وياكم وابلش ريجيم وانشالله التزم فيه بس كل يوم اصور وجبتي اممممممممممممم واللي ما تعرف خخخخخخخخخ فشله

الاسم :ندوي
الوزن:77.5
الطول:165
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث60

 

[jasmin flower]

يا الله غسوقة حبيبتي منتظرينج باجر
و إن شاء الله بالتوفيق للجميع

 

[حبة خاله]

:RoadRunner::RoadRunner::RoadRunner::RoadRunner:
هوب هوب هوب آنا بعد وياكم
أشتتتتتتتعوه يا غسوقه نسمع عن قروبج من الغرب :0bee2e8d89:
تدرين اني مسويه رجيم عزميني يا حافظ
آنا أتحدى وأتحدى وبشده _03BA:ترى آنا اذا تحديت وخروا عن طريجي مينونه المهم اني أفوز
الاسم :حبة خاله
الطول:متر ونص(أقصر وحده بالمنتدى)
الوزن::O_SHH_لا يدرون خواتي)70
الهدف الاول:65 قبل أمريكا
الهدف الثاني:الله يستر ياينه رمضان62
الهدف الثالث بالأحلام:بالاحلام 59
بس هالله هالله فيني غسوقه بعد ما يحتاي أوصيج
النظااااااااام الغذائيييييييييي
العصيراتأول يومين بس عصيرات بعدين يومين رجيم عادي وهلم جره
أدعولي يا جماعه ما أتفشل على هالتحدي:0bee2e8d89::0bee2e8d89:
:weight_lift:طبعا آنا مشتركه بنادي واذا الله عاني راح أمشي يوميا باذن الله:weight_lift:

 

[om-3abodey]

السلام عليكم انا ودي اشارك بس حسافه في اشياء ماراح اقدر عليها نفس اني اخلي عشاي الساعه 8 ونص لاني مرتبطة مع زوجي وماراح بيتعشى 8 ونص

 

[&& غـــســق &&]

:RoadRunner::RoadRunner::RoadRunner::RoadRunner:
هوب هوب هوب آنا بعد وياكم
أشتتتتتتتعوه يا غسوقه نسمع عن قروبج من الغرب :0bee2e8d89:
تدرين اني مسويه رجيم عزميني يا حافظ
آنا أتحدى وأتحدى وبشده _03BA:ترى آنا اذا تحديت وخروا عن طريجي مينونه المهم اني أفوز
الاسم :حبة خاله
الطول:متر ونص(أقصر وحده بالمنتدى)
الوزن::O_SHH_لا يدرون خواتي)70
الهدف الاول:65 قبل أمريكا
الهدف الثاني:الله يستر ياينه رمضان62
الهدف الثالث بالأحلام:بالاحلام 59
بس هالله هالله فيني غسوقه بعد ما يحتاي أوصيج
النظااااااااام الغذائيييييييييي
العصيراتأول يومين بس عصيرات بعدين يومين رجيم عادي وهلم جره
أدعولي يا جماعه ما أتفشل على هالتحدي:0bee2e8d89::0bee2e8d89:
:weight_lift:طبعا آنا مشتركه بنادي واذا الله عاني راح أمشي يوميا باذن الله:weight_lift:

هلااااااااااااااا وغلا ................والله ماهقيت يعني تبون ولة جان اول وحده انتي عد قلبي


يحاااااااج الله وانا بعد ابي 5 كيلوا قبل امريكا ...........يالله نتحدى عاد نا باقي 3 اسابيع بس ياااا حظي مادري شلون بنزلهم

:0bee2e8d89:

 

[&& غـــســق &&]

السلام عليكم انا ودي اشارك بس حسافه في اشياء ماراح اقدر عليها نفس اني اخلي عشاي الساعه 8 ونص لاني مرتبطة مع زوجي وماراح بيتعشى 8 ونص

هذا بس السبب ولا في بعد شروط ماتقدرين عليها ....؟!
اذا بس هذا السبب حياج ....هذا اذا عندج اراده ......لأان بالسبوع نبي كيلوا ....!!

 

[&& غـــســق &&]

بنات يا حلوين


هالله هالله بالاراده لاتحبطوني ترا حدي ابي تجمع قوي وهالله هالله بتواجد حاولوا تتواجون وتكتتبون بالموضوع

ومثل ماقلت كل وحده راح اييها الدور تكون بهذا الاسبوع اهي المشرفة على الصور التشجيعية والفيديوها اللي تساعدنا على بذل الجهد


وترا اللي ماتلتز اهي اووووووووووت

 

[creamy]

السلام عليكم

شحالكم بناااااااااااااات ؟

وشو الرجيم معاكم ؟

انا الحمدالله اوكي بس خربت شو في الريوق لكن مشيييت

وان شاء الله بعدين بحطلكم صور غداي