قروب from fatti to hottiان شاء الله

[um3awash]

:ggdw::68_asmilies-com:مرحبا بنات كل عام وانتوا بخير طبعا باجر عيد الاضحى المبارك الله يعوده علينا كل سنه و كل حول انشاء الله
انا اعاني من زيادة الوزن وابا انزل وزني فقلت ماشي احسن من اني اسوي رجيم ويا قروب نسوي رجيم و نشجع بعض و نحاول نحط يومياتنا كل يوم يلا بنات من معايه:ggdw:

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

مممممممم نسيت ونحط اوزانا والهدف و الطول
انا طولي145
وزني 80
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الثالث 50
والهدف الاخير40
وان شاء الله بوصل
يلا بنات شاركوا معاي

 

[الحلا^^مبتليني]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

هلا والله وانا بعد محتاجه قرووووووووووووب
انا طولي 158
وزني قبل الريجيم 72
بعد الريجيم 70
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الاخييييييييييييييير 55
ويالله يابنات كل وحده تكتب تجربتها

 

[I don’t care]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

بنات تعالو وياي توني فاتححه قروب جديد بالقسم اليوميات تعالو نشجع بعض اسمه قروب دايت انا كاتبه الموضوع

 

[I don’t care]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

هذا اهو الرابط
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=530226

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

هلا والله الحلا مبتلني
الله يوفقنا ان شاء الله

 

[الحــــالمة]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

عجبتني العبااااااااااااااااااااااااارة

اللي كتبتيها بالعنوااااااااااااان

حلوة

وفيها تشجيع

 

[soso.haji]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

i want to be in ur group plz
انا طولي 164
وزن99
الهدف الاول 90
الهدف الثاني 80
الهدف الاخييييييييييييييير 70

inshalaa we become thin soon

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

تسلمين يالحالمه يلا تعالي اشتركي معانا
اهلا سوسو حياج ويانا
ها بنات نبدا الرجيم انشاء الله يوم 1-12 عشان العيد
انا بخفف لين تاريخ 1-12 انت خبروني شو ترتيبكم عشان نكون نفس الشي

 

[soso.haji]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

الله يحيج حبيبتي

انا ابي اضعف بسرعه عندي مناسبه فس شهر 12 علا الاقل انقص 10 كيلو << وايد احلم
ببتدي السبت انـشالله
بس مادري اي رجيم اختار
شنو تنصحوني؟

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

خلاص ببدا معاج من السبت28-11
ممم انا اروح عند دكتور نيوترشن رجيمه عباره عن رجيم اتكنز كله بروتين وخضروات بس انا مليت من البروتين و ما احس ينزل وايد كان ينزلني 2 فالاسبوع مممم هذا جدولي يوم السبت ان شاء الله بيكون فطوري:
ساندوج"خبز صاج و جبن قشقوان لو فات و طماط" و كوب شاي حليبskimmed
الغدا:صدر دياي او ستيك و سلطه + دايت كوك
العشا:فروت سالد
ها شورايج ؟؟؟
تحياتي"العنود"

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

ممممممم نسيت انا اخذ حبوب كروميوم هالحبوب تساعد في حرق الكاربوهيدرات

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

chromium
dont forget u need multi vitamins 3ashan may6ee7 sha3rkum
i prefer centrum coz it has all the vitamins that u need

 

[soso.haji]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

انا عندي فيتامينات
بس الحبوب اللي تستخدمينهم ممكن صوره ؟؟

 

[soso.haji]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

انا ودي انزل في الاسبوع من 3 - 5 كيلوو

وعجبني هالرجيم قلت اجربه لمده اسبوع


الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

http://www13.0zz0.com/2009/11/26/20/883961173.jpg
وو بسوي نفس رجيمج ان شاء الله

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

الله يقوينا يا رب

 

[الحلا^^مبتليني]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

انا مبلشه ريجيم عند طالب الشمري
الفطور نسكافيه بعد ساعه او ساعتين كلوب ساندويتش وبيبسي دااااايت انا اطول اقعد ثلاث الى اربع ساعات
العشا توست مع جبن فيتا مع دايت
حزة المغرب جاي او نسكافيه او قهوه وسلامتكم بس ريجيمه رووووعه

 

[um3awash]

رد: قروب from fatti to hottiانشاء الله

الله يقويج يا حلا ويثبتنا جميعا على الرجيم
امين يارب العالمين