قروووووووب خـــــــاص حق رشيقــــات العيد :)

[سرب النوارس]

وانا بعد ابي اشارك ياااااااااربي

 

[~ MhMh ~]

بنوتات شنو أنواع الرجيم الي تبون تتبعونها ؟؟؟؟؟

أنا أراجع عند د/ بدر النصر الله
وموعدي كل سبت ... بس راح أنزلكم الوزن الاثنين << عشان أكون بنفس حزتكم




بغيت أسأل شلون أحط الصورة بالتوقيع؟؟<< غشيمة و ما أعرف ياليت أحد منكم يساعدني :tek:

 

[Ya7aLaTi]

أنا بعد أنا :eh_s(22):

في مكان ولا صكيتوا الباب ؟ :eh_s(22):


إذا في مكان..

الإسم.. ياحلاتي

الطول.. 167

الوزن.. 74.500

الهدف.. 65 إن شاء الله


وإذا مافي مكان خلاص شكلي تأخرت وراحت علي هالمره لوووووووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

بغيت أسأل شلون أحط الصورة بالتوقيع؟؟<< غشيمة و ما أعرف ياليت أحد منكم يساعدني :tek:

هلا والله مهما :eh_s(6):


فديتووووووووووووج شوفي حبي :ggdw:






عقب ما تختارين الكلمه إلي حاطه عليها بالأحمر.. Properties ... راح يتبطل هالمربع..







سوي كوبي حق اللنك إلي حاطه عليه بالأحمر.. يم كلمه Address ... وحطيه بتوقيعج بإدراج صوره وإن شاء الله راح تطلع بتوقيعج :ggdw:



هذي إهيا (إدراج صوره) علشان لو كنتي ما تعرفينها :tomato2:




وبس :eh_s(6):

 

[سيدة الذوق]

هاااااي انا معاكم الي الامام سررررررررررررررررررر

الاسم: سدسد

الوزن:87 ياويلها اللي تقول بطه هههههههههه

الطول:159

الوزن المطلوب: مافي وزن معين بس ابي ادش السبعينات بعدين يصير خير

الرايضه المتبعه: مافي رياضه بس في كرف ماعندي خدامه الحين

 

[سارونه87]

اصلاح
و الهنوف2009
حيااااااااااااكم الله ويانا

 

[سارونه87]

سرب النوارس
ياحلاتي
سيدة الذوووووووووووق

حياكم الله معااااااااااااااانا


وبس خلاااااااااااااص سكرناااااااااااااااا الاشتراك

 

[سارونه87]

بنات قروب رشيقات العيد


سارونه87
عاشقه النوتيلا
لمه الالماس
غلا الروح
الملكه
مهمها
اليشا
غلاها
كريسبيا
نونو الاموره
عسوله
اصلاح
الهنوف2009
سرب النوارس
ياحلاتي
سيدة الذوق

 

[سارونه87]

نسيت اقولكم صباح الخير والرشاقه خخخخخخخخخخخخخخخخخخ



بنات باجر انا معزومه على عشا ببيت خالي شسوي
اكل عالخفيف ؟؟
ولا ما اتغدا واكل بالعشا على راحتي

 

[غــلاهــا]

ماشالله ماشالله

كلكم حمااااس الله يديمه

انا وزني 74

طولي 158

الهدف الاول 65

الهدف ثاني 60

وان شالله بكمل رجيم لي رمضان حتي برمضان رجيم والله يقدرنا يارب

رجيمي عباره عن

الفطور مايتغير ماي بطـل كامل + ليمون وماي دافي +عصير اناناس أو نسكافيه

الغدا سلطه او صحن خضار مسلوقه او توست مع جبن سلايس او حلوم مشوي او صحن فتوش او كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

+ عصير اناناس او عصير اناناس و كيوي او عصير كيوي و ليمون

العشا روب قليل الدسم + عصير كيوي و اناناس

بين الوجبات مراميه او جاي اعشاب او روب قليل الدسم

اذ يت اكل فواكهه المسموح بها بالرجيم او جزر و او خس عليه ليمون او روب قليل الدسم

و الازم اشرب 3 بطول ماي باليوم

و مشي من ساعه الي نص ساعه يوميا ماعدا الخميس و اليمعه مع تمارين منزليه


امممممممم و بعد شنو اذ تذكرت بقول لكم لوووول

تحياتي

 

[غــلاهــا]

سارونه افا من اولها بتخربينها

لا روحي عزيمه واكلي خفيف

 

[سارونه87]

هلا غلاااااااااها
خخخخخخخخخخخ شسوي انا مشكلتي ارادتي مو شي جدام الاكل

 

[سارونه87]

غلاها لو يصير جسمي مثل اللي بتوقيعج اخيييييييييييييييييييييييييييه:krkrkr:
متى بس متى

 

[غــلاهــا]

سارونه افا انتي البوس فينا

الازم تجشعينا و نستمد قوتنا منج لا تضعفين

اخيه من قلب ع نجوي

 

[سارونه87]

ايي والله نجوى جسمها عجيييييييييييييب
بس انا مو طماعه ابي يصير وزني 78

 

[Crispeya]

صبحكم الله بالخييييييييييير شلووووووووونكم .,
سارونة من اولها خرااااااااب انا اقول لا اتغديين و تعشي بس هم مو معناته انج اتخرطيين العقل زين لوووووووووول...

 

[سكوتي اذلك فيه]

سارونة زيديهم واحد بشترك معاكم :0bee2e8d89: انا متينة واكسر الخاطر
الحلو بتجمعكم مدته طويلة يمديني انزل وزني

 

[سارونه87]

سكووووتي فديتج والله
حياااااااااااااااااااااج معانا
بس انتي اخر وحده خلاص

 

[سارونه87]

صباح النور كريسبيا
خخخخخخخخخخخخخخخ
خلاص ماني متغديه وبتعشى بس عالخفيف
بحط من كل شي شويه



سكوتي حبي
حطي وزنج وطولج والهدف اللي تبين توصلين له

 

[ام السيف1]

انا بعد بشترك وياكم
الوزن: 65
الطول:155
الوزن المطلوووووووووب: 57
ماعندى رجيم معين بس قاعدة اخفف
اليوم ريوقى 1توست مع جبن سلايس قليل الدسم وعصير برتقال فرش
الضحى شربت قهوة
الغدا صدر دياى بالفرن مع خس وروب اكتيفيا
والعشا باجر اقووووووولكم
\