(( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

[Media Boutique]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

وانااا منفلته عالاكل وانطر التجمع يصير

انزييين بطليي عيونج عدل شووفي الموضوع!

كل ساع اقول الظاهر على مايخلص التسجيل بيبلشون الاحد لوول: p

لااا لازم اتلاحق واعاقب روحي باجر صج عالاجرام اللي سويته بروحي


سلمكم الله انا يتني فترة كلش مااشتهي الاكل

وع فكرة كااان وزني 117 ووصلته لي 82

اقولكم قصتي بعديين
عشان نشجع بعض


رديت 83

ووقف شهرين الا اسبوع


موورااضي يتحرك لأن ماكل قلت خلااص لازم اغصب روحي عالاكل واكل


وقلت خنجرب القهوة الخضرا الصبح قالولي تحرق


وااااي لا تشوفون شصار فيني!!

قمت اكل واايد حتى بيتنا استغربوا اشلون صاارلي مدة ماكل وكانوا ماينادوني عالوجبة!

الحين انا قمت اسألهم شنو غدانا وعشانا لووول

ومتنت لي 86

يييت الحييين جان اشوفكم امبلشيين

فلاازم احترم روحي هالاسبوع وارد عالرجيم


بس هذي قصتي لووول

سوري عاليوميين اللي ضيعتهم !!

​

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

لغلآآآكـ نهـاية



حبيبتي في بطاط للرجيم وحلو طعمه



مشكوره حبيبتي فروحه علي المعلومات

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

المغنيزيوم.. نقصه هل رفع نسبة البدانة في مجتمعنا؟

شريفة محمد العبودي

تنتشر السمنة هذه الأيام انتشاراً كبيراً، ومن المحتمل أن أحد أسباب انتشارها هو نقص المغنيزيوم في طعامنا اليوم. فالأرز المقشور والخبز الأبيض والمكرونة والسكر الأبيض، والتي تشكل معظم الأطعمة التي يأكلها الناس اليوم، خالية من المغنيزيوم بسبب إزالة نخالة الحبوب وتبييضها وتكريرها. وتناول هذه الأطعمة يحرم الجسم من التوازن المهم الذي توفره للجسم الأطعمة الكاملة كالخضروات الورقيّة والمكسرات والبذور والحبوب (التي لم تزل قشورها ونخالتها، مثل الأرز البني غير المقشور والقمح وغيره من الحبوب غير المقشورة). ويتكلم الدكتور مايكل سكاتشر في مقاله: "أهمية المغنيزيوم لصحة الإنسان The Importance of Magnesium To Human Health" فيقول: في الواقع، جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم تتطلب نظاماً إنزيمياً لحدوث التفاعل الكيميائي الحيوي. وعادةً، يتألف النظام الإنزيمي من ثلاثة أجزاء هي: جزيء بروتيني معيّن، مركّب عضوي صغير (وهو في العادة أحد الفيتامينات كفيتامين ب6 مثلاً)، ومعدن كالزنك او المنغنيز او المغنيزيوم..الخ.

ويؤكد الدكتور في مقاله على أن أفضل السبل للحصول على هذه التركيبة الثلاثيّة تأتي من خلال تناول الأطعمة الكاملة، فتكرير الأطعمة يزيل النخالة التي فيها المعادن، والمعالجة بالحرارة (خلال تصنيع الأطعمة) تقضي على الفيتامينات. والمداومة على تناول الأطعمة المقشورة والمكررة، أي التي تفتقر إلى واحد أو اثنين من الأجزاء الثلاثة، يسبب دخول الإنسان في دوامة من نقص المعادن (مثل المغنيزيوم)، والذي يؤدي إلى نقص في تحويل الطعام إلى طاقة (بسبب نقص المغنيزيوم الذي يعدّ عاملا مساعدا حاسماً في الكثير من التفاعلات في الجسم)، مما يسبب الإصابة بالسمنة بسبب عدم حرق النشويات (التي تتخزن في الجسم على شكل دهون). ولذا، فللمغنيزيوم دور حاسم في تنظيم كيفية تمثيل النشويات وتحويلها في الجسم إلى طاقة. فعندما يشعر الإنسان بالتعب ويزداد خفقان قلبه وجفاف فمه بعد قيامه بمجهود عضلي بسيط كصعود السلالم فإن ذلك علامة على سوء تحويل الطعام إلى طاقة بسبب نقص المغنيزيوم.

كما أن تمثيل الدهون أيضاً يتطلب تفاعلات كيميائية عديدة تقوم كذلك على وجود المغنيزيوم. فالدهون المكررة (كالزيوت النباتية التي يهرب الناس إليها خوفاً من الكوليسترول) تفتقر أيضاً بسبب التكرير والمعالجة بالحرارة إلى المغنيزيوم وإلى غيره من المعادن، مما يجعل الدهون تتخزن في الجسم بدلاً من أن تتحول إلى طاقة. ولذا ينصح المختصون بالتغذية بتناول أطعمة مثل بذر الكتان وزيت الزيتون المعصور على البارد والأفوكاتو والمكسرات النيئة غير المملحة لغناها بالدهون غير المعالجة.

وهناك أمر آخر، فالمغنيزيوم، حسب قول مارك هيمان في كتابه "الأيض الأمثل Ultra-****bolism" هو معدن الاسترخاء، فزيادة الضغوط تجعل الجسم يطرح المغنيزيوم من خلال البول، وعندما يفتقر الجسم إلى المغنيزيوم يتوتر ويشتد (يصعب عليه الاسترخاء)، ومظاهر التوتر تمتد لتشمل الإصابة بالصداع وبالامساك وخفقان القلب والشدّ العضلي، الذي يمتد ليشمل ألام الظهر والعنق. . الخ.

المصدر: صحيفة الرياض

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم!


شريفة محمد العبودي

قد لا يتحدث المختصون بالصحة عن المغنيزيوم مثلما يتحدثون عن الحديد أو الكالسيوم مع أن المغنيزيوم أهم من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لأنه ينظم امتصاصها كلها. فالمغنيزيوم يدخل في حوالي 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم منها تنظيم حركة عضلة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وبناء العظام والأسنان، ومرونة الأوردة والشرايين، وتنظيم حركة الأمعاء. ونقص المغنيزيوم قد يتسبب في ظهور أعراض مثل الإصابة بالأرق واضطراب النوم والقلق والاكتئاب والصداع وآلام الظهر والعضلات والإمساك وحصوات الكلى وهشاشة العظام وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع الضغط والإصابة بالسكري!!

وقد ذكرت الدوريّة الأمريكية للتغذية السريرية في عدد 24 نوفمبر من عام 2010م دراسة طويلة المدى لمجموعة من النساء، وُجِد من خلالها أن النساء اللاتي يتناولن كفايتهن من المغنيزيوم عن طريق الغذاء قد انخفضت لديهن الوفاة بالأزمة القلبية مقارنة بمن لم يتناولن كفاية أجسامهن من المغنيزيوم. كما تؤكد الدكتورة كارولين دين Carolyn Dean في كتابها "معجزات المغنيزيوم The Miracle of Magnesium" (والذي يمكن قراءة الكثير عنه عبر الشبكة المعلوماتية) نفس المعلومات قبل دراسة الدورية الأمريكية بسنوات بقولها: " تُظهِر نتائج سبع دراسات سريرية كبرى ان المغنيزيوم يقلل احتمالات الوفاة إلى النصف لدى المصابين بالأزمات القلبيّة." كما تشرح الدكتورة كارولين دين علاقة المغنيزيوم بالإنسولين التي قد تكون هي الحلقة المفقودة التي تفسر سبب انتشار داء السكري هذه الأيام حيث تقول: " يحسّن المغنيزيوم من إفراز الإنسولين ويساعد على استفادة الجسم من السكر، وبدون المغنيزيوم لا يمكن للإنسولين أن ينقل الجلوكوز إلى الخلايا، وتراكم الإنسولين والجلوكوز في الدم يؤدي إلى تدمير الأنسجة."

ومع الأسف لا يظهر نقص المغنيزيوم من خلال تحليل الدم مثلما يظهر نقص الحديد مثلاً، وذلك لأن حوالي 1% فقط من المغنيزيوم في الجسم ينتشر في السوائل اللا-خلوية ومنها الدم، ولذا يبحث الأطباء عادة عن أعراض معينة تدل على نقص المغنيزيوم. وأهم هذه الأعراض هي نقص الشهية، والغثيان والاستفراغ، والشعور بالتعب والضعف. والنقص الحاد في المغنيزيوم يدل عليه تنمل الأطراف وشدّ العضلات والإغماء وتغيّر الشخصيّة وعدم انتظام ضربات القلب. وتذكر المصادر أن حوالي 90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم على الرغم من تناول بعضهم للمغنيزيوم على شكل مكمّل، وذلك لأن الجسم لا يمتص عادة أكثر من 7 % من المكمّلات.

وأفضل مصدر للمغنيزيوم هو الخضروات الورقية الداكنة اللون والأفوكاتو واللوز البجلي والبزاليا وبعض البقول. ويجب الانتباه إلى أن الخضروات المزروعة عضوياً أغنى بالمغنيزوم من تلك التي ترش بالمخصبات الكيميائية، فقد تبدو الخضروات الورقية خضراء يانعة وهي تفتقر إلى كميات كافية من العناصر الغذائية الصغرى Micronutrients ومنها المغنيزيوم. وأفضل الطرق للحصول على الكفاية من المغنيزيوم هي تناول المكسرات والبذور والخضروات الورقية المزروعة عضويا كل يوم.

المصدر: صحيفة الرياض

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

كانووو وصاااروو والفال لنا ان شاء الله

 

[مسك81]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مشكوره حبيبتي فرووحه على هالمعلومات القيمه عساج عالقوه

 

[*جوود*]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

فرووووحه جبيها على الجرح

أمنيت حياتي أضغف ويترتب شكل جسمي

وألبس اللي خاطري فيه >>>>>ديانا تحمس بصراحه ههههههههه

ومجهزه مكافآت وااااجد الى نفسي بس أوصل 60


Media Boutique

ما شاء الله

شوقتيني أعرف اشلون ضعفتي

 

[روح فايز]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

هااااااي حبوبات
عوااافي للجمييييع

 

[روح فايز]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

يلا يا بنات الاحمرررررررر

الاحمرررر يعبررررر <<< شكوووو

انا قعدت و شربت كمون+ ليمون ع الريج و مادري شنو ابلش اكل!!

عوافي على قلبك

الله عليكم بنات حلوه فكرة الالوان

انا اليوم ما تريقت قمت متأخر

والغدا سلطه مع شويه صدر دجاجه مشويه وعصير برتقال

والعشا 3 تمرات مع كوب حليب

والله يعينا ووفقنا

عوافي على قلبك

[size="7"]مرحبا


شلونكم بنات ويعطيج العافيه فروحه علي التواقيع والالوان

بنات امس وربي نمت متاخر وميته من الجوع واشرب ماي بسد الجوع ماكو فايده قلت ماراح اخربط وقاعده بفراشي من الساعه 2 لي الساعه 4من الجوع وموقادره انام هههههه

المهم قعدت مبجر وتفطرت توست اسمر مع جبن سلايس مع زيتون وشاي


وانا من طبعي ماتغدا قلت خليني اكل واكلت صدر دياي مع تبوله ودايت سفن والحين سويت شاي اعشاب بروح اشرب
ولن شاءالله كلنا نضعف واجسامنا تطلع رووعه[/size]

عوافي على قلبك

المغنيزيوم.. نقصه هل رفع نسبة البدانة في مجتمعنا؟

المصدر: صحيفة الرياض

ثانكس ع المعلومات والصور

 

[نؤر دنيآي]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

فروووحه درر تسلمين حبيبتي

اما الصوور تحطيم اخر صوره

عجييييييبه ولا ديانا وااااي تييننننن

بناااااااات انا وحدده بشد الحزام بونس عمري

يلا شدوا الهمه

 

[روح فايز]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

يومياتي

الفطور

خبز بر بجبن مالح + شاي حليب بسكر دايت

سناك
3 تمرات

الغداء

ما تغديت

العشاء
شوية رز مع دجاج+شوربة خضار

وقفت اكل من الساعة 6 المغرب

خلال اليوم>>>>> 2 كوب شاهي اخضر بالاعشاب

الرياضة:

رقص
اوربتراك
تمارين بطن
تمارين يدين
تمارين مؤخرة
تمارين افخاذ

 

[سمسومه الحبوبه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مراحب حبايب قلبي

وشلونكم مع الرجيم

يومياتي

ماافطرت
تغديت \صحن صغيييييير رز +شوية خضار +نص صدر دجاجه
السناك\قهوه مع 3حبات تمر وشاهي م شوية مكسرات
العشا\2شريحة توست مع جبن قليل الدسم +علبة زبادي قليل الدسم
وشربتلي زنجبيل ومويه وشاهي اخضر
وبس

 

[rymyy]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

يومياتي

نخي وسلطه وروب مع خبز اسمر

وشربت 7 قلاص ماي

:n2006107ويااااااااااااارب نضعف بصحه وعافيه

 

[** مفاهيم الخجل **]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

الله يساعدنا ونوصل لهدفنا

صج الصور تشجع يارب لا تحرمنا الرشاقه

بنات شدو حيلكم لازم نضعف خلاص ليمتا وحنا جذي

لنحرب السمنه العدو:j013:

بارادتي احقق هدفي :eh_s(9):

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

ايوووووووه عاش فريقي الاحمر

لايأس مع الحياة

وفكروا انه كل شي ذقنا وعارفين طعمه والله اكل الدايت صحي


يالله بشوفكم علي طول مو جودين


توني رقصت ساعه الا عشر دقايق



بنات اانا شايله الميزان علشان ماوزن الا بالسبوع مره وانتوا شلون طريقتكم

 

[** مفاهيم الخجل **]

رد : (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

يومياتي

الفطور

خبز بر بجبن مالح + شاي حليب بسكر دايت

سناك
3 تمرات

الغداء

ما تغديت

العشاء
شوية رز مع دجاج+شوربة خضار

وقفت اكل من الساعة 6 المغرب

خلال اليوم>>>>> 2 كوب شاهي اخضر بالاعشاب

الرياضة:

رقص
اوربتراك
تمارين بطن
تمارين يدين
تمارين مؤخرة
تمارين افخاذ

بالعافيه حبيبتي

يومياتي

نخي وسلطه وروب مع خبز اسمر

وشربت 7 قلاص ماي
ويااااااااااااارب نضعف بصحه وعافيه

صح حبيبتي الماي اهم شي وناس وايد ينسون الماي >>>>>>>> وانا منهم هههههه

بالعافيه حبيبتي

مراحب حبايب قلبي

وشلونكم مع الرجيم

يومياتي

ماافطرت
تغديت \صحن صغيييييير رز +شوية خضار +نص صدر دجاجه
السناك\قهوه مع 3حبات تمر وشاهي م شوية مكسرات
العشا\2شريحة توست مع جبن قليل الدسم +علبة زبادي قليل الدسم
وشربتلي زنجبيل ومويه وشاهي اخضر
وبس

بالعافيه حبيبتي

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

بنات صج بسأل البطه ماشفنها

عسي ماشر؟؟

 

[البطة المستانسة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

احم احم




البطه المستانسه حضرت



خخخخخخ< شنو نسويلج

 

[** مفاهيم الخجل **]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

ايوووووووه عاش فريقي الاحمر

لايأس مع الحياة

وفكروا انه كل شي ذقنا وعارفين طعمه والله اكل الدايت صحي


يالله بشوفكم علي طول مو جودين


توني رقصت ساعه الا عشر دقايق



بنات اانا شايله الميزان علشان ماوزن الا بالسبوع مره وانتوا شلون طريقتكم

صح كلامج كل شي اكلناه وعرفين طعمه ليش يعني اذا ما اكلناه مره ثانيه بنموت لازم نحكم في نفسنا


والله الله بالرياضه :weight_lift:


لاتنسون على شان ما يصير فينا ترهلات ونكون مشدودين:rerrerek:

 

[فروووووحه]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

حياج قلبي نورتي التجمع ولجد مكان بالقلب قبل التجمع فديتج ما اقدر استغني عنج يا احلي بطه