مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا

[حبـ admant ـك]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

منار 123

ان شاءالله اليوم تمشين 40 دقيقه وانا بعد اكمل 40 دقيقه

اي والله غسق محد ان شاءالله تشبك اليوووم وتكمل تشجيعها لنا

 

[um fawaz]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

صباح الخير

شلونكم مع المشي والرياضه

انا امس مشيت 45 دقيقه على الجهاز والسرعه خمسه ودي ازيد السرعه
بس اخاف اتعب ما فيني شده ...

صج بنات ما تدرون عن المساجات اللي تشد الجسم تنفع ولا لا احد جربهاا ؟!!

 

[simple.girly]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

السلام عليكم
صباح اللخير مدربة
انا ابج من باجر انشاء الله غذالج خلقي اتصيرين بروفيشنال منعال وتحسبنلي السعرات الحرارية كلشي اكله تحسبيلي اياه لما اضعف وجم كالوري احتاج لج خلق او لآ ؟

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

السلام عليكم بنات ......


شلونكم ... شخباركم ....؟!

سوري امس مادشيت المنتدى لاني كنت مشغولة وايد ويالله الحق ع الوقت


المهم ....



يومي امس كان شوي مو حلو



ريوقي كان توسته مع جبنة بيضة ومرتديلا وقلاص جاي


الساعه 1 شربت عصير تفاح كيديدي

اساعه 3ونص تغديت صلطه مع همبورقر مشوية 2 مع 6 قفشات شوربت عدس


العشا كليت سدر دياي مشوي مع عصير برتقال وصراحه كليت مازورولا ستيك


وماااااااااامشيت امس للاسف لان جد ماكان في وقت يت الساعه 3 ونص على مابدلت وكليت صارت 4ونص بعدها رحت البس لان
يدتي يا بوها من الطبيب ولا زم كنت اطلع اشوفها ....خلصنا من يدتي امي مرت سوق شرق وتعشينا يالله بال11 وصلنا البيت

فمايمدي كلش وان شاء الله اليوم امشي وبلا كسل .... سوووووووووري

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

يصير نشترك و لا قفلتوا ناديكم

لا اختي حياج الله النادي مفتوح للي ملتزوم فقط ..........والليمايلتزم بابابي:eh_s(3):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

بنــــااات المنتــدى اذييييييييييـــــــــه

كللللــه معللللق
:cxxxp:

حبــايبي عليكـــم بألــف عـــافيه.. وعســـاكم تتهنـــون وتوصلــون للي تبــونه

كلللللكم وحـــده وحـــدهـ..:eh_s(17):



غسووق انــا ما راح أكــون نــازله وايــد لأن نظــامي بــس تخفيـــف.. تدريـــن مابي اقط من وزنـــي وايــد
اخــاف جسمي ينزل من فــوق وتبقى الشيسمـووونهـ..:eh_s(22)::eh_s(17):

شكلـي يصيــر >> XXXXXXX



بالنسبــه للريــاضه مستمــره عالقـــاري ما عنــدي احد ايي معـــاي الممشى =/
اتوقـــع هم بيفيــد.. :eh_s(17):


هــذا مــا عندي حــاليا ونشـــوفكم ان شاء الله في الحلقه القــادمهـ
لووول
:bye22:
​

ياااااااااااااااااا حلوج وياااااا حلو مرورج جد جد تهبلين بعد عمري جسمج ووزنج زين وتلعبين قالي ...ان شاؤ الله بيصير خيااااااالي بعد عمري .......فديييييييييييتج والله هنوده :eh_s(17):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

السلاااام عليكم

غسق حبيبتي وصلت لج رسالتي ولالا
لاني كتبت لج وارسلته وبعدها طلعت لي صفحه بيضه مادري اذا وصلت ولالا ؟؟

مساعه سويت تمارين ايروبكس 20 دقيقه
ومشيت على الجهاز 30 دقيقه

تعبت

وصلتني يا قلبي وصلتني يا عمري


ما شاء لالله ملتزمة حلوووو


ديربالج على نفصج وزنج حلو بس تقدرين تخففين ايروبكس تخلينه من 10 - 12 بس يكفي :eh_s(6):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

السلا م عليكم
انا ما عندي إراة والله عندي ريجيم ببلش بتخفيف ان شاء الله شسوي
وزني 120

ولا يهمج الاراده عندي وخلي ارادتج قمه اذا تبين

بس ابي مساعده شوي

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

لااا لاتخافين ويا مدربتج "غسق " بتكوون عندج إراده واهي اكيد بتعطيج نظاام مو قاسي بالبداية وهذا الشي الصح
الي لازم تبتدين فيه مع رياضة




بنات انا اليوم مشيت بالجهاز 30 دقيقه وانا مفروض امشي 40 دقيقة ك بدابة
تعبت بس شوي جان اقول يالله الهمّه الحماس وكملتهم والله والفضل بعد حق مدربتي العزيزه ^^ وتشجيعها



الا صج وينها ؟ مالها حس

بعد عمري ماتفقدين غالي والله شسوي انا معلق المنتدى بس والله معاكم :eh_s(17):

 

[نونو الدبدوبه]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهلين بنات
معليش انقطعت عنكم هالفتره تعبانه عشان الدوره ومامشيت على الجهاز بس امس رحت السوق ومشيت وقبله رحت الحديقه مشيت ساعه
واليوم ان شاء الله بامشي ساعه وبكرا بعد بنطلع استراحه وبمشي هناك
غسق حبيبتي عندي بعض الاقتراحات واللي تايدني من البنات ترفع يدها
شرايك تكون فيه قائمه للبنات المشتركات وكل يوم يكون فيه زي التوقيع او علامه عند البنت اللي مشت والوزن يكون اسبوعيا بيوم محدد لنا كلنا ادري طولتها بس احس كذا بيكون احلى ادري انتي ماتقصرين ومتابعتنا بس لوتكون هالمتابعه هنا بالمنتدى يكون احلى ويعطيك العافيه على مجهوداتك

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

لااا لاتخافين ويا مدربتج "غسق " بتكوون عندج إراده واهي اكيد بتعطيج نظاام مو قاسي بالبداية وهذا الشي الصح
الي لازم تبتدين فيه مع رياضة




بنات انا اليوم مشيت بالجهاز 30 دقيقه وانا مفروض امشي 40 دقيقة ك بدابة
تعبت بس شوي جان اقول يالله الهمّه الحماس وكملتهم والله والفضل بعد حق مدربتي العزيزه ^^ وتشجيعها



الا صج وينها ؟ مالها حس

بعد عمري ماتفقدين غالي والله شسوي انا معلق المنتدى بس والله معاكم :eh_s(17):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات يعطيييييييييييييكم العافية :eh_s(17):


جد جد اثبتو لي انكم فعلا ممتازيييين والاراده عاااااالية

وانا مستانسة اني قاعده اسوي ولو شي بسيييييط:eh_s(22):



loooo

عن الشطانه وانتظمي ترا اردتج محد عاالية بس انتي مو عاملة حساب لهاااا

خليج منتظمة ووخري عن الكسل ونووووم الظهر ترا مايفيد نامي بليل وعن السهر:eh_s(3):



سكوتي اذلك فية


ما شاء الله عليج ...الله يتمم على خير يا قلبي وانتي ...,ان شاء الله الرجيم بنزلة لكم


هنوووووووووووووووووووووووووووود

يا بعد عمري يا حلو المرور والله فديتج وفديت مروورج وتشجيعج



ام فواز


يااااااا عيني ع الرياااضية انا فديتج والله وفديت قوتج انا الرياضة ترا تشد مع الوقت لا تيأسين :eh_s(17):



in style

هلا وغلا فيييييييييييج بعد عمري ان شاء الله بنزلة بنبدي في انا وياااج

ولا يهمج بس ابي وقت انا قلت 1/5 نبلش فية ان شاء الله ونشجع بعض وتحداااااااااج بعد :eh_s(3):



ادمنت حبك


يعطيج العافية على هذا الالتزاااام يا عمري ويالله وريني الهمة وجسمج حلو
وبصير الي تبينه فديييييييييييييييتووووووووووووج




منار123


بعد عمريييييييييييييي انتي والله همتج وابي توصلين للتفقنا عليييييية هاا ترا انا مو نسية

وابيج تبيضينها اوكييييييييييييييييييييي ومابي اشوف تمشين اقل من 40 ترا باجر غييير

بعد عمري انتي والله اتمنى لج كل خير



simply girl



ياااااااج الله والاراده انا بسويها وبعط لج نظاااام بس انتي خليج ع التخفيف والرياضة مووووووووو اقل من 45 هاليومين

بشتغل عليييييييييييييييج حييييييييييييييييييييل بس ابي منج تسميعين الكلام لان اكو احد وراج واللبنات مايقصرووون كلش كلش

حبيبات ويساعدون بعد








ويعطييييكم العااااااااااااافية يااااااااارب والصحه :jbdwjbd:<<<<حقكم :eh_s(17):

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهلين بنات
معليش انقطعت عنكم هالفتره تعبانه عشان الدوره ومامشيت على الجهاز بس امس رحت السوق ومشيت وقبله رحت الحديقه مشيت ساعه
واليوم ان شاء الله بامشي ساعه وبكرا بعد بنطلع استراحه وبمشي هناك
غسق حبيبتي عندي بعض الاقتراحات واللي تايدني من البنات ترفع يدها
شرايك تكون فيه قائمه للبنات المشتركات وكل يوم يكون فيه زي التوقيع او علامه عند البنت اللي مشت والوزن يكون اسبوعيا بيوم محدد لنا كلنا ادري طولتها بس احس كذا بيكون احلى ادري انتي ماتقصرين ومتابعتنا بس لوتكون هالمتابعه هنا بالمنتدى يكون احلى ويعطيك العافيه على مجهوداتك

الطيب عند ذكرة توني اطالع دفتري واقول وينها مابينت

ابيمنج الهمة يا نونو مايصير عاد ترا ابي الهمة وريييني يالله بيضيها شدي حيلج من باجر ترا الموعد قرب

وابي قوة الاراده ماتهتز فديييييتج والله ...........وبالنسبة للفكرة شرحيها لي ع الخاص بالتفصل ويكفي انها فكرتج

اكيد حلوة بس ابي تفصيل وبتناقش فيها دزيها شرح طييييييييل رترا ستيعابي كلش لووول ع الخاص

 

[simple.girly]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

انزين من عيوني على الرياضة بس بقولج انا التمر والعصير ضروري والباجي كيفج والعيش ما ابي كلش النشويات كلش ما ابيها اشتغلي علي بروتينات وحلو امريحتج اشتبين بعد لووووووول

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

قوووه عسولات مشكورين اللي سألو عني فديتكم
انا اليوم خففت اكل ومشيت نص ساعه
المشكله المنتدى يعلق معاي

ممتاااااز العروووووسة يا عروووووووسة
وزنج حلو بس زيدي السرعه وانتي تمشين وخليج على الوقت نفسة

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى ويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه...شوفوا شعندي وح

انا اليوم مشيت ساعة

اهلن حبيبتي ياريت تكثفين تواجدج معانا :eh_s(17):

 

[simple.girly]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

السلام عليكم مرة ثانية إذا ما اقدر امشي عاجدي قاري 45 دقيقة ؟

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

السلام عليكم مرة ثانية إذا ما اقدر امشي عاجدي قاري 45 دقيقة ؟

القاري زييييين حق الارداف
حاولي مشي بالصاله

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

بنااااااااااااااااااااااااات


مووووووووووضوع المتابعه فقط لمتابعه ...هذا الموضوع للستفسار وكل اللي تبوووووووووووووووونة

 

[نـــحو الأمــل]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

آنا أحب الرياضه<< تلعب على حالها


بس امارسها يوميا ، وهاليومين امس واليوم ما سويت رياضه لان طايحه ، واليوم احس ارجولي صارت افضل وناويه باجر ارجع للمشي

يصير اصير وياكم ؟