مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحكموا

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

looo


مع الشاي والحليب تحطين شكر ؟؟



وبالمنااسبه اختي سألت اخصائيه تغذيه ونصحتها ب سبلنداا بمركز السلطاان


مايضر واحسن نوووع :eh_s(17):

اهليين الغلا

شلونج حبيبيتي


احط سويت ان لو اعتقد اسمه

بس واايد سمعت عن سبلندا و شكلي بشتريه اليوم


غداي راح يكون قطعتين شابورة مع لبنه و عصير اناناس

 

[الغــلآ]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهليين الغلا

شلونج حبيبيتي


احط سويت ان لو اعتقد اسمه

بس واايد سمعت عن سبلندا و شكلي بشتريه اليوم


غداي راح يكون قطعتين شابورة مع لبنه و عصير اناناس

تمااام فدييتج


اي سبلندا احسن نووع

ديري بالج من الانواع الثانيه :eh_s(17):

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

دووووم يا قلبي


و تسلمييين


مشكووووورة حبيبتي على هالمعلومة و انشالله اليوم بروح اشتري سبلندا

 

[نـــحو الأمــل]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

نحوو الامل


ما شاء الله رجيييييمج وايد قوي وتباااااااااااااااااارك الحمن جدجدانتيييي قدوة ماشية 62 برااااااااااافواااااااااااااا



لاتخيبين ظني

سلامتج غسق ماتشوفين شر


الله ينطيج العافيه والصحه



طمنينا عنج؟

إن شاء الله صرتي احسن


،


إن شاء الله ما راح اخيب ظنج


وبإذن الله كلنا نضعف من هالقروووب



بالتووفيق للكل :eh_s(17):

 

[نـــحو الأمــل]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

الصراحة انا اعترف اني اليوم ما مشيت


اليوم طوله كله زوارات


ما تريقت طبعا


تغديت


10 قفاش عيش و صدر دياية و سلطة و لبن


المغرب


شربت قهوة


و تعشيت فطاير يايبييييين زعتر و جبن


:ssssso: انا صرت ماحب الويكند لانه كله تخربط

فيه العافيه يااارب



ومن يحب الويكند..؟


ما وراه إلا الخربطه وبعدين ننحبط ونندم



بس إن شاء الله تلتزمين 99 بالمئه على الاقل وما يقضي هالشهر إلا و انتي نازله والكل ياااارب

 

[نونو الدبدوبه]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهلين بنات يعطيكم العافيه
اليوم راح امشي ان شاء الله ساعه كامله بس ارجع من المشي اكتب بموضوع المتابعه
والايام اللي راحت كانت الثلاث ايام الاولى للدوره اعذروني

 

[نـــحو الأمــل]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

غداي راح يكون قطعتين شابورة مع لبنه و عصير اناناس

تاكلينه بالعوافيه يااارب


،



يومي:



فطور< ما أفطر


غذاي كان عباره عن باستا بالخضار< تغيير بس ما كلت واجد ولا ثقلت وقمت وآنا ودي أكمللل


والرياضه ماشيه فيها


60 دقيقه< مشي
45 دقيقه< آلة الخضر
30< تمارين شد للارداف والبطن


وماراح آكل في الليل شي لان الباستا بحد ذاتها سعراتها اكيد فووق


والحمد لله كل شي ماشي اوكيه



دعووااااتكم

 

[نـــحو الأمــل]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهلين بنات يعطيكم العافيه
اليوم راح امشي ان شاء الله ساعه كامله بس ارجع من المشي اكتب بموضوع المتابعه
والايام اللي راحت كانت الثلاث ايام الاولى للدوره اعذروني

هلا بيج زوود ، ويعافيج الله


،

وإن شاء الله تمشين ساعه

هم ايام الدوره يقولون المشي واجد زززين

بالتووفيق يارب

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهليييييين بناتتتووووو



شلوونكم ياحلوووووين


المنتدى صاااااااااااااااااااااير واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد عجيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييب

المهم بالنسبة ليومي



غداي


قطعتين شابورة مع لبنة و عصير اناناس


و عشاي ستيك و خضار سوتيه


و الحين قاعده اشرب جاي اخضر و بس


و بلعب رياضة على الوي فت


وبس

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

يعطييييييييكم العافية بنات


انا اليوم كان يومي كالتالي


الفطور ماكو


الغدا 3

شريحه توسته مع لبنه قفشة (ملعقة)


العشا 7وربع


توسته فيها دياية مفيوحه مع سلطه

رحت بيت يدي واكلت جكن ونقز 3


محترة اوووووووووف



يالله باجر ان شاء الله انتظم

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

صباااااااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييير على الحلويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين



انا اليوم فتحت ريجي على قفشة عسل وماي حااار



والريوق ان شاء الله بكون شريحه توسته مع جبنه بيضة

وعصير برتقال



والغدا ان شاء الله راح يكون توسته اثنين مع همبورقر وسلطه



والعشاء ....بيضتين مسلوقة مع توستتين ...




كتبت لكم الوجبات حق اللي محتارة شتاقل قلت بفيدهم بكلي اليوم ....لان عندي مناسبة وماقدر اشبك يمكن بليل مو اكيد



يعطييييييييييييييييييييييييييكم الف عااااااااااااااااااااااافية

 

[sweet.sanfoora]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اليوم
ريووقي: نسكفيه و توستين مع جبن
الغدا : سلد و سمج بالفرن مع عصير
العشا : خيار وروب
8 اكواب ماااي

ومشيت ساعة ووووووبث

 

[نونو الدبدوبه]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اهلين بنات يالله شدوا حيلكم نبغى همه ونشاط

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

قووووووووووة يا حلووويين


اليووم يومي كان جاي حليب


و عقبها يعت فكليت صمونه جبن و عصير برتقال فرش


و غداي 2 برجر مشوي و سلطة و دايت بيبسي

خربطت بالريوق ادري

بس الييييوووم كله راح التزم

بس مع الدوام لازم اكل شي و لا راح اتعب ادري بنفسي

 

[&& غـــســق &&]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

يعطيييييكم العافية


انا لتزمت بالمشي اليوم 30 دقيقة السرعه 5

وتغديت دوسته وديايه وسلطه من غير جزر وطماط مع عصير برتقال فرش

 

[الغــلآ]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

مساااء الرشاااااااقه


:stars:


:stars:


انا اليوم بسس نسكاافيه الساعه وحده لاني قاعده متاخر :eh_s(22):



وبعد شوي بتعشا

 

[منار123]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

انا اليووووم من قعدتي للحين ماأكلت غير توست أسمر مع جبنة قريش والثانية ويا مربى
+ سلطة من اختراهي حطيت عليها خل تفاح لأنه منحف ممتاز

والحين بالعب ع الجهاز 30 دقيقه بطني اليووم يعووورني علي الحجيّه عشان جذي ماقدرت آكل عدل مع إني العاده أخربط بالدوره وأتشهى
،، بس هم بمشي لأن المشي مفيد للدوره لذلك بامشي ع الأقل 30 دقيقه

 

[el3aroosa]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

قوووه

صباح الخير,,, اليوم عديت ثالث يوم الدوره وانشالله الصبح بروح النادي وامشي والاكل قاعده اخفف

بس خاطري رجيم معين شتنصحوني فيه؟؟

 

[حبـ admant ـك]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

اول ماقعدت شربت ماي
وبعد شوي راح اتريق

يارب ننزل بصحه وعافيه

,,

بنات ودي اشترك في هلث واتشر
شرايك تنصحوني فيه ولالا؟

 

[BiiShOoO]

رد: مدربة منتدى كويتيات && غـــســـق && ترحب بالجميع سارعوا بالمشاركه.شوفوا شعندي وحك

صباااااااااااحكم ورد

شلووونكم



ريوقي اليوم


جاي حليب وبس

و طول اليوم قضيته سوائلل و ماي و بس



عوافي عليكم كلكم