معانا مستحيل ما تنزلين من وزنج في شهر ( قروب نيو لوك )(شهر من تاريخه)

[مجبوس سمج]

golgol
يغيت رقم اللي توصل السيديات إذا ما عليج أمر

 

[زجاجة عطر]

حياكم الله ورجيمج RoRo روعة بس احس صعب

 

[Loving Stella]

loving stella
حبيبتي شسالفة في كل قر وب مشتركة انا ورااااااااااااااااااااااج وراااااااااااااااااااااااج
هههههههههههههه
صاحب البالين جذاب

لوووووووووووووووووووووول اي بعد انا ينفع معاي الا الزف :0bee2e8d89: رزيت ويهي ب 5 تجمعات لوووووووول يالله انزل بعد اعرف نفسي لي شفت مشاركات وايد و سوالف رجيم من كذا تجمع اتشجع لوووووووول تلقيني ساعات اسوي كوبي بيست :tomato2: :eh_s(22): و يارب يارب انزل بصحه وعافيه يارب :yaaaaaarb: وكلنا ننزل باذن واحد احد

 

[a7la roro]

انا فطرت نص خبز نحاله ونص روب وعصير تفاح فرش بدون شكر

الغداء اكلت سلطه
وشربت بين الوجبتين شاي اخضر
والحين بطني جوعانه
خذت لي العصر مع امي حبه ورق عنب وحبه سمبوس معليش خربت
مع اني مابي اخرب
باقي على عرسي اقل من شهر
تهقون اقدر اوصل 70

 

[Loving Stella]

ان شاء الله تقدرين توصلين حبيبتي :** و عوافي عليج

و موفقه ومبرووك مقدما رورو

 

[((معشوقة خالد))]

موفقاااااااااااااااااااااات يا رب

 

[a7la roro]

ان شاءالله يراب الله يسمع منج

طيب ابي رجيم حلو ومضمون وينزل كل يوم كيلو او عالاقل بالاسبوع 5 كيلو
بنات بليز بمشي علي من قلب وبسوي رياضه ماكو وقت

 

[^golgol^]

قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الضحى:
حبة تفاح احمر او اخضر
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
قطعتين همبرقر + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن
اليوم الثاني:
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي.
اليوم الثالث :
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
الضحى:
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
او عصير او 5 تمرات
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن
اليوم الرابع :
قبل الافطار:ك
وب ماء دافئ
الإفطار:
3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
الضحى:
كوب عصير فقط
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
قبل العشاء : كوب ماء بارد جدا
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه .
بعد العشا بساعه :
كوب ماء ساخن
اليوم الخامس :
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات + حليب قليل الدسم
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن

ملاحظه:
هالرجيم يحتاج انج تمشي باليوم نص ساعه وكل يوم تزيدين شوي على حسب قدرتج
ولازم تلتزمين بطريقه الماي لان واااااااااااايد مهمه
واتمنى ان يعجبكم

 

[زجاجة عطر]

loving stellaحياج الله في اي وقت هذا من حبي لج اشوفج في كل مشاركة ههههههههه
انشالله ينزل وزنج بصحه وعافية

 

[زجاجة عطر]

يعطيج العافية ^golgol^ خوووووووووووووووووووووش رجيم وسهل حيييييييييييييييييييييييييييييل

 

[Loving Stella]

حبيبتي تسلمين يا الغاليه اي والله انا اذا اتشجعت من كل مكان ما التزم بالرجيم و يارب كلنا ننزل مو بس انا ياربي امين

 

[Loving Stella]

قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الضحى:
حبة تفاح احمر او اخضر
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
قطعتين همبرقر + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن
اليوم الثاني:
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي.
اليوم الثالث :
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
الضحى:
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
او عصير او 5 تمرات
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن
اليوم الرابع :
قبل الافطار:ك
وب ماء دافئ
الإفطار:
3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
الضحى:
كوب عصير فقط
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
قبل العشاء : كوب ماء بارد جدا
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه .
بعد العشا بساعه :
كوب ماء ساخن
اليوم الخامس :
قبل الافطار:
كوب ماء دافئ
الإفطار :
5تمرات + حليب قليل الدسم
قبل الغدا :
كوب ماء بارد جدا
الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
قبل العشاء :
كوب ماء بارد جدا
العشاء :
1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.
بعد العشا بساعه : كوب ماء ساخن

ملاحظه:
هالرجيم يحتاج انج تمشي باليوم نص ساعه وكل يوم تزيدين شوي على حسب قدرتج
ولازم تلتزمين بطريقه الماي لان واااااااااااايد مهمه
واتمنى ان يعجبكم

الاسبوع الياي شكلي بجرب هالرجيم بما اني اشرب ماي قبل الوجيات احس ينفعلي :eh_s(6): تسلمين حبيبتي على جهدج و مشكورة وايد

 

[^golgol^]

العفووو :*

 

[a7la roro]

كم كيلو بشهر..؟

 

[Loving Stella]

السلام عليكم بنااااااااات شلووووونكم

اليوم تريقت 3 حبات تمر وحليب خالي الدسم

و الغدا 2 سياخ دياي + شوي سلطه + 3 تمرات

و شربت ماي شوي

و المغرب مادري ششرب عصير او نسكافيه

 

[a7la roro]

شربي نسكافيه
يسد الشهيه
ويخليج تشبعين

 

[a7la roro]

انا اليوم فطرت سلطه فواكه
1 تفاحه+1موزة ص+1 برتقاله
الساعه 10

والساعه 2 الظهر تغديت برجر بالفرن وربع خبز نخاله وعصير جريب فوت

ومن شوي شربت كافي بدون شكر

 

[Loving Stella]

بالعافيه عليج حبيبتي اي انا شكلي بشرب نسكافيه معنى بخااااااااااااطري ككاو بس الله كريم

 

[زجاجة عطر]

نبي الهمة يا بنات

 

[a7la roro]

خربت