منو معاي؟ من اليوم رجيم لمدة اسبوع 5 كيلوات

[miss_lymoona]

هلا دانو لوووووول ضحكتيني ابي اضعف عشان ابلع لوووووول اي والله صاجه

انزين اشوف ان طولج وايد مناسب حق وزنج ليش بتضعفين؟؟

انا ابشركم بنااااااااااااااااااااااااات








نزلت بس بيوم واحد

وتوني اليوم ثاني يوم لي بالرجيم








نزلت بيوم واااااااااااااااااحد



















كيلو وغرامين

 

[ام فجور 2008]

صباح الخير ليمونة شنو هالحركات

انزين انا ما احب الشابورة ؟

 

[miss_lymoona]

وين مشاركتي توني مشاركه

 

[miss_lymoona]

وين مشاركاتي

 

[ام فجور 2008]

ليمو انا ما احب الشابورة

 

[miss_lymoona]

اممممممممممم

توني وزنت :eh_s(14): وزني 69.800

يلا بنات منو تبدى معاي oster_av1:

اليوم وزني 68.500 وناسه :ggdw:

 

[miss_lymoona]

للحين صامده :ada:

 

[AL-MHA]

السلام عليكم حبوبات
شلونكم يالعصاقل :dddds: << ان شاء الله بتسمعونها قرييب​

اولا شكرا miss-lymoona موضوعج يابوقته
واتمنى تقبلوني معاكم

داانوه - sweet ledy - توته - ام فجوره - fruity
شدوا الهمه حبايبي وانا ان شاء الله كل مافضى بدش وراح اشجعكم ووو

سبحان الله امس قبل مانام يتني فكره بس قلت محد بيشجعني:0bee2e8d89:

بس انتو جبتوها لي_03BA:

وفكرتي انا خاطري اساعد اي وحده تبي تنحف وو << الاخت اخصائية تغذيه
وطريقتي بتكون اقولها كل يوم شنو تاكل :tomato2: << حدها مصدقه

ويييه كثرت حجي عالعموم حبايبي انا وياكم ان شاء الله اذا قبلتوني

 

[teenaa]

صبااااااااااح الخيييييييييييير

انا معااااااااج من اليوم قلب وقالب


سواااااااااائل



بسواااااااااااااااااائل

وزني امس كان 74.3<<<< ما تجرات اليوم تقيسه


وانشالله انزل 5 كيلو

 

[AL-MHA]

وعلى فكره اللي يشوفني يقول ضعيفه حرام عليج ليش رجيم بس تدرين انا اشوف المخشش تحت الهدوم اقول لا يبيله بعد
واذكر لما كنت اسوي رجيم مع دكتور طالب وصل معاي 64 وقال بس ماكو ضعف اكثر جذي زين وانا عاندت قتله ابي بعد
تصدقين تميت عقبها معاه على سلطه وشوربه بس ورياضه ولا رضا ينزل وزني ولا جرام
عاد قالي بس جسمج وصل حده طبيعته جذي راح يعاند معاج لان قاعد يقاوم الرجيم
والحين حاسه صاير فيني نفس الشي واااااااااااقف الميزان على 65 و67 حسب الميزان اللي اوزن فيه

انا مثلج يقولون ضعيفه بس مايدرون بالخافي
ابي انزل خمسه كيلو

 

[AL-MHA]

وهذي معلومه نقلتها لكم حبوبات
نوع النشاط
كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)

عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون
100

الوقوف
135

تسوية الفراش
210

المشي البطيء
210

العناية بالزرع و الحدائق
300-450

المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة )
150-210

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة )
300

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة )
420-480

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة )
360

هبوط السلم
425

صعود السلم
600-1080

ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة
240

ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة
300

ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة
420

ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة
660

تنس الريشة
350

البولنج
400

السباحة البطيئة
260-700

السباحة السريعة
360-500

التنس الزوجي
360

التنس الفردي
480

الكرة الطائرة
300

الألعاب الجمبازية الخفيفة
360

الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير)
600

الجولف بأنواعه
240-360

العدو البطيء
600-750

العدو المعتدل
870-1020

العدو السريع
1,13-1,285

التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات )
420

التزحلق السريع
700

كرة السلة
360-660

التجديف
840

 

[AL-MHA]

ويييييينكم ياحلووووين

 

[شهدالعسل]

حياتي شنو فصيله دمج

 

[eman84]

بناااااااات انا معاااكم وزني 66 وشوي وابي انزل 5 او 6 كيلو

اليوم قمت الساعه 8 الصبح و عالتسع شربت نسكافيه

وال11 اكلت قطعه صغيره دارك شوكليت و شربت عصير تفاح

وانا يوووووووووووووعاااااااااااااانه الحين

 

[AL-MHA]

حياتي شنو فصيله دمج

حبيبتي انا o+

 

[miss_lymoona]

هلا حبايبي شخباركم



ها منو ملتزمه معاي؟؟؟؟؟؟؟؟

انا اليوم ثالث يوم للرجيم وللحين صامده

 

[miss_lymoona]

ليمو انا ما احب الشابورة

بدال الشابوره اكلي طول اليومين تفاح او بطيخ او عنب :ada:

 

[miss_lymoona]

هلا المها يلا ناطرين نصايحج لوووووووول حدي ابي اضعف بلبس اللي بخاطري حق العيد

تيييييييييييينوووووووووو حياتي شدي حيلج حووووووبي انا اليوم ثالث يوم

 

[miss_lymoona]

المها وناسه عيل كل يوم بمشي وبعدل الفراش وبسقي الزرع لوووووول<<اي زرع انتي الثانيه :dddds:

 

[miss_lymoona]

بناااااااات انا معاااكم وزني 66 وشوي وابي انزل 5 او 6 كيلو

اليوم قمت الساعه 8 الصبح و عالتسع شربت نسكافيه

وال11 اكلت قطعه صغيره دارك شوكليت و شربت عصير تفاح

وانا يوووووووووووووعاااااااااااااانه الحين

هلو حبي حياج معانا :ggdw:

شدي حيلج