نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[hang_out]

صباااح الخيييير يا الكسالة... لييييييييييييييش نايميييييييييييييييين :eh_s(14):

 

[hang_out]

قاعدة اتريق شابورة وشاااهييييي

 

[الفراولـه]

هااااانق : صباااااااااااح النووووووووور

انا قعدت من النوووم من شوووي

يعني كل يووم انا اللي اقعد اول وحده فيكم الحين صرنااااا كساله

وانتي اليوم متشطره عليييينا

 

[الفراولـه]

اعلان مهم


بنااااااااااااات جرب موعد الشهر ينتهي وانا ماحبيت اوعدكم فدييييييتكم وحده وحده

عشان جذي بمدد الشهر لييييي العييييييييد :ggdw::ggdw::ggdw:

وناسه مو :ggdw:


فديييييييتكم كل وحده من يوم السبت تحط وزنها
+
النظام المتبع
+
رياضتها

الكل

حتى البنات المشتركات الي كانو معاي قبل + المشتركات الجدد

+ _03BA:
الرجاء الجديه بالموضووووووووووع

مع تحياتي وتمنياتي لكم بجسسسسسسسسم رشيييييييييييييق

انتظر اشتراكاتكم




((( ملاحظه ان الموضووع بيكون هني مو رابط ثاني ))))

 

[hang_out]

هيا هيا هياااااااااااااااااا
وناسة فراولة مددتي الله يستر مني لوووول

 

[الفراولـه]

هانق معلييه نستحملج لووول

 

[Blonde B]

صباااح الخير

بنات امس بغيت امووت من التفاااح

لاعت جبدي

بس اليوم منتجات الحليب احسن ^^

طيب ونااااااااااااااااااسه بطولين المده

افضل ^^

طيب

 

[Blonde B]

كيووت من اي مطعم طالبه السيخ ؟

فرولآ انا رجيمي

يومين تفااح خلصتهم و نزلت كيلوين

يومين حليب ومنتجاته " حليب خالي الدم + جبن خالي الدم + روب اكتيفيا + برد لوويست " اليوم اول يوم

يومين اناناس و كيوي

يوم مشاااوي ^^

 

[Blonde B]

الدم = دسم ^^

حدي داايخه

 

[الفراولـه]

جست بالعافيه على قلبج

انا شكلي برجرب رجيم الكورن فلكس
من يوم السبت

ينزل باسبووع 6 كيلوووو ...يااسلااااااااام



منو حابه تبتدي معاي بالرجيييييييم؟؟؟_03ba:

 

[الفراولـه]

الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين

ومن الاختيارات الموجودة
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...

واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...

*****************************************
وبالنسبة للبنات اللي شراتي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..

والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...

الله يوفقكم وانا بعتمده ان شاء الله هذا رجيم في المسابقة ...

انا وضحت لكم كل شيء ... واي سؤال انا حاضرة ...


ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس


منقوول

ملاحظه : ممنوع اكل الكورن فلكس اكثر من 5 وجبات...........................................................................................

ملاحضه هامه : اقتباسات لبعض البنات اللي جربوووه


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستاف
حبيبتي اختي سوته بس بدون التفاح نقصت 6 باسبوع الله يوفقكم



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *غنــوجــه*
انا سويته 3 ايام نزلت 3 كيلو بس من غير تفاح وكان اكل الكورن فلكس مفتوح 4 وجبات او 5

بس تعبت وماكملته



انا جربته رووووووووووووعه نقصني 4ك باسبوع وكان الكورن فلكس البر



على فكره انا مجربتنه

ونزلت فيه 5 كيلو في 10 ايام مع الرياضه المتعبه

والحين وزني

80 كجم

وادعو لي بال 70





انا جربته من اسبوعين و نزلت...وقفت علشان فحوصات المستشفى و برجع له بعد يومين



خواتي ابشركم انا بيت بالرجيم البارحه ونقصت 1 كيلو إتخيلوا،، والله رووعه الرجيم أنصحكم تجربونه


واستمريت الحين اسبوعين ونقصت 10 كجم والحمد لله ويوم الخميس الي طاف كان عرس بنت خالتي

ولبست فستان وكشخة والحمد لله جسمي حلووو وصار كل شي تمام

وانصح الي ينهي هالرجيم

ياكل بس على الخفيف والاستمرار بممارسة الرياضه الخفيفه

وللعلم كنت اسوي تمارين للبطن والحمد لله الكرش محد اختفت

انصحكم تاخذون فيتامينات من الصيدليه





بعد تبغون اقتباسات او اكتفيتو؟...؟؟؟؟


بناااااااات من اللي بتجربه معاي؟؟



منقووول من اقتباسات بنات المنتديات الثانيه

من بتجربه معااااي من يووم السبت ان شاءالله:ggdw:

 

[Pretty Petite]

قوة
اشلوووووووووووونكم؟
اول شي: متكودة: انا شريت دي في دي سيندي بو مايووه احمر على قولتج من مركز سلطان شرق.. ماعجبني بااااااااااااارده!! عطيت ال دي في دي بنت خالتي .. سو ان شاء الله تلقينه بشرق

ثاني شي: جدولي امس كان الآتي
ريوق: لاتيه
غدا: خبز ولبنه
عشا: دياي مشوي بس بقت جم بطاطه
بس الحلو بالموضوع اني شربت اتوقع فوق 4 لتر ماااااااااااي !!!

جدولي اليووووم:
الريووق: حليب قليل الدسم
وطبعا ليلحين شاربه لتر ماااااااااي

ثالثا: فراوله بجرب معااااااااااج ريجيم الكورن فلكس بما اني من عشاااااااااااااااقه بس انا اكل فتنس <--- لذيذ!!

 

[الفراولـه]

Pretty Petite

ايييييييييييييي في بنات وااااااايد شجعوني عليه
بروح الجمعيه وباخذ لي كارتونين كورن فلكسسسسسسسسس لوووووووووووول

+

انا اخذ كورن فلكس فتنس = لذذذذذيذ + اهم شي انه يشببببع

يلا من يوووووووم السبت نجربه

 

[Blonde B]

هلآ فرولآ ^^

خوش رجيم انا قبل جربته بس 3 ايام و نزلت 4 كيلو

وبعدين زهقت منه ^^"

بس بجربه الاسبوع الجاي

اليوم ريوقي :

حليب خالي الدسم

بنات بعد شوي بروح الكوت شنو اتغدى ؟

شنو تنصحووني فيه ؟

 

[الفراولـه]

جست :
يالله من يوم السبت نبتدي الرجيم

تغدي مشاوي



انا تغدييييييت
سندويش صاب وييي
يمي يمي لذييذ

 

[حياتي بلا اغاني]

انا ببدي معااي اختي فرااولة

عيبني الرجيم


وانا مافطرت اليوم
واتغديت بفك صحاار
هههههههه

 

[ملآمح شوؤق]

مساااء الخيرااات ..

وااااااااااااو ونااااسه فرااوله مددتي المده احسن شيء ..

انا تووني قعدت وموو ماكله شيء ..

 

[ملآمح شوؤق]

بنااات وينكم ؟؟

 

[حياتي بلا اغاني]

مسااء النور والسروور

شحاالج ؟؟

والله مووجووداات

 

[ملآمح شوؤق]

الحمد لله انتي شلوونج ..