نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[عاشقة الصمت]

امممممممممممممم

شرايج حليب جاي مع شابورة؟؟:dddds:

 

[الفراولـه]

ايييييييي حلوو

لااااااا مفر من الشابووره :krkrkr:

 

[عاشقة الصمت]

ملطوش تجربة الاخت شوارفسكية حمره


قووه حبيبااتي
شلونكم شخباركم

اول شي انا كان وزني 85 كنت اكل كل شي وكله قاعده جدام الانترنت والتلفزيوون كان ما يهمني اضعف ولا ما اضعف بس اهم شي عندي النت
وكنت كل ما اقيس شي ما يطلع قيااسي لاني كنت عريضه من تحت
بس قبل لا ادش الجامعه قلت لازم اغير بنفسي لازم اصير انسانه ثاانيه

شريت جهاز مشي وبديت برجيم حسين دشتي اول اسبوعين بس لمن قالولي انه مو زين وناس وايد ماتوا منه قطعت وقمت اقلل اكل وامشي كل يووم عالاقل ساعه اول شهر نزلت 5 كيلوات بس وكنت متحبطه بس ثاني شهر نزلت 9 وثالث شهر 8 نزلت عالبطيء
والحين صار وزني 63

طبعا الاعشاب ما اقرب صووبها والخل بعد لانه هذا كله مو زين ويأثر على المره
اهم شي اهم شي بالرجيم المشي
وكثره المااي



خل اكتبلكم شنووو كنت اكل كل يووم


الريوووق : قهووه علي الذهبيه

الغدى : اكل اللي ابيه بس اوخر عن العيش والخبز والمقليات وعقبه بنص ساعه لبن اكتيفيا باااااارد

عقب الغدى بساعه او ساعتين امشي ثلث ساعه ورياضه ثلث ساعه ومعده 20 مره


العشىى: 1. روب بالخيار بالليمون والفلفل الاسوود
او
2. 4 بسكوتات دايجزتف ويا حليب خالي الدسم




حبيت اقولكم رجيمي لانه صج نزلني وهالرجيم مو ماخذته من احد انا سويته من كيفي وصج صج فادني وابي فيدكم وياااي واللي تجرب رجيمي لمده اسبوعين او شهر ابيها تقول رايها فيه
وانا برد اسويه لاني ابي اوصل لي 54


انا وزني الحين 63
طولي 159



تحياتي :شوارفسكيه حمره

 

[عاشقة الصمت]

ملطووووووووووش من الاخت حقوقية

مرحبا بنات اشلونكم شخباركم مع الرجيمات
اليووم يبتلكم رجيم خيالي هذا الرجيم تكملت رجيم 4+2+1 ويصير تبدون فيه اول مره اذا ماكنتو امسوين رجيم 4+2+1 ..
وان شالله راح تضعفون عليه من 4 لي 5 كيلوات باسبوعين (14 يوم)
رجيم 2+2+2+1 اهوا عباره عن :

يوميـــــن : تتبعون هالنظام وهوا عباره عن بروتينات وسكريات وكربوهيدرات

الفطور: حليب خالي الدسم مع نسكفيه + سكر خاص للرجيم ( سبلندا او سويت أند لو أو تروبيكانا سلم)+واحد من هالاختيارات:
أما 1)عدد3 شابورات
أو
2)كوب كورن فليكس
أو
3)4 بسكووت ميري (ماري)

الضحى يعني عالساعه 10 أو 11: قطعة ككاو أي نوع يعجبج على كيف كييفج بس بشرط انها تكون حجم صغير+ قهوه او شاي ..

الغداء :
سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاووق صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..

المغرب : حبة فاكهه أي نوووع أو نسكافيييه+ حليب كورنيشن أو ابو قوس بس قليل الدسم.

العشاء : هالأشياء حارقه للدهووون بصوره خيالييييييه:
1) روب خالي الدسم + تفاحه
أو
2)روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي
أو
3)خلطة الكيوي +عصير أناناس كي دي دي
أو
4) 4 بسكوت ماري +حليب خالي الدسم مع نسكافيه


ويوميـــــــــــن: تتبعون هالنظام واهوا عباره عن بروتينات فقط:

الفطور : عدد 2 بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم + نسكافيه يمكن اضافة الشكر الخاص بالرجيم (سبلندا او تروبيكانا سلم اوسويت اند لو)
الضحى: نسكافيــــه + حليب ابوقوس 0% fat او قليل الدسم
الغداء:سلطه + دايت بيبسي او سفن اب + واحده من الاختيارات التاليه:
1) عدد2 همبورغر أو
2)عدد 2 بيض مسلوووق أو
3)4 شرائح جبن أو
4)شيش طاوو صييخ واحد فقط او كباب صيخ واحد فقط
أو
5)4 ملاعق ذره..
المغرب: استكانت مكسرات + شاي

العشاء:تاخذين عكس الغدا ( من أختيارات الغداء بس بشرط مو الي كليتيه بالغداء تاكليينه بالعشا بنفس اليوووم مايصيييييررر يعني اذا كليتي بالغدا الوجبه رقم 1 تاكلين الي تبينه من 2 لي 5 بس مو 1)...


ويومين: عباره عن سوائل

تشربيين اي شي تبينه بس بشرط انه يكوون خالي الدسم امثله:
روب خالي الدسم
حليب خالي الدسم
لبن خالي الدسم
جميييييييييييييييييييييييع انواع العصائر
جميييييييييييييييع انواع الفاكهه ماعدا الموز المانجا والتمر
جمييييع انواع الشوربات بس بدوون كريمه او كريمه خفييفه جدا جدا
جميييييييييييييع انوع الخضروات


ويوم عباره عن

يوم free تكاليين الي تبينه بس بشررررررررررررررررررررررررط مهم جداجدا تمتنعين عن الاكل قبل لاتنامييين اب 8 ساعات لا أكثر ولا أقل يعني اذا انتاي متعوده تناميين الساعه 12 بالليل لازم تكون اخر وجبه لج الساعه 4 العصر وهكذااا..........

وهذا اهوا رجيم 2+2+2+1 =7 يعني اسبوووع كامل وتكرريننه الأسبوووع الثاني.....

وانتي تقسمييييينه على كيييفج يعني تقدرين تسوين مثلي انا سويييت جذي :

اليوم الاول : عبار عن يوم من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات..
اليوم الثاني: عباره عن يوم بروتينات فقط..
اليوم الثالث: سوائـــــــل
اليوم الرابع: يوم من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات..
اليوم الخامس: يوم بروتينات فقط..
اليوم السادس: سوائــــل
اليوم السابع : free

والدكتور قالي هذي احسن تقسيمه لانها تساعد الجسم على الحرق اكثر لانه كل يوم قاعده تعطينا شي يوم بروتينات ويوم سوائل ويوم كربوهيدرات فهوا راح يتوهق اشيحرق بالضبط فيضطر الجسم المسكيــــن ان يحرق الشحووم المتراكمه في الجسم من سنوات طويله

بالنسبه حق ممارسة الرياضه يكفي من3 الى 4 مرات بالأسبوع مشي او قاري( دراجه) أو تمارين ثانيييييييييييه .......

يا بنات يا حلوات الي تبي تضعف صج وتخلص وتصير رشيقه وقوامها ممشوق اتسوي هالرجيم لانه مفعوووله روووعه ونتائجه اروووووووووع صدقوووني سالوو امجربه

اتمنى ان الرجيم عجبكم ..
وسلامتكم وتعيشوون

 

[عاشقة الصمت]

ملطوووووووووووش

من ام علاوي

السلام عليكم جميعا حبايبي

يبت لكم رجيم مجرب من قبل أهل زوجي

ومن اللى مجربينه بنت عم زوجي نزلت 4.5 في 3 ايام

و حماتي بدأت فيه الجمعه و وزنت السبت الظهر و نزلت 1.5 بداية

وانا انشاءالله غدا الثلاثاء راح ابتدى فيه و خواتي اللى تحب تجربه

تكتب لنا شنووووووووووووووو يصير معاها اووووووووووكيه

و لكم الريجيم :_

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده

و بالتوفيق انشاءالله حبايبي

 

[s_mrt_j]

بنات شلون احط صورة نحو جسم رشيق بالتوقيع؟

 

[cuteya1986]

s_mrt_j

احفظي الصورة بجهازج
بعدين روحي فوق عند خيارات سريعة ضغطي راح تلاقين مكتوب تعديل التوقيع
وضغطي واتبعي الخطوات وبس

 

[cuteya1986]

تعشيت شوية مكسرات وماي وعصير ليمون بااااارد من مراعي
وسفن صغير


وحق السهر بيبسي دايت

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة

شرايج اسوي عشاي تشكن بوب كورن امريكانا


والا ثقيل ؟؟

 

[متكوده]

عاشقة الصمت انتي تهبلـيــــــــن والله حبيتج

خل اقولكم تهبيبة اليوم

مو امس واصلت وماقدرت انام؟ رحت الدوام وغصبببب مسكت عمري ورديت البيت نمت علطووووووووول

وتوني مصبحه .. وببلش يومي كالعاده بفنجان من القهوه ( 3 ان 1 )

 

[عاشقة الصمت]

لالالالا انا مقدر على هالمدييييييييح :eh_s(7):


ترى استحي :wqedqw:



:eh_s(22):

 

[الفراولـه]

عاااشقه من صجج
جكن بوب كوورن وبعد بالزييت
تعشيتي او ليحين؟؟؟

 

[عاشقة الصمت]

لووووووووووووووووووووول

اي اكلت جم قطعة

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة ردي علي ترى خفت منج

اكمل والا شسالفة

 

[توته عنونه]

هااااااااااااااي انا الحين كليت تمر و ماي
ويمكن اشرب شوربه

 

[عاشقة الصمت]

:lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:

الفراولة وييييييييينج ترى مت يووووووووع :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):


:lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:

 

[متكوده]

لووووووووووووووول

انا اقولج كملي بس بدون اخباز واتواست واللزي منه

يعني بس دياي سوالف اتكتنز

مراسلتكم دشتيه لووول

 

[عاشقة الصمت]

متكودة

ماكوا اخباز ولا اتواست بس تشكن بوب كورن

 

[الفراولـه]

لوووووووووول عاشقه لا تاكلين بيخترب الرجيم:dddds:

 

[عاشقة الصمت]

عيل شااااااااااااااااااااكل والله مت من اليوع وحاسة بدوخة