نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[متكوده]

وعليــــــــــــــه اتخيل شكلها ماسكه البوب كرونه وايدها على الكيبورد ناطره الرد لووول

عاشقه تكفين كملي والله كسرتي خاطري

<-- خرابو

 

[متكوده]

وعليــــــــــــــه اتخيل شكلها ماسكه البوب كرونه وايدها على الكيبورد ناطره الرد لووول

عاشقه تكفين كملي والله كسرتي خاطري

<-- خرابو

 

[الفراولـه]

بنااااااااااات ودعووو الكرشه



منقووول

المهم بنات بقولكم السالفه

عندي وحده من خواتي مو سمينه لاكن لها كرش ومشكلتها ظهرها متعور الله يشفيها

وماتقدر تسوي رياضه وانا من النوع اللي مااحب اشوف لاحد كرش اتضايق

المهم قريت مره ومااذكر وين بالضبط لاكن جزا الله من كتبها خير

انها في الليل قبل تنام تحط على بطنها خل التفاح وتدلكه لحد ماينشف

واذا نشف تلف عليه نايلون اللي نغلف فيه الاكل يجي طيه هو

وتنام ولاقامت تغسله والله العظيم والله العظيم والله العظيم <--- تحلف بقوه علشان يصدقونها

ان اختي في اقبل من اسبوعين نص كرشها راح

والملابس اللي ماكانت تقدر تلبسهم بسبب الكرش لبستهم

واختي الثانيه

هي سمينه ولها كرش كبير جدا جدا لدرجة انه نازل من كبره الحمدلله والشكر

وخليتها تسوي نفس الحركه والله ان بطنها خف كثير لدرجه اننا لما نناظر فيه نحس انه ارتفع

ومازالوا مستمرين لين يزيلونها ان شاءالله

وللمعلوميه .. هو الشي الوحيد اللي للكرش نفع لخواتي لانهم كسولات ومايسوون رجيم

يعني الخلطه اللي مااذكر صاحبتها ربي يوفقها

خل التفاح + نايلون

الطريقه :

تحطين خل التفاح على كرشتك مع التدليك لين ينشف

وبعدها على طول تلفين النايلون عليه وتنامين

ملاحظه بتلقين مويا تنزل من الكرش وهذا شي طبيعي

واذا اصبحتي الصبح تروشي .. وان شاءالله الكرشه تروح

كل وحده تجربها وتعلمني النتيجه

ملاحظه :
خواتي استخدموا خل التفاح من شركة قودي موجود بالسوبر ماركت




منقووول

 

[الفراولـه]

عااشقه شخبار البوب كوورن ؟؟؟؟

متكوده انتي خراااااااااااااب لوووووول

 

[متكوده]

لووووووووووووووول

انا اقولج كملي بس بدون اخباز واتواست واللزي منه

يعني بس دياي سوالف اتكتنز

مراسلتكم دشتيه لووول

 

[hang_out]

هااااااااااااااااااااااي بنااااااااااااااااااااااااااات
شلونكم وشخباركم.... سوري امس كلش كلش ما قدرت اشبك.. بس قلبي كان متفرفت وأفكر اشسويتو ..ضعفتو .. متنتو.. << فال الله ولا فالج لوول
انا والله كارهة عمري هالجم يوم كله من روحة الخيران صايرة ما اسكر حلجي وجسمي فارش مو عاجبني.. بس من باجر انشالله بحاول التزم واذا ما قدرت التزم طرديني يا الفراولة لإني مو كفو تجمعات :tomato2:
بسألكم يا حلوين جهاز الاوربت تراك اللي كلكم هابين في اشسالفته؟؟ ابي وحدة تسولف عنه بالتفصيل وابي صورته اذا ما عليكم كلافة... ودي اشتري جهاز ومحتارة..

 

[hang_out]

شالسالفة؟؟!! أغيبلي يوم ألقى وجوه جديده!!
متكودة: ولكم.. ولكم.. الله يوفقج انشالله

 

[عاشقة الصمت]

الفراولة ادري بطقيني بس



اكلللللللللللللللللتتتتتتتتتتتتته

لاني مو ماكله شي من الغدا الساعة 4

انا مكتفيه ب 3 وجبات بس ما قاعدة اكل شي بينهم


وباجر ان شاء الله

ريوقي كوب حليب مع نسكافيه

وغداي موكا

وعشاي حليب جاي مع شابورة

 

[hang_out]

يا جماعة اشوفكم على خير باجر انشالله.. الكونكشن عندي بطيييييييئ وبروح انام وراي دواام..
تصبحون على الف خير .. ونحــــــــــــــو جســــــــــــــــــم رشييييييييييييييييييييييييييييييييييق..

 

[الفراولـه]

hang_out

اهليييييييييين

حبيبتي حاسبي عل رووحج وخفي الاكلللللللللللللللللللللل

ويين الصبببببببببببببر

ترى صدقيني اييج البيت اخيط حلجج

لووووووووول مجرمه

جهاز الاربت تراك واااايد يمدحونه وسمعت انه يش و ينحت الجسم د ويضعف
بس يتعب

 

[hang_out]

حياتي الفراولة... توبة توبة توبة ماعيدها انشالله.. وانشالله يتخيط حلجي منه ومن نفسه

 

[الفراولـه]

راح ينزل 10 الى 15 كيلو تقريبآ..

طريقة التحضير....


تحضرعصيرالربيع اناناس لانه خالي من السكرتقريبا+حبتين كيوي+حبةكبيرة عصيرليمون وتخلطهم باالخلاط وتشربهم كل بعد وجبة لكن بشرط انها تخفف بقدرالمستطاع وراح تشوفون النتيجة....جدا رائعة..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظه \ مجرب ومضمون 100%
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــــــــــــــــــــــ
منقول

 

[عاشقة الصمت]

hang_out

اليوم بننطق :23_asmilies-com:انا وياج على تخربطنا وخوارتنا بالاكل

مخالف الفراولة تحملينا اول اسبوع بعدين نتعود ان شاء الله :hjy5jewf:

 

[متكوده]

هلا والله هانق آوت

ثانكس على الترحيب .. فراوله وانتي رايحه تخيطين حلجها مري بيتنا واللي يسلمج خيطي حلجي بدربج

عاشقة الصمت بالعااااااااااافيه

بنات شنو هذا الجهاز شوقتونا !!!! نبي تفاصيل اكثر بليييييز مع صورته

 

[7anoon]

hiiii bnaaat shloonkom
ana elyoom klait '3ada bs o mako ryoog wla 3asha
klait tuna m3a 5o'6aar o 5bza 5fefa
o 3ogba shrabt chai a5'6ar

o gabl shway mshait rubr3 sa3a 3la el orbit track
ygolon rube3 sa3a 3la haljhaz 3an sa3a mashy

نحو جسم رشييييق​

 

[بنت منصور]

صباح الخير


انا قمت اصلى وقلت ادش اقولكم شنو كليت امس


الريوق كان حليب وكورن فلكس


والغدا كان باشاميل قطعه وشوربه ملوخيه وسلطه


والعشى كان خبزه سمره وحده مع جبن ابيض مع طمام وسفن دايت واحد



وعلى بالعافيه



سامحينى اختى فراوله انا دشيت بدون احم ولا دستور بس انا طرشت لج رساله ما ادرى اعتبر نفسى معاكم من اليوم وله لا


بشرى

 

[}{Sarah}{]

يحليلكم بديتو رجيم << توها تستوعب

اي اشوة اليوم ماخربطت واجد

أول ما قمت ماكليت شي لي الساعه 10 بليل كليت صمونتين صغااار مع لبنه وزعتر

و قبل دقايق كليت دايجستف لايت ..

و شكلي بنام و ماراح اكل بعد شوي ^_^

 

[بدور البدر]

السلام عليكم

ممكن اسجل معاكم ولا متاخره :krkrkr:

 

[}{Sarah}{]

بنـــاااااات موقع يوريج رياضة لجميع عضلات الجسم طبعا فلاش يوريج شلون تسوين الحركة + شرح

موقع عربي و حلو

http://www.ayoubdiet.com/articles/?id=3

 

[}{Sarah}{]

نصائح لنجاح نظامك الغذائى


1- لا تهمل تناول طعام الإفطار، لأنك لو فعلت ذلك ستأكل كمية أكبر من طعام الغداء، أو ستضطر غالباً فى فترة قبل الظهيرة لتناول بعض الأغذية الغنية بالدهون والسكريات كالبطاطس "الشيبسى" أو الحلويات.
واحرص على أن تختار لوجبة الإفطار المأكولات التى تملأ المعدة لتعطيك إحساساً بالشبع لفترة طويلة، أى المأكولات الغنية بالألياف مثل الفواكه كالتفاح أو رقائق الخبز مع اللبن "cereals"، أو الحبوب الكاملة مع اللبن مثل البليلة، أو البقول مثل فول التدميس.
2- اجعل تناول السلطة الخضراء شيئاً أساسياً فى نظامك الغذائى اليومى لأنها تملأ المعدة ولا تحتوى على سعرات حرارية كثيرة، واجعل تناولها دائماً قبل وجبة الطعام وليس بعدها لتعطيك إحساساً بالشبع وتقاوم إفراطك فى تناول الطعام.
3- لا تكافئ نفسك بالطعام، لأن هذه العادة ستجعلك تشعر زيفاً بأنك جائع كلما مررت بوقت عصيب.
4- حاول أن تستمتع بطعامك إلى أقصى درجة، لأن ذلك فى الحقيقة يزيدك شعوراً بالشبع، وحتى تحقق ذلك اجعل ذهنك منصرفاً لما تأكله، واستشعر اللذة فى كل قطعة أو ملعقة طعام.
5- احرص دائماً على الذهاب لشراء حاجتك من الأغذية بعد الأكل وليس قبله، لأنك إذا ذهبت للشراء وأنت جائع ستشترى غالباً كميات وأصناف كثيرة من الطعام.. أو احرص دائماً قبل أن تذهب للشراء على تحديد أصناف الطعام التى تريد شراءها.
6- تجنب إلى أقصى درجة استخدام السكر الأبيض فى التحلية أو تناول المشروبات أو المأكولات المحتوية عليه، لأن السكر الأبيض يؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين بالجسم وهذا يسبب إحساساً بالجوع وبدلاً من ذلك، خذ حاجتك من السكريات من السكر الطبيعى الموجود بالفواكه لأنه يعالج بطريقة مختلفة داخل الجسم، كما أنه لا يسبب أضراراً صحية مثلما يحدث فى الإفراط فى تناول السكر الأبيض "السكر المكرر" هذا علاوة على أن الفواكه تحتوى، بالإضافة إلى السكر، على نسبة مرتفعة من الألياف التى تملأ المعدة وتعطى إحساساً بالشبع.
7- املأ معدتك بالسوائل لأن بعض الناس يعتقدون أن كثرة تناول الماء تسبب زيادة وزن الجسم، وبناءًً على ذلك يفسرون زيادة وزن الجسم بسبب تناول المياه الغازية، وهذا غير صحيح تماماً، فتناول الماء لا يزيد وزن الجسم بدرجة تؤدى إلى البدانة لأن الماء لا يختزن بالجسم، كما تختزن الشحوم، إلا فى بعض الحالات المرضية، وبالتالى فإن الزائد منه على حاجة الجسم يخرج مع البول، كما أن الماء لا يحتوى على أية سعرات.. أما سبب ارتباط تناول المياه الغازية بالسمنة، فيرجع إلى احتوائها على سكريات وبالتالى على قدر مرتفع من السعرات الحرارية، والحقيقة أن تناول الماء والسوائل غير المحلاة عموماً، كالحساء، يمكن أن يحد من الشهية، وبالتالى يساعد على التخسيس، ولذا ينصح بتناول كوب ماء أو أكثر، أو طبق حساء قبل تناول الطعام للإحساس بالامتلاء، وكذلك فى معظم الأوقات التى تشعر فيها بالجوع، فتناول كوباً من الماء بدلاً من تناول أى طعام.
8- تأكد يومياً من أنك تأخذ قدراً كافياً من المأكولات الغنية بالألياف لتقلل من شهيتك للطعام مثل الفواكه والخضراوات والمخبوزات من الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة.
9- أضف إلى غذائك اليومى قدراً وفيراً من الأغذية بالماء لتعطيك إحساساً بالشبع، مثل الخس ومعظم خضراوات السلطة والفواكه والموالح والبطيخ والكنتالوب.
10- لا تستخدم الطعام كمهدئ، فيقول علماء النفس إن بعض الناس يجدون فى مضغ الطعام تخفيفاً لمتاعبهم النفسية، وأن هذه العادة تبدأ منذ فترة الطفولة، فإذا كنت واحداً من هؤلاء فحاول أن تتخلص من هذه العادة لتساعد نفسك على إنقاص الوزن، أو يمكنك عند الغضب مضغ بعض الأغذية منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخس أو أعواد الجرجير أو البقدونس.
11- اجعل وقت تناول الطعام هو الوقت الوحيد الذى تفكر فيه فى الطعام.. وذلك بمعنى أن تتجنب التفكير، أو الحديث عن الطعام فيما بين الوجبات، أو تتجنب كذلك مشاهدة الإعلانات التليفزيونية عن الأطعمة، أو تتجنب عموماً كل ما يثير فيك الرغبة للأكل.
12- حاول أن تتعود على ممارسة رياضة المشى بعد وجبة الطعام الرئيسية لتساعد نفسك على استهلاك كمية من السعرات الحرارية التى اكتسبتها من الطعام.
13- احرص دائماً على جعل الطعام بعيداً عن الرؤية، فمثلاً ضعه فى الثلاجة ملفوفاً بالورق بدلاً من وضعه فى عبوات بلاستيكية شفافة.
14- حاول الالتزام بموعد ثابت ومكان محدد لتناول طعامك لأن ذلك يساعد على الالتزام بنظامك الغذائى.
15- حاول أن تكون بطيئاً فى تناول طعامك على المائدة مع الآخرين بحيث تنتهى من الأكل معهم أو بعدهم لأنك لو انتهيت قبلهم ستضطر غالباً لتناول المزيد لمشاركتهم فى الأكل أو لإغراء الطعام لك.