نحووو جسم رشيييق (( للجاداااااااات فقط ))(شهر من تاريخه)

[hang_out]

هااانق مشكووره حبيبتي تسلمين
شنو تريقتي ؟؟؟


s_mrt_j:يمي يمي احب الانناس
عليج بالعافيه

تريقيت نسكافيه ثري إن ون مع حليب كرنيشن وماي

 

[لطيفــة]

قوه بنات شخباركم

انا صارلى جم يوم غاطه وراى سفر ..

شخباركم

 

[الفراولـه]

هانق : بالعافيه انا بس بشرب شاي حليب مع نسكافيه يمي ... عشان الحبيبه غاثتني اوووف

لطيفه : هلااااااااااا

وينج جم يوم اختفيني
شخبار الرجيم معااج ؟؟

 

[hang_out]

منقوووووووووووول (خوش رجيم لا يطوفكم)


رجيم الدكتورة وجدان الشمري
هذا رجيم للدكتورة ووجدان الشمري (لمدة اسبوعين)

الافطار:

عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابوره
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم


اليوم الاول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة

اليوم الثاني:
الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.

اليوم الثالث:
الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشـــــــاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.

اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة

اليوم الخامس
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار


اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية


اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة


ممنوع (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )مع وجبة الغداء و العشاء

يتبع الملاحظات للرجيم

 

[hang_out]

الملاحظات:

طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون

طريقة عمل الصلصة للسلطة :

1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل

السلطة:

مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

الملاحظات:

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.
هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة انشالله يفيدكم النظام

 

[الفراولـه]

مشكووره حبيبتي هانق على الرجيم والنصايح المفيييييده

ممنوع (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )مع وجبة الغداء و العشاء


لووووول

مادي ليش ماقدر استغنى عن الخبز
حتى لو يكون اسمر
شرط خبز

 

[الفراولـه]

بناااات هالموقع وااااااااااايد مفييييييد

كل وحده تحط وزنها + الطوول

يبين لج شنو النظام اللي تتبعينه

+

الوزن المثالي

+


احتياجاتج من عدد السعرات

+

كميه الوجبات من الحليب + الفواكه+ وجبات الافطار + وجبات الغداء + وجبات العشاء



هذا الموقع


http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

 

[cuteya1986]

الفرااااولة اي والله الخبز مالي غناة عنه لووول حتى لو اسمر
يااسمر يااسمر امبيه طربانة والاذان ياذن استغفر الله
المهم ريوقي كورن فلكس الكرتون الصغير +شوية لبن وماكملته مادري ليش
بنات حايشني خموووول وبلااادة لوووول شسوي ؟؟​

 

[سكوتي اذلك فيه]

مرحبااااااااااااا لجمييع الموجوودين

واخييييييييييراااااااااااااااا رجع لاب توبي ونااااااااااسه



بنااااااات اليوم كنت معزومه على عيدميلاد

احم

الكيكه ماكلت

زين

بس شوي صار فيه تخربط بالاكل لوووووووووول

والله انا يبيلي طق وزف لوووووووووول

متكووده : لووووول الميزان ينطرج باااجرررررر
يااااااااويييييييلج ان زدتي
اييج البيت واخيط حللللللجج


عاشقه: مرحباااااااااا ...
اهليييييييييييييييييييييييين
شنو تعشيتي عشوووقه
اووووف عشووقه صبري على الوزن لاتذبحين روحج
ان شاءالله عل الاسبوع الجاي تضعفيين

سكوتي : مشاءالله 40 كيلوووو
محد عرف شكلج لووووووول
شنو كان نظامج ماكتني تاكليييين شييي
ويين الوزن ...انحشتي لوووووول
يلا ناطرينج


كيوووته : مرحبااا
اليوم اخذت لي مشد للبطن صج تذكرتج



ليمونه: بالعااافيه

مادري ليش جذي كتب :eh_s(14):


وزني 106,3 نزلت كيلوو و700 جرام :ggdw:

فراولة اقري الصفحات انا كتبت :eh_s(14): :eh_s(14): مو منحاشة :ggdw:

 

[cuteya1986]

ثاانكس عالموقع الفراولة كنت اعرفه بس امضيعته اصلا ناسيته من زماااان
الله يجزاااج خير

 

[cuteya1986]

الفراولة من وين ماخذه المشد؟؟وبجم؟؟
نفس مشدي والا غير ؟؟​

 

[سكوتي اذلك فيه]

اي والله حلو الموقع

 

[hang_out]

والله خوش موقع مشكورة حبيبتي

 

[الفراولـه]

سكوووتي : لووووووول
زين بس لاتعصبيييييين :0bee2e8d89:


كيوووته: اخذته من الصيدليه ب 10
بس ليحين ماستخدمته
وعشان الحبيبه اليوم يايتني ومالي خلق اسوي شي
و مو زين اسوي رياضه
والنادي مابروح هالاسبوووع
اوووووووف
الله يستتتتتتتتتتتر عل الوزن :0bee2e8d89:

 

[الفراولـه]

الوزن المثالي لك هو من : 50 الى : 55

معامل كتلة الجسم لك هو : 26.44
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,475 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو0احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة



بنات انا هذا طلع لي من الموقع
كل وحده تكتب شنو طلع لها

 

[سكوتي اذلك فيه]

فراولة مو معصبه محترة هههههههههههههه الحين نازلة وبدل ماتكافئيني بوجبة تقولين مو كاتبه هههههههههههه

 

[الفراولـه]

سكوتي

المشكله انا مو عارفه جم نزلتي لانج مو حاطه بتوقيعج بياناااتج:0bee2e8d89:

 

[سكوتي اذلك فيه]

الوزن المثالي لك هو من : 51 الى : 56

معامل كتلة الجسم لك هو : 41.41
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,515 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو 5 احتمالية الاصابة لديك بالسكري قليلة إلى متوسطة. لكن هذا لا يعني اهمال هذا الاحتمال

 

[hang_out]

الوزن المثالي لك هو من : 50 الى : 55

معامل كتلة الجسم لك هو : 26.64
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,433 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو0احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة

 

[الفراولـه]

الوزن المثالي لك هو من : 50 الى : 55

معامل كتلة الجسم لك هو : 26.64
معامل كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 - 24.9

إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية : 1,433 سعرة حرارية

عزيزي / عزيزتي، مجموع نقاطك هو0احتمالية الاصابة لديك بالسكري ضئيلة

هاانق

ليش تقلديين :tomato2:
:dddds: