نظام رجيم جديد للدكتور عبدالله المطوع

[هامورة]

بنات تحبطت عيادته ماكو مواعيد الا شهر 4 !!!!!!! من صجهم ولا مايبون حالات؟؟؟؟؟

 

[سـكـر زيـادة]

هلا بنات شخباركم

اليوم رحت للدكتور وعطانى نظام لمدة اسبوعين


راح اكتبه لكم عشان الكل يستفيد


الريوق


من 3 الى 5تمرات +حليب خالى الدسم مع اضافة م نسكافيه (اختيارى )


الغذاء


سلطة +نص م زيت زيتون

1 توست

2قطعة همبوغر او نص صدر دجاج او تونة او نص سمكة مشوية

+داااايت او ماى


المغرب

3 تمرات او واحد كاكاو حبة متوسطة اى نوع او حبه فاكهة + شاى او قهوة


العشاء


1توست

جبنة قليلة الدسم او لبنة او مرتديلا او بيضة

+ خضار (خس جرجير فلفل اخضر بقدونس طماط خيار ) على كيفك


+ لبن قليل الدسم (المراعى او الوفرة )


او حليب خالى الدسم + 3 شابورة الرشاقة


فترة الليل

لمحبين السهر مثلى


2 فاكهة او سلطة روب (روب خيار ثوم نعناع )


شرب المااااااااااااااااااااااااااى بكثرة طول النهار وخاصة بين الوجبات


ممارسة الرياضة ولو رياضة خفيفة بالبيت او المشى لمدة 20 دقيقة او نص ساعة


شرب شاى اعشاب

ممنوع الموز والمانجا

ممنوع استخدام الدهون

انا قلت للدكتور احب الحلويات وما احب اتريق دايما

فكتبلى الاكل اللى احبه وهو الحلويات لان هى اللى تعدل مزاجى فكتبلى التمر والكاكاو


وان شاء الله تستفدون ويعجبكم النظام


وسلامتكم واى استفسار انا حاضرة

كم وزنك حبيبتي ؟؟؟ وطولك ؟؟

 

[لـــمـى]

يبيلي اروح له



مشكوره حبوبه

 

[monera]

هلا حبيبتى,,,,,,,,الرجيم كان قبل فترة ........ووزنى كان 95 والطول 171 وما اشتغل ......يعنى النشاط بس باللبيت والرياضة ........

 

[Mayar]

يسلموووووووووووووووووووووووو

 

[monera]

شكرا على المرور ...........

 

[monera]

..........شخباركم بنات مع الرجيم

انا بعيد نظام الدكتور مرة ثانية ................منو يشاركنى

 

[غريبه قصة احزاني]

شلونج منيرا حبيبتي

ها بشري بديتي والا لا

انا بشاركج ان شاء الله بالدايت...

تهقين يناسبني...ابي انقص 9 او 10 كيلو...


انتظر ردج

 

[rzaan77]

مشكوره حبيبتى

 

[math2020]

مشكوووورة

 

[برونزية رشيقة]

السلام عليكم ....... حبيبيتي شخبارج ؟؟؟؟ ممكن النظام الثالث حق دكتور عبدالله المطوع ؟؟؟؟؟

 

[الملكه الكويتيه]

ادعولي اضعف

:ggdw:

انا طولي 162 ووزني 77 تقريبا وودي ابدء بهالرجيم من اليوم الاحد 19 \ 10 وانشاء الله انزل
انا ادري ان ارادتي ضعيفه بس معاكم انشاء الله راح اصير اقوى وراح انزل لي وزني الي قبل 64
ادعولي ​

:ggdw:

 

[لبي قلبك يالغلااا]

مشكوره حبيبتي منيره
وااااااايد عجبني هالرجيم ان شاءالله اذا خلصت صيامي ببلش بهالرجيم

 

[روح البنفسج]

ان شاءالله تنزلين لحد الوزن اللي تبنه بالصحة والعافية يارب اهم شي نفسيته شلون

 

[وإن شكرتم لأزيدنكم]

يقولون يعطي أعشاب على فصيلت الدم هي إلي تساععد:klhfl:

 

[wow moda]

يعطيج العافيه

 

[النبع الصافي]

مشكوره خوش ريجيم

 

[dan]

وايد حلو رجيييمه حسافة لا تقطعين كملي لما الاخر

 

[ليلكي]

مشكوورة حببيتي

الريجيم شكله حلو

الله يوفقج

 

[رمانه كويتيه]

ياربى الواحد وده يروحله بس كل زحمه