هديتي لكم برمضــــــــان رجيم ينزل 10 كيلوووو هلموا بنا نحوو الرشاقـــه

[شوارفسكيه حمره]

الجاي انا طلبته من السيده الاميره

 

[شوارفسكيه حمره]

دفى قلبي وحنيني رقمج 50

 

[عليـاء]

مشكورة فديتج .

 

[toolii.99]

لوووووووول احس اني يعت


شنو اكل


انا شربت الصبح لبن

والغدا كليت اندومي بس ما كملته كله

وعالساعه 5 كليت قطعة بيتزا


مممممممممممممممممم شرايكم شنو اكل ؟؟

 

[Chocolate Milk]

بس عاد مابقى شي الا 3 اسابيع

بحترم نفسي عدل و خلااااااااااص ماكو تخربظ

اليوم سحوري تبوله الحمدلله

وبسأل عن الشاي اذا فادكم راح استخدمه على اخر اسبوعين

شلون طريقته شلون ينشرب ؟؟؟؟

وجم ينزل ؟؟؟

 

[صبره بنت حلتيته]

والله ماقست وزني خايفه انصدم انشاء الله الاسبوع الجاي السبت القادم اقسي وزني اليوم فطوري تشريبه 2 حبتين تمر وشوربة سالري ومراح اتسحر عقاااااااب
شرايكم اشتري الجاي

 

[BiiShOoO]

اهلييييييييييييييييييييين بناات شلونكم شخباركم


تفطرت قفشتين عيش و شوي لحم و شوربة و سلطة و شربت اكتيفيا و تمرتين



و بتسحر ان شاء الله جاي اخضر و تفاح اخضر

 

[صبره بنت حلتيته]

مبروووووووووووووووك بنات عسالله يتمم عليكم النزول بصحه وعافيه

 

[جوجي55]

مرحبا
اليوم فطرت سلطه وتمر بس والحين ما ادري شنو اكل جوعانه وما قست اليوم خايفه مع ان الكل يقول اني ضعفانه

 

[BiiShOoO]

تسلميين حبيبتي ما قصرتي

 

[ميني كويتيه]

اليوم انا معاقبه نفسي لان امس خبصت بالعزيمه والله ما ادري شنو يصير اذا قعدتي مع الناس تنفتح نفسج لييييش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم كليت 4 تمرات + لبن
و بعد الصلاه تفاحه خضره
وبعدين قزرتهاا تفااح
وبس

ناويه على نفسي هالاسبوووع ههههه

 

[صبره بنت حلتيته]

الحمدالله اليوم مشيت الساعه 12 لي الوحده وعدت الدرج 20 مره طالعه 10 ونازله 10
وتسحرت قلاص اناناس بالكيوي مع قطعه صغيره دجاج وكثرت ماي وبس والحين اشرب قهوه عربيه منقوعه بالمره عشان بطني تفش:eh_s(6): باجي نص ساعه عالاذان ادعولي اضعف:ggdw:
بنات وين الخمسين مايكتبون يومياتهم
شوشو ميني لوو تولي99 جوكليت عليكم بالعافيه النزول عقبالي ناويه على نفسي هالاسبوع

 

[BiiShOoO]

الله يسهل عليج صبرة و علينا

 

[sosota]

هاااي
امس قست وزني نزلت 3 كيلوات ما تدرون شكثر مستانسه
فطوري امس كان سلطه +شوربه خضار
+قطعه دياي
وبعد الفطور شربت جاي اخضر وقبلها كنت مسويه ريااضه
انا متبعه هالرجيم بالضبط ما زدت ولا خففت

 

[شوارفسكيه حمره]

جوكليت ميلك
بس عاد مابقى شي الا 3 اسابيع

بحترم نفسي عدل و خلااااااااااص ماكو تخربظ

اليوم سحوري تبوله الحمدلله

وبسأل عن الشاي اذا فادكم راح استخدمه على اخر اسبوعين

شلون طريقته شلون ينشرب ؟؟؟؟

وجم ينزل ؟؟؟

يقولون ينزل 5 كيلوو بالاسبوع

انا ماجربته امس شريته
واليوم ببدى فيه

سوسوته
هاااي
امس قست وزني نزلت 3 كيلوات ما تدرون شكثر مستانسه
فطوري امس كان سلطه +شوربه خضار
+قطعه دياي
وبعد الفطور شربت جاي اخضر وقبلها كنت مسويه ريااضه
انا متبعه هالرجيم بالضبط ما زدت ولا خففت

مشالله عليج انتي اكثر وحده نزلتي والله يتمم عليج
وزين انج ما خربتي شكلي بقلدج

ميني كويتيه
اليوم انا معاقبه نفسي لان امس خبصت بالعزيمه والله ما ادري شنو يصير اذا قعدتي مع الناس تنفتح نفسج لييييش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم كليت 4 تمرات + لبن
و بعد الصلاه تفاحه خضره
وبعدين قزرتهاا تفااح
وبس

ناويه على نفسي هالاسبوووع ههههه

انشالله يااارب كلنا ننزل هالاسبووع
مادري انا متفااائله حيل من هالاسبووع لانه الكل قاام يحس بغلطاته ويبي يعدل
انوي انج تضعفين مو تأذين عمرج وما تاكلين لانه اللي ما يمنع نفسه عن الاكل حيل هذا راح ينفجر ويااكل بشرااهه بعدين

 

[شوارفسكيه حمره]

وينكم يا بنااات

 

[شوارفسكيه حمره]

طبعا وايد بنات يحبوون الحلوو وما يقدرون يستغنون عنه
علشان جذي يبتلكم حلوو رجيم

تشيز كيييييييييييييييك

المقادير:
2 كوب شوفان
عسل اسود(يمكن استبداله بسكر بنى)
4 ملعقه كبيره حليب خالي الدسم
كاكاو خام
جيلاتين بدون نكهه
علبة لبنه منزوعة الدسم
4 ملعقه كبيره جبن كاسات قليل الدسم
فانيلا سائله

قرفه
بندق محمص للتزيين

الطريقه:
1. القاعده:
يحمص الشوفان فى مقلاه جافه حتى يصبح ذهبى اللون و يخلط مع العسل الاسود مع الحليب بعدين يفرد فى قاع صينية التشيز كيك و تدخل الفرن 15 دقيقه(راقبيها حتى لا يتحرق العسل)
2. الطبقه الأولى :
· ذوبى الجيلاتين فى 1\2 كوب ماء مغلى و اتركيه يبرد
· اضربى اللبنه بالمضرب مع العسل عشان تعلى قليلا و بعدين ضيفى الجبن الفانيلا و القرقه و ضيفى الجيلاتين مع الضرب جيدا
· افصلى ثلثين الخليط و ضيفي الكاكاو و ملعقه كبيره عسل اسود
· صبى خليط الكاكاو فى الصينيه و اتركيها فى الثلاجه حتى تتماسك
3. الطبقه الثانيه:
أضيفى ثلث الخليط المتبقى فوق الطبقه الأولى و اتركيها فى الثلاجه يوم كامل

تزين بالبندق المحمص و القرفه المطحونه

وبالعافيه

 

[شوارفسكيه حمره]

يتبع



شي ثاني


طريقة عمل بسكويت فول الصويا

* وجبة صحية من البسكويت (طريقة عمل بسكويت فول الصويا):
* المقادير:
3/4 1 كوب دقيق
1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3/4 لبن صويا
1/4 زيت صويا

* الطريقة:
- تخلط المكونات الجافة مع بعضها (الدقيق، البيكنج بودر، والملح) في إناء.
- تخلط المكونات السائلة في إناء آخر (لبن الصويا وزيت الصويا).
- يصب الخليط السائل على المكونات الجافة ويتم خفقه جيداً حتى تمام تماسكه.
- يفرد العجين على سطح مستوٍ ويقطع أشكاله حسب الرغبة.
- يخبز البسكويت في الفرن من 12-15 دقيقة (على أن يتم إيقاد الفرن قبل خبز البسكويت فيه بمدة 15 دقيقة لضمان نجاح العجينة. * يكفي هذا المقدار = 6- 8 أشخاص بمعدل بسكويته واحدة للفرد.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 198
إجمالي البروتينات = 9 جرام
البروتينات المستمدة من منتجات الصويا = 6 جرام
الكربوهيدرات = 22 جرام
الدهون = 9 جرام
الصوديوم (الأملاح) = 218
الكوليسترول = -----

وهذه طريقه عمل كيكه التفاح ب


كيك التفاح

المقادير:
1 كوب دقيق
3 ملاعق صغيرة سكر
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
ذرة ملح
2 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
3/4 كوب لبن فول الصويا
ملعقة صغيرة دقيق فول الصويا
ملعقة صغيرة فانيليا
2 ملعقة صغيرة سمن نباتي
ثمرة تفاح منزوعة البذور ومبشورة

الطريقة:
يخلط السكر مع القرفة وجوزة الطيب والملح.
يضاف هذا الخليط إلى الدقيق، ودقيق فول الصويا وبيكرونات الصودا.
يخفق لبن فول الصويا والفانيليا والسمن النباتي في إناء منفصل.
تصب المكونات السائلة فوق الدقيق ويمزج الخليط جيدا.
يضاف التفاح المبشور.
تخبز في الفرن لمدة دقيقتين حتى تظهر فقاعات على السطح ثم تقلب على الوجه الآخر.
تسقى بشراب السكر أو شراب التفاح بعد تمام نضجها.
القيمة الغذائية.
السعرات الحرارية = 85.50
نسبة الكوليسترول = ـــــــ
البروتينات = 2 جرام
الألياف = 0.7 جرام
الدهون = 2.3 جرام
الصوديوم = 134.6 ملجم
المواد الكربوهيدراتية = 14.2 جرام

 

[شوارفسكيه حمره]

تشيز كيك متوج بالفراولة *للريجيم




*المقــادير:
لتتذوقي تشيز كيك مخبوز جيدا هزي صينية الفرن بعد انتهاء وقت الخبز ،
ان المركز يجب أن يظهر تقريبا جامدا فاذا وجدتيه ما زال طريا اخبزيه 5 دقائق أخرى و تفقديه ثانية

المقادير: 1/2 كأس فتات بسكويت مسحوق الدقيق الكامل 4 م.ص مارجرين أو زبدة مذابة 2 ( 8 أونصة ) باكيتات جبنة كريم خالية الدسم
1 كأس جبنة حلوم خالية الدسم 1/4 كأس حليب خالي الدسم 3/4 كأس سكر 2 م.ك طحين كل الاستعمالات 1و 1/4 م.ص فانيليا
1/2 م.ص قشرة ليمون مبشورة ناعما 3 بيضات 1
/4 كأس سور كريم قليل أو خالي الدسم
2 م.ص حليب قليل الدسم 1 م.ص سكر 1 كأس شرائح فراولة

*الطريــقة:
1- في زبدية صغيرة اخلطي مع بعض فتات البسكويت و الزبدة المذابة
و ضعيهم في أسفل قالب الفرن و اتركيهم جانبا

2- ضعي في الخلاط الجبنة الحلوم و 1/4 كاسة الحليب و اخلطي حتى يصبح الخليط ناعما
قطعي الجبنة الكريم و أضيفها فوق الخليط السابق و أضيفي 3/4 كأس السكر و الطحين و 1 م.ص من الفانيليا و بشر قشرة الليمون
و اخلطيهم حتى يصبح ناعما أضيفي البيض و اخلطيهم حتى يمتزجوا فقط
و ليس أكثر من اللازم صبي المزيج فوق قالب الفرن

3- ضعيه في الفرن على درجة حرارة 375 لمدة 35 الى 40 دقيقة
و من ثم أخرجيه و اتركيه يبرد 15 دقيقة استعملي ملعقة معدنية ضيقة
و حرري أطراف التشيز كيك من القالب ثم اتركيها لتبرد 30 دقيقة أ
خرى ثم أزيلي أطراف القالب غطيها و برديها في البراد 4 ساعات على الأقل

4- في زبدية صغيرة اخلطي السور كريم مع 2 م.ص حليب و 1 م.ص سكر و الفانيليا المتبقية للتقديم
رتبي الفراولة على سطح التشيز كيك و رشيها بمزيج السور كريم
تقدم 12 حصة عدد الحريرات في الحصة الواحدة 163
مجموع الدهن 3 غرام الكوليسترول 62 ميلي غرام الصوديوم
92 ميلي غرام الكربوهيدرات 22 غرام البروتين 11 غرام
مدة التحضير 20 دقيقة مدة الخبز 35 دقيقة مدة التبريد 2 ساعة مدة الوضع في الثلاجة 4 ساعات

 

[سارونه87]

انا نسيت احط وزني امس
كان 95 وصار 93.4