هنا يوميات رشيقات 2013

[Madrideya ~]

مبروكين حبيباتي عالنزول وان شاء الله نبارك لبعض المثالي يارب ..

الوزن عند البدء ٧٥
الوزن الأسبوع الاول ٧٤.٥
الحمد ألله يارب


وان شاء الله أودع السبعينات عاجلا يارب ..

 

[fatma A]

اليوم تريقت قهوه وبيضتين مسلوقه

الغدا 3 برجر لحم

العشا

شريحتين اناناس وفراورله وكيوي

 

[بنت شاهة]

الله يبارك فيج مدريدية ومبروك نزولج وشدي حيلج بالاختبارات اهم شيء


اليوم ريوقي زهرة مهروسة مع شوية روب بدون ملح +بيضتين مع جبنة شرائح

الغداء : بطلت اتغدا احس كثرت من الريوق

وبعد شوي بسوي رياضة مشي

 

[كتكوته نورة]

سلام عليكم


أنا بديت اليوم

وإنشا لله بليل اكتب كل وجباتي

وزني حاليا :66.3

طولي: 157

 

[يعشقني بجنون]

بناااات متي يتصكر التسجيل عشان نعرف بعض اكثر وننتضم

 

[يعشقني بجنون]

مدري احس متخربطين جذيه نكتب وبس

 

[JµSt.SmI£ë]

صج اليوميآآت مافيها تشجيع الا من بعض الأخوات مشكورات
احنا سجلنا علشان نتشجع مو بس كتاابه يوميات ونبي نصايح أدري ماتقصرون من نااحيه الاخت قطوه وباقي الاخوات بس نبي تشجيع وحماااااس وتناافس بينا
​

 

[نــُــور]

يومي الخامس : الـسبت
جلست الصبآأإح شربت كوبين مآأء فقط

...ْ~
غذـآي : حبة سمكة متوسطة مشوية بالفرن + سلطة + 3 حبآأت تمر
سناك : حبة أجآأصة + تمره + ربع كوب لبن :rerrerek:
العشآأء : كآأسة لبن + 3 حبآأت بسكويت طيب المآلح + 2 بقصم نخآألة

ريآأإضةة مآأسويت لـأنو انشغلت

شرب مآأء طوـآأل اليوم :ggdw:

​

 

[لياحه بنت لواح]

اول ماقعدت
شربت قلاصين ماي


وس3 اكلت تفاحه خضرا
وبس

ومالي خلق الحين اسوي اي رياضه

 

[نــُــور]

صج اليوميآآت مافيها تشجيع الا من بعض الأخوات مشكورات
احنا سجلنا علشان نتشجع مو بس كتاابه يوميات ونبي نصايح أدري ماتقصرون من نااحيه الاخت قطوه وباقي الاخوات بس نبي تشجيع وحماااااس وتناافس بينا
​

بيصير التشجيع والتنآأإفس انشآألله لانزلت قطوووه جدول نزول الأوزان

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الارض ولا فى السماء وهو السميع"

الفريق الأول
يومى كالتالى

أول الصبح


الفطور




سناك

ان شاء الله أكمل بعدين ​

 

[Ryami_q8]

شلون اعرف إذا ضافوني بالتجمع ولا لا ؟ لاني رحت سجلت

حدي ضعت يديدة ع المنتدى Help Help ����

�� بعتبر نفسي مقبوله و بحط يومياتي لان اذا ما حطيت بنجلط من هالدايت

الريوق >> ٢ بيض بطماط بدون زيت بتاوة تيفال
و شرائح ملفوف ونصف كوب عصير اناناس ك.د.د

الانطباع >> ما عجبني الطعم بَـßÊس مقبول

شربت شاي أخضر معع دارسين وكمون

لكن اللي مو مقبول الغداء
اليوم سويت شوربة قليلة السعرات نصحونا فيها بسس طلعت ماي و كلش ما حبيتها شربت شوي و قاومت
لكن خليتها و توووبه و اكلت شوي من صدر الدجاج تقريبا ربعه و ربع خبزة

لوويه لكني ان شاء الله ما تلخبطت



السناك مفكره قهوه و ثلاث تمرات

العشااا شابورة و شاي حليب
وساعات احط جبن سلفايد او لبنه دايت عليها


و طبعاً ماي و أسوي رياضه سَـآ۶ــهْْ ما بين جهاز الغزال الطائر والقرص و الرقص يااا بيبي لتس دانس

وبس قرقت وايد لكن الله كريم يهون الجرح الأليم

و بالتوفيق لكم جميعااااا

 

[زعفرانة_73]

حبيبتى بنت شاهه سلامتج
ان شاء الله تتحسن النفسيه يا قلبى​

 

[fatma A]

وكليت السناك بسكوت ماري

 

[زعفرانة_73]

عافيه بنات الله يحفظكم​

 

[JµSt.SmI£ë]

بالعـــــــــــــــــافيه صباااياا:eh_s(17): :eh_s(17):

:eh_s(17): الفطور: صحيت متأخر ماافطرت

:eh_s(17): الغد ا: سلطه تونــــــــــــــه
:eh_s(17): العـــشــــــا: سلطه خيار مع روب
:eh_s(17): الرياضه : بعد شوي بمشي ساعه او 45 دقيقه
بنات مدري شفيني كان عندي عزيمه والحين ماكو اخاف اخرب ريجيمي كله جوعااانه:yaaaaaarb:

​

 

[منـــوه]

الفريق الثالث

ريوقي توست جبن بيض + قلاص حليب

غداي مسخن دياي فخذ ملفوفة بنص خبزة ايرانية + خس + شوربة كوسى

سناكي ورقتين خس + شاي زنجبيل

عشاي كورن فليكس فتنيس + كوب حليب

والحمدلله عالنعمة 

والرياضة 20 دقيقة

 

[بنت شاهة]

حبيبتى بنت شاهه سلامتج
ان شاء الله تتحسن النفسيه يا قلبى​

بعد روحي زعفرانة الله يسلمج :*
لا الحمداالله تحسنت عقب ما صعدت عالميزان :eh_s(22):
بس تعرفين احيانا الريجيم يسبب فتور : (

 

[بنت شاهة]

بنات مرة وانا مشغلة المارينا أف ام في برنامج حوار مع دكتورة تغذية
أتقول في مشروب مكوناته طبيعية يساعد على حرق الدهون وتعلم فيه
اللي يراجعون عندها وينزلون عليه وايد
وانا سويته واحس بخفة عقب ما شربته ولاحظت الوزن بسرعة ينزل معاي
وأشرب منه وانا امشي بدل الماي
وهو (زنجبيل - قرفة - كمون - ليمونة مصرية - قشر البن اليمني )
كل هالمكونات تحطينة في بطل ماي صحة وتخلينة منقوع يوم كامل بالثلاجة

وان شاءالله اكون أفدتكم :*

 

[لك الحمد ربي]

فطوري ربع خبز وجبن ابيض

الغداء _

العشاء 4 ملاعق كشري واكلته بدري على الساعه 7