هنا يوميات رشيقات 2013

[زعفرانة_73]

بعد روحي زعفرانة الله يسلمج :*
لا الحمداالله تحسنت عقب ما صعدت عالميزان :eh_s(22):
بس تعرفين احيانا الريجيم يسبب فتور : (

الحمد لله حياتى

ويعطيج العافيه ع الطريقة:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
تكملة يومى

الغدا

سناك


العشا
لا تحاتون ما أكلت حلو:ggdw:


شرب الماء مفتوح+ رياضة :مشى 50 دقيقه.
اللهم لك الحمد​

 

[ايمان الغساني]

يومي كان متلخبطت

 

[Madrideya ~]

بنت شاهه أي وايد يمدحون هالمشروب
قريت عنه وايد خصوصا هنيه بالمنتدى ..
انا اسويلي مطاره فيها جاي اخضر مع زنجبيل مع كمون :/ أهي زينه بس ابي مفعول أقوى
أن شاء الله بجرب هالطريقه اللي قلتيها بس مو الحين عقب الامتحانات << هم

على طارئ الامتحانات انا ساعات أروح مواصله يعني أسهر طول الليل
خايفه أخرب فيها الدايت بها لفتره .. ولا عارفه اقطع هالعاده مني تعودت عليها
الله يستر والحمد الله القروب ياه بوقته لانه هو الشي الوحيد اللي راح يخليني التزم بها لفتره ..


المهم يومي اليوم مر بسلام بس اللهم كليت قطعه كيكه صغييييره حيل لان كان عيد ميلاد اختي ..
وكنت ع وشك أخربها بس بفضل الله أرادتي صمدت ؛))


وتصبحون ع خير..

 

[مناير بنت الاصول]

الحمد لله

النفسيه زفتتتتت خخخخخخ

الفطور تفاحه
الغداء سلطه وتلات ملاعق رز ابيض
السناك شاهي وحليب وماري
العشاء زبادي

 

[Mademoiselle A]

سوري بنات اليوم خربتها رحت معاهم المطعم وقلت بصمد وماراح اطلب
بس ماقدرت عالعموم اكلي اليوم
الريوق:نسكافية
الغدا:برقر دياي مشوي وخضرا (المثلجة)
العشا: كلب ساندوتش وفرنش فرايز و جيرمن كيك (مطعم) ;$
وكالعادة ماسويت رياضة

 

[free SpiriT]

ملخص اليوم:
الافطار: 1 مناقيش جبن + خيارة
سناك: شرائح أناناس +كوفي و لاحقا شربت بابونج
الغداء: تبولة بالليمون بدون ملح او برغل، 4روبيان مشوي، حمص،نص خبز أسمر
سناك:وايت فورست،كوفي
العشاء: سلطة + برجر

التمرين:
More active workout 23 mins
Dance 30 mins
Daily abs

 

[Ryami_q8]

بالتوفيق يا بنيات و شدوا الهمه واصبرن لتنلنَ >> هههههه


و بإذن الله نازلين نازلين

هذه المشتركة تنتفض ع السمنه


و الحمدلله على كل حال

 

[Life's Sweet]

يومي
الفطور : ____
الغداء: زبادي قليل الدسم +تفااحه
العشاء: نص ساندويش سمك مع حبة ورق عنب +كوب حليب
الرياضه: ساعه على الاوربت تراك +20 دقيقه تمارين منوعه + 30 دقيقه هيب هوب

 

[لياحه بنت لواح]

الحمدالله اليوم مر بسلام

عالمغرب سويت شبس لبنتي
وكالعاده اكلت لشوي
وانا كملت الباقي

وعالساعه ١٠ اكلت تفاحه وبس

 

[miss_IU]

الفطور كان الساعة 8: كورن فليكس +نسكافيه

الغدا الساعة 12: شوربة خضرا + بيضة مسلوقة+ شاي حليب + ربع خبزة بالشوفان

الساعة 5 : نسكافيه بدون سكر + باونتي صغير + قطعة صغيرة كيكة

الرياضة : مشي ساعة وربع + تمارين اثقال 15 دقيقة

 

[noony2121]

الحمدلله لين الحين مصممه اليوم كان فيه وايد اغراءات بس الحمدلله صامده لووووول :eh_s(15):

الفطور : 2 بيض مسلوق
الغدا : خذيتلي عيش دياي من دايت كير فيه تقريبا 350 كالوريز
العشا : تفاحه

وطول اليوم اشرب مااي

دخلت كلاس رياضه ومشيت ساعه ولعبت عالقاري نص ساعه :eh_s(9):

 

[الكلثوم]

الفطور : كورفلكس بوديج وكاكاو وحليب كامل الدسم بالعسل كثثرت
الغدا : ربع دجاجه ونتفة عيش ودقوس
السناك : 7 تمرات 3 فناجيل قهوة شعير وبيالتين زنجبيل
العشا : كورفلكس بوديج وكوب قليل الدسم بالعسل

 

[طـفولية]

الوزن عند البدء : ٦٨.٣
الوزن يوم السبت : ٦٩.٤


استغفر الله هالاسبوع عفيسة و أكلي مو وايد مضبوط شحلاااتني طول اليوم و بالليل اخربها ..

ويايتني الحلوة ..

وامس بديت ريجم عددل وما خربطت ..

امس بالليل كان عندي موعد أسنان شلعوا ضرسي ..

وقالولي اكل برد ولمن خلصت البرد انصدمت يوم حسبت الي بالقوطي ولا فيه ١٤٠٥ كالوري ..

يعني يا حسافة الرياضة الي مشيتها امس ساعة كاملة الصبح والاكل ..

يالله الحمد لله نعوضها من اليوم ان شاء الله و الي فات مات


و إلي يحب يتابعني أكاونتي بالانستقرام بتوقيعي حياكم الله يومياتي بالصور

 

[pink sushi]

بعد روحي زعفرانة الله يسلمج :*
لا الحمداالله تحسنت عقب ما صعدت عالميزان :eh_s(22):
بس تعرفين احيانا الريجيم يسبب فتور : (

الوزن عند البدء : 68.3
الوزن يوم السبت : 69.4


استغفر الله هالاسبوع عفيسة و أكلي مو وايد مضبوط شحلاااتني طول اليوم و بالليل اخربها ..

ويايتني الحلوة ..

وامس بديت ريجم عددل وما خربطت ..

امس بالليل كان عندي موعد أسنان شلعوا ضرسي ..

وقالولي اكل برد ولمن خلصت البرد انصدمت يوم حسبت الي بالقوطي ولا فيه 1405 كالوري ..

يعني يا حسافة الرياضة الي مشيتها امس ساعة كاملة الصبح والاكل ..

يالله الحمد لله نعوضها من اليوم ان شاء الله و الي فات مات


و إلي يحب يتابعني أكاونتي بالانستقرام بتوقيعي حياكم الله يومياتي بالصور

ما عليه حبيبتي طولي بالچ ... حاولي تخففين العشا

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ برتقال
الغداء : حبتين فراولة
العشاء ؛ سلطة خضار.
الحمدلله رغم زحمة الحلويات والكريك ما أكلت الا قطعة صغيرة مرررا
لوز فتامينات مواية - المشي ٢٥ دقيقة>اساس بيومي.
انا في البر الحين هههههه ومتخذا الايباد معي بس ارجع اصور لكم الفتامينات اللي أخذها
شددددددو الهمة ي حلوين

 

[تووته البسكوته]

هاي بنات
انا وزني ثابت
تريقت امس صمون وعصير فرش وما تغديت وتعشيت سلطه

 

[cup-cacke]

احم مساء الخير شلوووونكم شخباااركم


ريوقي كان :كورن فلكس+حليب بحراره الغرفه..عقب ساعتين خذيت سناك بار

الغدا كان 6 قفشات عيش مع قطعه لحم

بعد شوي بروح الممشى

لان لازم كل يوم امشي 10 الاف خطوه

 

[pink sushi]

[color="black"

[color="darkorchid"][/color]]مساء الخير

ريوقي اليوم : توسته سمره+ جبن سلايز + ماي
السناك : مكسرات + تمر + قهوه عربيه

الغدا : همبوغر مشويه

ان شاء الله ما راح اتعشا .. الله يقدرنذ صايره وايد ايوع بليل [/color]​

 

[طـفولية]

حبايبي بنات قواكم الله اسما اسما ..

ان شاء الله يترتب الموضوع ونلقى حل حق الزحمة أنا الفريق الأول وما أعرف أعضاء فريقي ..

الله يقوي قطووة دزيتلها رسالة خاصة ماكو ما شاء الله فللل ما اندزت



وياااا رب كلنا نضعف بصحة وعافية