!! برنامج حميــة لإنقااص الوزن ولتثبيت الوزن !!
اذ1 كنتي تريدين تثبيت الوزن فقط داومي على الحميه لمدة 3اسابيع
اذ1 كنتي تريدين انقاص وزنك داومي على الحميه لمدة شهر
* وجبة الافطار *
شاي بدون سكر
خبز بر كامل
بيضه مسلوقه
كوب عصير فاكهة طازج
ملعقة شاي "عسل "
* وجبة الغداء *
لحم دجاج مسلوق او مشوي
لبن قليل الدسم
خضروات خضراء { حسب الرغبه *_^}
* وجبة العشاء *
خبز بر كامل
بيضة مسلوقه
فاكهه مشكلة
** ملاحظات تهمك **
1-اذا شعرت بالجوع بين هذه الوجبات الثلاثه تناولي لبن قليل الدسم او اي وجبه خفيفة مثل {عيدان جزر .. شرائح طماطم .. الخ }
2- اذا كنتي لاتحبين الشاي استبدليه بنعناع بدون سكر..
3-اذ1 احببت ان تكون وجبة الغداء حتى الاشباااااااااااااااااع فاسلقي معكرونه >> من اللي يحبه قلبك << والبطاطا وتناوليها بدون صلصه..
4- لاتنسي السلطه الخضراء فهي مهمه لصحتك..
5- كافئي نفسك نهاية الاسبوع بقطعة كيك او شوكولاته ولاتكثري منها
