يــــوميـــات " هدى " و العــودة إلـــى القمــــة

[Huda.A]

اليــــــوم مفتوح



طلعت كلت من يوقرت بيري
الفانيلا مع فراوله و رمان و قرونولا
الحجم الصغير .


و الغدا 5 ملاعق طعام مجبوس دياي
لذيييذ

 

[Huda.A]

أنا اليوم طولت في الرقاااد هههههه

ماتريقت

 

[Huda.A]

تغديـــت اليوم


شوفان مع حليب خالي الدسم
145كالوري
و عصير مانجوا كيديدي الصغير
61كالوري

 

[shosho]

وااااااااااااااااو رجيمك يحمس

ممكن اكون معك =)

وياليت تقولين لنا وزنك صار كم ؟؟

وهل حسيتي في فرق في جسسسمك !!

 

[Huda.A]

هلا حبوبه إكيد أخر مره جيكت كنت نازله ٥ كيلو يعني باقي لي ١٠
و على فكره تتعودين بعدين ، يعني حتى في اليوم المفتوح ماكلت وايد
شهيتي قلت الحمدلله ، و أنا حسيت بتغير ، بنت أخوي صارلها فتره مو جايفتني
من جافتني قالت عمووه شصاار فيج ضعفتي هههه


إنشالله على الأثلاث برجع أقيس وزني

 

[$كشوخه$]

هلا والله ..

مبدوك عليج النزوول وعقبال المزيد

آنا نفس حالتج ومتنت حييل وشكلي تغير ومب عاجبني الوضع كللش وكل يوم آقول بسوي ريجيم واشتط كم يوم واآخربه بسبب اللي حواليني

بس اليوم اكتأبت من جسمي وقررت قرار اني ابدى امسك نفسي عشان احقق الهدف واطلع بالشكل اللي ابييه

وزني الحالي ٦٣.٧ وآبي انزل ١١ كيلوو .. وراح آجزاء اهدافي آول هدف ٣ كيلوو وبعدها ٤ وبعدها ٤ كيلو لين ماوصل للهدف

طبعا راح اكنسل شي اسمه نشويات وحلا وجوكلت ومطاعم لاآنها آساس المتن عنددي

راح ابدى معااج نشجع بعض عشان نوصل لهدفنا بسهوله ان شاء الله

ونقول بسم الله ^^

 

[Huda.A]

على فكره أحسن يوم تهدين المطاعم أوفر قمت أوفر بيزات وااايد
أول مره بيزاتي إتم لين آخر الشهر و يدخل الشهر اليديد و لين الحين
وياي بيزاتي .


اليوم بعد قمت متأخر يعني على ٢


غداي شوفان مع حليب خالي الدسم كان في خاااطري يوم قمت
فكلته ١٤٥ سعره حراريه .


و عشاي صدر دياي مشوي مع التتبيله ٢٠٠ كالوري

 

[shosho]

هدى بوريك يومياتي اليوم وابي رايك فيهم


مشيت ساعتين طبعا

الفطور = 3 حبات شابوره مع لبنه قليلة الدسم + نص عصير سيزر جزر وبرتقال
الغدا = شوربة شوفان

حاليا قاعده اشرب كوب شاي بسكر دايت + قطعتين بسكوت رجيم


الماء تقريبا للحين 4 كاسات ><


ودي اتحمسسس وانحف

يختي تعبت من سمنتي =(


وموفقه يارب بالدايت ويارب توصلين لهدفك

 

[Huda.A]

هدى بوريك يومياتي اليوم وابي رايك فيهم


مشيت ساعتين طبعا

الفطور = 3 حبات شابوره مع لبنه قليلة الدسم + نص عصير سيزر جزر وبرتقال
الغدا = شوربة شوفان

حاليا قاعده اشرب كوب شاي بسكر دايت + قطعتين بسكوت رجيم


الماء تقريبا للحين 4 كاسات ><


ودي اتحمسسس وانحف

يختي تعبت من سمنتي =(


وموفقه يارب بالدايت ويارب توصلين لهدفك

شوفي إذا تبين تتبعين نظامي أنا ، أحسب السعرات الحراريه يعني كل شي بقياس آكل
يعني اليوم كان فخاطري عيش كلت 3 خواشيق عيش عن خاطري مع نص صدر دياي متبل


إنتي إستهلكتي حوالي 210 كالوري على ال3 شابورات إلي معاهم لبنه ، حاولت أحسب لج
عصير السيزر كم فيه و عييت .


شوربة الشوفان على حسب الطريقة إلي تسوينها يعني حاولي تحسبين كمية الكالوري
يوم تطبخين و جذيه


و مافي شي بيتم في خاطرج صدقيني بتصير عاده عندج

 

[Huda.A]

بوقف الدايت هذا الكمن يوم لإنه يايتني الدوره و أحس أشتهي كل شي
يعني مابخورها بالأكل


المهم قمت و أنا كان في خاطري

كورن فليكس الدايت




و ماتغديت طبعاً بس العشا كلت فاصوليا حمرا

 

[$كشوخه$]

ببدا اكتب يومياتي ^^

اليوم تريقت سلطة فواكه + جآي آخضر بالنعناع

وسناك روب فراوله صغير

وبعدين كليت سلطه

وبعدها على ال٥ كليت نودلز بالنقانق

واذا جعت باكل فواكه آو روب مع خيار

ومشيت اليوم الحمدالله تقريبا ٢٠ آو ٣٠ دقيقه

والحمدالله

 

[Huda.A]

كشوخه حبيبتي إستمرييي

تحمسيين وااايد

 

[Huda.A]

اليوم ريوقي كان شوفان مع حليب خالي الدسم
و كلت على الغداء 5 حبات جكن ناقتس

 

[$كشوخه$]

ان شاء الله حبيبتي بنستمر لين ما نوصل للوزن المطلوب ^^

يومي كان ..

تريقت صمونتين بالجبن وطماط

وعلى العصر كليت سلطة فواكه

ماي ٥٠٠ مل

لي عووده مع العشا

 

[$كشوخه$]

تغديت متآآخرر

كليت كريب بالدجاج

سناك

جاي اخضر بالنعناع

تعشيت سلطه

والحمدالله

 

[Huda.A]

كليت بينك بيري القوطي الصغير مع جرونولا بس

 

[Huda.A]

اليوم ريوقي شوفان و غداي
5 ملاعق مجبوس دياي مع روب و دقوس
دش خاطري من شميت ريحته ماقدرت الصراحه

ههههه

 

[$كشوخه$]

بالعافيه .. آهم شي ما كثررتي .. عادي تاكلين بكميات قليله وخاصه اذا كان الغدا بدري فا شي طبيعي

..

يومي
تريقت بيضه ملفوفه بمرتديلا وسلايس جبن + حليب قليل الدسم

ولي عوده ..

 

[Huda.A]

بس نزلت ٢ كيلوا لإنه من يتني الدوره خربطت الدايت
يعني إجمالي النزول لين الحين ٧ كيلو

 

[$كشوخه$]

^

مبروك النزوول وعقبال المزيد واستمررري

آنا اليوم خرربطت وان شاء الله بكرره احسسن