يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

[iiioiiio]

بــــــــآإك يا يوميـآإتي العزيزهـ :blueSmCLR:

رجعت لج وبتبدي من باجر

ريجيمي هالاسبوع بيكون من كيفي ماراح اتبع ريجيم محدد :eh_s(15):

وبشووف شنو يطلع معاي

 

[Q8stylle]

موفقه يارب

 

[iiioiiio]

Thaaaanx

 

[iiioiiio]

:n2006107::n2006107:

 

[++The DuchesS++]

موفقين ان شالله

 

[iiioiiio]

اجمعين

تسسلمين

 

[Karboshaa]

رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

موفقه ياارب وتوصلين للى تبين بصحه ونفسيه :icon30:
ديربالج اهم شى الاراده ولالالالالالالالا للتنازلات

 

[iiioiiio]

رد: رد : يـومـيآإتي ،، حيـآكمـ

موفقه ياارب وتوصلين للى تبين بصحه ونفسيه :icon30:
ديربالج اهم شى الاراده ولالالالالالالالا للتنازلات

اي والله اهم شي الاراده
مشكوره حبيبتي كربووشه

 

[iiioiiio]

آآه يايومياتي خذلتكمـ اليوم

ريوقي كان
1 برتقاله
1 كيوي

الغدا كان
1 همبرغر مشوي + 2 صمون + جبن سلايس + كاتشب وماينونيز

خربتها بالعشاا واكلت

عيييييييييييييييييييييييييييييييييييييش


وعد باجر ماراح اخربط :bbbiu:

 

[iiioiiio]

اليــوم ماخربطت مثل ماوعدت نفسي امسس

ريوقي وغداي كان
2 صمون + جبن + حليب قليل الدسم

عششاي كنا رايحين مطعم
وطلبت لي دجاج مشوي / اكلت شوي من الصدر واخذت شوي من الزبيدي المشوي
مع خبز وشويه حمص

وبس هذا يوومي

 

[iiioiiio]

اي صج
بما اني اخذت لي كم يوم مفتوح
وزني الحين 70.5
ومرات يغثني الميزان ويصير 71 مدري يستعبط مدري من صجه

 

[krkooora]

مبروك حبي النزول

بس جنه خربتيها اخر الايام خبز و صمون و حمص
الخبز بروحه يزيد الوزن بشكل مو طبيعي
والصمون اللي تاكلينه بالغدا و العشا اسمر ولا عادي
وهالريجيم من كيفج صح ؟ اللي اخر شي كاتبته بردودج اقصد
انا ان شاء الله الاسبوع الياي ببلش بريجيمج لانه حده عجبني اللي كاتبته باول رد
الحين ريجيمي من كيفي و ماخذه فكرته من دكتور علي دشتي
ماكو باستا ولا بطاط ولا خبز ولا صمون ولا توست ولا حلويات ولا عيش ولا بقوليات
بروتين بكميات على كيفي بيض و اشياء مشويه ستيكات وخضرا و مشاوي بدون مايونيز بس كاتشب و سيزر صوص احيانا اضيفهم مو كل مرة
و 4 بطول ماي باليوم و سلطات بكل الانواع بس اراعي الدريسنغ ماحط من وايد واذا زيت زيتون اطلب يقللون منه
والله يوفقنه انا ابي بس اطيح خمسه كيلو

 

[iiioiiio]

اشتقت لج يا يومياتي العزيزه :eh_s(11):

أيام حلوه كانت ايام حبك :eh_s(11): ههههههه


قبل سنتين كان وزني 81 ومع الريجيم والاراده وصلت لـ 66 :eh_s(22):

وبقيت محافظه على جسسمي ليييييييين حملت وخربت كل شي

ع اساس اني حامل اكل واخربط ورجع كل وزني اللي نزلته


والحين بعد النفاس رجع وزني لـ 80 تقريبا :eh_s(16):


راجعه لج يايومياتي راجعه بإذن الله بكل قوه
ابي اضعف
اشتقت للضعف والرشاقه
اشتقت ادخل السوق اختار والقى اللي ابيه بسرعه بدون لا اتفشل مو قدي
اشتقت لما اقعد مافي كرش طبقتين
اشتقت لك ياخصري اللي اختفى


الحين يبيلي اراده وقوه وعزيمه وصبر
انا لازم اضعف
وراح ابدي من جديد ابني كل اللي هدمته
:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[iiioiiio]

نومي مخربط واكلي مو منظم
لكن في قواعد ضروري التزم فيها


اول شي : الماااااااااااااااااااااي اشرب اقل شي 8 اكواب يوميا

ثاني شي : العيييش اقطعه نهاااااااااااااائيااا

ثالث شي : الككاو وما ادراك ما الككاو يلعب في حسبتي لعب وهو اهم شي اقطعه

رابع شي : قبل النوم ب 3 ساعات اكون موقفه اكل واكتفي بشرب الماي

خامس شي : ابدي رياضه المشي بعد نزول 5 كيلو

 

[iiioiiio]

باجر ان شاء الله راح اتاكد من وزني واجي ركككض واكتبه هني :RoadRunner:

 

[زنوبة الحلوة]

موفقه حبيبتي


يالله بلشي وراح اكتب يومياتي معاج بما ان طولي قريب من طولج و وزني قريب من وزنج راح يصير حماس حلو وتحدي احلى

 

[iiioiiio]

اهلين زنوبه حياج الله

انا اليوم قست وزني وطلع
78.9
والطول 165

الهدف الاول 75

خليني اكتب هدف هدف لين اوصل اللي ابيه

حلمي اللي احس صعب احققه اني اصعد ع الميزان واشوف 58
وربي حلللللللم .راح اصور الميزان وقتها واحطه خلفيه شاشه فوني ههههههه

 

[زنوبة الحلوة]

الله يوفقج انشالله


لا تقولين صعب اذا قلتي صعب ماراح توصلين للي تبينه

قولي انا قدها وراح اوصل راح توصلين وراح يصير تحدي بينج وين نفسج




انا اخر مره قست وزني قبل اسبوع تقريبا 78

و طولي 164

وهدفي الاول : 75
هدفي الثاني : 70
هدفي الثالث والاخير : 63

وانشالله نوصل للي نبيه بصحه وعافيه

وراح نوصل باذن الله

 

[iiioiiio]

بسم الله نبدي

اول يوم

ريوقي كان نص برتقاله
غداي كان توست وبيض
عشاي كورن فلكس

وراح اخذ لي برتقاله اذا جعت واذا ماجعت مو لازم

شربت 8 اكواب ماي
يارب نضعف بصحه وعافيه



وانتي زنوبه شسويتي اليوم ??

 

[iiioiiio]

ريجيم ياريجيم


اليوم ثاني يوم
ماتريقت بس غداي كان صدر دجاجه مع صمونه هوت دوغ وحده


لي باك