يـومـيـات حـمـلة princess of winter

نظآره سودآ

New member
إنضم
14 يونيو 2011
المشاركات
786
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مسآءكم يعمم برحمهه الله <3
يوميإتي
غسلت ويهي بصآبونة الكركم
المنطقهه بفرجتني
أسناني سيجنال وغسول
لي باكك بالعنايه الليليه
 

Fahema

New member
إنضم
31 أكتوبر 2011
المشاركات
1,160
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
عنايتي

أول ماقمت غسلت ويهي بالصابون ديتول
وأسناني كلوز اب
كلت حبوبي وشربت ماي
جسمي كان فيه خلطة بياض شفاف حطيت فوقه خلطة دوف
وتلبست تغديت سمج وسلطه وعيش
وشربت جاي احمر بالنعناع
ساعه 3 تسبحت بالصابون ديتول شليت من جسمي خلطات
تنشفت طلعت حطيت رموشي فازلين زبدة ككاو
وشفايفي خلطة فازلين زبدة ككاو + دم الغزال
حطيت خلطة عالابطين ( جليسوليد+ نشا + بيكربونات صوديوم + كريم جونسون )
ومسحت ركبي وريولي الموخره خلطة اسكينول ليمون (ماي ورد +صابون بابايا+ ليمون)
 
إنضم
16 نوفمبر 2011
المشاركات
188
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
يسعد مسآكم
عنآيتي اليومَ
لفيسي بابايا +زيت لوز مر ولآسنآني كلوز آبَ
لجسمي خلطة الدوف+خلطة لندن+خلطة الكلونيآ+صآبونية البابايا
لآيديني خلطة ايدي دلع +ترطيب بخلطة الزيوت والجلسوليد
لشعري مسآج+زيت زيتون
آكلت خلطة حلم بعد الغدآء
وبسَ
فهيمآ مشكوره على نصآيح الشعر وآن شآء الله بشوف لي وصفه للكثآفه منهم وآطبق
 

Fahema

New member
إنضم
31 أكتوبر 2011
المشاركات
1,160
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تبيني آرضى عليك

لاتضايقين نفسج حبيبتي اصلن أنتي رحتي مكان غلط أنا يوم شريت كلونيا مارحت عند عطار
رحت عند محل عطورات وبخور وايد كنت اشوف كلونيا قبل في منتديات وفي محل عطورات اكثر شي
اشوفه هناك بس مااشتريه من عرفت خلطات كلونيا شريتلي علبتين تكفي وتوفي حق شهور
وكل مااروح محلات عطورات وبخور القى كلونيا هناك وسعره غالي 40 مكتوب عليه لوشن ريفيدروا صورتلج علبه
وشفي شكل علبه شعاره اساسا من عطورات أجمل


 
إنضم
16 أكتوبر 2009
المشاركات
418
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
عنايتي اليوم
غسلت بصابونة الكركم الوجه والرقبه واليدين وحطيت سن بلوك وطلعت رديت قبل شوي خذيت شاور بالصابونيه ودهنت الجسم بالوشن احماض الفواكه والركب الدوكين
الرقبه والهالات سيروم كولاجين الوجه فسيودين
 
إنضم
24 نوفمبر 2012
المشاركات
176
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تابع عنايتي امس

لعبت رياضه وغسلت فيسي بغسول هيمالايا وحطيت قناع عباره عن منقوع مره وعسل تركته 10 دقايق وغسلت فيسي بما ورطبته

وقبل النوم غسلت فيسي بصابون فير اند وايت وتركتها جم دقيقه وفرشت اسناني وغسلت وحطيت سيروم فيتامين سي وكريم افالون

والشفايف والهالات رطبتها بزبدة الشيا وايديني بالشيا واكلت فيتاميني ونمت


عنايتي اليوم

صحيت غسلت فيسي بصابونة فير اند وايت وفرشت اسناني وحطيت سيروم فيتامين سي ومرطب ببناثين
 
إنضم
9 فبراير 2012
المشاركات
1,392
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
عنايتي اليوم
وجهي فير اند وايت
اسناني الجيديوم
رشيت ماي ورد
كولاجين
غارنيه تحت عيني
لابيلو + الحمره الاندونيسيه على شفايفي
محلول ع الحبوب
تسبحت جسمي صابونة بيلو
وشعري شامبو مس انجل
رطبت جسمي بخلطة دلال
 

خيل أبيض

New member
إنضم
21 أكتوبر 2012
المشاركات
293
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مرحبـآ بنوتـآت

عنـآيتيه اليوم . .

قمت وتسبحت بالصابونه سودا مع قفاز بودي شوب
وسكربت جسمي بسكراب زيت زيتون + سكر + ملح الحليب
مع الليفه المغربيه . .
رطبت جسميـه بـ كريم 21 . .
غسلت ويهي بـ غسول نيتروجينا
وتبرشت . .

طلعت . .
يوم دريت حطيت خلطه كلونيآ
* سـآعه ووحده بتسبح *
بغسلها بـ الخلطه الصابونيـه
مع الليفه المغربيه . .
وبـ استخدم حمام العرايس بالاعشاب
مع الليفه المغربيه . .
وبحط خلطه فهومه " طحينيه + روب + سفيداب
+سكراب كاب + نيدو " مع الليفه المغربيه . .
وبرطب جسمي بـ فازلين الوردي . .
وقبل ماارقد بحط مقشر أحماض الفواكـه . .

ركبيه والاكواع والمنطقه الحسـآسه
قبل ماارقد
بحط " رتين اي + افلون + كريم الحساسيه "

وويهي . . الحين بسكربه بـ سكراب
المشمش . . وبحط ماسك جاهز من كارفور
وبغسله بمـآي . . وبرش ع ويهي ماي ورد
عقب بحط ماسك الهملايـآ " طين"
وبغسله بـ ماي . .
قبل ماارقد بحط خلطه التبيض + كريم الهالات
خلطة الرموش . .


:eh_s(17):
 

Nokia N95

New member
إنضم
8 أكتوبر 2008
المشاركات
2,331
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
kuwait
مساء الخير ...
سوري عالتأخير ...

عناية اليوم ...
غسلت اسناني بمعجون سنسوداين ....
و استخدمت غسول نيتروجينا للويه .... و ماسك النشا وماي الورد ... وكريم لوريال ....

وبالنسبة حق ايدي وريولي ...
سنفرة كاب .... و بعدين فازلين ....

و زيت الخروع للرموش ....


نتايج التحاليل طلعوا ...
انيميا خفيفة الحمدلله ....

الحين آخذ فيتامينات ... و الدكتورة قالت لي اسوي التحاليل بعد شهر مرة ثانية ان شاء الله ...

بعد شوي بآخذ حبة فيتامينات ....

طبعا اكلت سلطة وشربت حليب ... وعصير برتقال ....
 

دارلا

New member
إنضم
16 سبتمبر 2009
المشاركات
481
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الامارات ((العين داري ومربايه))
مشكوورات صبايا ماااقصرتن بيرب اللي قلتن عليه

التكملة
خذيت شور بالصابونية خوزت خلطة فهوم + الليفة المغربية
الفيس بالغسول + نتفة معجون اسسسنان لعد عسب اخوز الخلطة
الشعر شااميو منتل
حطيت خلطة بياض شفاف للجسم
واحينه حطيت صابومية + سدر ع الظهر وبرقد فيه
الفيس رتن ايه +الدوكين
الشعر
متقوع الاس
 

t๏๏tคђ

New member
إنضم
13 يونيو 2011
المشاركات
2,095
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
k s a
صباحكم سكر ..

اخباركم صبايا :)

باك لعنايتي >>سوري تاخرت بس انشغلت عند اهلي شوووي ..

بعد الحناء على شعري والزيوت على جسمي ب 6 ساعات .
شاور قوووووي ..
الشعر نظفته بماء وخلطة الماسك عشان ينظف الحناء وتركته 15 د في هالاثناء ..
غسلت جسمي بصابونة بابايا ورغيتها وغسلت ..
صابونية وتفركت فيها عدلللللللل وتركتها دقايق فركت رجولي بالحجر والفرشاة وغسلت جسمي وشعري عن الماسك بالماء ..
بعدها ماسك الالماسة وتركته 15 دقيقة في هالاثناء غسلت الوجه بغسول ..وغسلت اسناني بسنسوداين والجيديوم >>على فكرة يوميا اسوي هالخطوة بس لانه اغسل اسناني احسه شيء روتيني لابد منه فانسى اكتبها *_^
وغسلت الماسك بتفرك خفيف بايدي ..
بعد الشاور ..
ترطيب جسمي كااااااااااااامل بخلطة لوشناتي ..
ترطيب الوجه بزبدة شيا عالخدود ..
ترطيب شفايفي بمرطبي ..
الرموش خلطتها ..
وووبس ..

عنايتي الليلية ...
حطيت جل نيفيا للسيلوليت مع مساج وسويت تماريني ..
شربت شاي اخضر +نعناع بعد العشاء ..
اليدين خلطة دلع باستمرار وترطيب مستمر بلوشني ..
الركب والمنطقة مسحه خفيفة بخلطة ام شاهين ..
رطبت شفايفي ..
مشطت شعري وظفرته ..

وووبس
تصبحون على خير ي احلى بنوتات :)
 

byoooni

New member
إنضم
6 نوفمبر 2012
المشاركات
291
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هااااي بنوتات

معليش متآخره شوي بس لان نومي معتفس

يومياتي

غسلت وجهي برغوه

و غسلت اسناني

بعدها حطيت كريم الفا بلس للوجه

و بعدها دهنت جسمي كله بخلطه فيتامين سي

بخليها ساعتين و بقوم اخد شور

و ارجع اكتب الباقي

:eh_s(7):
 

baby lotion

New member
إنضم
10 يونيو 2011
المشاركات
932
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
فهيمه : هههه ريلاكس شفيج قمت بدري عشان جذي اسال


يومياتي :

غسلت ويهي صابون اكني ايد , خشمي سكراب رويال ,, مسحت ويهي ماي ورد

شفايفي والمنطلقه اللي حولها ترطيب سيباميد ومرطب شيا

رموشي فازلين ,, وسويت تمريني

عنايتي الداخليه :

شربت مريس على الريق

فطرت : بيض , توست اسمر , لبنه وزعتر


 

Fahema

New member
إنضم
31 أكتوبر 2011
المشاركات
1,160
مستوى التفاعل
0
النقاط
0

توحيد لون الجسم .. بلا خلطات بلا وجع قلب - منتديات عالم حواء



هذا الموضوع تجربتي انا (صرخة نمله)

صبحمسيكم بالخير


الى معشر الكسلانات اللي زيي
.. اللي مايستمرون على شي ويزهقون بسرعه ومايحبون يحطون خلطات ويقعدون فيها نص ساعه وساعه

اعلن انشقاقي عن كل الخلطات والزيوت والبربسه اللي مالها سنع واللي ضيعت فلوسي وترست دولابي زيوت وكريمات وبلاوي مالها اول من اخر

واللي شجعني هذا النشمي

Glycolix Elite 15% Body Lotion




لوشن احماض الفواكة بالاضافه الى فيتامينات A,C,E يسوي تقشير للجسم بس تقشيره بطيء توصلين للنتيجة النهائية بعد 3 شهور
انا اللحين لي شهر والله يابنات ولا خلطة سوت معاي اللي سواه
كان عندي سواد في منطقة البطن وراح بنسبة 70٪ والله بطني صار قريب للون جسمي والكوع فتح والركب واخر الظهر والمنطقه الحساسه والابط تغيرت وصارت انعم وافتح 50٪
وجسمي فيه لمعه والاحلى انا عندي في يدي من فوق اللي هي منطقة الزند حبوب صغار زي المسامات البنيه هذي عباره عن مسامات مسدودة بجلد ميت زي ماقالت لي الدكتورة
حاليا مو باينه الا من قريب مرررررررره خفت الحمد لله وصرت اقدر اشوف جسمي في المرايه بعد ماكنت اتحشى اطل فيها من الاحباط وكثر الخرابيط اللي جربتها ولا فادت

بعطيكم معلومات متفرقه احاول اغطي فيها كل الاسئله المتوقعه لانه بصراحه ما ادخل المنتدى كثير

- يوحد لون الجسم ويصفيه وينعمه ويشيل اثار الحبوب والنقط اللي على الارداف ويخفف المسامات الكبيرة ولأنه يقشر فا يطلع الشعر اللي تحت الجلد وكمان قرأت انه يفيد في تشققات البطن والارداف والصدر بس انا مافيني كثير واحس انها تحسنت يمكن لان الاماكن اللي كانت فيه غامقه و هي بيضا فا لما فتحت الاماكن هذي حسيتها خفت

- استخدامه مره وحده في اليوم قبل النوم والافضل بعد شاور بس انا بصراحه لا شاور ولا شي احط وانام
- لازم ماتتعرضين للشمس زي اي مقشر ثاني واذا تعرضتي لازم تحطين واقي قوته فوق ال 50 على يدينك ورجولك واي مكان من جسمك معرض للشمس واهم شي يكون خاص للجسم
- موجود في صيدليات كنوز الصحه وصيدليا الحبيب و بوتس ووايتس وفيه تاجرات يبيعونه و سعره من 120 الى
150 ريال
- استخدمه لكل مكان بالجسم بدوووون استثناء اما الوجه والرقبه بشتري كريم من نفس الشركه بتركيز 10٪ لان 15 قوي عليهم
- اللوشن خفيف وشوي منه يغطي مساحه كبيره وتخلصين بسرعه مو ثقيل ولا يدبق ولا شي وريحته طبيه على نظافه عاديه وتختفي عالجلد
- مره قريت انه وحده قال لها الدكتور ماتستخدمين اي كريم مرطب معاه عشان تساعدين جسمك انه يقشر المعلومه هذي منطقيه بس عني انا دكتورتي ماقالت لي كذا فا اخذ شاور الصباح واحط بيبي اويل لاني ما اطيق جسمي جاف .. وفي الليل احط اللوشن
- شاور الصباح مو اجباري مو لازم ينغسل اصلا البشرة تتشربه بسرعه ... فيه مواضيع قريتها انه لازم ينغسل الصباح والمنتج مو مكتوب عليه كذا فا لاتسمعون خرابيط شركة (يقولون) المتحدة
لان ما راح يكونو اعلم من الشركة اللي سوت المنتج
- الليفه لازم تكون ناعمه جدا الاسفنجيه او اللي تجي مع دوف او لوكس اللي لا تهش ولاتنش لانه مايصلح تستخدمين شي قوي زي الليفه المغربيه او ليفه بدي شوب انتبهي لانك قاعده تسوين تقشير واي عنف بيقلب معك بتصبغات وبلاوي
- الصابونه حاليا استخدم بيزيلين المفتحه للجسم واحيانا صابون فازلين السائل لتوحيد لون البشره واللحين افكر اشتري هذا الشاور جل باحماض الفواكه من اماوزن



- انتبهو لان فيه شركة تصميمها قرييييب مره وكنت بنخدع واخذها فا ركزو في الصوره زين
- من اول اسبوع بتلاحظون نتيجه
- بعد ثلاثه اشهر يستخدم مره وحده في الاسبوع للحفاظ على النتيجه

وسامحوني اذا تأخرت في الرد على اي سؤال بحاول قد ما اقدر اشيك المنتدى قد ما اقدر

مهم
الله يخليكم ادعولي بظهر الغيب يتيسر امري ويتحقق اللي ابيه ارجوكم محتاجه دعائكم​
 

دارلا

New member
إنضم
16 سبتمبر 2009
المشاركات
481
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الامارات ((العين داري ومربايه))
مرحبا

اليوم نسيت اششرب العسل والمااي:(
غسلت ويهي بالغسول ومعجون
تسيحت وخوزت خلطة لباض شفاف استخدمت ديتول الوردي

يوم خلصت
الويه زيت زيتون + اسكنوول ليموون
الجسسم
زيت زيتوون
وعقب حطيت خلطة الكركم والسدر ع الظهر والبطن والموخرة
الشعر
متقوع الاس
وبعدين زيت املا

اكمل وارجع لك ان شاء الله
 
إنضم
6 فبراير 2010
المشاركات
294
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
زكمت وكلش تعيانة وفوق هذا مع عيالي بروحنا وريلي مسافر
عنايتي الشعر زبدة الشيا وزيت اللوز الحلو
الجسم ترطيب لوشن العرقسوس
الاسنان كرست 3د جلامور

العناية الداخلية شرب عصائر وموية بكثرة وكاستين شاي اخضر
لي عودة
 

Fahema

New member
إنضم
31 أكتوبر 2011
المشاركات
1,160
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الأغذية الغنية بالحديد
لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد



أهمية الحديد :-
- بوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم .
- يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين .
- إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين .

نصائح غذائية :-
للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .

لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع :-
قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب. كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتوية على الكافيين .
أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عملية صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار .
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب أتباع الآتي :-
 طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء أو اليخنة كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقة أو تطبخ جيداً .
 والنساء في حاجة أكبر للحديد خلال فترة الحمل وخلال سنوات الإنجاب لتمكين الأم والجنين للحصول على ما يحتاجانه من الحديد وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
 يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم .

كيفية امتصاص الجسم لمادة الحديد :-
لكي يمتص جسمك الحديد بطريقة أفضل ننصح بالآتي :-
• إن فيتامين ( ج ) ( الموجود في البرتقال والليمون وفواكه الحمضيات والطماطم والأناناس وعصائر فواكه الحمضيات ) يساعد على امتصاص الحديد عندما يتم تناولها معاً .
• إن عملية امتصاص الحديد المأخوذ من مصادر حيوانية ( مثل الكبد واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض ) تتم بصورة أفضل من الحديد المأخوذ من مصادر نباتية ( مثل / البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة كما أن تناول مصادر الحديد الحيوانية والنباتية معاً يزيد من امتصاص الحديد بطريقة أفضل .
• إن الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ( مثل اللبن والزبادي والجبنة ) يساعد على امتصاص الحديد .

العوامل التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد :-• شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبة .
• الإسهال المتكرر .
• وجود الطفيليات ( مثل الديدان في الأمعاء ) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية .

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-•
يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم .
ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس .
• إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد .
• ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ( ج ) و ( هـ ) و ( حامض الفوليك ) و ( ب12 ) و ( ب6 ) و البروتينات .
• يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد .

مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-

• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات .
• فقدان الدم ( فقدان كمية كبيرة من الدم خلال فترات الحيض ، النزف بسبب بواسير أو جروح ) .
• المرض ووجود طفيليات .
• سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم .

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

ملاحظات :-•
يفضل للنساء خلال فترة الحمل تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل .
• قائمة الطعام الموضحة أعلاه تفي بالاحتياجات اليومية من البروتينات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية والحديد والكالسيوم للحوامل والمرضعات .
• تناول الكثير من الماء مع أخذ الراحة الكافية وممارسة رياضة المشي .
فوائد الحديد للجسم







عنصر الحديد عنصر مهم جداً لانة مسؤول عن وظائف كثيرة في الجسم،اليك أهم فوائد الحديد في الجسم :


- من فوائد الحديد للجسم أنه يدخل في تركيب خضاب الدم ( الهيموجلوبين hemoglobin ) الذي يكوّن كرات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الاكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم ، لإتمام عملية الأكسدة ، وينقل ثاني اكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين ، ليتم اخراجه اثناء عملية الزفير.

- ومن فوائد الحديد للجسم ايضاً أنه يدخل في تركيب الإنزيمات المسئولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية و الدهنية و البروتينية.

- من فوائد الحديد للجسم كذلك أنه يدخل في تركيب ميوجلوبين العضلات Myoglobin المسئول عن تخزين الاوكسجين لاستخدامه في انقباض العضلات.

- يتم امتصاص عنصر الحديد في الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة ، على هيئة مركبات حديدوز ، وذلك بمساعدة العصارة المعدية وفيتامين ج ، ويقل الامتصاص عند وجود مواد قلوية ، مثل املاح الاوكسلات وحامض التانيك الموجود في الشاي و القهوة ، ويخزن الحديد في الكبد والطحال ونخاع العظم لحين حاجة الجسم إليه.

- ومن فوائد الحديد للجسم أنه يقوي جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الامراض.






أهم مصادر الحديد المفيدة للجسم





من المهم جداً معرفة مصادر الحديد و الحرص على تناول الاطعمة الغنية بالحديد لما للحديد اهمية كبيرة لجسم الانسان :


1- من مصادر الحديد اللحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض .

2- ومن مصادر الحديد أيضاً المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا .

3- ومن مصادر الحديد كذلك دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي .

4- ومن مصادر الحديد الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا.







اضرار نقص الحديد









1- يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بـ فقر الدم بعوز الحديد Iron deficiency Anemia .

2- نقص الحديد يؤدي الى جفاف الجلد ويكون لون الجلد شاحبآ و الاضطرابات الهضمية.

3- من الاعراض الاخرى لنقص الحديد نذكر الخمول ، التعب، ضيق النفس ، خفقان سريع للقلب ، الحكة ، هشاشة و تفلطح الاظافر .

4- نقص الحديد يؤدي الى التهاب و تشققات مؤلمة في زوايا الفم ، تورم و حرقان في اللسان ، جفاف الفم و الحلق ، صعوبة البلع ، جفاف و هشاشة و تساقط الشعر.

5- نقص الحديد عند الأطفال يؤدي الى التعب الدائم ، فقدان الشهية ، تأخر النمو العقلي و زيادة خطر الاصابة بالامراض.





 

Fahema

New member
إنضم
31 أكتوبر 2011
المشاركات
1,160
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
خيل أبيض

فديتج والله
تسلمين حبيبتي معذوره

تبيني آرضى عليك

تسلمين انسخي مواضيع بتفيدج واايد
اقري ردي عن كلونيا صفحة 225

دارلا

أقري ردي في صفحة 224

tootah

العفو فديتج
إن شاءالله يفيدج وطبقي وقولي لي نتايج كل جمعه

ملائكيه

العفو غناتي ترى مب بس تركزين على خلطات وزيوت الغذاء مهم بعد بالاخص حديد
حطيت موضوع حديد اقريه

baby lotion
اقري صفحة 223 ردي لسوالج


 

baby lotion

New member
إنضم
10 يونيو 2011
المشاركات
932
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تكمله :

حطيت صبار على جسمي وحق يديني فازلين مع ترمس

بعدها خذيت شور سريع عقب رطبت جسمي لوشن نيفيا لشد الجسم

وريولي زبدة كاكاو من بالمرز ولبست دلاغات .. رقبتي : زبدة كاكاو + زيت زيتون

شفايفي : ترطيب

حاولت امشي شوي صارلي فتره مامشيت ,: مشيت 20 دقيقه مع تمارين خفيفه


- تغديت و شربت شاي اخضر صيني
 
إنضم
22 نوفمبر 2012
المشاركات
182
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Italy spain <33333
الثلاثاء وامس والله صارت لي ظروف
الثلاثاء رطبت جسمي وسنفرتي وجهي وشفايفي ويديني
وحطيت سدر بشعري وغسلته بشامبو الحصان الامريكي وحمام فاشكول
ورطبت جسمي ب جرجنز وامس ترطيب وسيرة الاخت اليوم ومنهده مقدر اتحرك الحين :(