يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

[بريانكا تشوبرا]

السلام عليكم ياحلوات
شلووونكم

انا بصراحه مليييييت من الريجيمات
والنظام المعين
عشان جذي
ابي اخفف اكل قددد مااقدر
وبسويلي نظام من كيفي
منو تحب تنظم معاي
تخفيييييييييييف
بدوون نظام
وراح اكتب يومياتي
انا بديت من امس
...........................................

طبعا كنت سهرانه ومانمت الا الساعه 7 الصبح
وقعدت الساعه 6 المغرب

شربت حليب خالي الدسم
http://www.taw9eel.com/media/catalo...06f020e43594a9c230972d/p/r/prophoto1762_1.jpg


وبعدها بساعتين
اكلت ثنتين هبرجر مشوي
مع عصير اناناس وكيوي
طبعا قبلها بربع ساعه اكلت حبة سيبوتيرم


وبعد الاكل بساعه
شربت شاي ليبتون بالنعناع اخضررر
بدون سكر
حطيته بمطارة شاي
واشرررب قد ماااا اقدر

وبسسسسس

..............................................
يلاااا اللي تبي تخفف
تنظم معاااي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

انا وزني 93
وطولي 161

اتمنى اووصل لل60
بس مبدأ ابي 83

 

[نور كوليكشن]

موووووووووووووووووووووووووووووووووووفقيييييييييييين

 

[طخومه]

يلا انا بنظم معاج انا تقريبا نفس وزنج وطوولج
ومخففه حييل بعد صارلي جم يوم

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

نوور يسلموو
طخووومه حيااااااااااج الله
انتي نفس وزني وهدفي الاول تقريباا
يلااا شدي حيييييلج يالغاليه

 

[a7la MUM]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

انا بنظم معاج
ويارب نظعف بصحه وعافيه اهم شي
بس بالاول ليش نكج جذي
لازم تحبين نفسج بالاول عشان تتغيرين من بره

يلا عاد مو تقطعين حطي يومياتج اول بأول
وعاااااااااااااااااااااااااااااشوووووووووو

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

حياااااااااااج اللله يااقلبي
ان شاء الله راح اغيره نكي
لاني لما سجلت كنت تعباااانه نفسيااااااااا
يلا يابناااااااات
تكفووون نبي نضعف

 

[رسَــيــل]

موفقه حبيبتي

بس في شغله لازم تعرفينها
ان تقسيم الوجبات باليوم مهم للنزول السريع
يعني اللي ياكل خمس وجبات غالبا ينزل اكثر من الللي ياكل ٣ وجبات

بتطيعيني وانا والله ابي لج الخير اتبعي رجيم محمد ربيع
حتى لي ضعفتي وجهج مستصح

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع لكم شوفو حبايبي هذا الرجيم ينقص 5 كيلو بالأسبوع وانا مجربته
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي




اهوو حلو بس انا مااعتقد اقدر التزم فيه :eh_s(11)::eh_s(11):

بس راح اخذ منه شغلات
واهو احسه بيتوووتي
:082502bye_prv:
يااارب يفيدني
:yaaaaaarb:

مااقصرتي ياقلبي
الله يووفقج

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

^_^

 

[3nona]

انا معاج
انا الحين ماشيه على نظام السعرات يعنى احسب كل الى اكله تقريبا من غير حرمان ان شاء الله
اليوم فطورى كان تقريبا400 سعره
بيض مقلى طبق عدد 2 92 سعره لكل بيضه مع قليل من المشروم اقل من نص كوب النص كوب 19 سعره اذا كان معلب فرش طبعا احسن نص كوب 9 بس انا نثرت عليه 10 مشرومات مقطعه سلايز مع ثلاث ارباع خبر بر اسمر 32 سعره تقريبا
اذا تحبين قليل من الجبن بعد غلق الطبق على المشروم
مع كوب من حليب نص دسم كدى كاول ملعقه قهوه خالىمن الكافين تقريبا 100 سعره
بعد ساعتين اخذت فاكهه سلطه او كامله تقريبا 100 سعره تقريبا يطلع 420 سعره تقريبا
شربت ماى 3 بطول صغيره
شرايكم
اكمل لكم الغدا؟؟؟؟

 

[3nona]

اب اب

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

عنووونا حياااج الله
اي حلو نظامج
مووفقه ياقلبي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

انا اليوم رحت الكليه الساعه 9 لقيت الدكتور معتذر وييي
جان اروح الكافتريااا
واخبص
خذيت من صبواي <<يقولون اكل صحي
خذيت صمونه بارميزان
مع دياي
وخس وجبن
وصوص فرنسي
بس ماكلتها كلها يعني اكلت شوي منها
وشربت عصير توت بالفراوله طاااااازج
مع سلطه يونانيه

وبعدها بساعتين تقريبا
شربت كابتشينو مع سكر اسمر
وبسسس
احس اني كثرت انا ابي اقطع الخبز
عشان جذي بحاول طول اليوم مااكل بس بشرب شاي اخضرر بالنعناع
وبالليل بشرب عصير كيوي بالاناناس طاازج

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

بنات بحط الاسبوع الياي تقوويم
عشان جذي ودي اول ماحطه مااكل شي اعيش على الشوربه والسوائل
لووول

 

[3nona]

مشكوره كارهه نفسج
اقول لكم شنو كليت الغدا
تقريبا 400 سعره بس
ستيك حجم كف ايدج او اقل شوى عرض اظفرج مو اصبعك مع مشروم صوص وقليل من المشروم والصوص شويه يغطى الستيك بس نص جزره مفيوحه وبطاط منيى عدد 6 حبات منى صغار على البخار سوتيه او بالماكرويف من غير ملح راح تتعودون
واربع قطع ورق عنب بالزيت مع ماء بدل اى مشروب لبنى او غازى طبعا تقدرين تشرين دايت بس ليش المضار اكثر من الفوايد صح

بعد ساعتين او 3 ساعات راح اكل سناك فواكهه عدد1 تفاحه اوبرتقاله وسط او سلطه فاكهه مكونه من الفراوله والعنب والمانجا مخلوط اسويها انا حق يومين اخذ منها ملعقه تقديم واحد بس تقريبا فيها 50 سعره معلش اذا زايد او ناقص شويه بالحسبه مراح ياثر وايد
الحين قاعده اكل عللك مستكه وعندى بطل ماء صغير ابى اخلصه ان شاءالله عجبكم اكلى ترى العشا راح يكون خفيف
افضل احط خطه اسبوع او 4 ايام للاكل علشان ماافكر وايد واحط بالى شكثر اكل

 

[a7la MUM]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

عفيه عاشت بس وخري عن الخبز حبيبتي انتي
ويلاااااااااااااااااااااااااااااااااا شدي الهمه ووين الرياضه والحركه يلا يلا قوووووووووووووووووووووومي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

يااابعد قلبي
حلووو طريقة اكلج
انا من رديت بالكليه قعدت الساعه 6
ماكلت شي
وتقريبا الساعه 9 شربت عصير اناناس وكيوي طااااااازج
واللحين سويتلي مطارة شاي اخضر بالنعناع
وبشربهاااا
وبس
ووبعد اششوي بسوي رياضه لمدة ساعه وبصعد الدرج وبنزل 10 مرات

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
محد يبي يخفف
يلااااااااا ادخلوووو معانا
عفيه نبي تشجيييييييييييييع

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

اب اب