يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

[الكيكه دندن]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

ههههههههه انا للحين ما بينت معاي نتيجته بس تشجعت من اختي والله وزنها كان 75 تقريبا استخدمته وليومنا هذا نزل وزنها الحين اتوقع 59:ggdw:

عقبالي يارب_03BA:

بس اهيا تشربه قبل الريوق بس

ونا بلشت من اليوم ان شاء الله ماراح اشربه مرتين

نظامي ليوم السبت
الريوق

بيضتين مفيوح مع شاي بالحليب

الغدا
2 ماي

7 تمرات وكاس حليب

العشا
2 ماي

7 تمرات ولبن

مابعد العشا
2ماي
طبق سلطه مع روب

والحين كله اشرب ماي ليما يحين موعد الريوق

 

[++The DuchesS++]

احلى نظام انا احبه اهو والسعرات الحراريه
ما احب التزم باكل معين ونظام معين
مووووووفقين يارب

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

اااااااااااخ
امس صار فيني هبووووووووووووووووط
ماقدرت اتحمل التفااااح بس
حده قاسي
فامس شربت شوربه
وساندويش جبن فيلادلفيا لايت
واليوم بديت بريجيم عذاري
يربي يبين فييني الضعف بالعيد

 

[Q8stylle]

انشالله تضعفون بصحه وعافيه ياااااااارب
:icon30:

 

[الكيكه دندن]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

ماتشوفين شر ياقلبي

نظامي ليوم الاثنين

كاسين ماي

عقب شربت سبغول

نطرت ساعه إلا ربع

كليت فطيره جبن وزعتر وشاي بحليب عالساعه 6 ص

صحيت الساعه 12 شربت كاس ماي

وبعده كله ركض عالحمام الله يكرمك هههههههههه

تغديت

حليب و7 تمرات

ونمت ليما الساعه 8 ههههههههه

صحيت وكليت شابوره


العشا

تفاحه صغيره وعنبه

بعدها تذوقت المجبوس بملعقه صغيييييره ونتفه صغيره لحم

ومن بعده شربت شاي اخضر

وللحين كله ماي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

الشر مااييج
انا امس كان ثاني يوم من ريجيم عذاري
قعدت الساعه 12 الظهر اكلت بيضتين ومااااي
ورحت الجامعه
وعالساعه 5 اكلت خسسس بسس
والساعه 7 يتنا بنت خالتي الله يهداها ويايبه معاه ملفووف :bbbiu::050103nbh_prv:
جان اكل ثلاث
وبعدين انبني ضميري
جان اشرب زنجبيييييييييييل والله شربت كذا قلاص
وشغلت اغاني ريمكس اجنبي
وقعدت اناقز وارقص جني هبله لووول
وبثثث

 

[الكيكه دندن]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

هههههههههههههههههههه

نظامي ليوم الثلاثا

الريوق الساعه6

كاس ماي

قطعه بيتزااااا

شاي حليب

الساعه12

شربت ماي

وركــــــــــض عالحمام الله يعزك اسهال خخخخخخخ ومغص

نمت وقمت العصر ومالي خلق اكل بس قلت يلا مو زين لازم اكل
كليت 7 تمرات وشربت كاس حليب

العشا
تفاحه وعنبه وحده ولبن

مابعد العشا
سلطه بالروب

وكله اطالع جسمي بالمرايه ومستانسه عالنتيجه خخخ

والحين كله ماي اشرب

واقرى ريجيم الكرش اذا ارتحتله راح ابتدي فيه من يوم اليمعه ان شاء الله

 

[jojo Eyes]

رد: رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

جوجو
حيااااااااااج الله ياقلبي
وماشاء الله عليج
ان شاء الله توصلين للوزن المطلوب يارب
ونزلي نظامج
واكتبي يومياتج معاي
عشان نشجع بعض

هلا حبيبتي اعذريني عالتاخير وان شاء الله ننزل بخير وصحه ’’ وزنت اليوم لقيت وزني 70:ssssso:

كنت حاسه اني سمنانه بس ماتوقعت 5 كيلو

لكن مو مشكله برجع اشد حيلي مره ثانيه

دقايق وانزل النظام

 

[jojo Eyes]

نظامي في انقاص الوزن

1- قبل اي وجبه بثلث ساعه ملعقة صغيره من مطحون

القرفه + الزنجبيل + الكمون + شريحتين ليمون بقشووورها والتحليه بعسل او شوية سكر شي بسيط

احط عليها ماء مغلي واتركها لحد ما يصير فاتر ثم اشربها قبل كل وجبه بثلث ساعه 20 دقيقه

(( الفائده ))

يساعد على تسريع عملية حرق الدهون في الجسم ’’ وراح يبان معاك النتيجه خلال 3 اسابيع لو مشيتي تمام

يعني يمكن تنزلين كيلو بس الشكل يقول نازله اكثر لأنه يحرق الدهون اللي متراكمه بالجسم .

(( النظام الغذائي ))

بشكل عاااااام تخفيف في الاكل يعني احسب بالملاعق مثلا الكبسات والمكرونه وهالاكلات احسبها بالملعقه يعني اعد 6 ملاعق واحيان

4

الزيت احااااااااااول ابعد عنه في الطبخ قد ما اقدر

معجون الطماط برضو احاول ابعد عنه لان فيه نسبة دهون عاليه

المايونيز والاجبان واللبنه والزبادي كلها اقبلها دايت واحيان اشوف كمية الدهون فيها اذا الفرق بسيط عنها في اللايت

ما ابدلها عادي اخليها بس ما اكثر

العشى غالبا مايكون مثل الفطور خفيف واذا كان مطبوخ ابعد عن الدسم قد ما اقدر

الخبز صرت اكل التوست الاسمر

العصيرات قللتها بشكل كبييييييييييير لأنها مليانه بالسكر

القهوه يقولون انها تثبت الوزن فصرت اقلل على قد ما اقدر

اشررررررررب مويه بشكل كبيييييييير كن ماعندي شغله الا هالمويه يعني اقل شي 8 كاسات باليوم

اذا قدام حلى مع القهوه اكل بس قطعه بالكثير قطعتين بس ماتكون كبيره والمعجنات نفس الشي .

وووقبل الوجبه خاصة الغذا ابدا بالسلطات والفواكه ثم اطب بالمطبوخ ووقتها بيكون مافي مجال اكثر منه .

يعني بشكل عام

الفطور كورن فتنيس او سبشل كي للرشاقه

توست اسمر مع لبنة لايت مع قطع طماطم

او اي شي خفيف وصحي

الغذا ابدا بالسلطه والفواكه ثم ابدا في المطبوخ مع التركيز في عدد الملاعق ماتتعدى 6

العشى غالبا مايكون مثل الفطور ما اقصد انه اليوم افطرت كورن فليكس يعني اتعشى نفسه ’’ لا

اقصد انه يكون خفيف مثل الفطور بشكل عام

او سلطة الزبادي بالخيار او بيتزا بالتوست الاسمر

(( الرياضه ))

معتمدة اعتماد كبيييييييييير على المشي 20 الى 30 دقيقه

و الاوربتراك من 20 الى 15 دقيقه وحيل ممتع

القرص المتحرك للخصر 30 الى 50 حركه

تمارين شد البطن من 30 الى 50 مره

تمارين الكره السويسريه المنوعه من كل حركه 15 مره .

تمارين التمدد مهمه قبل الرياضه وغالبا ابدا فيها بعد المشي والاوربتراك .

تمارين الاستب برضو ممتعه واحس كني ارقص غربي لما اسويها هههههههه .

تمارين نط الحبل سويتها فتره وصار كعب رجلي يعورني ووقفتها واخاف ارجع لها وتعورني .

تمارين البوش أب بس بدال ماتسويها عالارض اكون متكية على الجدار .

وه بنااااات تعبت واحس اني قمت اكرر الكلام

والحين باقي بس انزل لك ايش المستحضرات اللي احطها على جسمي

ايه نسيت اقول ’’ اسوي لي ترمس فيه ملعقتين كبيره شمر + ملعقتين كبيره قشر القهوه

واتقهوا منه مثل الشاهي السكر اقلله مره او استخدم سكر دايت

واول ما اصحى اخذ لهوم شمر مطحون ملعقة وحده وقبل النوم بعد ملعقة

ووووووووووووووبس

 

[jojo Eyes]

هالايام انا اصوم القضى اللي علي من رمضان عشان اصوم عرفة بحول الله

بالفطور كان

3 تمرات + كاس مويه


بعدها شربت المغلي اللي قلت لك عنه قبل كل وجبه وبعد ثلث ساعه

اكلت برقر دجاج محمرتة على التيفال بدون زيت والخبز توست اسمر مع شوية مايونيز لايت وملفوف

ثم اكلت حبوب الحديد لان عندي نقص حديد وما ابي يتدهور زياده

وبعده بربع ساعه جلست اتقهوى


العشى مكرونه مسلوقه بالماء فقط وسويت السلطة حررررررررررريفه ومافيها زيت

والسحور كان حبتين كيوي + لبنه + توست اسمر

وطبعا الرياضه والماء الكثير وربي يقوينا

بنات نسيت اقول اهم شي اهم شي لازم يكون بين كل وجبه ووجبه اساسيه 5 ساعات

 

[jojo Eyes]

ايه بنات هاذا رابط لموقع اشرطة الوزن اذا حابين

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php

عني انبسط لما اشوفه ينقص بين فتره وفتره الا هالمره لما رجعته لورى ضاق صدري

=(

 

[Q8stylle]

موفقيييييييييين بنات
انشالله تضعفون بصحه وعافيه يارب
لايوقف
لايوقف

:eh_s(9):

 

[الكيكه دندن]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

موفقه ياقلبي

انا نظامي ليوم الاربعا
الريوق الساعه 7 ص
كاس ماي

كاس بسغول

نطرت ساعه

كليت كورن فليكس وسا حليب


الغدا الساعه 3العصر تاخرت في النوم ومالي خلق اقوم مبجر هههههه
كاس ماي
كليت 7 تمرات بس

العشا الساعه 8
كاس ماي
تفاحه ولبن


والحين كله مااااااااااااااااااي

 

[jojo Eyes]

مراحب بنات اليوم نظامي معفوس شويه

اكلت على الفطور 3 تمرات + كاس مويه

بعدها فطيرة لوزين بالشوكليت وشاهي

والعشى كان معكرونه بس كانت مسبكه حيييييييييل ومو انا اللي مسويتها اختي الله يهداها

لاني هاليومين عند اهلي اخلص باقي اغراض العيد

المهم شربت ماااااااااااااااااي كثييييييييييييييييييييير اهم شي الماء

ومشيت نص ساعه باقي التمارين ماسويتها لان اجهزتي في بيتي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

هلا بنات شلووونكم
انا مستمره على ريجيم عذاري
وقبل امس استاااانست شفت اني نزلت ثلاث كيلو صار وزني 90
جان اروح مطعم مع خواتي واكلت امبيه موووصج :botetoo:
بس لما رديت البيت
شرب مطارة زنجبيل لووول :nbptr:
ومع كريمات التخسيس
والحزام الحراري
وساعه رياضه ونقز خخخ
يعني ان شاء الله اكون حرررقته :eh_s(15)::eh_s(15):
هههه
الله يوفقنا

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

Q8stylle

فدددديييييتج عالتشجييع يالغاليه
ماتقصرين والله

::::
تعبت من هالتسعينااات
متى اكسر حاجز التسعين ياااربي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

نظامي اليوم
قعدت الساعه 5 المغرب
وعالساعه 7 شربت شوربة ذره
وبعدها بساعتين
اكلت هبرجر بدون زيت طبعا
مع توست اسمر
وشربت زنجبيييييييل
وسويت رياضه:jumpon:
وبسسسس

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

ااااااااااااااااااخ يالقهررررررر
موراضيه اكسر حاجز ال90
ززززهقت وربي

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

:balo:
بعد غياب طويل
للحين مستمره على التخفيف بس هاليومين قعدت اكل ككاوات :eh_s(2):
بس حطيت تقويم اليوم ان شاء الله مايخلي ابلع خخخخ
الله ياخذ التسعينات
مو راضيه اكسر هالحاجز يبيلي رياااضه
بشتري جهاز الغزال الطائر هاليومين
وبمشي عليه :weight_lift:
الله ايسر اموري وامور الجميع:rerrerek:

 

[بريانكا تشوبرا]

رد : يوميااااتي مع التخفييف بدوون نظام معين انظمووا معاااي

وزني 90 يابناااات
متى اوصل 80
اكرررررررره التسعينات
افففف
بس مستمره عالزنجبيل
واحسه حلووووو
وريجيم عذاري عجيب
بس اخربط
يعني مو مضبووطه فيه حيل
بس اللحين اللي يطالعني يقول وحده ثانيه