نور الشمس 75
New member
- إنضم
- 2 أغسطس 2009
- المشاركات
- 264
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
>
>
>
>
السلام عليكم احلى كويتيات
اليوم انا قررت انكم تشاركوني في إنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة في جسمي قبل ما تموت الرشاقة وتروح للأبد:0bee2e8d89:بعد ما سمنت وجسمي خرب من الحمل والولادة واستعيد رشاقة جسمي اللي فقدتها من 12 سنة:krkrkr:
وطبعا انا قلت لأ وألف لأ الرشاقه ما تروح ولازم الحق عليهاولازم اوقف بلع بكل اللي جدامي:botetoo:
وراح اهتم بجسمي ووجهي وجمالي ورشاقتي اللي قرب يقضي عليها الزمن ولازم استعيدها
واكيد احط لكم تجربتي اليومية في كيفية اهتمامي بنفسي
ولازم بعد حبيباتي الكويتيات يشاركوني تجربتي اللي طبعا انا احين صارلي 3 اسابيع فيها متبعه ريجييم الدكتور بدر نصرالله
وانا كنت منزله لكم ريجيمي مال اول اسبوعين ( تلقونهم بالرابط اللي بتوقيعي)ونزلت عليهم 5ونص كيلو
بس ما نزلت ريجييم الأسبوع الثالث اللي نزلت عليه 2 كيلو وطبعا وصلت لهدفي الأول فيه
والحين انا وزني 78ونص..
وانا آسفه لأنه بعض البنات كانوا ينطروني انزل ريجييم الأسبوع الثالث:ssssso:
والحين اكيد قبل ما اعور راسكم بالقرقه راح احط لكم الأسبوع الثالث اللي نزلت عليه 2 كيلو ومن خلاله وصلت لهدف الأول
( وااي وناسه نزلت 7ونص كيلو يارب تمم على بصحه وعافية وعليكم كلكم ونصير كلنا رشيقات)
يا كثر قرقتي
المهم
بسم الله نبتدي
>>
>>
>> ريجييم الأسبوع الثالث بديت فيه يوم 27\9\2009
الإفطار : كل يوم: 1 توست اسمر + جبن او لبنه
الضحى : كل يوم :3 تمرات او حبة فاكهة
العصر : كل يوم : حبة فاكهة
الغداءوالعشاء كالتالي:
يوم 1:
الغداء : سمك مشوي + سلطة خضراء ( خس وخيار وطماطم وجزر وفلفل اخضر او احمر)
العشاء : روب + خيار
يوم 2 :
الغداء : ربع دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : سلطة + صحن خضار مسلوقة ( جزر وفاصوليا وبروكلي وزهرة وبزاليا) ممكن تكون على شكل شوربه
يوم 3 :
الغداء : عدد 1 سيخ مشوي + علبة روب
العشاء : 2 حبة فاكهة
يوم 4 :
الغداء : 1 همبورغر اوشكن برغر الحجم الصغير مثل مالت الأطفال من ماكدونالدز او برجر كنج + سلطة
العشاء : سلطة يونانية مالت امريكانا أممممممممم تلقونها بالجمعيات بــ750 فلس
يوم 5 :
الغداء : مشوي خالي
العشاء : مشوي خالي
يوم 6 :
الغداء : سلطة + 1 حبة فاكهة
العشاء : 3 حبة فاكهة صنف واحد
يوم 7 :
الغداء : فري
العشاء : 2 حبة جزر
وطبعا لج الحرية في ترتيب الأيام
وبالنسبه حق هالأسبوع انا قلت حق الدكتور ترى مليت من المشوي ... بطبوطة واتشرط بعد..خخخخخ
جان يقولي خلاص هالأسبوع بحط لج عيش ...يم يم يم وباستا بعد..واااايي وناسة
الله وعطاني هالريجييم اللي يفتح النفس ويونس حده ريجييم مو صج صراحه شي شي
_03BA:
وهذا الريجييم حبيباتي شوفوا شدوا حييلكم شجعوني فيه ابي اشوف التشجيع الحلو
اوكي نبدي فيه
>
>
>
>
>
ريجييم الأسبوع الرابع بدايته 3\10\2009
الريوق 1 يوميا : حبة فاكهة
الضحى2 يوميا : 1 توست اسمر + لبنه او بيضه او مرتديلا او جبنه او 2ملعقة فول
الضحى 3 يوميا : 3 تمرات او حبة فاكهة
والثلاث وجبات يمكن التبديل بينهم يعني تاكلين رقم 2 ,3, 1 او 3 ,1,2 كيفج
الغداء :
1 : شيش طاووق + سلطة
2 : سمك + سلطة
3 : باستا 7 ملاعق + دجاج + سلطة
4 : 5 ملاعق عيش + ربع دجاجه + سلطة
5 : مشوي + سلطة
6 : مشوي + سلطة
(( كل يوم غير))
العصر يوميا : حبة فاكهة
العشاء :
يومين : روب + خيار
يومين : سلطة يونانية
يومين : 2 حبة فاكهة
واليوم السابع الغداء فري والعشاء يكون خفيف فاكهة ولا سلطة
ولا تنسون شرب 8 كوب ماء
وتمارسون رياضة المشي مدة نصف ساعة 3 مرات بالأسبوع على الأقل وتمارسون بعض التمارين على كيفكم
وتدرون اليوم انا بديت بالفري وخربتها عدل (( توني بصير رشيقه ))
كله من زوجي بعد عمري مستانس عشان اليوم باكل معاهم قال لازم اعزمكم اليوم واطلب لكم من فريج صويلح ( واي دمار شامل صراحه)
وطلب لنا مطبق زبيدي ومجبوس لحم مع دقوس ومعبوج واجار ما يدري انه خربها.. حبيبي والله من زمان مو قاعده معاهم عالسفرة... المهم والله انه عشر قفاش ما كملتها حسيت انه بطني متروس وما قدرت اكمل يمكن الريجييم خلى معدتي تصغر
( جان زين ) والله يستر وينزل وزني يارب وانا بصحه وعافيه وانتوا معاي قولوا آمين
وبالنسبة حق برنامجي لجمالي ورشاقتي ........واااي جني صرت دلوعه ..ابي امي ابي ابوي...خخخخخ جنه مو لايق
بس راح اخليه لايق قصب مو خلاص راح اصير رشيقة ان شاء الله وانتوا معاي بعد
قبل ما انام راح اشرب كوبين ماء...الله يعينا على الحمام عزكم الله
وبعد قبل ما انام راح افرش اسنانس عدل وبعدين اغسلهم في معجون مبيض للأسنان وهم بعد اتمضمض بغسول منعش للفم عشان الريحه ....هههه
وبعد راح اغسل ويهي بغسول كلين اند كليرز بفرشة بدي شوب للوجه _ هذي الفرشة فوق الغسال تسوي مساج للوجه وتمشي الدورة لدمويه - وبعدين امسحه بقطنه مع تونك كلين اند كليرز وبعدين احط كريم نيفيا للمساء للوجه
وما انسى كريم نيفيا للأيدي اسمه ايج ديفاينج عشان يعيد لإيديني رونقها...(( عشتوا....خخخخخ))
وهم بعد احط كريم بدي شوب للأرجل بصير حدي ناعمه...ههههه
والحين انا نعسانه بروح انام وباجر اقولكم شنو سويت عشان اخلي جسمي مشدود وبدون سولولايت
طريقة راح تدعون لي فيها
تصبحون على خير حبايبي واشوفكم على خير:bye22:
>
>
>
السلام عليكم احلى كويتيات
اليوم انا قررت انكم تشاركوني في إنعاش وإحياء وتدليل الرشاقة في جسمي قبل ما تموت الرشاقة وتروح للأبد:0bee2e8d89:بعد ما سمنت وجسمي خرب من الحمل والولادة واستعيد رشاقة جسمي اللي فقدتها من 12 سنة:krkrkr:
وطبعا انا قلت لأ وألف لأ الرشاقه ما تروح ولازم الحق عليهاولازم اوقف بلع بكل اللي جدامي:botetoo:
وراح اهتم بجسمي ووجهي وجمالي ورشاقتي اللي قرب يقضي عليها الزمن ولازم استعيدها
واكيد احط لكم تجربتي اليومية في كيفية اهتمامي بنفسي
ولازم بعد حبيباتي الكويتيات يشاركوني تجربتي اللي طبعا انا احين صارلي 3 اسابيع فيها متبعه ريجييم الدكتور بدر نصرالله
وانا كنت منزله لكم ريجيمي مال اول اسبوعين ( تلقونهم بالرابط اللي بتوقيعي)ونزلت عليهم 5ونص كيلو
بس ما نزلت ريجييم الأسبوع الثالث اللي نزلت عليه 2 كيلو وطبعا وصلت لهدفي الأول فيه
والحين انا وزني 78ونص..
وانا آسفه لأنه بعض البنات كانوا ينطروني انزل ريجييم الأسبوع الثالث:ssssso:
والحين اكيد قبل ما اعور راسكم بالقرقه راح احط لكم الأسبوع الثالث اللي نزلت عليه 2 كيلو ومن خلاله وصلت لهدف الأول
( وااي وناسه نزلت 7ونص كيلو يارب تمم على بصحه وعافية وعليكم كلكم ونصير كلنا رشيقات)
يا كثر قرقتي
المهم
بسم الله نبتدي
>>
>>
>> ريجييم الأسبوع الثالث بديت فيه يوم 27\9\2009
الإفطار : كل يوم: 1 توست اسمر + جبن او لبنه
الضحى : كل يوم :3 تمرات او حبة فاكهة
العصر : كل يوم : حبة فاكهة
الغداءوالعشاء كالتالي:
يوم 1:
الغداء : سمك مشوي + سلطة خضراء ( خس وخيار وطماطم وجزر وفلفل اخضر او احمر)
العشاء : روب + خيار
يوم 2 :
الغداء : ربع دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : سلطة + صحن خضار مسلوقة ( جزر وفاصوليا وبروكلي وزهرة وبزاليا) ممكن تكون على شكل شوربه
يوم 3 :
الغداء : عدد 1 سيخ مشوي + علبة روب
العشاء : 2 حبة فاكهة
يوم 4 :
الغداء : 1 همبورغر اوشكن برغر الحجم الصغير مثل مالت الأطفال من ماكدونالدز او برجر كنج + سلطة
العشاء : سلطة يونانية مالت امريكانا أممممممممم تلقونها بالجمعيات بــ750 فلس
يوم 5 :
الغداء : مشوي خالي
العشاء : مشوي خالي
يوم 6 :
الغداء : سلطة + 1 حبة فاكهة
العشاء : 3 حبة فاكهة صنف واحد
يوم 7 :
الغداء : فري
العشاء : 2 حبة جزر
وطبعا لج الحرية في ترتيب الأيام
وبالنسبه حق هالأسبوع انا قلت حق الدكتور ترى مليت من المشوي ... بطبوطة واتشرط بعد..خخخخخ
جان يقولي خلاص هالأسبوع بحط لج عيش ...يم يم يم وباستا بعد..واااايي وناسة
الله وعطاني هالريجييم اللي يفتح النفس ويونس حده ريجييم مو صج صراحه شي شي
_03BA:وهذا الريجييم حبيباتي شوفوا شدوا حييلكم شجعوني فيه ابي اشوف التشجيع الحلو
اوكي نبدي فيه
>
>
>
>
>
ريجييم الأسبوع الرابع بدايته 3\10\2009
الريوق 1 يوميا : حبة فاكهة
الضحى2 يوميا : 1 توست اسمر + لبنه او بيضه او مرتديلا او جبنه او 2ملعقة فول
الضحى 3 يوميا : 3 تمرات او حبة فاكهة
والثلاث وجبات يمكن التبديل بينهم يعني تاكلين رقم 2 ,3, 1 او 3 ,1,2 كيفج
الغداء :
1 : شيش طاووق + سلطة
2 : سمك + سلطة
3 : باستا 7 ملاعق + دجاج + سلطة
4 : 5 ملاعق عيش + ربع دجاجه + سلطة
5 : مشوي + سلطة
6 : مشوي + سلطة
(( كل يوم غير))
العصر يوميا : حبة فاكهة
العشاء :
يومين : روب + خيار
يومين : سلطة يونانية
يومين : 2 حبة فاكهة
واليوم السابع الغداء فري والعشاء يكون خفيف فاكهة ولا سلطة
ولا تنسون شرب 8 كوب ماء
وتمارسون رياضة المشي مدة نصف ساعة 3 مرات بالأسبوع على الأقل وتمارسون بعض التمارين على كيفكم
وتدرون اليوم انا بديت بالفري وخربتها عدل (( توني بصير رشيقه ))
كله من زوجي بعد عمري مستانس عشان اليوم باكل معاهم قال لازم اعزمكم اليوم واطلب لكم من فريج صويلح ( واي دمار شامل صراحه)
وطلب لنا مطبق زبيدي ومجبوس لحم مع دقوس ومعبوج واجار ما يدري انه خربها.. حبيبي والله من زمان مو قاعده معاهم عالسفرة... المهم والله انه عشر قفاش ما كملتها حسيت انه بطني متروس وما قدرت اكمل يمكن الريجييم خلى معدتي تصغر
( جان زين ) والله يستر وينزل وزني يارب وانا بصحه وعافيه وانتوا معاي قولوا آمين
وبالنسبة حق برنامجي لجمالي ورشاقتي ........واااي جني صرت دلوعه ..ابي امي ابي ابوي...خخخخخ جنه مو لايق
بس راح اخليه لايق قصب مو خلاص راح اصير رشيقة ان شاء الله وانتوا معاي بعد
قبل ما انام راح اشرب كوبين ماء...الله يعينا على الحمام عزكم الله
وبعد قبل ما انام راح افرش اسنانس عدل وبعدين اغسلهم في معجون مبيض للأسنان وهم بعد اتمضمض بغسول منعش للفم عشان الريحه ....هههه
وبعد راح اغسل ويهي بغسول كلين اند كليرز بفرشة بدي شوب للوجه _ هذي الفرشة فوق الغسال تسوي مساج للوجه وتمشي الدورة لدمويه - وبعدين امسحه بقطنه مع تونك كلين اند كليرز وبعدين احط كريم نيفيا للمساء للوجه
وما انسى كريم نيفيا للأيدي اسمه ايج ديفاينج عشان يعيد لإيديني رونقها...(( عشتوا....خخخخخ))
وهم بعد احط كريم بدي شوب للأرجل بصير حدي ناعمه...ههههه
والحين انا نعسانه بروح انام وباجر اقولكم شنو سويت عشان اخلي جسمي مشدود وبدون سولولايت
طريقة راح تدعون لي فيها
تصبحون على خير حبايبي واشوفكم على خير:bye22:
