يومياتي لتوديع الكيلوات الزايده (( الدعوه مفتوحه للراغبين في تنزيل اوزانهم من 1-10 ))

[Pink.Barbie]

لوووول عإدي عليج بالعآفية (؛ انا امي جذي أصرت علي نطلب من مطعم بس رفضت رفضا قاطع تام وخليت أخواني يطلبون معاها p;

أنا سوري أمس مآ قدرت أدخل بليل
خل أكمل يوميات أمس وبعدين أكتب شنو اسوي اليوم

السنآك ( المغرب )
كليت 2 بسكوت كاكاو صغير + برتقالة

العشآ :
شريحة ملفوف + كوب ذرة مع نص زبدة وليمون وفلفل وملح ( لذيذ )

وقبل لا أنآم كليت تفاحة



أحس اني خربطت لان كليت اشيا وايد بس ان سعراتهآ قليلة

يعجبني الي عندو اراده

لا والله بجد خليكي كده انا كم مره قولت لماما انا لحالي ماسكه روحي بالقوه

تقومي انتي تعزمي عليا و انا ما اصدق و كل مالي رايحه بالعرض هههههههههه



و بالنسبه لعشاك اوكي مو مره تخبيص لا ماشي حالو

بس حاولي دايما تاكلي تفاح اخضر

عن تجربة لماما و اخويه نحفو عليه مره مره

لانو يحرق الدهون

ماما و اخويه سار ماشالله عندهم عاده ياكلوه

وشوفي اخويه سار جلد علا عظم من النحف و ماما ماشالله محافظه علا وزنها



استنى يومياتك لليوم

 

[MayOumii~]

صج !
توني ادري !
عآد توني رآدة من الجمعية ),=
رحت شريتلي كورن فلكس حق الريوق عآد مآ أكثر (=

انا مكثرة ملفوف لآن يحرق حرآق .. فكل مآ يعت كليت ملفوف..الحين بيخلص ورآح اتوهق
بس شكلي بقزرها على الشآي الأخضر بالتفاح الاخضر مع اني مآحب الشآي الاخضر وآيد بس ببلعه عشآن اضعف p=


اليوم ريوقي :
شريحة ملفوف..وبعدها بشوي
حليب قليل الدسم " لان الخالي الدسم مآفيه فوآيد )="
خلطت معآه قفشة صغيرة شكر و كبآتشينو

الظهآري كليت بسكوتة كاكاو صغيرة والحمدلله انه خلص عشآن مآتعود أكله كل يوم p=
وبس الحين نطرة الغدآ والحمدلله انه دياي وآنآ مآحبه وايد عشآن جذي مآ رآح اكثر بسالله يستر من العيش p=


سؤآل :
جنه حليب الصويا يآخذونه الي يبون يمتنون ؟ يعني يزيد الوزن

 

[Pink.Barbie]

الملفوف

الانانس مع الكيوي

التفاح الاخضر

الزنجبيل

الشاي الاخضر

الكمون ، القرفه ، النعناع ، الروز ماري ( يساعد على تنظيف البطن )

بذرة الكتان

نص ليمونه معصوره على كاسة مويه دافيه على الريق

يقولو قشر القهوه كمان

هادي كلها عوامل تساعد على حرق الدهون

و نتيجتها تبان فعالة ازا احتميتي و عملتي رياضة

فهمتي عليا

وعلى فكره الشاي الاخضر لو تعودتي عليه تسيري تحوبي طعمو

هادي الاشيا في بعضها مجربتها و بعضها سمعت عنها و بعضها قريت عنها

 

[Pink.Barbie]

الظهآري كليت بسكوتة كاكاو صغيرة والحمدلله انه خلص عشآن مآتعود أكله كل يوم p=
وبس الحين نطرة الغدآ والحمدلله انه دياي وآنآ مآحبه وايد عشآن جذي مآ رآح اكثر بسالله يستر من العيش p=


سؤآل :
جنه حليب الصويا يآخذونه الي يبون يمتنون ؟ يعني يزيد الوزن

بالعافيه علا قلبك

و الرز كانت اخصائية التغذيه الاسترالية تقولي كولو بحدود سته ملاعق وحتى المكرونه نفس الشي

و حليب الصويا الي انا اشربو قليل الدسم

و ما اعتقد انو يمتن لانو اخصاذية التغذيه برضو هيا الي كانت تقول يا تشربو حليب الصويا قليل الدسم او Rice milk

الي هو حليب الارز

عاد هذا مره جربتو الحمدالله بس جد ماقدرت اتحمل طعموا كانت نزوه هههههه وماكررتها تاني

بس الصويا يمشي حالو

وصح كانت تنصح بهالاتنين لانها تقول انهم مره مره مره صحين






*

 

[Pink.Barbie]

الغـــــــــــــــــــــــــــدا اليوم كان



شاورما بس شغل بيت طبعا و مطبوخه بزيت زيتون و ملحها خفيف و مشوحه علا النار

و سلطة خضار

و خبز اسمر

و شربت مويه معاهم

الحمدالله









*

 

[MayOumii~]

اهآ مدآم انه مآ يمتن فعليج بالعآفية
وفعلا الرياضة شي مهمة عآد الجسم يتعدل

اليوم عقب عالغدآ :
شوي عيش تقريبا مقدار كوب + نصف صدر ديآية والدياي مشوي طبعآ

السنآك كآن :
بيبسي دآيت + بسكوت دآيجستف حبة وحدة

العشآ :
3 شرآيح ملفوف تقريبا + قرمة من صمون جبن " الاخت مآ تحرم نفسها p; "

ولي حد اهني بوقف

 

[Espinoza]

قواج الله .. قاعدى ادور تجمع نشارك فيه .. معاكم ان شاء الله :eh_s(15):

انا ان شاء الله ابي اوصل لوزني ببداية زواجي :eh_s(22): ... وزني المثالي 57 لطولي 163

طبعا بعد الولادة الثانية الجسم زاد حيل .. وانا بادية من شهر 11 رجيم تخفيف مو حرمان لا ..

بدايتي كانت 76 و الحين 64 وان شاء الله بوصل للـ57 يعني محتاجة 7 - 8 كيلوات :rerrerek:


..

ريوقي اليوم .. كان عصير اناناس مع بسكوت

غداي .. بورجر دياي مشوي مع بازاليا وبروكلي

وعشاي حليب نص دسم مع weetabix minis .. حدي love it :eh_s(21):

+

4 رقائق شعير مربعة مع جبنة دايت

.. شربت المغربية جاي اخضر و سويت تمرين معدة 60 مرة و نط حبل 100 مرة :weight_lift:


ان شاء الله انزل هالجم كيلو لان وزني معلق صار له يمكن شهر:gr4uu:​

 

[Pink.Barbie]

قواج الله .. قاعدى ادور تجمع نشارك فيه .. معاكم ان شاء الله :eh_s(15):

انا ان شاء الله ابي اوصل لوزني ببداية زواجي :eh_s(22): ... وزني المثالي 57 لطولي 163

طبعا بعد الولادة الثانية الجسم زاد حيل .. وانا بادية من شهر 11 رجيم تخفيف مو حرمان لا ..

بدايتي كانت 76 و الحين 64 وان شاء الله بوصل للـ57 يعني محتاجة 7 - 8 كيلوات :rerrerek:


..

ريوقي اليوم .. كان عصير اناناس مع بسكوت

غداي .. بورجر دياي مشوي مع بازاليا وبروكلي

وعشاي حليب نص دسم مع weetabix minis .. حدي love it :eh_s(21):

+

4 رقائق شعير مربعة مع جبنة دايت

.. شربت المغربية جاي اخضر و سويت تمرين معدة 60 مرة و نط حبل 100 مرة :weight_lift:


ان شاء الله انزل هالجم كيلو لان وزني معلق صار له يمكن شهر:gr4uu:​

هلا والله و غلا :ggdw:

نورتينا حبيبي

وانتي طولك قريب من طولي و نفس الشي تقريبا هدفنا واحد

وماشالله تبارك الله الدايت الي ماشيه عليه ممتاز جد


مشكلة تعليق الوزن تقهر

شوفي قلبو كان عندي صحبتي خبره بالريجيمات ماشالله لانها مليانه مره

ودحين ماشالله نحفت كتير و مازالت مستمره

وكانت ديما تقول كويس انك تكسري كل فتره و فتره بوجبه مفتوحه

عشان الجسم ازا تعود علا نظام اكل معين يبدا يتكيف عليه و هالشي يخلي الوزن يثبت

فلمن تكسري بوجبة هالشي يخلي الجسم مايتكيف و يساعد انو وزنك مايثبت

هادي كانت نصيحتها


عاد ايامها انا كنت دوبي بمسك ريجيم و مو متعوده فمره كنت امل و ساعات احس بدي اكل فكنت كل فتره

اكسر بوجبه وحده نهاية الاسبوع او بعد عشره ايام من الدايت

وايامها ماشالله نحفت و صلت 57 بس المشكلة اني مره مره ماحفظت استهترت

فرجعت تخنت و دحين بدي اضعف من تاني


وانتي اقراي اكتر بالموضوع وحاولي تدوري حل

 

[Sparkle]

Good Luck Girls :*

 

[Pink.Barbie]

سباركل منوره حبيبي



وعشايا اليوم كان


شيك بعصير التوت طبعا خففتو بمويه

ودحين قاعده اشرب

نعناع + زنجبيل + شاي اخضر + كمون + روز ماري

يارب صحه و عافيه

 

[Pink.Barbie]

السناك

قطعة خبز فرنسي اسمر + جبنه سلايد قليلة الدسم + بيضه

 

[Pink.Barbie]

*





اليوم الثالث بالريجيم




الفطور


نفس امس وقبلو:krkrkr:

مالي غنى عنو الميلك شيك حبيبي >>> مع نفسك










*

 

[Espinoza]

هلا والله و غلا :ggdw:

نورتينا حبيبي

وانتي طولك قريب من طولي و نفس الشي تقريبا هدفنا واحد

وماشالله تبارك الله الدايت الي ماشيه عليه ممتاز جد


مشكلة تعليق الوزن تقهر

شوفي قلبو كان عندي صحبتي خبره بالريجيمات ماشالله لانها مليانه مره

ودحين ماشالله نحفت كتير و مازالت مستمره

وكانت ديما تقول كويس انك تكسري كل فتره و فتره بوجبه مفتوحه

عشان الجسم ازا تعود علا نظام اكل معين يبدا يتكيف عليه و هالشي يخلي الوزن يثبت

فلمن تكسري بوجبة هالشي يخلي الجسم مايتكيف و يساعد انو وزنك مايثبت

هادي كانت نصيحتها


عاد ايامها انا كنت دوبي بمسك ريجيم و مو متعوده فمره كنت امل و ساعات احس بدي اكل فكنت كل فتره

اكسر بوجبه وحده نهاية الاسبوع او بعد عشره ايام من الدايت

وايامها ماشالله نحفت و صلت 57 بس المشكلة اني مره مره ماحفظت استهترت

فرجعت تخنت و دحين بدي اضعف من تاني


وانتي اقراي اكتر بالموضوع وحاولي تدوري حل

هلا فيج يالغالية ..

عدل كلامج وانا عارفة اني لازم اخربط عشان يرد ينزل الوزن بس لووولز هم مو راضي عيزت اخربط بس الـmetabolism متنح .. يبيلي اكثر الجاي الاخضر جود يصحى شوي :eh_s(15):


ريوقي

عصير اناناس + بسكوت


غداي

صدر دياي مشوي + ذرة + شوربة شوفان و 3 تمرات

ابي اشرب الحين جاي اخضر :eh_s(22):
​

 

[Pink.Barbie]

٨

٨


بالعافيه


بالنسبه ليا

الغــــــــــــدا كان

شاورما شغل بيت + خبز اسمر + سلطة + عصير جوافه


العشــــــــا

اخويه فجاه صحاني من النوم يقولي بينك قومي جبتلك هارديز >>>> باللهي تخيلو !! لا و يزن عليا

قومت قلتلو مو مشتهيه البرقر و اكلت نس الشيبس الكرسبي

و شربت بعدين لبن اكتيفيا لايت وبس

 

[Pink.Barbie]

ماااااااااااااااااايومي

فينك اليوم !!

(( لا تكوني خربتيها يادوبه لوووول ))

انتي اليوم غياب

 

[MayOumii~]

سوووووري عذروني أمس النت كل شوي يقطع
وصآر عندنآ لوية فاخترب كل يومي

بس مآ زلت مصممة على الرجيم ومن اليوم برد ويآكم
وسوري أول مرة أغيب وجني أشوف نآس يددp;
حيآهم الله
وإن اشاء الله آخر مرة أغيب فيها يوم كآمل

 

[Pink.Barbie]

لا عادي قلبو

بس تعرفي لازم احافظ علا رشاقتك واشوف ايش بتعملي من ورايا :eh_s(3):

يلا استناكي بكره بهمه جديده






:fun:

 

[Pink.Barbie]

يلا بنات بدنا ننحف و اجسامنا ترجع احلى مما كانت

ونلبس المحزق و الملزق و نتمخطر لووووول

شوفو النحافة كيف حلوه :rerrerek:

:ggdw:

 

[MayOumii~]

وآو ثآني وحدة جسمهآ حده عجيب
ان شاء الله نوصل مثلهآ p;

اليوم ريوق :
نصف فطيرة مالت الجمعية الجآهزة + حليب قليل الدسم

متى الوزن صج ؟

 

[Espinoza]

صباحوو..

الاجسام روعة ماشاء الله .. انا الخواصر شوي مضايقتني .. :eh_s(2):


المهم اليوم ريوقي خربطت شوي .. كليت صمونة حلوم + جاي حليب :nbptr:

اتوقع وجبتي هذي فيها 300 كالوري .. مو خوش ​