يومياتي .. لجسم آفضل :$

[$كشوخه$]

السلام عليكم

شخباآرركم ؟

مالكم بطويله آصلاً آنا فاشله بالمقدمات

نفس الباقي حلمي يكون سمبتيكا مثل قبل وآحلى .. كنت آدش قروبات هني وكان وزني ما يتعدى 63 وكنت آتمنى آدش عالم الخمسين وآخفي الكرش اللي مفشلني والفخوذ واللخخخ من معانات كل مربربه

المهم .. سبب متني كان آكل الفاست فود والمطاعم بشكل عام وكنت مجبره بسبب دوامي فآ آرد تعبانه وآكل مطاعم دوووم لين ما انتفخت ووصلت 63 ...

آستمر ع ريجيم لمده اسبوعين اوصل 60 وبعدين الاسبوع اللي بعده اخربها وارد 63 او حتى 64 :eh_s(11):

المهم خلص هالترم وانا وزني وصل 65 .. وبعد رمضان دشيت 68 :eh_s(1)::eh_s(11):

يعني خربتها ! يعني قربت من ال 70 و ابعدت عن الخمسييين

عدلت من نفسي وقررت آدخل جيم بس المشكله آغلب الآوقات ماروح وان رحت آخرب بالآكل

وكل مره آخرب الريجيم بسبب اعتقادي آن مستحيل يستعدل جسمي والريجيم يبيله طولة بال وآنا وحده كسوللله

قبل كنت آتمنى آنزل 12 كيلو بس آلحين طآل المشوار وصار 16 كيلووو

وآخيراً اقتنعت ان الوزن اللي دخلته بسنتين صعب يروح بسهوله فا الشغل بهدوء على الجسم مطلوب

بديت حالياً تخفيف وتركت عاداتي السيئه في التغذيه مثل الككاو والشبس .. وآخيراً تخليت عن عاده آكل بأي وقت حتى لو مو جوعانه

وآروح الجيم ومستمرره .. وقاعده آشرب جآي آخضر بعد ابشركم

المهم راح آشاركم يومياتي وهدفي المبدآأي آوصل 60 .. بس حلمممي 52 آو 53 آي شي آهم شي بداية الخمسين :ggdw:

مافي شي صعب بس إحنا نستصعب كل شي .. بالصبر والآراده كل شي بيكون سهل ان شاء الله

راح اشاركم يومياتي .. واللي بيشاركني حياه الله :eh_s(7):

بدايتي بوزن 67 ..

هدفي الآول 65
الثاني 63
الثالث 61
الرابع 59

والحللللللم : 52 :eh_s(9):

تحياتي لكم :eh_s(17)::eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

نظآآمي :

بما اني انسانه ملوله فا بسوي نظام التخفيف ،، وآنا قريت واجد عن ريحيمات مختلفه فا بسوي نظام من بآآلي وآنفع لي

الممنوعات حالياً ..

مشروبات غاريه - الككاو - الشبس - حلويات وسويتات من ظمنهم الكيكات والحلا والايسكريم

وتقليل من الخبز الآبيض .. والعيش و المعكرونه بشكل عآم النشويات >> ما رآح آخليها من ظمن الممنوعات عشان ما آحرم نفسي مره وحده

طبعاً آكثر من الماي والفواكه والسلطات وآغير نظامي لـ نظام صحي .. يفيدني داخلياً وخارجيا :eh_s(7):

رآح آلتزم بالرياضه ان شاء الله :rerrerek:

آن شاء الله آضعف بصحه وعافيه :eh_s(7):

 

[$كشوخه$]

اليوم الآول :

بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم

ريوقي

كورنفلكس + حليب قليل الدسم .. مع جآي حليب

وبعد شوي بشررب مآآي

 

[سلطانة الاحساس]

استمري شطوره

 

[$كشوخه$]

استمري شطوره

تسلمين حبوبه :eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

غدآآي

كوب عيش + كآري مع ربع صدر دجاج + سلطه

عصير برتقال فررش

 

[$كشوخه$]

رحت الجيم اليوم الحمدالله


وهذآ كان عشاي لما رديت

2 تيركي - ربع علبة الشيدر او حتى آقل - شوي فاصوليا - شوي مايونيز بالشطه

وكليت قطعتين آناناس + قهوة فرنسيه بدون سكر

آعتراف: نقنقت كم حبه شبس شوي بسسس :$

وآلحين قبل ما آنام بشرب كوب جآآي آخضر

وانتهى يومي الآول والحمدالله :eh_s(17)::eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

ريوقي ..

٢ توست اسمر + مسحة جبن كاسات + تيركي

نص كوب جآي حليب

مآي ٣٣٠ مل

 

[دلوعه كندا]

بالتوووفييق

 

[$كشوخه$]

خرربطت آمس عالغداآ والعشآآ !!

بس يلا معليه ان شاء الله بعووض

 

[$كشوخه$]

آكره شي لما تصير عزيمه بوقت اللي نكون تونا بآدين ريجيم

المهم ريوقي اليوم

٣ فطاير بيتزا صغار + ٣ حبات ورق عنب صغار و عصير منجا وشوي نقنقت بطاط :$

 

[الأميرة جوري]

يبي لكم عزيمه واستمرار .....لاتياسووووون

 

[$كشوخه$]

^

ان شاء الله حبيبتي ..

..
شربت كوب جآآي آخضر

غدآآي كان

سلطه و ١ كباب دجاج و سبرينغ رول ١ و ٥ حبات ورق عنب و ٤ فطاير بيتزا

وقلاص عصير برتقال فرش

وبعد شوي بروح الجيم ان شاء الله

 

[$كشوخه$]

من بكره ان شاء الله ببدا ريجيم تمر ولبن عشان التخربط اللي صار .. بس بزيد عليه شوي

يعني عالريوق ٧ حبات تمر وحليب قليل دسم

والغدا سلطه و ٧ حبات تمر ولبن

والعشا ٧ حبات تمر وروب قليل الدسم

بسويه يومين الاربعاء والخميس وان شاء الله ما اخربها بالزواره

 

[عصله مزيوونه]

بالتوووفيق يارب

مادري شكو داشه وانا عصله بس حبيت اشجعج

يارب يصير جسمج احلى من اللي تتمنينه بعد

استمررري

 

[$كشوخه$]

بالتوووفيق يارب

مادري شكو داشه وانا عصله بس حبيت اشجعج

يارب يصير جسمج احلى من اللي تتمنينه بعد

استمررري

حبيبتي والله انتتي فررحني كلامج :eh_s(22):

الله يسمع منج حبيبتي ما قصرررتي :eh_s(17)::eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

اليوم ان شاء الله ببدا ريجيم تمر واللبن :rerrerek:

لحد آلحين ما كليت اللي مفروض آكله بالريوق لآني مو جوعانه وآبي أأخر وقت الوجبات لآن عندنا زوراه اليوم .. وآبي قبل ماروح الزواره اكون شبعانه عشان ما آكل شي من هناك

طبعاً آلحين قاعده آشرب مآي 350 مل

 

[$كشوخه$]

Day 4:

ع الساعه 12 ونص :

6 تمرات + حليب قليل الدسم + مآي 350 مل

 

[$كشوخه$]

تغديت :

سلطة روب بالخيار + ٦ تمرات + لبن

 

[$كشوخه$]

تكمله يومي آمس

جاني خمو بسبب ريجيم تمر واللبن وصدعت ومزاجي فجأه قلب ودوخه فا وقفته

وكليت العشا الموجود بس بشكل خفيف يعني ما ثقلت كلش