يومياتي للوصول للوزن المثالي

[سلطانة الاحساس]

عوااافي سلطانه الى الامام

حبيبتي فديتج

 

[سلطانة الاحساس]

يعطيج العافيه
حبيبتي خليج مع عصير فرش .... عصير العلب كلها سكر ومواد حافظه
ومع الرجيم اخذي فيتامينات عشان لا تاثر بشرتج وشعرج

حبيبتي مشكوره ماقصرتي

 

[سلطانة الاحساس]

اسفه بنات امس بالزواره قمنا نرقص رفصلنا من التعب ردينا الساعه ١٢ الحمدلله قعدت الحين عشان التمارين
امس الساعه خمس كان عندي سناك قهوه ولا جاي ولا مسكفيه المسكفيه مع حليب خالي الدسم وبدون سكر
امي غصبتني اكل قطعه حلو كليت وحده
وماتعشيت لان طلبو مطعم
والحمدلله ماكليت هياااااا انااااااااااااااااااااا هيااااااااا
ههههههه
المهم بردلكم بعد الشي وقت الرياضه

 

[سلطانة الاحساس]

التمارين من الساعه ٦ لين الساعه ٧ الصبح الحمدلله خلصتها
مشي نص ساعه
تمارين الصباح
و شد البطن
وتمارين الفخوذ

الريوق توست مع جبن مراعي دايت الازرق الفاتح
خس
خيار
طمام
وعصير ربيع جوافه ورديه

 

[سلطانة الاحساس]

عندي سناك الحين ثلاث شابورات انا خذيت شابوره امريكانا الطبيعيه احلى شي
مع عصير ربيع جوافه ورديه

 

[سلطانة الاحساس]

قبل ربع ساعه خلصت غدا كان الغدا اربع قفشات اكل عيش

ومرق هوا

بعد شوي بشرب جاي اخضر

 

[سلطانة الاحساس]

سلام بنات بسوي رياضه
المشي
شد البطن
وتمارين الفخوذ

وبعدها بشرب جاي اخضر انشاءالله

 

[سلطانة الاحساس]

المشي مشيت ربع ساعه
وتمارين شد البطن اربع دقايق
وماسويت تمارين الفخوذ بشرب جاي اخضر وانام

 

[((غنج))]

مااشاءالله عليك سلطاااانه قوووووووووهد حبيبتي


انا اليوم خبصت بس عادي مو مشكله بكسر الريجيم لان احس وزني مدقر مو راضي ينزل ومن بكره بكمل مشواري

 

[سلطانة الاحساس]

مااشاءالله عليك سلطاااانه قوووووووووهد حبيبتي


انا اليوم خبصت بس عادي مو مشكله بكسر الريجيم لان احس وزني مدقر مو راضي ينزل ومن بكره بكمل مشواري

شربي جاي اخضر هضمي هههههه حبيبتي بالعافيه

 

[سلطانة الاحساس]

الساعه 6 لي 7
التمارين
شد البطن تسع دقايق
والباقي خليتهم مشي بالجهاز

اليوم الريوق
توست وجبن مراعي قلاص خس وخيار
ترى كل يوم لازم اتنقصين عنصر بوجبت الريوق لين تصفين على جبن وتوست
وعيديه بعد السبوع الياي
ولا تنسون ان لازم كسر الرجيم كل اسبوعين بس اب كميات قليله علشان لايثبت الورن
وعصير اليوم ربيع كوكتيل ههههه

 

[سلطانة الاحساس]

السنام ثلاث سابورات عليهم دهته زبده ومربه
وعصير كوكتيل الربيع

 

[سلطانة الاحساس]

السناك اسفه

 

[سلطانة الاحساس]

ودهنه زبده ومربهداسفه جد موراضي يطلعلي التعديل

 

[سلطانة الاحساس]

اسفه امس مادشيت خالتي سوت عزيمه
الغدا سمجه زبيدي ايباااا
العصر شربت ثلاث فناجين قهوة وقطعه حلاو وحده
العشا الساعه ٩ كليت تفاخه خضرة ونمت

 

[سلطانة الاحساس]

التمارين اليوم
مشي ربع ساعه<<<<< بمشي الشهر نص ساعه
شد البطن

 

[سلطانة الاحساس]

الريوق :
خبزة سمره
داخلهابن سلايز مراعي وحطيتها بالتوستر
والسلطه الجانبيه خس خيار روب بدون صوص
وعصير ربيع جوافه ورديه

 

[سلطانة الاحساس]

الحين سناك شابرتين بدون ولاشي
ومع عصير جوافه ورديه

 

[سلطانة الاحساس]

امس واليوم خبصت
باجر برد اقوى واقوى

 

[سلطانة الاحساس]

امس نمت متاخر الساعه هدعش قعدت الحين ثمان ونص
بتريق و الساعه ١ الظهر بسوي تماريني واليوم
مافي سناك الساعه ١١ عشان الريوق قاعده متأخر بيكون الساعه تسع
كورن فليكس مع حليب خالي الدسم