يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[تووووووتة الكويت]

أهلين وسهلين بالحلوين
بنات آنا داخلة علشان أشجع قروبنا
:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:
شدو حيلكم يا رشيقات المستقبل
والفووووز فالنا بإذن الله
:yaaaaaarb::yaaaaaarb:

سمحولي بنات آنا أمر بظروف قاهرة بس عن قريب تنفرج:eh_s(2)::eh_s(2):
وبإذن الله راجعة بقوة

دبدوبة
ما شالله بيضاتج عجيبة
وأهم شي إنج تحطين جبن
أي نوع تحطين؟؟:eh_s(10)::eh_s(10):

عروووجة
وينج فقدناج؟؟
إذا وصلتي
الحمد لله على سلامتج وقرت عيونا:eh_s(7)::eh_s(7):​

 

[لذة الطاعة.]

صدتج يا البتوول


انا متعمدة ما احط الغياب


بسب ضروفكم هالايام :eh_s(4):





و انا اليوووم حيييييل انشغلت عشان جذي دخلت متاخر





اليوم لا غدا لا عشا و لا ريوق كان تخرج خواتي رابعه ثنوي و لووويه بس اكلت لي الصبح ككاوو يا ماي و الحين قاعدة اكل منجى حبتين صغاار


و صج اليوم من كثر التعب جيت و قطيييت نفسي و نمت :eh_s(4):مافيني حيييل كلش


المهم قعدت العصر نضفت البيتو سويت اوتي و غسلت لهدووم :eh_s(4):هذوول عن رياضه :ggdw:
:eh_s(4):و بكرة راح ابدي ساعه مشي:ggdw:




و انتو يااابنااات بشروا




ما بقي شي على الميزان الله يستر :eh_s(4):




و اللي عنطها ضروف و ماتقدر تخل بانتظام مسموووحه



بس مو عد تكشتون فينا لا نبي نضعف مةو تنسون مابقى شي على رمضااان




و يارب يعود علينا بخير و صحه و سلامه

 

[dareena]

لا لا لا لا شنو هذا ركووووووووووووود مو طبيعي وينكم بنااااااات

 

[dareena]

تم الحضوور

قعدت الصبح درست وكليت سندويشة جبن ع السريع و لما رديت من الامتحان كليت زبادي اكتيفيا و بيضة




ونمت واااايد قعدت مشتهية اكل مطاعم جان اقول وليش لأ مابخلي شي بنفسي
صحصحت و رحت
























سويتلي غدا بعشا همبرغر مشوي مع فلفل اخضر وبرتقالي واحمر و بطاطة مشوية لذيييييذة

احلى من اكل ارقى المطااعم >>> خخخخ صدقتج



ريحت و كليت كاكاو صغنوووون لان صدعت وماكليت سناكات .. وبش

 

[.. ღ همس ღ ..]

يلااااااااااااااااا ابسررعه قدامي
رووحي ذاكررررررررري :eh_s(15):
ههههههههههههههههههاااااااااااااااااااااي

خلاص تعبت باروح انام ..قبل ماانام بسووي ضغط البطن 100 مرره
ويلا بكررره اشووف على خيرررر
امووووووووووووحه

الطريقة مالت الشوفآن طويله شوي لكن الي استخدمهآ

:. حليب قليل الدسم + شوفآن + تضيفينه بالاخير ملعقه عسسل


تحطينهم بـالكمية الي تنآسبج حبوبة : )

الريوق اليوم :.

الشوفآن :eh_s(15):

الغدآ:. برآون بريد دآئري >> من الريآضيآت لووول:krkrkr:

العشآء :. حق امسس شربت شوي عصير ليمون

مع 4 حبات معموول :rerrerek:

واليوم بسس بيضة مسلوقه

الرياضه دبل خليتهآ 2 ساعه مشي وسآعه ريآضه متنوعه

دبدووبة من البلآآهة الزآيده الي فيني قست اليوم

زآيدة 3 كيلو :rgewrg:

 

[.. ღ همس ღ ..]

عليج بالعافية... و ع فكرة الدراسة تحرق اكثر من الرياضة عشان جي بأيام الامتحانات اتم ايادينا بحلوجنا ههههه

اميييييييين يارب كلنا نوصل للي نبيه بصحة وعافية :eh_s(7):

هههههآآي

لآآن الريآضه :. تكرف الجسسم بسس :eh_s(4):

لكن الدرآآسه :. تكررف العقل والجسسم :krkrkr:

مآآتشتهين ابد غير هالـ30 الي يسهلهآآ علينآآ

 

[love.7ayate]

تم الحضور

الحمد لله اليوم كمان كنت صايمة

الفطور:بيض+مرتديلا وجبنة بيضة

شربت كاسة نسكفيه

اكلت بطيخ

والسحور:بيض وجبنة

وبث

 

[غلا2010]

السلام عليكم
الفطور 3 حبات خيار
السناك بسكويت اوريو و3 تمرات
الغداء مررررقه كوسه
السناك المغرب قهوه عربيه وتمر
العشاء مافيشششششششششششش

 

[دبدوبه خفيفة دم]

سي يوووو رايحه الامتحان بس قلت قبل ماروح ادش اطمن عليكم <<< احبكم شسوي ههههه بس اتحجج عشان اضيع وقت واتأخر كالعاده

الله يوفقش وتضعفيييييييييين
ان شااء الله ياارب وياااش طبعا
اي اكيد غصبن عليش اتحبينه

الله يهديج دبدوووووبه لذه ماااحطتني غيااااب ألحين بتلاااحظ وبتسجلني غيااااب
والله كنت تعباااانه من الدوره ونجهز لسفر بعد والله يعين يااااارب

اي بغيبش عشان هالمره ماتغيبين على راحتش
الحين خلاص من يوم ورايح بشووف مين اللي يغيب مابخليكم في حالكم
ترا انا نظاميه :eh_s(15):

يلا اليوم صايره تدخلي يالبتول صفقوا ليها ياحلوووين
:ggdw:

اووه بتسافري وين بتروحوا .. ان شاااء الله خيرر

أدري بنااات بتقولون ليش تاكلين عيش بس والله غصب عشااان الدوره أهم شيء أول 3أيام فيها وبعدين أبرد لرجيمي العادي

لا عادي ياالبتوول اهم شي تقطعي شكولاته

عليج بالعافيه دبدوبه أنتي وأختج
حبيت أفيدج برجيم يمكن تحملينه وتسوينه رجيم الأناناس والكيوي بس يبيله قوووه وإراده لمدة 8 أيااام بس أبسويله بحث بالأخ قوووقل وأحطه هني شوفيه إذا يعجبج سويه ينزل وزن حيييل

الله يعافيش غناتي
والله نفسي اسويها بس مااحب اشرب عصير اناناس وكيووي
لانه مو دايما احصل منه وعاد اخواني اذا طلبت منهم شي حق الرجيم على طوول يصرخون عليه يقولوا مافي امل تستمرين على حاجه
وهذا غير العطار والصيدليه وسوبر ماركت
بس حفظته عندي يمكن اسوويها بس اول شي بشتري عصير او اناناس طبيعي وكيوي :rerrerek:
تـسلمييييييين

البتول رجيمج صج ينزل بس وايد قاسي محد يتحملة

اي صحيح مااحد يتحمل
بس يقوولش اللي يبغي الدح مايقوول اح

دبدوبة اكلاتج تفتح النفس لي ييت الكويت عزمينا عاد

ياليت والله اعزمش
بس انتي بعيده عني يلا ان شااء الله يمكن انشووفش بعدين في المدينه المنوره اذا سافرتي مو لازم في المدينه اي مكان ..

اذا في احد منكم بيسافر يقوولي بس مو الحين بسافر في العطله الكبيررره

اكيد الكل او الاغلبيه حابه تنزل وزنها
تعبتــــــــــــــي من الرجـــــــــــــــيم

والحميات المختلفه والمشكله بعد ما تنزلين وزنج تردين بأكثر منه

هلا والله بالطش والرش ام سلمان
لا ماتعبنه ولا شي
بالعكس رجيم ينن لو على كيفي طوول عمرري اسويها
تلعب على روحه سوسو
بس حابه اتحجج في ام سلمان

عروجه بعدها مايت الله يرجعها بسلامه

دبدوبه وينج اليوم​

انا اول ما نشيت من السهر

على طوول احط يوماتي بس انا ما اشووفش
بس الامس شفت هموووسه امها طقته لانه ماذاكر زي النااااس
كله على النت
ادخل اخر الليل فقط
وعروجه اخاف هونت بس تستحي تقابل وجهها
:eh_s(4):
الله يستر​

أهلين وسهلين بالحلوين

بنات آنا داخلة علشان أشجع قروبنا​

شدو حيلكم يا رشيقات المستقبل
والفووووز فالنا بإذن الله​

عفيه على شطووره اللي اتشجع فريقي وفريقها

:ggdw:​

دبدوبة
ما شالله بيضاتج عجيبة
وأهم شي إنج تحطين جبن
أي نوع تحطين؟؟​

افكر اتقولي عن ابااضي
وانا اقوول ويش دخل اباضي بس بعدين استوعبت
اي لا يفوتش ترا بيضتي لذيذه
احط جبن بوك
واحيانا جبن سلايس قليل الدسم
بس جبن سلايس احلى من بوك ​

مره اتصلت عليه صديقتي اتقوول عازمتني على الغذا
وقلت ليها مااقدر اجي لش
قلت ليها خلاص سويت لي بيض بس بعدي ماكله
الا اتقوول صديقتي عادي تعالي وجيبي وياااش بيضش
طبعا اهناك خالتها اتغذت معانا
مااشوف الا اتقولي شنو الطبق اللي سويتي
قلت ليها عاااد لا تبالغين هذا بيض بالجبن ​

​

يعني صحيح بيضتي تغرررري
مررره ​

صدتج يا البتوول ​

انا متعمدة ما احط الغياب ​

بسب ضروفكم هالايام ​

وووووي صادوهااااااا​

​

​

​

الطريقة مالت الشوفآن طويله شوي لكن الي استخدمهآ

​

:. حليب قليل الدسم + شوفآن + تضيفينه بالاخير ملعقه عسسل

تحطينهم بـالكمية الي تنآسبج حبوبة : )​

تسلمييييييييييين بعد عمررري

على الطريقه​

^___^ ​

ان شااء الله الصبح بسوويها
ان شااء الله تطلع ويااااي عدل
لانه ماعمرري جربت مع شوفااان​

دبدووبة من البلآآهة الزآيده الي فيني قست اليوم

زآيدة 3 كيلو​

الله يغربل ابليسش

شكلش بتخسررينه
لا خلاص مابنفووووز
بتخلين لذه الطااعه
اتشمت فيني
وفريقها ​

افا عليش ​

لو زايده كيللووو بنقوول ماعليه
بس 3 قوووويه ​

:rgewrg:​

​

​

​

 

[بروكي غناتي]

سوري امس مادخلت لاني بصراحه كليت وجبه من كنتاكي بس وربي نص وجبه(تويستر) وبدون الشبس وماكليت عيش لاني حالفه
اممممممممممم وكلين نص خبزه الصبح مع سلطه ولبنه وشربت سفن

واليوم كليت خبزه سمره مع لبنه
والعشا2 توست وسلطه وجبن سلايز
وعصير اناناس

 

[دبدوبه خفيفة دم]

شكلهم حضروا فريقي

بس فريق لذه الطاااااااااااعه احس ماحضروا كلهم

الله يستر .. بعدين بشيكك لانه الحين مستعيله

يومياااااااااااااااااااااتي

5 / 7 / 1432هـ

الفطور :
نسكافيه بالحليب بدون سكر + نص شريحه حيار + فلفل اخضر الرومي حار + 2 بيض ورشيت مع الشطه



الغذاااء :

شربت نص بيبسي لايت + همبرغر باللحم مع طماطم وبصل ابيض شويتهم بالفرن لذيذ مررره + نص ملعقه مايونيز + سلطه



العشااااء :
سويت لي اللحم مفرووم مع باذنجان ووسويت الخلطه البشيمل وحطيت معه ملعقتين قشطه وجبن بوك والملعقه صغيره مايونيز
وشربت نص بيسي لايت + سلطه



عاااااد اليوم تعبت من الرياضه
ومشيت العصر نص سااعه ادري مو وايد
كله من اختي وبنت خالي طوول الطريق اتهاوش وياهم بكره اقول ليهم بكره لا تصوموا ابغي امشي سااعه كامله
كل شووي يقولولي تعبانين من الصوووم لوعوا شبذي اتنانهم
بكره اذا صاموا اتنانهم باروح مع صديقتي المفضله ​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

يوميييييييييييييييييات شوشو


5 / 7 / 1432هـ

صايمه نفس شي

بس بكرره مابتصووم مو عشااني جات ليها الدوره


الفطوور :

فشلتنه مو مرتب ابدا ..
ملعقه قشطه + ملعقه جبن بوك + نص ملعقه كبيره بنات بتر ( فول سوداني )

+ نص ملعقه صغيره عسل طبيعي و10 حبات زيتون الاسوود ونص خيار واكلتهم بدون الخبز








والسحوووور :


نفس اللي سويتها اللحم مفروم مع باذنجان + عطيتها نص بييبسي لايت من عندي
شفتوا انا كريمه بعد كم يووم اعيرهاااا احنا كذا نتهاوش فار قطووه :krkrkr:

سويت نص سااعه الرياضه

والمشي نص ساعه​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

يومياااااااااااااااااات الحاضرات ​

تم الحظووووور

​

يومياتي ليوووم السبت كنت حاطه لنفسي يوووم فري لأني كنت تعبااانه من الدوووره والنفسيه زفت​

يومياتي ليوم الأحد ريوقي كوب حليب وبيضتين ​

الغداء..عيش ودجاج بس شويه ماااكثرت​

المغرب أكلت 3قطع شوكولاته ​

العشااااء .. ماااأكلت شيء كنت تعبااانه وحطيت راسي ونمت

اليوم​

الريوق كوب حليب وبيضتين و4حبات زيتون وخس وقطعتين توست بر ونص برتقاله​

الغداء​

عيش ودجاج كميه قليله​

العشاء ​

بإذن الله شوربه ​

عفيه على شطووره البتوول .. ان شاااء الله دووم تحضررين ولا اتغيبين ​

تم الحضور: الفطور:نسكافية+حبة كمثرى+حبة تفاح

​

الغداء: سندويش دجاج نفس بحجم سندويش ستاربكس​

السناك:3 ملاعق سلطة فواكة​

العشاء:للحين ما قررت عل حسب الجوع ​

عفيه على شطووره امونه يومش حلوو ​

بس ماندري عن العشااء اخاف وجبه سريعه ​

اول مانشيت من رقاد

​

مااكلت شي ابدا​

شربت ماي عقب لعبت رياضه مشي ساعه ​

الحين يالسه اشرب كوفي + توست اسمر + شيدر قليل الدسم​

العشا: زبادي خالي الدسم

ماشااااااااء الله عليش بس حاولي تفطررري عشان لا تهجمين على الاكل ​

وان شااء الله توصلين الى الوزن المثالي ياارب ​

اليوم لا غدا لا عشا و لا ريوق كان تخرج خواتي رابعه ثنوي و لووويه بس اكلت لي الصبح ككاوو يا ماي و الحين قاعدة اكل منجى حبتين صغاار

​

بس هالمره افطرري واتغذي واتعشيت احسن من الخرابيط ​

موفقه ​

تم الحضوور

​

قعدت الصبح درست وكليت سندويشة جبن ع السريع و لما رديت من الامتحان كليت زبادي اكتيفيا و بيضة ​

​

ونمت واااايد قعدت مشتهية اكل مطاعم جان اقول وليش لأ مابخلي شي بنفسي​

صحصحت و رحت ​

سويتلي غدا بعشا همبرغر مشوي مع فلفل اخضر وبرتقالي واحمر و بطاطة مشوية لذيييييذة​

احلى من اكل ارقى المطااعم >>> خخخخ صدقتج ​

​

ريحت و كليت كاكاو صغنوووون لان صدعت وماكليت سناكات .. وبش ​

يومش حلو .. الله يوفقش ان شااء الله وتنجحييييييين ياارب ​

الغدآ:. برآون بريد دآئري >> من الريآضيآت لووول​

العشآء :. حق امسس شربت شوي عصير ليمون ​

مع 4 حبات معموول ​

واليوم بسس بيضة مسلوقه ​

الرياضه دبل خليتهآ 2 ساعه مشي وسآعه ريآضه متنوعه ​

دبدووبة من البلآآهة الزآيده الي فيني قست اليوم ​

زآيدة 3 كيلو ​

بس حاولي ماتاكلي الحلوياات زي بسكوويت معمول 3 واايد ​

زايده 3 كيلو على حسب اللي اكلتي ,, فيس يغمز ​

تم الحضور

​

الحمد لله اليوم كمان كنت صايمة​

الفطور:بيض+مرتديلا وجبنة بيضة​

شربت كاسة نسكفيه​

اكلت بطيخ​

والسحور:بيض وجبنة​

وبث ​

الله يتقبل صيامش .. ​

ويومش تماااام .. ان شاااء الله توصلين اللي تبغي ​

السلام عليكم

​

الفطور 3 حبات خيار ​

السناك بسكويت اوريو و3 تمرات ​

الغداء مررررقه كوسه ​

السناك المغرب قهوه عربيه وتمر ​

العشاء مافيشششششششششششش

يومش مرره حلوو وخفيف مررره ​

موفقه ..​

سوري امس مادخلت لاني بصراحه كليت وجبه من كنتاكي بس وربي نص وجبه(تويستر) وبدون الشبس وماكليت عيش لاني حالفه

​

اممممممممممم وكلين نص خبزه الصبح مع سلطه ولبنه وشربت سفن​

واليوم كليت خبزه سمره مع لبنه​

والعشا2 توست وسلطه وجبن سلايز​

وعصير اناناس

هلا والله اللي حلفت ترا حرااام​

المشكله اليوم كل النشوياااااااااااات بس حاولي تاكلين بين وجبات فواكه لانه يشبع ​

او بكره لازم اتعوووضي تاكلين زبادي وفواكه ​

وهالله وهالله بالريااااااااااااااااضه عشاااااااااااان لا يترهل جسمكم ​

لا بعدين تندمووووووووووووووووون ​

عفيه على شطوررررررررررات مستحيل مايسوون الرياضه ​

مو لازم كل يووووم .. على الاقل 3 الايااااااااااااااام ​

:ggdw::ggdw:​

:ggdw:​

شوفووني شطووره ويش اشتريت ​

اتقااااااااااااااااال ​

عشان لا يترهل جسمي ​

:ggdw:​

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

الاسماااااء الحاضرررررررررات

بروكي غناتي

دارين

لذه الطاعه

دبدوبه خفيفه دم

غلا 2010

لوف حياتي

بدون تعليق

توووته الكويت

البتول

همس

امونه



والباقي وينهم


فريق لذه الطاعه


منو أنا


فريق دبدوبه خفيفه دم

عروجه .. مسافره


جالوري .. وين هي ؟



بنات مارسلتوا لي وزنكم يعني لازم اهاوشكم << فيس معصب

كل وحده عارفه نفسها

 

[.. ღ همس ღ ..]

اليوم الريوق :. كنت دآيخه ولآآ لقيت غير هالحلآ >> اقوى شئ شعور الندم الي تحسين فيه بعد التخبيص

الريآضه :. رآح تكون 2 ساعه مششي و1 رياضه للزنود وو.. :d​

 

["البتول"]

شكلهم حضروا فريقي ​

بس فريق لذه الطاااااااااااعه احس ماحضروا كلهم ​

الله يستر .. بعدين بشيكك لانه الحين مستعيله ​

يومياااااااااااااااااااااتي ​

5 / 7 / 1432هـ ​

الفطور :
نسكافيه بالحليب بدون سكر + نص شريحه حيار + فلفل اخضر الرومي حار + 2 بيض ورشيت مع الشطه ​

​

الغذاااء : ​

شربت نص بيبسي لايت + همبرغر باللحم مع طماطم وبصل ابيض شويتهم بالفرن لذيذ مررره + نص ملعقه مايونيز + سلطه ​

​

العشااااء :
سويت لي اللحم مفرووم مع باذنجان ووسويت الخلطه البشيمل وحطيت معه ملعقتين قشطه وجبن بوك والملعقه صغيره مايونيز
وشربت نص بيسي لايت + سلطه ​

​

عاااااد اليوم تعبت من الرياضه
ومشيت العصر نص سااعه ادري مو وايد
كله من اختي وبنت خالي طوول الطريق اتهاوش وياهم بكره اقول ليهم بكره لا تصوموا ابغي امشي سااعه كامله
كل شووي يقولولي تعبانين من الصوووم لوعوا شبذي اتنانهم

بكره اذا صاموا اتنانهم باروح مع صديقتي المفضله ​

عليج بالعافيه ياحياتي أنتي وأختج

ممكن طريقة اللحم المفروووم عجبني شكله لذيذ

أبسااافر للكويت إن شاااءالله....مشتااااقتلهاااااا ياااحلو ديرتي

دبدوووبه أنتي من إي منطقه بالسعوديه؟؟؟

وبعدين لاتروحين مع الصايمات للمشى روحي مع وحده عندها إراده

والله يوفقنااا ونظعف يااارب:yaaaaaarb:

 

["البتول"]

تم الحظووووور

والله ماأدري لي ألحين شنوووو يومياااتي

 

["البتول"]

جااااالوري وييينج عسى المااانع خير

 

["البتول"]

بنااااااااااااااااااااااااااات نبي قروووبنا مثل كل يووم بالصفحه الأولى ماااانبي إرادتنا تضعف

والله يضعفنا بصحه وعاااافيه يااارب

 

[دبدوبه خفيفة دم]

عليج بالعافيه ياحياتي أنتي وأختج

ممكن طريقة اللحم المفروووم عجبني شكله لذيذ

أبسااافر للكويت إن شاااءالله....مشتااااقتلهاااااا ياااحلو ديرتي

دبدوووبه أنتي من إي منطقه بالسعوديه؟؟؟

وبعدين لاتروحين مع الصايمات للمشى روحي مع وحده عندها إراده

والله يوفقنااا ونظعف يااارب:yaaaaaarb:

الله يعافيش غنااااااااااااااتي
ان شااء الله ترجعين الى ديرتش ياارب
بس انتي الحين في وين المسافره بضبط
انا من القطيف / الشرقيه
^_^

ووي اخره مره اروح وياهم بكره اذا بصوموا لا ياحلمون اروح وياهم
اخاف بعد يطيحون علي
مااعرف اتصررف انا خخخخخ
كفايه يفشلوني عليهم العبايه ههههههههههاااي
اللي يشوفوني يقوول مالبس العبايه هع هع


هههههههاااي المشكله مااعرف اشررح مرره
الطريقه

اتجيبي اول شي غسلي اللحم عدل ..
بتحمير البصل ثم اضافة اللحم المفروم والبهارات مع تفتيته حتى ينضج وينشف.. ويضاف الملح قليل على حسب الرغبه ..
- نضيف قليلا من الصلصة الى اللحم، حتى يصبح لونه محمر.. (بس نغير لونه بدون اى سوائل فيه)

عمل الباشاميل :
2 ملعقه جبن بوك
3 ملاعق قشطه
1 ملعقه مايونيز
ونص كاس حليب قليل الدسم
وخلطيهم كلهم مع بعض وعلى النار هادئه ..
اووه بس
^_^

ان شااء الله بس فهمتي علي هههههااااي ..
اهم شي الباذنجان اتحطييييييين .. زي المسقعه بضبط بس هذا بدون البطاطس
اذا مافهمتي عليه عادي اصور الطريقه مره التانيه لانه مشتهيتنه مرره .. ان شااء الله عقب بكره اسويها ..

تم الحظووووور

والله ماأدري لي ألحين شنوووو يومياااتي

مالش الا بيض بالجبن
او سوي لش همبرغر باللحم او عادي اي شي بس خففي ولا تاكلين خبز ولا عيش
^_^

جااااالوري وييينج عسى المااانع خير

يمكن عندها اختبار ..

بنااااااااااااااااااااااااااات نبي قروووبنا مثل كل يووم بالصفحه الأولى ماااانبي إرادتنا تضعف

والله يضعفنا بصحه وعاااافيه يااارب

ان شاااء الله اتشووفي احسن من اول
بس لو عروجه اهني دووووبه كان ماصار كذا احسهم نايمييييييييين مرره
جايبه اختي عشان تتشجعوون اكثررر .. الله يهديهم
لو كلنا انصوور يوماتنا كان على طوول كلما نتحمس بس المشكله بعضهم مايعرفون يحملون الصور البنات ..