يوميـآتيَ وقصتيْ مع الرجييم القآسي !
- بادئ الموضوع abrar j
- تاريخ البدء
الريوق ٩ الصبح
بقية يومي*
٣ كيوي +٧٠٠ ملي ماي صار ١٧٠٠
الغدا ٣ سيخ كباب وصلصة =٣٥٠ مع الكيوي ١٥٠ = ٥٠٠*
٣ تمره ٧ مساءاً وجاي اخضر*
ولعبت نادي ساعتين ساعه مشي وساعه قاري*
مدريدية انتي معاي بالحملتييين ^^
ايي ابرار ادري اول شي صعب ومبروووووووووووك النزووول حافظي عليه بلييييييييييز
اليوم زايرتني المالقة ...... من 11 لي 3 وانا موقادره اقوم من الفراش
نزلت 3 وربع طبعا قلت حق الخدامة تنظف لي 6 حبات ربيان وتفوحهم بس بدون ايضافة
سويت لي معكرونية بربيان صحيه وقليلة السعرات الحرارية بما اني ما اكلت شي من امس العصر
مجموع الغدا 630
والحين بسكوتين تك مع كوب جاي وسكر رجيم
مجموع اكلي 666 سعره
بروح النادي بلعب ساعه بحكم علي الدوره بخفف عن الساعتين
ولمن ارجع يشرب لتر ماي وكيوي
816 سعره حرارية
رحت النادي لعبت ساعه (نص مشيً+ نص قاري)
الحمد الله ورديت
شربت ماي لتر وميوي حبتين
666+100=766
للعلم حرقت 330 سعرة حرارية بالنادي
وغوري دارسين للدوره
نزلت 3 وربع طبعا قلت حق الخدامة تنظف لي 6 حبات ربيان وتفوحهم بس بدون ايضافة
سويت لي معكرونية بربيان صحيه وقليلة السعرات الحرارية بما اني ما اكلت شي من امس العصر
مجموع الغدا 630
والحين بسكوتين تك مع كوب جاي وسكر رجيم
مجموع اكلي 666 سعره
بروح النادي بلعب ساعه بحكم علي الدوره بخفف عن الساعتين
ولمن ارجع يشرب لتر ماي وكيوي
816 سعره حرارية
رحت النادي لعبت ساعه (نص مشيً+ نص قاري)
الحمد الله ورديت
شربت ماي لتر وميوي حبتين
666+100=766
للعلم حرقت 330 سعرة حرارية بالنادي
وغوري دارسين للدوره
الحمدلله عآل العآل 
..
أمس ماتغديتَ كنت رآقدة , ومآ تعشيتَ ماكان لي خآطر ..
كأني صايمه :eh_s(10): !!
المهم لعبت رياضة 5 دقايق وإنتظر السما تنور عشان اتريق
عقب راح اركض 30 دقيقة إن شاء الله ..,
بنات شو رايكم كل وحدة تكتب جدولها للرياضة ؟
مثلا جدولي :
30 دقيقة ركض
60 دقيقة رول سكيت
5 دقايق تمارين الافخاذ
5 دقايق تمارين البطن
5-10 دقايق لليد
هذا الجدول اليوم حطيته لاني صرت وايد هامله الرياضة :eh_s(14):
وإن شاء الله استمر عليه
.. أمس ماتغديتَ كنت رآقدة , ومآ تعشيتَ ماكان لي خآطر
..كأني صايمه :eh_s(10): !!
المهم لعبت رياضة 5 دقايق وإنتظر السما تنور عشان اتريق
عقب راح اركض 30 دقيقة إن شاء الله
..,بنات شو رايكم كل وحدة تكتب جدولها للرياضة
؟مثلا جدولي :
30 دقيقة ركض
60 دقيقة رول سكيت
5 دقايق تمارين الافخاذ
5 دقايق تمارين البطن
5-10 دقايق لليد
هذا الجدول اليوم حطيته لاني صرت وايد هامله الرياضة :eh_s(14):
وإن شاء الله استمر عليه
