ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

بنات معقوله هذي سعرات انواع البيبسي والله توقعتها ماتقل عن 200 كالوري مادري ليش .. واحس ان السعرات هذي شويه .. تحمست على البيبسي لووووول

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100
دايت بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 0.00
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96
فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97
دايت كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 1,00
كريم صودا كوب واحد (240 مليليتر) 126
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107


؛؛

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

الشر ماييج يالغاليه..

ان شاء الله لووووول..

حتى وانا مالي خلق حسبت السعرات لووول الفطور كان 320 كالوري والعيش مع الروب وربع سفن تقريبا 180 كالوري ..

يعني باجيلي تقريبا 900 والحين بقوم العب عالاوربتراك دام اني فاضيه ماعندي شي اعوض الايام اللي طافت ..


؛؛

موفقه ياقلبى

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

بنات معقوله هذي سعرات انواع البيبسي والله توقعتها ماتقل عن 200 كالوري مادري ليش .. واحس ان السعرات هذي شويه .. تحمست على البيبسي لووووول

الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100
دايت بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 0.00
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90
سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96
فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97
دايت كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 1,00
كريم صودا كوب واحد (240 مليليتر) 126
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107


؛؛

لا يابنت الحلال اشلج فيهم ما منهم فايده
انا ما اشربهم الا بالوجبات السريعه وهذى ماتكون يمكن الا بالشهر او الشهرين مره

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

؛؛

انا باااااااااااااااك..

مس نهى اجمعين ياقلبــــــــي

توني مخلصه الاوربتراك لعبت بضغط عالي لمدة نص ساعه مع رياضه للجزء العلوي وان شاء الله اكون حرق:
Bicycling, Stationary: vigorous, 200 watts 367.5


؛؛

 

[مس يو]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

لا يابنت الحلال اشلج فيهم ما منهم فايده
انا ما اشربهم الا بالوجبات السريعه وهذى ماتكون يمكن الا بالشهر او الشهرين مره

؛؛

سبحان الله انتي نفسي بالضبط انا مااشرب البيبسي الا مع اكل المطاعم لووول وين ووين لما اكل بره او اطلب بالبيت ..


؛؛

 

[AL-N7EESAA]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه حبايب :016:

اليوم اول ما قعدت كليت سلطه وشربتلي كوب جاي دارسين

و لعبت رياضه سي دي كيم كامل 40 دقيقه وعالقاري 10 دقايق و جيليان ليفل ون بس ماكملته :cxxxp: وعالفطور كليت 3 رولات بالدياي و3 قفاش يريش و 3 قفاش عيش دياي و عقب شربت جاي وعالساعه 11 شربت قهوه و توني ماكله قطعتين بيتزا لو فات و ساندويتش دياي هم لو فات و قطعه براوني صغيره هم لو فات لوول قولولي زين ولا لا :eh_s(10):

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا يا حلوين


نهى


عيونج الحلوة *_^

ترى الاسم اقتبسته من مجلة فواصل اذا تذكرينها


وبخصوص السحور احبه خفيف


مع انه فطوري اليوم خفيف بس خبصتها بالغبقة *_*


مع اني ما كثرت وايد بس في الميزان زايد


سحوري

ااامممممممم يمكن اكتفي بشاي حليب بالهيل=كرك بسكر سبليندا و ماي وبس

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قوه حبايب :016:

اليوم اول ما قعدت كليت سلطه وشربتلي كوب جاي دارسين

و لعبت رياضه سي دي كيم كامل 40 دقيقه وعالقاري 10 دقايق و جيليان ليفل ون بس ماكملته :cxxxp: وعالفطور كليت 3 رولات بالدياي و3 قفاش يريش و 3 قفاش عيش دياي و عقب شربت جاي وعالساعه 11 شربت قهوه و توني ماكله قطعتين بيتزا لو فات و ساندويتش دياي هم لو فات و قطعه براوني صغيره هم لو فات لوول قولولي زين ولا لا :eh_s(10):

زين ززين حبوبه لا تحاتين
انتى ماشاء الله بعد مشيتى ولعبتى قارى
وصيام

زين موفقه ياقلبى:hjy5jewf:

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بخصوص المشروبات الغازية


الحمدالله صرت ما اشربها نهائيا


من 3 شهور ومرة شربتها بالغلط في العمرة سفن اب بالنعناع كوب صغير سبحان الله حسيت بطعم غريب

الله يقويني واضعف بصحة وسلامة

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هلا يا حلوين


نهى


عيونج الحلوة *_^

ترى الاسم اقتبسته من مجلة فواصل اذا تذكرينها


وبخصوص السحور احبه خفيف


مع انه فطوري اليوم خفيف بس خبصتها بالغبقة *_*


مع اني ما كثرت وايد بس في الميزان زايد


سحوري

ااامممممممم يمكن اكتفي بشاي حليب بالهيل=كرك بسكر سبليندا و ماي وبس

هلا فواصل حبيبتى

عليج بالعافيه ماكليتى دام ان فطورج خفيف زين اكلت اشوى زياده بالغبقه لان وراج صييام ياقلبى
لو ايام الفطر جان قتلج لا بس هالايام مو مشكله

الله يحفظج

 

[BuNNy]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

قووه يالرشيقات

بنات انا جديده بالقروب وانشالله الاقي ترحيب قوي :sfg: :eh_s(22):

اول شي بتكلم عن نفسي ... انا عمري 18 شهر 2 بصك 19 وسنه ثانيه بكلية الهندسه والبترول

طولي 166 واول ما بديت دايت كان وزني 88 وماكان عندي اي اراده اني اتغير وما افكر بشي اسمه رجيم وعايشه حياتي

اكل وطلعات ونوم وسينما وكليه بس !!

بس بنت خالتي حنت علي انه اندش مع بعض برجيم سنتر ونشجع بعض فقلت بيني وبين نفسي اذا ماربحت ماراح اخسر شي

وقلت بلتزم اول اسبوع وبشوف النتيجه والحمدلله النتيجه كانت احسن من ما كنت متوقعه بوااايد فقررت اني اكمل واوصل

للهدف الي صارلي سنين احاول اوصله وكل مره كنت ابدا دايت واخربها لان ماكو دافع بس الحمدلله والفضل كله يرجع لله

وانشالله كل وحده فينا توصل للهدف الي تبيه وبالتوفيق للجميع وادعولي اوصل لوزن الاحلام :eh_s(9): :sfg:

:bye22:​

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

نهى


اشوه انج بردتي قلبي


وانا معذبه ضميري لاني اكلت

 

[فواصل]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بوني


الله يثبتج ان شاء الله


وخاصة انج توج صغيرة فاضعفي شوي


واكتسبي صحتج قبل ما تندمين عقب

 

[BuNNy]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هاي again :eh_s(6):

- فطوري اليوم كان :
1 تمره
ستيك لحم مشوي متبل ببهار وليمون ( بدون زيت زيتون وبدون ملح لانه بالدايت مالي ممنوع ) :denya:
سلطه مكونه من خس وخيار راشه عليها ليمون

وطبعا لط بهالمااي لط لازم يوميا اشرب لترين ماي


- عالساعه 10 :
شربت قلاص جاي اخضر بدون سكر
واكلت كسره من كاكاو canderel بطعم مره عطاني اياه الدكتور >> بس لذييذ ودي اكله كله


- وبعدين سويت رياضه : :weight_lift:

عالقاري ربع ساعه
رقص على اغنيتين :ggdw:
صعدت الدرج ونزلته ركض 6 مرات انقط نفسي :cxxxp:
وسويت تمارين ايروبيك



- وبعد شوي بتسحر :
1 بيضه مسلوقه
1 جبنة سلفايد
وبشرب قلاص جاي اخضر


​

 

[AL-N7EESAA]

رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

زين ززين حبوبه لا تحاتين
انتى ماشاء الله بعد مشيتى ولعبتى قارى
وصيام

زين موفقه ياقلبى:hjy5jewf:

حبي مو صايمه علي الدوره _shh_:

 

[BuNNy]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

بوني


الله يثبتج ان شاء الله


وخاصة انج توج صغيرة فاضعفي شوي


واكتسبي صحتج قبل ما تندمين عقب

اجمعين حبيبتي :eh_s(7):

اي تصدقين الكل يقولي توج صغيره مو زين على صحتج وبصراحه لما نزلت هالسته كيلو قام احس نفسي اخف

حتى بالصلاه لما اسجد اول كانت ركبتي تعورني بس الحين الحمدلله وانشالله التوفيق للجميع والله يثبتنا ​

 

[missnohaa]

رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

نهى


اشوه انج بردتي قلبي


وانا معذبه ضميري لاني اكلت

لا ياقلبى ولا يانبج ضميرج
اهى مساله موازنه
ما اكلتى بالفطور بس اكلتى زياده بالغبقه
عادى حبوبه:eh_s(6):

 

[missnohaa]

رد: رد : رد: رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

حبي مو صايمه علي الدوره _shh_:

انا نفسج ياقلبى على الدوره بس مافى اكل اللهم انى اشرب الحليب
لى الفطور واكل
حتى الحين سحور اكلت بس موزه قلت ماراح اصوم بعد ليش اكل

 

[missnohaa]

رد: ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

هاي again :eh_s(6):

- فطوري اليوم كان :
1 تمره
ستيك لحم مشوي متبل ببهار وليمون ( بدون زيت زيتون وبدون ملح لانه بالدايت مالي ممنوع ) :denya:
سلطه مكونه من خس وخيار راشه عليها ليمون

وطبعا لط بهالمااي لط لازم يوميا اشرب لترين ماي


- عالساعه 10 :
شربت قلاص جاي اخضر بدون سكر
واكلت كسره من كاكاو canderel بطعم مره عطاني اياه الدكتور >> بس لذييذ ودي اكله كله


- وبعدين سويت رياضه : :weight_lift:

عالقاري ربع ساعه
رقص على اغنيتين :ggdw:
صعدت الدرج ونزلته ركض 6 مرات انقط نفسي :cxxxp:
وسويت تمارين ايروبيك



- وبعد شوي بتسحر :
1 بيضه مسلوقه
1 جبنة سلفايد
وبشرب قلاص جاي اخضر


​

حبيبتى بنى انتى توج صغيرونه الله يحفظج ابتعدى عن هالخرابيط كاندريل وغيره ترى نفس الشىء
شوفى السعرات الحراريه مالتهم عندى لو تاكلين كتكات بوصبعين احسن لج
والكاندريل فيه ماده السيبوتريم المسرطنه الله يحفظج
تركيه وانا امج لا تاكلينه:hjy5jewf:

 

[Cool Teacher]

رد : ਓ҉ ஹ ҉−ـ‗ღ رشأاقتـــي في رمضــــ 2010 ـــان ღ‗ـ−҉ ஹ ҉ਓ

مرحبا بنات...

بطعا واخيرا عقب ماخلصت دورتي وزنت نفسي واستانست حدي اخيرا تخلصت من عقده رقم 3 دشيت بال 62 وشوي ان شاءالله مني لاول يوم دوام اكون طيحت شوي ودشيت بال 61 وانا طولي 159 يعني الوزن هذا مناسب لطولي بالشكل بس انا ابي اضعف بعد لكن عالاقل اخيرا شكلي صار حلو خصوصا من تحت صار متناسق من فوق

واهممممممممممممممممم شي الزنود والارداف اللي كل واحد فيهم عن 10 بنات صار شكلهم متناسق جدا كلللللللللللللللله من سيدي جيليان ...صج ان الوزن اللي خسرته في رمضان مايتعدى ال 3 كيلوات بس الصراحه على شكلي كأني خسرت اقل شي 10 كيلو لان السيدي نسق شكل جسمي بشكل واااااااضح جدا

بس اهم شي اللياقه ...رجعت اسوي تمارين التاي بو اللي كنت قبل نص الوقت واموت من التعب والحين خلص السيدي وانا لا تعبانه ولا شي ....ورحت رتبت البيت وماتعبت الحمدلله الصراحه هالسيدي يعطي لياقه مو طبيعيه للجسم وعضلات الجسم صار قوية وتتحمل اني اشتغل مده طويلة او امشي مده طويلة او اشيل شغلات ولا يصير فيني ارهاق ولا تعب ولا صداع مثل قبل والحمدلله ......اللي قبل بس اصلي ولا اصعد طابق واحد الهث واحس بيغمى علي...وكان فيني ضيق تنفس وصداع نصفي والحمدلله كل شي راح بس من الرياضه ...حتى نفسيتي تغيرت ...

صج الرياضه له فايده وتأثير على الصحه بشكل مو طبيعي ....واللي ما يمارس الرياضه غلطان

بس بالنسبة للاكل بديت ادخل اكلات اكثر على الريجيم يعني صار نظامي تخفيف مو ريجيم لاني ضعفت وشكلي صار ضعيف قلت اكمل على الرياضه بس اخلى نظام اكلي تخفيف مو ريجيم ...

بس طبعا لا حلويات ولا بيبسيييييييييييييييي هذاك اليوم شربت قلاص بيبسي لاعت جبدي يوم كامل معدتي تعبانه قلت شلون كنت اشربه ماتخيل ...الحمدلله اني قطعته ....