ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

[ZajiL]

رد: رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مش عارفه بنات يمكن اغيب عنكم شوي لان في مشاكل بيني وبين زوجي والله اعلم لوين اوصل يمكن ننفصل
رح طل عليكم اذا فضيت بس نفسيتي مو كويسه

عسى ربي يصلح الحال ويفرج كربج يارب

هااي بنات اليوم تعشيت كاكاو
فليك
+
مارس
+
كتكات
+ بيبسيين

اااه وتحسسسفت اني كليت :/

وبالنهاية اتوقع راح يصير فيني ==== سكرررر

:eh_s(1)::eh_s(1):

من صجج

هذا رجيييييييييييييييييم وين الي تبي تنزل :eh_s(4):

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مساء الخير ياحلوين

فريييييييييز

والله ودي بس الاسبوع الياي حيل مشغوله اخاف ماقدر اضبط الجدول
واختي احلى عيون بتفتح موضوع للدايت بنفس البنات هاليومين وبنشترك معاها كلنه
بعد اهي ماشاء الله وايد وايد احسن مني تنسيق وجداول والوان شغل عدل مدل
وياريت تشاركين معانا

ياريت طل علينه وتخبرنه متى بتنزله عشان نشارك


غلاتي

هم حلو انج تروحين اليابان هههههههههههههههه


ام منوله

ياهلا وغلا فييييييييييييييييج حبيبتي بس للاسف هذا اخر اسبوع وباجر اخر ميزان
بس احلى عيون بتبطل حق رمضان تجمع وكلنه بننتقل فيه

لوووول بالحلم

 

[ام منوله]

رد : رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

مساء الخير ياحلوين

فريييييييييز

والله ودي بس الاسبوع الياي حيل مشغوله اخاف ماقدر اضبط الجدول
واختي احلى عيون بتفتح موضوع للدايت بنفس البنات هاليومين وبنشترك معاها كلنه
بعد اهي ماشاء الله وايد وايد احسن مني تنسيق وجداول والوان شغل عدل مدل
وياريت تشاركين معانا

ياريت طل علينه وتخبرنه متى بتنزله عشان نشارك


غلاتي

هم حلو انج تروحين اليابان هههههههههههههههه


ام منوله

ياهلا وغلا فييييييييييييييييج حبيبتي بس للاسف هذا اخر اسبوع وباجر اخر ميزان
بس احلى عيون بتبطل حق رمضان تجمع وكلنه بننتقل فيه

زجول عادي يا قلبى بس اكون معاج وادعم بالموضوع مرور الكرام وله ما تبينى :eh_s(16):

 

[ام منوله]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

هلاااا وغلاااااا ام منوووولة حياااااااااج منوورة

الله يحيييج يا قلبى منور بوجودكم :33_1185028183:

 

[ZajiL]

رد: رد : رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

لوووول بالحلم

بهذي صدقتي :krkrkr:

 

[ام منوله]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

زاجل انا باك

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : رد: رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

عسى ربي يصلح الحال ويفرج كربج يارب






:eh_s(1)::eh_s(1):

من صجج

هذا رجيييييييييييييييييم وين الي تبي تنزل :eh_s(4):

بالعكس زاجل انا الكاكاو ابد ماا يمتني :icon30:ينزل من وزني بس يطلع حبووووب

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

ولكم باك ام منولة

 

[um khaled]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

السلام عليكم

اشلونج ؟

حاسه بذنب فظيع
هالاسبوع خربطت
بس مو اشياء دسمه
يعني اكلت قطعتين بيتزا
وقطع دياي من مكدونالدز
وسمبوسه وورق عنب
وما نزلت وايد هالاسبوع

الله يستر من الجاي

 

[اثمان]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

السلام عليكم

زاجل انا وزنى نفسه ماتغير

مع انى ما خربطت وايد

قطعت الاكل بعد الساعه 6

ومع هذا مو راضى ينزل؟؟؟

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

صبجكم الله بالخير :wqedqw:
شخباركم اليوم ارحت الدوام لانه ولدي مريض ومونايمه عدل معاه
فقل اسحبها نومه واروح على 11 نمت ليه التسع وقمت الحمدلله
اليوم الميزان واخيرا تحرك احسن من الاسبوع الي فات
وعموما يابنات لو يتحرك الميزان 100 غرام يظل احسن من الزياده او الثبات

ام منوله

العييييييييييييين اوسع من المكان ياقلبي تنورينه :balo:

اثمان

عادي الثبات لانه مرات الجسم يتعود على طريقة الاكل ويثبت وتالي يبدي ينزل
ويييييييييه جم مره تصير فينه ادري انه احساس مو حلو كللش :rgewrg: بس ماعليه
كل الي تقدرين تسوينه تغرين نظامج والحين بحطلج شلون :weight_lift:

غلاتي

اذا الكاكاو مايمتنج عليج بالف عافيه بس كللللللللللللش ولا الحبوب :rgewrg:

ام خالد

ويه ولاتضيقين خلقج احنا بشر اكيد بتينه عرااااااااااااات اهم شي بالموضوع انه الانسان
مايتماده ويرجع لصوابه ولخط الداااااااااااايت مره ثانيه :weight_lift: وياجبل مايهزك ريييح


باجي البنات شخباركم :eh_s(21):

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

:friends:

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم

فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر ل

لطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :


ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...




تعليقي :botetoo:

طبعا الحل رقم واااااااااااااااااااااااااااااااحد ماانصحج فيه عن تجربه
امتدت فتره الفري 4 او5 ايام وزدت من 2 كيلو الى 1.5 وتحبطت
بدااااااااااااااااااااااال لا استانس ورديت اعاني

انا ارشحلج الحل رقم 3 غيري نظامج اليومي :eh_s(9):

 

[جنان2006]

رد : رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

صبجكم الله بالخير :wqedqw:
شخباركم اليوم ارحت الدوام لانه ولدي مريض ومونايمه عدل معاه
فقل اسحبها نومه واروح على 11 نمت ليه التسع وقمت الحمدلله
اليوم الميزان واخيرا تحرك احسن من الاسبوع الي فات
وعموما يابنات لو يتحرك الميزان 100 غرام يظل احسن من الزياده او الثبات



باجي البنات شخباركم :eh_s(21):

صبحج الله بالخير والنور والنوير يالغالية :tek:

سلامته اوليدج ألف لا باس عليه ربي يحفظه ويقومه بالسلامة ان شاءالله
نومة العافية ياقلبي وماشاءالله تبارك الرحمن ربي يوفقج ويزيدج من فضله إن شاءالله

 

[جنان2006]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

يزاج ربي كل خير على أحلى نصايح

وانا معاج مليون % أحسن شي الحل الثاني والثالث

الحل الثاني ياريت أقدر أمشي لو نص ساعه باليوم بس الشكوى لله ....
والحل الأول من خلص التجمع اللي طاف وخذيت فري ما عرفت ألتزم مرة ثانية
إن شاءالله ربي يعيني برمضان عالرجيم وألتزم صج


الله المستعان

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

هلا وغلا جنونه شخبارج ياقلبي
الشر مايييييييييييج ياحياتي انتي
وصاجه مشكلة الفري اذا هديت الخط وبتردين شوي صعب بس باذن الله انتي قدها
والموعد رمضان ولا شرايج :*

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

قوووة جنان

زاجل متى ندز رساله لج ؟ اليوم ولا باجر ؟

 

[FreeZ]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم؟

اليوم وزنت ولله الحمد نزلت :d

وزني صار 91.9


تريقت توسته + حليب

وتغديت توسته + دياي

السناك كاكاو وسط + شاي اخضر

 

[zomby]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

وانا بعد ويااكم
ثينكس موضوعج حللو

 

[ZajiL]

رد: ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

غلاتي

المفروض اليوم واذا ماوزنتي اوزني باجر ودزيلي اياه

فريييييز

مبروك النزول حبيبتي وعليج بالف عافيه

 

[غلاتي ♥ الكويت]

رد : ஐ◄███▓▒░ بنات تجمع قروب سأصل الى هدفي ░▒▓███►ஐ خل نتجمع مره ثاتيه

زاجل امبلا وزنت اللحين ادزلج وزني