رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ
السلام عليكم
هاااي صباياااا ،، اخباركم؟
ماشاء الله اخبر كانت صفحه 14 والحين في 30 الله يزيد ويبارك
حبيت ارحب بكل وحده اشتركت في هالتجمع الحلووو واقول الله يوفقهم ويوفقنا ونوصل لأهدافنا ياارب
وعسى التجمع يكون تجمع خير علينا وعليكمـ ،،
امس ماقدرت ادخل لاني هلكت من المشي السموحه بكتب لكم يومياتي امس واليوم :wqedqw:
امس مكان لي خاطر اتريق بس كلت كيوي وشربت ماااااااااااااااااااااااااااااي >>> مديتها يعني واااااايد خخخخخ
والغدا صحن سلطه +تونه الي بالماي +صمونه
وبين الغدا كلت فاكهه وحده وشربت شاي اخضر
والعشاء كلت تفاحه وشربت ماي >> لاحظوو مامديتها يعني شوي ههههههه
اي ومشيت نص ساعه ع جهاز المشي مع تمارين بس شنووو هلكت والله بس يلا كله في صالحي
رجيمي اليوم الفطور صمونتين+شريحت جبن سلايس+ حبة خس+شريحة طماط + شاي
والغدا خمس ملاعق رز بدون دهن + علبة رووب
وبين الغدا والعشاء باكل حبة فاكهه + شاي اخضر بدون سكر طبعا
والعشاء ان شاء الله خضار مسلوقه + حبة فاكهه
وبمشي نص ساعه + تمارين
وانصح كل وحده تسوي رجيم تمشي لو ربع ساعه لانه رجيم بلا شي احس مافي فايده وبالتوفيق للجميع ان شاء الله
ملاحظه :الرجيم هاي خذته من المنتدى حلوووو احس كل شي موجود فيه اسمه رجيم الهرم الغذائي طبعا مع تغير بسيط مني
السموحه طولت عليكم
