₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا بنات

صباحكم ورد ومساكم عسل

تريقت على 11:30

كوب حليب +سندويش جبنه وبياض بيض وحدة

شاي اخضر


الغداء
2 بيضة مسلوقة
سلطة

شاي اخضر

سناك عصير فراولة واناناس فرش+بذرة الكتان
بنات اذا تعرفون جم لازم اخذ بذرة كتان باليوم نوروني؟\\

سناك 5 تمرات +قهوة

العشاء

روب +برتقالة

بمشي ان شالله

على فكرة اقترحو علي شنو اخذ فطور وسحور بصوم ان شالله
وسلامتكم

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

والحين بكتب نصايح اتسهل عليكم الرجيم للدكتور اللي اموت عليه عبدالله المطوع :33_1185028183:

اللي ماتبي القرقه أطوف الحجي اللي بيصير تحت :tek:

1) شرب 3 اكواب من الجاي الاخضر يحرق 100 سعره باليوم في أسهل من جذي .

2) شرب كوب_كوبين ماي بارد قبل الوجبه يقلل 20% من الشهيه .

3) يقولج احسن شي للعشى الخضروات واللحوم والالبان ومشتقاتها بليل ابتعدو عن الخبز والعصاير والشغلات الحاليه لانها
تتخزن دهون لانه بليل مانتحرك وايدوالسكريات والكاربوهيدرات تعطي طاقه حتى لو في رجيمات من ضمن خيارات العشى خبز او عصير وجذي بس انتي اختاري الاحسن عشان تضعفين اسرع .

4) وبذرة الكتان لكل 45 كيلو تاخذ قفشه اكل بذر كتان لازم مطحونه باليوم تتوزع يعني اللي وزنه 90 ياخذ قفشتين اكل تتوزع باليوم تنحط بالروب او تنرش عالسلطه او اي اكله تنرش عليها .

5)الفواكه الافضل انها تنوكل قبل الاكل لانها من الممكن انها تسد من 20_30% من الشهيه وعشان لاتتأكسد بالبطن .

6) لو ادخلين مع الوجبه منتجات الالبان قليله او خالية الدسم يقلل من امتصاص الدهون للجسم .

7)لاتحرمون روحكم مثلا الغدا قللو من الاكل صغرو الصحن واللي يعافيكم كثرو سلطه واكلو من اكل البيت4 قفاش واذا صار بخاطركم مثلا بيتزا او دونات او سينابون اوكي اكليهم بحزه الصبح او الظهر وخليهم بدال الغدا كنسلي الغدا واكلي كميه قليله من اللي انتي مشتهيته بس مو حزه الليل


وفي وايد نصايح دخلو يوتيوب وكتبو د.عبدالله المطوع روعه انا انصحكم كليوم ادشون اتشوفونه والله انه يشجع ويخليج اتسوين رجيم غصبن عليج كليوم دخلي وسمعي فيديو روووعه ..

وبالتوفيق يارب لي ولكم
:sfg:

بنات خلاص عرفت جم اكل بذرة الكتان

شغلة ثانية على كلام الدكتور عبدالله متى اكل الفواكه خلال يومي ؟
يعني اذا اكلت تمر على خمس العصر متأخر احس ماكو وقت الصبح اكل كل شغلات الكربوهيدرات
عادي اذا اكلت زبادي وبرتقال للعشاء
ساااااااااعدوني اشلون انظم اليوم على نصايح الدكتور ؟؟؟؟:eh_s(16):

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا بنات

صباحكم ورد ومساكم عسل

تريقت على 11:30

كوب حليب +سندويش جبنه وبياض بيض وحدة

شاي اخضر


الغداء
2 بيضة مسلوقة
سلطة

شاي اخضر

سناك عصير فراولة واناناس فرش+بذرة الكتان
بنات اذا تعرفون جم لازم اخذ بذرة كتان باليوم نوروني؟\\

سناك 5 تمرات +قهوة

العشاء

روب +برتقالة

بمشي ان شالله

على فكرة اقترحو علي شنو اخذ فطور وسحور بصوم ان شالله
وسلامتكم

عوافي حبيبتي
بذرة الكتان انا اخذ قفشتين ممسوحين يعني مو متروسه حيل واحطها مع العصير

سحورج اخذي روب + سلطه
او توست +جبن وخيار وطماط
او سلطه تونه

والفطور
اكلي قطعه لحم مشويه + سلطه :icon30:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

بنات خلاص عرفت جم اكل بذرة الكتان

شغلة ثانية على كلام الدكتور عبدالله متى اكل الفواكه خلال يومي ؟
يعني اذا اكلت تمر على خمس العصر متأخر احس ماكو وقت الصبح اكل كل شغلات الكربوهيدرات
عادي اذا اكلت زبادي وبرتقال للعشاء
ساااااااااعدوني اشلون انظم اليوم على نصايح الدكتور ؟؟؟؟:eh_s(16):

اهو نصايح عشان تضعفين اسرع بس مافي مشكله لو كليتي حبه فاكه بليل
انا اقولج

يعني انتي يومياتج زينه بس اذا بتمشين على كلام الدكتور
مثلا للعشا
سلطة تونا
سلطه + روب
سلطه سيزر
وجذي يعني انتي وزعي يومج انا الفواكه قبل لا يصير الليل والعشا حاولي تبتعدين عن النشويات
وجذي
بس انا ما امشي على هالنصيحه للاسف لاني احب الاكل ههههههههههه:lkmnkl:

 

[fofa_80]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

هلا وغلا فيج فوفا .. آمين الله يسمع منج
ماشاءالله حلو نزولج ومبروك مايبتي حبيبتي :hjy5jewf:
حياج الله معانا :eh_s(7):

بعد قلبي زوغه الله يحيييج .... بقولكم اليوم شنو اكلت مدري اشفيني اليوووم ذبحني اليوووع .... زوغه قوليلي خرته و الا عادي :0bee2e8d89:

الصبح كليت 2 توست اسمر + جبن سلايس لو فات + تركي + عصير
الغداء كليت 6 قفاش عيش مربين + سلطه + لبن خالي الدسم
قبل المغرب كليت تفاحه خضراء
المغرب كليت 4 بسكوت تك لوفات
و الساعه 7:30 كملت عشا بنتي نص صمونه همبورجر + 8 اعواد بطاط بس و مراح اكل شئ اليوم خلص يومي و بعد شويه بشرب مرمية

تهقووون خرته بالعشاء و الا موو وااايد مادري شفيني لما كليت التفاحه الخضراء حفرت قلبي من اليوع

 

[fofa_80]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات بأخذ رأيكم في شئ تهقوون شنو احسن اسوي تخفيف برووحي من مخي و الا ادور ريجيم من المنتدى و امشي علية بالضبط انا من النووع اللي التزم و ما اخربط بس اذا صار تخفيف اخوره بالكمية على ابو تخفيف
اشرايكم ؟

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

بعد قلبي زوغه الله يحيييج .... بقولكم اليوم شنو اكلت مدري اشفيني اليوووم ذبحني اليوووع .... زوغه قوليلي خرته و الا عادي :0bee2e8d89:

الصبح كليت 2 توست اسمر + جبن سلايس لو فات + تركي + عصير
الغداء كليت 6 قفاش عيش مربين + سلطه + لبن خالي الدسم
قبل المغرب كليت تفاحه خضراء
المغرب كليت 4 بسكوت تك لوفات
و الساعه 7:30 كملت عشا بنتي نص صمونه همبورجر + 8 اعواد بطاط بس و مراح اكل شئ اليوم خلص يومي و بعد شويه بشرب مرمية

تهقووون خرته بالعشاء و الا موو وااايد مادري شفيني لما كليت التفاحه الخضراء حفرت قلبي من اليوع

شوفي
2 توست = 120 كالوري تقريبا
جبن لو فات = 60 تقريبا
تيركي = 40 كالوري
عصير = 150 تقريبا بس اي عصير
عيش = 190 كالوري تقريبا
اللبن مادري بس اكيدد حول ال 100

التفاحه= 80 كالوري
4 بسكوتات = 80 كالوري

والنص صمونه مو اقل من 200 وشي :\
والبطاط 8 اعواد = 120 تقريبا
تقريبا ماكله 1200 كالوري :\ جنه وايد حبيبتي

اذا انتي بالتخفيف اتخبصين انصحج تلتزمين برجيم من المنتدى احسن :eh_s(7):

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

أبكي بصمت
شوشا

عسى المانع خير فقدتج
عساج تكونين بخير وين ماتكونين

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

:bbbiu:السلام عليكم بنات شلونكم
انا صارلي جم يوم مادشيت وحدي متضايقه لاني ماشفتكم المهم شخباركم طمنوني شلون الرجيم وياكم

عندي شي حلو لكم بيفيد اللي ماتروح نادي مثلي يعني:fun:
وبصراحه خذيته من تجمع ثاني وعجبني قلت لازم احطه بالتجمع اللي ادخله دايما ومشاركه فيه
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=668974هالرابط وايد عجيب حق الرياضه

وعندي مشكله بنظري وايد كبيره بس ماادري شلون بالنسبه لكم وزني صارله تقريبا اسبوع ثابت وحده ضايق خلقي والله ودي ابجي مع اني ما آكل وايد

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

أبكي بصمت
شوشا

عسى المانع خير فقدتج
عساج تكونين بخير وين ماتكونين

حياتي عساج ماتفقدين غالي يارب واي فديتج قلبج على قلبي والله صارلي 3 ايام مخربه نومتي وكان عندنا ضيوف من السعوديه عشان جذي خربت نومتي تعرفين طلعات لي الفير معاهم طبعا البحر اكيد المهم
امبيه زوغه حياتي لحقيني وزني ثابت صارله اسبوع وحدي متضايقه:bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu::bbbiu:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شوشا

هلا وغلا نور التجمع نوور :eh_s(9):

واي حتى انا ثابت وزني مع اني خذيت يوم فري
جربي تاخذين يوم فري ورجعي سوي رجيم جود يتحرك وزنج و
النومه لازم تنعفس من بعد ما تنامين مبجر عاد حسافه
الرباط مايشتغل مو ناقلته عدل حبيبتي

 

[modern]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

للرفع

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

modern

رفع الله مقدارج ياقلبي

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

بعد قلبي زوغه الله يحيييج .... بقولكم اليوم شنو اكلت مدري اشفيني اليوووم ذبحني اليوووع .... زوغه قوليلي خرته و الا عادي :0bee2e8d89:

الصبح كليت 2 توست اسمر + جبن سلايس لو فات + تركي + عصير
الغداء كليت 6 قفاش عيش مربين + سلطه + لبن خالي الدسم
قبل المغرب كليت تفاحه خضراء
المغرب كليت 4 بسكوت تك لوفات
و الساعه 7:30 كملت عشا بنتي نص صمونه همبورجر + 8 اعواد بطاط بس و مراح اكل شئ اليوم خلص يومي و بعد شويه بشرب مرمية

تهقووون خرته بالعشاء و الا موو وااايد مادري شفيني لما كليت التفاحه الخضراء حفرت قلبي من اليوع

هلا والله

تصدقين انت مثلي انا اذا كليت تفاح احس يفتح نفسي مويسدها ؟؟
:080402ask_prv:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

برب بروح اسوي عشا حقي وحق اللي في البيت هههههه مناشبيني بكل شي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات بأخذ رأيكم في شئ تهقوون شنو احسن اسوي تخفيف برووحي من مخي و الا ادور ريجيم من المنتدى و امشي علية بالضبط انا من النووع اللي التزم و ما اخربط بس اذا صار تخفيف اخوره بالكمية على ابو تخفيف
اشرايكم ؟

انصحج تتبعين نظام والتزمي فيه

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بعد قلبي
يا زوغة
مشغلينج مرشدة تغذية ونفسانية
الله يرضى عليج ويسهل امرج بالوظيفة الحلوة

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

شوشا

هلا وغلا نور التجمع نوور :eh_s(9):

واي حتى انا ثابت وزني مع اني خذيت يوم فري
جربي تاخذين يوم فري ورجعي سوي رجيم جود يتحرك وزنج و
النومه لازم تنعفس من بعد ما تنامين مبجر عاد حسافه
الرباط مايشتغل مو ناقلته عدل حبيبتي

هلا فيج حياتي منور بوجودك ياقلبي
المشكله انا تعودت على اكل الرجيم حتى لو خذيت يوم فري اذا كليت شويه اشبع بسرعه.
بس الحمدلله تقريبا نومتي تعدلت بس عشان اسوي رياضه جسمي حدددددددده مكسر :weight_lift:
والرابط بصراحه ماعرفت احطه واصلا مااعرف استخدم المنتدى عدل او مره بحياتي اشترك بمنتدى فزين مني استخدمه :wqedqw:
سامحيني

 

[أبكي بصمت]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

بنات بما ان وزني ثابت شرايكم ابلش باجر رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع
بس ابي اعرف اذا عادي اشرب ماي ولا لا وشلون الطريقه بليييييييييييييييييييز ساعدوني :eh_s(11):
وجم تمره اكل مع اللبن او الحليب :bbbiu:

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره

هههههههه ياحياتي انتي تسلمين

شوشا

هلا فيج حياتي منور بوجودك ياقلبي
المشكله انا تعودت على اكل الرجيم حتى لو خذيت يوم فري اذا كليت شويه اشبع بسرعه.
بس الحمدلله تقريبا نومتي تعدلت بس عشان اسوي رياضه جسمي حدددددددده مكسر
والرابط بصراحه ماعرفت احطه واصلا مااعرف استخدم المنتدى عدل او مره بحياتي اشترك بمنتدى فزين مني استخدمه
سامحيني

الحمدالله اشوه
لوووووووول مسموحه شدعوه فديتج :**

بنات بما ان وزني ثابت شرايكم ابلش باجر رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع
بس ابي اعرف اذا عادي اشرب ماي ولا لا وشلون الطريقه بليييييييييييييييييييز ساعدوني
وجم تمره اكل مع اللبن او الحليب

ورجيم التمر هذا اهو جربيه
واكيد مسموح الماي

7
7



21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات

مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

اوزني نفسك قبل بدء الرجيم

ثم كل يوم او يومين لتري بعينيك الفرق والنتيجة الجميلة ..

تستطيعي تناول الشاي والقهوة في اي وقت (بس بدون سكر)

كذلك تناول الشاي الأخضر في اي وقت والأعشاب المفيدة والحارقة للدهون



كي تحافظين على نضارتك وجمالك اثناء القيام بالرجيم قومي بأخذ ملعقة واحدة من الخميرة الفورية يوميا

ستعطيك اشراقة وحيوية اكثر لما تحتويه من فيتامينات متعددة



اخواتي هذه الرجيم على مسئوليتي ............ وانا واثقة بان النتيجة سوف تكون مفرحة

مدة الرجيم من 5إلى 7 ايام .............يكرر حسب الرغبة والمقدرة على المتابعة