⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

[BaNoTa-TeKaNa]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

الإســم : BaNoTa-TeKaNa

آلتـآريــخ : 2-8-2010 الأثنين

اليوميآت :

آلريــوق ; شريحتيـن توست أسمر + جبنة سلآيس وحدة خآلية آلدسم

آلغــدآ ; شريحتيـن توست أسمر + تونه علبة صغيــرة

آلعشآ ; شريحتيـن توست أسمر + قطعة همبورجر مشوية + تفآحة

شربت تقريبــآ 6 قلآصآت مآي آليوم..

آلريـآضة : بصرآحة مآسويت شي :/


يعطيــــج آلعآفيــــة طفوليــة وبآقي آلبنــآت ع المعلومـآآت آلمفيــدة

 

[سر الأنوثه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

طفوليه فديتج هذي ثاني مره اقر مشاركتج اللي فوووق وابتسم من المعلومه لأني قاعده احرم روحي ولمن احد يقولي لا تحرمين روحج استانس بس لازم اكل باعتدال مشكوووووووووووووووووره تسلم الايادي
عواشه فديتج انتي الظاهر مثل حالتي تحبين النوم حاولي ما تخربطين وايد
حلااوه عليج بالعااافيه حبيبتي

 

[سر الأنوثه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

الإســم : Banota-tekana

آلتـآريــخ : 2-8-2010 الأثنين

اليوميآت :

آلريــوق ; شريحتيـن توست أسمر + جبنة سلآيس وحدة خآلية آلدسم

آلغــدآ ; شريحتيـن توست أسمر + تونه علبة صغيــرة

آلعشآ ; شريحتيـن توست أسمر + قطعة همبورجر مشوية + تفآحة

شربت تقريبــآ 6 قلآصآت مآي آليوم..

آلريـآضة : بصرآحة مآسويت شي :/


يعطيــــج آلعآفيــــة طفوليــة وبآقي آلبنــآت ع المعلومـآآت آلمفيــدة

__________________

عجبني اكلج شكلي بحطه بلستتي بس بعكس الغدا والعشا
بالعاافيه

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

انا بروح العب بالقاري واقرا كتاب نزار قباني لوووووول

^^^^

هذا الرد من زمان كاتبته توني ردي ولا ماوصل لوووووول

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

بنوته تكانه وناسه اكلج ماايوع من وين لج هالرجيم

واي ايدي تحرقني طاح علي ماي حار لوووول توني صبيت ماي على ليمون وزنجبيل يلا فدوه في سبيل الرشاقه

 

[BaNoTa-TeKaNa]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

آلله يعآفيج حبيبتي,,

هــذآ رجيم يقولون ينقص 3,5 في ثلآث أيآم عآد أكلي هذآ مآل أول يوم وإذآ نقصت ع آلرجيم كله كيلو وآحد نعمه بعد

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

سر الانوثه شلونج صديقتي انا كله اسولف معاج مالي غيرج لووووووووول

اليوم بعد قبل لا انام بقعد على القاري شوي وماراح اتسحر طبعا اذا يعت راح اكل فلفل بارد

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

بنوته تكانه شوفي انا جربت مثل هالرجيم من طالب الشمري كان ينقصني كل يوم نص كيلو بس بعد اسبوع وقف وني ماقمت انزل شي جان يزيد وزني بالجرامات يمكن حده اسبوع هالرجيم

 

[BaNoTa-TeKaNa]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

حلآوة مآخذتـه من المنتدى

هذآ اهوو


ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده

 

[BaNoTa-TeKaNa]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

لآ حلآوه أهو كله 3 أيــآم ف قلت موحسآفه خل أجربه حتى لو نزلت كيلو وآحد نعمه

 

[PiNk^MoOoN]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

هلااااا بنوتات ~

توني تعشيت سلطة ( مع ملح وليمون وخل ) + كوب روب + دايت

و الحين بروح ادرس باجر عندي كويزز ... بنات ادعولي بالتوفيق :eh_s(2):

 

[لولوهـ]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

مساااااء الخير

اخباااااركم مع الدايت ^_^

الفطور بيضه........الغدى 5ملاعق عيش وخربطت شوي كلت جوكلت من اختي ......العشى سندويج جبنه......

الرياضه:ساعه ايروبكس ...ساعه الا ربع مشي

 

[PiNk^MoOoN]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

اي ونسيت اقول ان بمشي نص ساعة عالالة متى ما حسيت ان الاكل انهضم هههههههههه

 

[SweeT CHilli]

رد: رد : رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.

:icon30: احب الالتزام عفيه عليج

باجر انا بعد بصوم وباكل بس فطور ماراح اتعشى :082502bye_prv:

صج بتصومين
يالله الله يتقبل منج انشالله ..
وااي اليوم توهقت مادري شاكل فطوور

جان اكل روب و تمر و كليت بعدها بساعه تقربا بياله مكسرات مع جاي

.....
قوليلي شنو تتفطرين كل يوم عشان انساعد بعض
:stars::stars::stars:

 

[سر الأنوثه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

لوووول حلاوه فديتج احنا مالنا الا بعض بس نسوي قرقرقر
بنوووته تسلميييين عالرجيم انشالله بجربه شكله خوش رجيم وانشالله انزل عليه وما ارجع الكيلوات
اي بنات قولو شنو رياضه سويتو اليوم
انا اليوم رحت النادي ومشيت نص ساعه بعدين رحت سويت رياضه حق الزنود ورديت مبجر لأن امي كانت ناطرتني حسافه كان ودي ادش كلاس اكوا بس انشالله باجر اذا ما ودوني اكوابارك اللي ما احبه

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°

آلله يعآفيج حبيبتي,,

هــذآ رجيم يقولون ينقص 3,5 في ثلآث أيآم عآد أكلي هذآ مآل أول يوم وإذآ نقصت ع آلرجيم كله كيلو وآحد نعمه بعد

بالعافيه حياتي :eh_s(15):

 

[سر الأنوثه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

بنك مون الله يوفقج حبيبتي شددي حيييلج
لولوه حبيبتي عفيه عليج الايروبيكس وااايد زيين والمشي بعد انشالله تستمرين علييهم

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : رد: رد : رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية ..

صج بتصومين
يالله الله يتقبل منج انشالله ..
وااي اليوم توهقت مادري شاكل فطوور

جان اكل روب و تمر و كليت بعدها بساعه تقربا بياله مكسرات مع جاي

.....
قوليلي شنو تتفطرين كل يوم عشان انساعد بعض
:stars::stars::stars:

هلا حياتي

انا صارلي جم يوم كل يوم اصوم بس امس ماصمت

وكنت اتفطر خفايف حيل ومااتسحر وصج حاسه روحي حيل خفيفه :016:

باجر اتوقع راح اتفطر توسته وحده مع جبن

بعدين كالعاده لازم كابتشينو

بس صج الصيام حده عجيب يخليج صج خفيفه حتى برمضان ان شاء الله بس اتفطر ومااتسحر :weight_lift:

اذا تمينا جذي 100% راح ننزل 10 كيلوا لي العيد

 

[جوزائيه مغروره]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

مساء الخير بنوتات

شخباركم

اليوم الله يسلمكم

تريقت كرواسان جبن وعصير كوكتيل

وما تغديت

وتوني تعشيت 5 حبات ورق عنب

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

سر الانوثه اي ويع اكوابارك سمعت بعد فتره راح يخلون الشرطيات يدشون هناك يراقبون لوووووول