رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹
ياحلوين بسوي الرجيم حق رمضان
الفطــــور
3 تمرات + كوب روب خالي الدسم أو كوب ماي نخي (يضحك يقولي أول مره بالتاريخ أكتب هالشي ، لأني ماحب الشوربه) + 1 كبه أو سمبوسه
صلاة
سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماء
أعشاب (شريتهم من عنده قالي لازم تاخذينهم على مسؤوليتي مالهم أي أعراض جانبيه وينزلونج ضعف الوزن الي بتنزلينه ، وممكن أي احد ياخذهم بالبيت من 12 سنه وفوق ، قال حق اخوي اشربهم يومياً بدون رجيم وراح تنزل بالاسبوع كيلو)
بين الفطور والسحور ع الساعه 8.30-9 (يقول أكبر غلط ان الواحد ياكل الحلو مباشرة بعد وجبة الفطور ، ياربي حياتنا كلها غلط × غلط ) واحد من هالخيارات
كوب محلبية
3-4 لقيمات (قلت له دكتور أكيد يعني باكل 4 ، جان يقولي انا احط جذي لأنه البعض يسوي اللقيمات الوحده عن ثنتين ، لكن اذا بالحجم الطبيعي فاكلي أربعه)
ككاو وسط
2 قطايف
5 تمرات
3-4 ملاعق كنافه
+ شاي أو قهوه
السحور ، من الساعه 11 وفوق ، واحد من هالخيارات
رقي كميه مفتوحه (قالي هذا اكليه بعد 3 أيام من الرجيم مو من أوله)
كوب عيش أبيض + كوب روب خالي الدسم
7 تمرات + كوب حليب أو لبن أو لبنه قليل الدسم
1 موزه + حليب أو لبن قليل الدسم
2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم وقليل الملح + 3-5 زيتون + كوب روب قليل الدسم
يوم - يومين جكن برجر بدون مايونيز من ماكدونالدز + سلطه + 1 فاكهة
ملاحظات
شرب كوب ماء على الأقل مع كل وجبة (للحد من الجوع بين الوجبات)
ممارسة الرياضة 20-40 دقيقة يومياً قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوة (واااايد مدح نط الحبل ، وقالي الرياضه بعد أول ثلاث أيام من الرجيم)
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي/البابونج/المرمرية/الينسون/الزنجبيل/النعناع بأي كمية بين الوجبات الرئيسية
