◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خوخة الله يبارك فيج يا حلوة والله الاسبوع اللي طاف من الاحد لين الاربعا اللي اكلتهم وجبتين والباجي كلا سوايل
وايد استانست من النتيجة وكاني اليوم وباجر ان شاالله هم سوايل
الله يسلمج يا عمري مشكوووورة وما قصرتي

الله يتمم عليج يالغلااا وعساهم للستينات ياااارب :yaaaaaarb:


اميرة طفولتي فداج البقى وعسى ربي يحقق لج اللي تبينه وربي يوووفقج يالغلا

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هلا امبره والله مادري بالنسبه للطيران دبي بس حيل يمدحونه

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مبروووووك حلوااااااااااااااات
بروح اشوف النتائج وراجعة
اميرة انا بعد بلشت اليوم سوائل بس احتمال ادخل فواكه معاه

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

اميرة الله يبارك فيج
واللهالسوايل اخذه كله صحي ومفيد
نص لتر ماي علا الريج
تالي اشرب عصير برتقال
عقبها كيوي مع اناناس
والغدا شوربة
العصاري رقي او اي فاكهة
المغرب سكن لاتيه لانها كلها حليب بس اغير الطعم بالقهوة لاني ماحب الحليب
بالليل اشرب لبن اكل فاكهة اي شي والحند لله خلاص مليت من الثمانينات ابي رقم يديد ودي خلاص اسبوعين وكسر راس هالثمانين ان شاالله
اليوم ريلي يقولي ان شاالله لي متا الضعف تعالي اكلي كنت مسويتله بيض وطماط واجبان ولبنة وهالخرابيط بس جد كانت نفسي مسدودة ومو مشتهية بالمرة قالي لين تصيرين عصي تمشي عاد ريلي عصل مع ان طولة 168 بس وزنه بالخمسين اعتقد 55 والقهر مايبيني اضعف زيادة انا الحين مو طماعة بس ابي اشوف ال 68
وبالنسبة حقفلاي دبي انا ماجربتها اختي طارت عليها تقول صج السعر فرق بس كلش مو خوش معاملتهم مو مريحة والوزن لازم يكون مو اكثر من 23 كيلو واذا معاج بالايد لازم قطعة وحدة اذا جيس صغير زيادة يحاسبونج عليه
وموفقة ان شاالله

 

[BiiShOoO]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الف مبروووك البنات الي نزلوووا و الحمدالله ماضاع تعبكم

لوولوو الله يتمم عليج يارب و الف الف مبروك

بالعاافيه ما كليتوا بنات

باجي يومي امس

المغرب كليت نص صمونة دياي من سبواي

و العشا كان فطيرة زعتر يمي


اليوم ماكو ريوق لانه ما قعدت الا العصر


فقاعده اشرب نسكافيه و حاطة مسكرات و بسكوت بس لي الحين ما بطلتهم وبس

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مساء الخير بنات شخباركم شمسوين
امس كنت معزومه حفلة خطوبه
والا القى وحده بالصدفه كانت تدرس معاي وهي تغذيه
وقلت لها برجيمي وانه وزني ماينزل الا بصعوبه وتمت تشوف شنو اكل ومااكل
المهم اخر شي قالت بتعطيني برنامج وبديت فيه من اليوم نظام غذائي لتسعة اشهر فماراح اكمل على دشتي
لانه قالت انه جسمي احتمال الزيوت والاشياء اللي فيها ملح تحبس السوائل فيه ونظامها كلج مافيه املاح
وقالت لي لاتسوين رياضة الا اذا نزلت 3كيلو او4عقب ابدا اسوي سبوورت​

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

يومياتي :
الريوق:ملعقه عسل وشريحة توست اسمر وشاي احمر مع نعناع بدون سكر

السناك:نصف كوب عصير برتقال طازج

الغداء:عالساعه 6ونص لاني رحت السينما العصر
كلت تفاحه وشريحة توست

العشاء:ان شاء الله بيكون 1توست مع ملعقة لبنه وخيار(1)

انا ماشية على برنامج لمدة تسعة اسابيع ان شاء الله

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الف مبروووك البنات الي نزلوووا و الحمدالله ماضاع تعبكم

لوولوو الله يتمم عليج يارب و الف الف مبروك

بالعاافيه ما كليتوا بنات

باجي يومي امس

المغرب كليت نص صمونة دياي من سبواي

و العشا كان فطيرة زعتر يمي


اليوم ماكو ريوق لانه ما قعدت الا العصر


فقاعده اشرب نسكافيه و حاطة مسكرات و بسكوت بس لي الحين ما بطلتهم وبس

الله يبارك فيج وعقبال ما نشوووفج مودعه 3 ارقام
عواااااافي على قلبج يالغلاا

مساء الخير بنات شخباركم شمسوين
امس كنت معزومه حفلة خطوبه
والا القى وحده بالصدفه كانت تدرس معاي وهي تغذيه
وقلت لها برجيمي وانه وزني ماينزل الا بصعوبه وتمت تشوف شنو اكل ومااكل
المهم اخر شي قالت بتعطيني برنامج وبديت فيه من اليوم نظام غذائي لتسعة اشهر فماراح اكمل على دشتي
لانه قالت انه جسمي احتمال الزيوت والاشياء اللي فيها ملح تحبس السوائل فيه ونظامها كلج مافيه املاح
وقالت لي لاتسوين رياضة الا اذا نزلت 3كيلو او4عقب ابدا اسوي سبوورت​

هلا وغلا سااارونه ويااارب تحققين الوزن المطلووووب
اهو مده 9 شهووور اتوقع نزول بطيء وعلى الخفيف اهي بالنظام تعتمد على شنو بالضبط
؟

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

الله يبارك فيج وعقبال ما نشوووفج مودعه 3 ارقام
عواااااافي على قلبج يالغلاا





هلا وغلا سااارونه ويااارب تحققين الوزن المطلووووب
اهو مده 9 شهووور اتوقع نزول بطيء وعلى الخفيف اهي بالنظام تعتمد على شنو بالضبط
؟

تسعـــــــــــــــة اساااااااااااابع سوووووووري
ههههههههههه

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

وبالنسبه لتكملة اليوم
مشيت بالسير نص ساعة بالضبط تقريبا حوالي كيلوين
وما تريقت لاني قاعده متاخر
كليت 5 قفاش عيش ابيض مشخوول خالي ناشفه مع حبات الكباب الميني ومع خس وفجل وخيار
وبعدها حسيت بجوع كليت لي كورن فينتس مع حليب العادي
والحين قاعده اشرب نسكافيه والصراحه ما ودي اكل وان شاء الله ما اخورها واكل

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هاي اول اسبوع ..قالت اهم شي مافي ملح بتشوف شلون نزولي وبتعدل لي بباقي الريجيم ​

قالت هاي ريجيم الكربوهيدرات وموجود فالنت وفي وحده سوته ووايد نزلت ضعف منن قلب وانا اعرفها بس هي وزنها زااايد جداا بس قالت لي انا لانه وزني بالطبيعي بتشوف شلون بيكون​

​

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.



الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.​

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.


وخبرتني انه يمكن اخلي العشا والفطور على وجبتين يعني الوجبة وسناك

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

هههههههههههههههههههههه لا عادي تصير باحسن العواااايل لوووووووووووول
بس جم تقريبا قالتلج تنزلين
لاني قاعده اسوي رجيم بكيفي وما ودي اخربط واجد وبخاطري انزل هالشهر على الاقل عشره

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

تسلمين يالغلا على الافاااده وشكل النظام حلو بس يبيله التزام بالحرف الواحد لانه اي خربطه بتصير النتيجه عكسيه
وان شاء الله بتوصلين للوزن اللي تبينه فديتج

 

[سارووونـه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

بتواصل مع اللي سوته وبشوف كم نزلت

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

مراحب بنات
اخذت تهزيئة حلوة من الماما علشان ريجيم السوائل لانه الدورة هالاسبوع
قالت لي خلصي دورتك وصومي لاتاكلين لوووووووووووول
المهم امس وانا راجعة من السوق اختي تقول لمحت محل دايت سنتر
واليوم رحته وقلدتكم
اخذتلي لليوم وبكرة لانه بكرة جوامي نايت
اليوم افطرت عصير كيوي بالليمون فيه 47 سعرة
الغذاء لازانيا لحم من دايت سنتر في 350 سعرة
والعشا باكل فلافل بتورتيلا سبايسي من دايت سنتر فيها بعد 350
يعني مجموع السعرات 747
مرة مرتاحة والحمدلله
حتى اختي تشجعت عليه لانها مررررررررررة اوفر ويت واصغر مني بس وزنها فوق ال 80

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

نونه حبيبها
انا الصراحه رجيم السوايل احس انه قاسي نوعا ما وصعبه بالنسبه للي داوم بهالصيف
حاول دورين رجيم ثاني وانتي جربيه يووم شوفي شلونه وياج
وشركات الدايت حلو نظامهم ويمكن ان شاء الله بشهر رمضان اشترك معاهم احسن عشان لا اخربط واجد

 

[om l3yal]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

شلونككم يا حلوين
اليوم
نص لتر ماي على الريج
عصير برتقال فرش
بطل ماي
عصير كيوي مع اناناس بدون شكر
شوربة كويكر مع دياي
بطل ماي
اليوم تعبانة جسمي مكسر نمت قبل المغرب يمكن الساعة خمس ونص ست وتوني من شوي قاعدة
الحين قاعدة اشرب ماي وبشرب سكم لاتتيه
والعشا باكل رقي
والحمد للهه على ما اطعمنا وسقانا وجعلنا مسلمين

 

[فروووووحه]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

قوووووة بنوتآآآآآآآآت

أبي أنضم لكم

حده ضايق خلقي من وزني وخلااااااااااااااااااااااااااص ستوووووووووووووووب

آسمي آضوى
عمري24
طولي 154 تقريبا
وزني لأول مره اوصل لهالوزن 67 ((((((

هدفي قبل رمضآن آكون 60

وعالعيد آوصل 56 واكون وصلت الوزن المثالي باذن ربي

حياج الله اضوي تنورين :eh_s(22):​

 

[نونة حبيبها]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

خانتني دموعي
تدرين انا اكره شي علي اني التزم بريجيم ماقدر
احب اخفف من اكلي ويكون نظامي حلو
بس يوم الاوف من الملل ياروح مطاعم ولا اكل من البيت
فعجبتني فكرة اني اشتري من دايت سنتر لايام الاوف وايام الدوام اذا شفت ليل ..
هالاسبوع ماعتقد بنزل كثير لانه الدورة بتجيني
بس اهم شي احس بتغيير بشكلي
لولو..
عوافي ياقمر

 

["خانتني دموعي"]

رد: ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ الجزء الثاني‏

نونه حبيبها والله مالومج بالنسبه لسالفة الالتزام شوي تغث
انا اللي يخرب على انه بالكليه اغلب المطاعم وجباتهم دسمه وبس صبواي اللي احسه معقوول
بس هم الواحد يزهق
والشي اللي يلعب فيني اول ماارجع من الكليه ادور اي شي جاهز
عشان جذي بحاول اسوي كنترول برمضان لانه ما في دوامات
حتى فكرت اشتري القهوة االلي تسد الشهية بس ترردت ابي شي طبيعي وماله اثار مستقبلية

لولو عوافي على قلبج وصح النووم يالغلا